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樂讀｜縮頭龜的逆襲：當內向是種天性，做自己就是義務！
減班生活已經超過一個月了，當初的焦慮因為閱讀《樹懶的逆襲》而稍稍有所緩解，漸漸地，我也開始習慣新工作模式的日子，一個人的工作場所，不需要接觸太多人，安安靜靜的做事，真的蠻棒的！
《縮頭龜的逆襲》一下子就翻完了，可愛又好讀！作者Ton Mak的文字依舊給我很溫暖的感覺，也更確定自己就是內向者無誤啦～
「縮頭」並不是膽小或是鴕鳥心態，我倒是覺得比起被全世界看見，其實更喜歡在自己的小世界玩樂，但也並非不愛交際，如同Ton Mak在其中的一篇寫道：
「我喜歡把僅有的社交能量，保留給跟我比較麻吉的那一群。更進一步說，我想把精力留給自己。」
♥♥♥
另外，我非常非常喜歡內頁所使用的墨綠色墨色，翻閱的時候莫名喜悅。真心地推薦給每一位內向的小讀友。
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作者．繪者｜Ton Mak
譯 者｜鄭煥昇
出 版 社｜ 時報出版 ／ 時報出版愛讀者
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#駐點樂讀人專欄 ─── 陳子楹
歡迎追蹤instagram一起來閱讀：
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＃新集數上架 ＃這集有那個 #宅家十八日 #siānsiān
＃遠距工作甘苦談 ＃夏日sansan症候群 #顯先
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◇ 聊一下疫情新生活對我們的影響
◇ 遠距演講的難度怎麼會這麼高！？
◇ 留言區的熱烈討論是遠距演講裡最讚的調味料
◇ 你有什麼在家工作的撇步嗎？
◇ 本集有那個：想要送給也很顯先(siānsiān)的你
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◇ 🥢🥣◇ 《吃飽睡飽，人生不怕》
◇ 🦥 ◇ 《樹懶的逆襲》
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請找到我們的貼文（就是這篇啦～），
按照節目後半的指示，就有機會參加這兩本電子書的抽獎喔！
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感謝 Readmoo讀墨電子書 贊助本次活動
截止期限：2021/6/8 週二 台灣時間 23:59
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節目聽起來🎵
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📺突如其來的直播預告📺
6/1(二)晚上8:00，蘇心理師與陳夏民，你的人生編輯。將在熱青年節目上
一起關心大家：📌三級警戒的第18天，你有沒有好好「真正的」休息？
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晚上八點鐘， 心理師想跟你說 粉專，也將同步分享直播連結
歡迎有空的夥伴們，一起空中相聚，來一次「線上版」人與人的連結👫
#放防疫假 #我就懶 #被減班減薪的同學來取個暖吧 #哭哭
樂讀｜樹懶的逆襲：當競爭成為事實，耍廢就是義務！
這段時間隨著疫情升溫，內心的焦慮感也不斷升高，大部分的原因來自於工作與收入。由於主要的兩個工作皆工作無法WFH，因此只能減少上班時數，這也意味著收入會銳減。
不過，有得必有失，老天為你關上一扇窗，應該還會再開一扇的。我知道，自由的時間變得更多了，所以，希望自己能夠藉由這段期間，將書櫃上那些還未閱讀的書籍讀完！
就算窗都沒開，也沒關係，我最壞的打算就是爛在家，學習當一隻樹懶。於是，我從書櫃取下這本買了好一陣子的圖文書。
沒想到，真的沒想到作者Ton Mak的文字卻溫暖地療癒了我焦慮的心，儘管只是一句「Do you do」，配著可愛的樹懶，就足以讓我平靜，逐漸找回一些對於生活的熱情，也更有勇氣面對突如其來的變化。
其實，在疫情尚未嚴峻之前，我們的生活總是馬不停蹄的過，忙東忙西的，很難給自己一個安靜的時刻，去傾聽內心的心，去觀察生活周遭的小片刻，以及同住家人之間的連繫等。雖然，過去的日常已經不會再回來，可是相對地，新的日常正在萌芽。
我們該如何建構新的日常，還有請大家一起和樹懶放慢腳步，一步一步慢慢地探索。
好的，來分享我的摘要筆記───
．有些日子，我們的心思跟火箭一樣快。
．正念，不受時間的限制。它散落在各種日常的體驗裡。
．追尋正念，沒有所謂的成功。有些日子裡，你可能會找得有點辛苦。但訣竅在於不要努力過頭。
．跟你的情緒做朋友，好的壞的都不放過。
．有意識地活著，我們的幸福就會擴大。
．與人說話時，要記得停下來傾聽。
．沒能有所一直產出，不用擔心。暫停一下沒關係。
．體會你身邊的美好。
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作者．繪者｜Ton Mak
譯 者｜鄭煥昇
出版社｜時報出版
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Today's Book Recommendation:
A Sloth's Guide to Mindfulness:
https://www.bookdepository.com/Sloths-Guide-Mindfulness-Ton-Mak/9781452169460
樹懶的逆襲:
http://www.eslite.com/Search_BW.aspx?query=A%20Sloth%20s%20Guide%20to%20Mindfulness
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Today's Timestamp:
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04:49 Wrap-up + Mini sharing
Today's Keywords:
廣東話, 中文, 香港, 英文, 語言學習, 正能量, 好書推介, ASMR, ReadWithMe, Cantonese, Chinese, Hong Kong, English, Books Recommendation, Positivity, Meditation
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一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/2EBYWgx
在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我，閒暇時刻，你喜歡用什麼方式浪費生命？
例如：《樹懶的逆襲》：我最喜歡吃飽睡、睡飽吃，實行豬公養成計畫。
3、完成以上步驟，即擁有抽獎資格。
二、獎品介紹：
◆抽獎名額：《樹懶的逆襲》(三名)
◆活動時間：即日起，至2019/12/23(一)晚上十一點截止，屆時將於粉絲團公布得獎名單
◆中獎公佈：2019/12/23(一)晚上十二點
◆請正取得獎者於2019/12/24(二)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者
由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
三、讀後心得：
「生存不易，人生太難。不想被生活擊倒，就從放慢腳步開始～」
一般人對我的第一印象大概是細心、溫和、穩重（用螢光筆在「重」字上劃記，女子不重
則不威！），其實恰恰相反，我非常粗心大意、焦慮，容易緊張，繼承老爸種種性格缺點
，包括路癡和單眼皮（恨～）（把過錯全推給基因）。
人生永遠在風風火火、慌慌張張中度過，像隻受驚（Ｏ）精（Ｘ）的母雞，明天要報告好
緊張！待會要口試好緊張！下午得開會好緊張！以至於接電話好緊張（我有電話恐懼症，
偏好面對面溝通）！搭公車好緊張（害怕坐過站）！
前幾年有陣子日日需面對重大壓力，我甚至跑去身心科問醫生：「請問有沒有一種藥能讓
我心情平靜又保持清醒？」（敲昏你比較快啦！！）結果醫生開了心臟病的藥……還滿有
效的，至少有助於度過那段時間。
生活並非戲劇，沒什麼驚天動地之契機或幫助女主角大改造的白馬王子，只是年歲漸長，
出入幾次醫院，閱讀許許多多關於焦慮的書後，慢慢覺得很多事沒啥大不了，能好好活著
，維持身心平衡就好。
報告、口試、考試、會議砸鍋了？學習教訓，下次再努力。
接電話侷促不安？放慢速度講話，不必有問必答。
搭公車怕坐過站？換搭捷運吧～雖然有人會大聲唱歌，能到達目的地就好。
正是這句：「能到達目的地就好。」
無論你在人生的路上快跑或競走、飛速跨欄或連連跌跤，只要站起來拍拍褲管上的灰塵，
慢慢走，能到達目的地就好。
這是我耗費幾十年才體會的渺小感悟，也是《樹懶的逆襲》一書主旨。
人生很難，工作、學業像個無底洞，常常花很多功夫完成一些小事，連每天早上起床都是
無比艱難的任務。
當你心神不寧、生活一團亂、緊張焦慮到夜夜失眠，何…不…學…學…樹…懶…（我…是
…學…樹…懶…不…是…學…財哥…專業…檳榔…攤啊…）（乾…這樣…打字…好累…）
藝術家Ton Mak以渾圓樸拙線條及簡潔明快黑白畫風勾勒出一隻圓胖可愛的樹懶，由世界
上最慢的哺乳類動物，以中英對照方式，教讀者如何放慢腳步、懶得很開心。
化身樹懶三步驟：
1、力氣只花在必要的事上：除非有必要，樹懶平時不會隨意移動身體。
人類怎麼做→夢想可以大、生活可以拚，但最重要的事是適度休息、照顧好自己。
2、不管發生什麼，睡飽再談：樹懶是絕佳的能量保存者，一天睡20小時。
人類怎麼做→保持充足的精神和體力，才能做好每件事。
3、重視自己的情緒：樹懶看似與世無爭，卻能在惡劣環境生存，從容應對變化。
人類怎麼做→跟你的情緒做朋友，無論好壞都不放過，負面情緒總來來去去，靜靜等它們
過去就好。
最後用心感受身邊美好，跟著樹懶來個腹式深呼吸和打坐，我們便能拜別師父（行…抱拳
禮…就要…花上…六…小時），重新踏上生命旅程。
每當心情煩悶焦慮，不妨翻翻這本甜美輕便卻擁有大智慧的小書，以風趣圖文洗滌內心喜
怒哀樂，瞭解耍廢不是逃避，而是面對紛亂，依然保持從容（OK你現在有正當耍廢的好理
由惹）～
四、書籍簡介（摘自博客來）：
限量：森林系雙邊縫線紙書袋 × 2020樹懶插畫年曆海報
療癒系動物代表，教你──
有條不紊・處變不驚・臨危不懼。
獻給對生活用心太少，對煩惱用力過猛的你。
很多時候，我們都會過度擔憂下一秒即將發生的事、放不下手邊的工作，甚至焦慮到睡不
著覺……相較之下，樹懶總是以從容、謹慎、放鬆的方式生活，牠們不在乎外在的劇烈競
爭，也不曾為了他人改變自己的步調。如果我們也能像樹懶一樣，學會按下暫停鍵，放緩
速度，重新調整呼吸，人人都能為生活減壓，找回內心的力量。
耍廢不是逃避，而是面對紛亂依然保持從容。
樹懶的逆襲之道在於，牠們總能在槍林彈雨的環境中，放慢速度且井然有序地躲避被擊中
的風險。忙碌的日子依然要過，工作壓力還是要扛，生活的目標仍需要認真面對，但是偶
爾放慢腳步，適度清理你的情緒才是最重要的。與其拚命趕路，不如專注當下、走更遠的
路。
本書特色
．特別收錄：樹懶式靜心步驟示範
放下渾身的刺，什麼都別做，更不用裝得無懈可擊，只要跟著書中的樹懶深呼吸，呼吸─
─吐氣──提升自己的內在復原力，找回內心的平靜。
．中英對照（英文為英檢中級程度）
除了療癒的插圖，更收錄了慵懶風趣的原文，耍廢的同時還能輕鬆學英文。
．首刷附贈限量森林系紙書袋 + 2020插畫年曆海報
金蝶獎設計師操刀！森林系紙書袋以富有手感的環保芬蘭紙印刷而成，雙邊車上橘色縫線
，書名燙銀呈現低調質感，給你文創禮品般的驚喜。包裝袋內除了書本，另附2020樹懶插
畫年曆海報，療癒你一整年。
得獎紀錄
★ 亞馬遜網路書店4.7顆星好評
★ 2019年青年圖書館協會選書
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狡螺三窟
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