【日常】上網課的孩子
阿丞是個好動的孩子靜不下來
讀書也不太在行
所以每次錯的都必須媽媽來再教一次
自從在家裡上課之後還要注意他有沒有認真上課
真的非常辛苦了、家長們
#弟弟阿丞 #媽媽嚕咪
靜不下來讀書 在 Facebook 的最佳解答
同時也有64部Youtube影片，追蹤數超過2,300的網紅下一本讀什麼?，也在其Youtube影片中提到，你是否覺得自己的人生總是被追著跑？數位時代的快步調、社群媒體上的炫耀和比較，在科技進步的同時，人們的焦慮和痛苦指數卻不斷節節攀升。然而，在這麼多紛亂的噪音和雜訊之外，有一種值得嘗試且千古流傳的生活智慧，叫做僧人的心態。 《僧人心態》的作者是被媒體喻為「數位世代心靈導師」的傑．謝帝（Jay Shet...
「靜不下來讀書」的推薦目錄：
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靜不下來讀書 在 黑啤 BEERU Facebook 的精選貼文
#學測 倒數剩不到2天啦！
不管你是不是考生，唸書時的你是怎樣的呢？
😮 藍地 Brandy 愈到半夜精神愈好
😂 紅瑰 Rosé 讀書一定要去咖啡廳
❤ 黃紹 Shao Xing 做筆記要用超多顏色的筆
😥 白米 Mijo 靜不下來，讀書也要動來動去
我是沒有什麼奇怪的習慣啦～
就是看書的時候一定要配東西吃而已
捧油你們讀書有什麼習慣嗎？
#有人中了2種以上嗎
#祝大家有讀進去的都全部記住
#啤gotchoice
-
考完就來找我玩～❤
#黑啤的鐵粉特展 臺北展出中🌈
⭐mine mine
⭐台北市中山北路二段36巷34號B1F
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⭐即日起—Feb.20 2019｜13:00-20:00
靜不下來讀書 在 黑啤 BEERU Facebook 的最佳貼文
#學測 倒數剩不到2天啦！
不管你是不是考生，唸書時的你是怎樣的呢？
😮 藍地 Brandy 愈到半夜精神愈好
😂 紅瑰 Rosé 讀書一定要去咖啡廳
❤ 黃紹 Shao Xing 做筆記要用超多顏色的筆
😥 白米 Mijo 靜不下來，讀書也要動來動去
我是沒有什麼奇怪的習慣啦～
就是看書的時候一定要配東西吃而已
捧油你們讀書有什麼習慣嗎？
#有人中了2種以上嗎
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⭐即日起—Feb.20 2019｜13:00-20:00
靜不下來讀書 在 下一本讀什麼? Youtube 的最讚貼文
你是否覺得自己的人生總是被追著跑？數位時代的快步調、社群媒體上的炫耀和比較，在科技進步的同時，人們的焦慮和痛苦指數卻不斷節節攀升。然而，在這麼多紛亂的噪音和雜訊之外，有一種值得嘗試且千古流傳的生活智慧，叫做僧人的心態。
《僧人心態》的作者是被媒體喻為「數位世代心靈導師」的傑．謝帝（Jay Shetty），他畢業於英國倫敦卡斯商學院，拒絕知名企業的工作機會，搬到印度孟買的道場當了三年的吠陀教僧人。在道場的歷練之下，他悟出人生的平靜與意義，回到英國後逐步成為最具數位影響力的思想領袖。
他將多年來在僧人生活中學到的永恆智慧，結合能應用在生活中的實踐步驟，淬鍊成這本書的內容，希望能讓我們脫離焦慮，回歸內心的平靜，活出有意義的人生。在書中，他引用許多印度吠陀教的經典觀念，穿插自己在道場的經驗和體悟，教我們擁抱僧人的心態來解決現代生活中的各種問題。
📝部落格文字版 https://readingoutpost.com/think-like-a-monk/
🛒購書連結 https://readingoutpost.com/recommends/think-like-a-monk/
傑．謝帝短片推薦：
〈在你評斷別人之前，先看這支影片〉https://www.youtube.com/watch?v=n5E8gyDPs70
〈30歲沒成功人生就很失敗？其實你只是走在自己的時區〉https://www.facebook.com/watch/?v=1995740577407064
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靜不下來讀書 在 百靈果News Youtube 的最佳貼文
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靜不下來讀書 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
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我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說，適時地把心靜下來，了解自己的現況，並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的，都是一個很必要的過程。
不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分，然而那些真正要面對的問題，我們可能會一直逃避它，甚至於會自我催眠，覺得那還不重要，或者是我現在還不需要去面對；只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候，你用什麼樣的角度看待自己呢？你是用那種不斷地挑毛病呢？還是只是還原你此刻的真實？
為什麼談這個呢？因為啊，當我們在回觀自己的時候，如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話，可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的；世上呢很多研究都告訴我們，其實負面思考的天生習性，它是我們演化當中一個留下來的機制，因為當你能夠去看那些可能的威脅，或者是把焦點放在那邊的時候，你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險，避免掉一些不必要的傷害。
只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候，當負面的思考成為我們的慣性，我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺，在加州大學的心理學教授雪莉蓋博（Shelly Gable）和強納森海特（Jonathan Haidt），他們做的一項研究分析他們就發現了，雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多，但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。
更有數據告訴我們，我們大概需要五次愉快的經驗，才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗，所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在，那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶！然而反過來說，如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心，但是也沒有什麼值得太抱怨的，那麼事實上來說，你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比，大概就是5:1或者是4:1。
所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌，你就會發現，其實你的正向經驗還挺多的，只是那些相對佔比比較少的負向經驗，很容易太過吸引我們的注意力，所以讓我們忽略我們真正擁有的東西，那更不要說去享受我們的生活了，
進一步來看哦，因為這樣的習慣，我們也很容易把自己的成就視為理所當然，即便那是你花了很多年的努力才得到的成果，而當你達到自己設定的目標的時候，你會發現自己仍然不滿意，因為除了傾向接受負面的訊息之外，你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事，這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。
簡單來說呢，就是那些你第一次感覺到很棒的體驗，而同樣的狀況再來一次，你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒，那你已經「習慣化」了，可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程，它就不像是正向經驗，它有時候會讓我們過分地聚焦，甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。
所以回到今天開頭所談的，你想讓自己變得更進步、更好，你當然必須要去看那些自己不足的，可是你從什麼樣的角度去看它呢？你是用自我批判的嗎？「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎？如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方，那麼我可以告訴你，你只會在努力的過程當中越來越挫折，
儘管客觀的條件已經是越來越好了，能力越來越強了，可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感，那到底該怎麼辦呢？
其實我必須說，人沒有完美，我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課，只是啊，當你看待自己那些功課的時候，你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好，而轉向成「你只是了解自身現在的現況」，那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢？
比如說吧，我是一個方向感不太好的人，不過我因為方向感不好這件事情，我進入了嚴厲地自我批判，我可能會這樣子說自己，叫做「你笨透了，長那麼大連個路都認錯，左右方向還會搞不清楚，同樣一條路走了這麼多遍，怎麼還是記不住呢？」
當我用這樣的內在語言來說自己的時候，其實哦，我會在找路的過程當中，只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤，我就會更加深加重，我的方向感真的很差，儘管我很努力，我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感，
可是如果我只是說「是的，我認路認方向的反應比較慢，有時候還會判斷錯誤，可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識，而我也很清楚知道，如果真的走錯了路，會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。
好的，如果你是我，當你這樣的內在對自己聽完自己感受完，你會發現我從來沒有去扭曲一個真實，就是明明方向感真的蠻爛的，然後硬是要說成自己方向感很好，自己是有天分的，我也不會去扭曲這樣的真實，
但是我只是如實的去說，不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何，而且我還點出了我有什麼資源，我有工具啊，我可能有Google map啊，我可能有導航系統，甚至於我有旁邊可以問，我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛！
所以呢，回觀我們的人生，真的有太多事情你可能需要前進，你可能需要幫自己優化，可是呢，有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。
儘管呢，他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦，但是有很多人哦，就不是這樣子，他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情，但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分，他仍然對自己不滿意。
因為他一直在批判他自己，他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊，那麼當你聽到這裡，我邀請你思考一下你是哪一種呢？
我想你會聽我的內容，一定是對自己的成長跟前進有所期許的，我很鼓勵你哦，既然有這樣的期許，何不用一個更「還原真實」的方法說自己，而不是批判自己，不是去拼命的找到或點出自己的缺點，而是如實的去看見你現在的現況是如何？你有什麼、可以怎麼樣幫助自己？
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面搜尋【啟點文化/一天聽一點】給我們也記得給我們5顆星的評價，我們需要你的支持。
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靜不下來讀書 在 要怎麼靜下心讀書- 心情板 - Dcard 的必吃
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靜不下來讀書 在 不必執着，努力之後，淡定就行【深夜讀書】 - Facebook 的必吃
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靜不下來讀書 在 Re: [問題] 一直沒有辦法靜下心來讀書- 看板study - 批踢踢實業坊 的必吃
沒辦法靜下心讀書是每個人會遇到的問題，但並非不能克服
人的大腦是身體裡最重要器官，消耗了大量的養分、生命的能量
任何器官都可以換只有大腦不能換
當大腦必須要強迫運轉的時候，自然會產生一個閃避的機制
就是不要讓大腦繼續運轉，找點輕鬆事來做，開始東摸摸西摸摸
所以敵人就在自己的體內
要克服這個機制，除了練習成習慣，幾乎沒有什麼更好的方法
誠所謂學海無涯，唯勤是岸
例如，本來都坐車，現在突然要改成每天跑5000公尺
體力腿力必定無法負荷，直覺反應就是放棄，找點輕鬆事來做
讀書也是如此，一直不去運轉大腦，大腦就沒有負荷讀書份量的能力
打開枕頭書，就開始找放棄的方法
萬丈高樓平地起，無論任何人跑5000公尺也是要從一公尺開始
很多人是找藉口連一公尺都不願踏出去，一公尺其實一點都不困難就是一念之間
既然榜首都曾經在這一公尺邁出第一步，有什麼理由不踏出去？怕失敗怕累？
劉備曾經新野大撤退有如喪家之犬，曹操也曾經赤壁大敗華容道脫險
他們都沒認輸，讀幾本書考個試有什麼好怕失敗、怕累？不過小菜一碟耳
腦細胞之間，左右腦之間，有很多神經元連結，多半是後天形成
也就是大腦高速公路，要蓋好這些高速公路，還是要從反覆練習記憶思考開始
然而畢竟考試是考作答，不是考看書
如何一點一滴把整本書記下來，並且能夠在時間壓力下順暢答出來
才是完整的兩階段讀書任務，很多人做到第一個階段，毀在第二個階段
要結合這兩個階段，無疑都是要靠大腦的運轉協調達成
心理學上有所謂後設認知，就是監控自我學習狀態
書上這一句話是什麼？我該用什麼方法讀懂它記下來比較容易？
我該用什麼方法把它做好答題布局？反覆問自己這些問題，做出調整
盲目死背亂背，只會讓大腦越來越不想接觸讀書這種無聊的活動
適時的給大腦獎勵，讓它可以越讀越省力，抗拒就會小很多
所以讀書是有方法的，除了勤勞之外應該要有的配備
有一些人是生理障礙無法持久專心讀書
例如、荷爾蒙分泌旺盛、便秘、解毒功能太差、循環不良
滿肚子大便要想坐一整天專心，也是很困難的事
先把身體調養好，會比較坐得久
我個人是身心狀態如果不宜就不讀，先去調整身心狀態
當然不能365天，天天找藉口不宜
太冷沒辦法讀，太熱沒辦法讀，冷熱適中沒辦法讀
如果打電動看電視可以這麼專心10小時
表示身心原本就可以負荷讀書10小時
為什麼還是讀不下去？因為人生不夠痛苦，動機不夠強烈
如果今天不讀10小時，明天就槍斃，保證每個人都安份坐下來讀
不想等到絕望那一天才被迫啟動讀書機制，可以先設定一個美麗的夢想
例如，把書讀好將來就可以獲得一個正妹，或是一打正妹whatever
一旦入定，便達忘我，這是我對讀書的定義
讀到10個小時打了一個哈欠，才發現已經讀了10個小時
讀書和玩，如果能選擇，我一定選後者
但是大腦已經下命令切換到讀書模式，就應該心無旁騖，進入陶醉狀態
這不是與生俱來，而是反覆練習累積而來
考取三次公職考試一點小小心得
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◆ From: 1.160.30.169
※ 編輯: moneyboss 來自: 1.160.30.169 (11/18 15:56)
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