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【11點前睡比較健康？醫生揭露5大睡眠迷思】
台灣睡眠醫學會調查發現，全台每5人中就有1人為失眠所苦，許多人更是超過1個月以上睡不好，變成慢性失眠，嚴重影響工作與生活。
林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏認為，失眠有四成是因為壓力、焦慮、憂鬱等心理因素；此外，一些錯誤的睡眠習慣，同樣會降低睡眠的品質。
關於睡眠，一般人最常有以下5個錯誤的迷思。
完整閱讀 >> http://bit.ly/2VNUd1I
因為太好吃了！忍不住拿了買給兒子吃的國王鮭來上節目～🙈
哈！所以國王鮭料理又來囉！！
這次跟大家分享我爲失眠的朋友們設計的助眠夢幻美味料理～💫💫💫
🌟「鳳梨鮭魚小漢堡」🌟
吃完讓你心滿意足的ㄧ夜好眠！😋
嚴選食材：
鮭魚：豐富的維生素B6能有助於克服睡眠障礙
鳳梨：能在體內產生退黑激素能幫助調節生理時鐘。
小編爸超會打呼，鼾聲大到編媽每天失眠😩😩差點家庭革命
經過這集才知道我們都錯了😨原來"打呼"就是一種病！而且病起來還會要人命！😱😱😱
到底有什麼法寶可以治好編爸跟編媽呢？
＊睡睡不平安! 打呼“沒氣”當心要你命
＊鼾聲雷動爽爽睡 枕邊人失眠活受罪!
＊失眠補習班開課 催眠大師"鬆鬆操"
＊看到眠床免再驚! 吃吃好眠迎睡神
※播出時間：2017.5.4(四)
※播出頻道：
三立台灣台 首播CH29 10:00
三立財經台 重播CH88、CH89 21:00
網路同步直播：http://www.setn.com/NewsLive.aspx?SLVID=59
※主持人： 張雅芳
※今日來賓：
#長庚腦神經外科 #張承能教授
#長庚睡眠中心 #陳濘宏主任
#藝人 #周姿君
#食尚美廚 Heidi 金耀軒
#三立台灣台編導 #林建男
這次終於不會天寒地凍
幾次簽書會外頭冷颼颼
3/10 周五相見歡期待中
粉多好禮相送 ～～～～
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🔥🔥🔥《擊退10大難搞文明病》新書分享㑹🔥🔥🔥
三總眼科權威 #呂大文 主任 現場零距離解惑
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限量好禮，贈完為止！
│活動資訊│
時間：3月10日（五）16:00入場／16:30開始
地點：三軍總醫院金石堂(內湖區成功路二段325號B1)
佛心來著的分享會，想嚐嚐好禮拿到手軟的滋味嗎？
不怕你不來，怕你拿不完！
請粉粉們好康道相報唷！（手指愛心💕）
張雅芳 魏崢心臟外科醫師 #簡基城 #簡文仁 謝宜芳老師的營養教室 #蔡儀冠 #蔡愛真 #蔡俊明 #鄭金寶 劉怡里粉絲團 劉怡里 #潘子明 鄒瑋倫中醫師我聽你說回答室 #楊培銘 楊聰才 #楊素卿 彭溫雅醫師 #黃淑惠 #黃培安 #程文俊 #張金堅 #郭昇峯 #陳濘宏 #陳潔雯 陳瑩山 #陳維熊 陳俊旭 美國自然醫學博士 #陳皇光 陳旺全中醫 #陳天雄 #許文虎 #馬筱笠 #殷偉賢 #袁毓瑩 #胡林森 #林嘉鴻 #林肇堂 #邱錫雄 #邱冠明 吳映蓉博士營養天地 #吳永志 認識乳癌 Dr. 杜世興 Yuan-Kun Tu 杜元坤 #呂大文 王明勇
百岳單攻訓練預告短片 - 「北大武山」
海拔高度：3092m
總公里數：≒23.2km
海拔爬升：2337m
海拔下降：2202m
百岳排名：90
備註資料：五嶽之一
山脈別名：雲海的故鄉、南台灣屏障
清晨4點，飄著霧雨，黑夜中驅車前往北大武山登山口，
做完熱身後，起步，進入山林，開始上山訓練，
帶著期待與尊敬的心，也另有一個期盼，
北大武，堅毅又宏觀的名稱，完全符合山徑的樣貌，
在茂密的樹叢、闊葉林中穿梭快速前進，
路線非常完美，符合越野跑訓練的環境，
隨著坡度慢慢上升，雲霧越來越濃厚，
在斷崖邊坡前進，慢慢的能夠隱約看到山的全貌，
直到2100m的光明頂、喜多麗斷崖處，
被眼前開闊的景象感動，此刻，我已在雲海之上，
陽光穿透雲霧間，散發出光芒，照耀在斷崖上，
我想，任何人都會在此停留一下腳步，
靜謐的美、慢慢的流動，聖山，在這守護著大地子民，
對排灣族、魯凱族信仰上的保護，他們視大武山為靈山，
認為是祖先靈魂歸宿的聖地，所以才會這麼的高聳矗立，
自古以來，這座山的名字就經常在排灣的傳統詩歌中出現
5.8km處約有1千年以上的紅檜巨木，
不得不讚嘆大自然的生命力，
由於東西兩側都是大斷層，
東方陷落至太平洋底，西側陷落屏東平原，
大武山又像個巨大的屏風，
在晴朗的天氣時還能夠同時看到太平洋與台灣海峽，
為中央山脈南段最高峰，也是台灣最南端的百岳
接下來的山徑，開始海拔爬升，
不斷陡上與攀爬，大腿會炸乳酸，腰部要求核心穩定，
再加上倒木、濕滑泥濘，鑽、爬、拉，
讓路段更加豐富，像是探險般，也是北大武山不同的特色
終於，我到了高砂義勇軍紀念碑，
所記載的碑文因為水泥剝落而無法看清，
第二次世界大戰時，日軍徵招約4000位台灣原住民赴南洋作戰，
隊員在叢林中精通勘查，可分辨遠處聲音、從事伏擊，
缺糧下能狩獵補給，傳授日軍叢林生活的方法，但最終死傷慘重。
1944日本政府為了紀念這些義勇軍，特別在此處立碑
詳加記載著高砂義勇軍的英烈事蹟以供後人憑弔。
相傳，當時日人預計將神社興建於北大武山頂，
受到當地視北大武山為聖山的排灣族人強烈反對，
但日人執意興建，卻屢次遭受雷擊，最後才將神社遷往現址。
了解北大武山的歷史，讓我更帶著敬意前往山頂，
許多山徑幾乎是在山脊上前進，
不知道要彎多少個彎，爬多少次，
抵達山頂時，雲霧都蓋起來，無法看見全貌，
但等了一陣子，幸運的開了一個小窗口，
穿透陽光照耀到身上，也為這次訓練畫下美好一刻
下山前，
鳥從我後方飛過，在空中飛翔，
此刻，心理沒有什麼負擔，
連呼吸，都讓身體感覺的好輕，
自在、自由的像鳥一般，
這是一種解脫束縛的自由
在你喜歡的地方，做你喜歡的事
大武山自然保留區
⛰面積達47,000公頃，占臺灣全島面積1.3%
⛰僅次於玉山、太魯閣，兩個國家公園，全臺第三大保護地區
⛰海拔高度介於200–3,100公尺之間
⛰存留面積最大、林相最完整的天然闊葉林地
⛰推測是台灣唯一可能發現瀕臨絕種動物臺灣雲豹的區域
⛰以上參考網路資料、歷史文獻
⛰路線：爬升和下降落差非常大，建議要有足夠的下肢肌力再前往，
路線石塊多，如果腳沒力滑落相當危險
#登山技巧
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#北大武山單攻
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#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行GOMT
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#登山技巧
#Runfordream夢想工作室
妳會是所有幸福的理由。
演唱：言奕
編曲/混音/錄音：言奕
攝影/影片剪輯：Howard
封面拍攝/設計：李歐
手寫字：呂浩
原唱：王力宏
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言奕：andy15121234
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濠仔：h.howard1996
李歐：chenwen_leo
呂浩：ha.writing
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愛妳 不是因為妳的美而已 我越來越愛妳 每個眼神觸動我的心
因為妳讓我看見forever 才瞭解自己 未來這些日子 要好好珍惜
愛我 有些痛苦 有些不公平 如果真的愛我 不是理所當然的決定
感到妳的呼吸在我耳邊 像微風神奇 溫柔的安撫 我的不安定
所以我要 每天研究妳的笑容 Oh 多麼自然
＊Forever love Forever love 我只想用我這一輩子去愛妳
從今以後 妳會是所有 幸福的理由
愛情 是場最美最遠的旅行 沿途遇經泥濘 偶爾阻礙我們的前進
感到妳的體溫在我懷裡 像陽光和絢 巧妙的融化 我的不安定
不可思議 證明我愛妳的理由 Oh 多麼自然
Repeat ＊
妳感動的眼睛 我沉默的聲音 彷彿就是最好的證明
就讓我再說一次 I love you oh (直到永遠)
Repeat ＊
Forever love Forever love 我只想用我這一輩子去愛妳
從今以後 妳會是所有 幸福的理由 Forever love
Forever love Forever love
Forever love
重擊者 Thumper 「在彩虹之前」Official Music Video
指引的星光 閃爍 消失於白晝
遠方的天空 透著 黎明的溫柔
它說 至少有我
腳上的泥濘 笑我 什麼都不懂
天色才正要轉白 我還低著頭
卻說 沒人懂我
欲哭無聲 尤緣在眠夢
我ㄟ雙腳站佇這 為啥
前方 未知的一片模糊
空曠的好孤獨
鬆開的手心
還有 勇氣殘留的溫度
踩著 不再迷惘的腳步
就算與世界為敵
分身碎骨也不在乎 毋免驚
眼底閃耀著光芒
那是希望還是淚水呀
其實 我嘛毋知影
祈求時間放過我一馬
永遠別長大
這樣 能逃避嗎 能嗎
欲哭無聲 尤緣在眠夢
我ㄟ雙腳站佇這 為啥（為誰）
前方 不再是一片模糊
感覺不到孤獨
緊握著雙手
感受 夢想燃燒的痛楚
踩著 不再迷惘的腳步
就算與世界為敵（擱有我佇這）
有一個聲音對我說
免驚惶
（哈 哈 擱有我）
（哈 哈 擱有我）
擱有你佇這陪我 哈
（哈 哈 擱有我）
（哈 哈 擱有我）
－
BAND cuts
攝影：林宏銘 、陳運祥
主演
主角：李梓誠
青梅竹馬：陳家華 、姜淑惠
音樂公司老闆：川崎老師、林宏銘、藍靜恩
製作人：林宏銘
導演：陳運祥
副導演：連偉廷
製片：蔡以茜
戲劇指導：姜淑惠
攝影師：連偉廷
攝影助理：李尚盈
燈光師：陳信融
場務：吳欣億 、溫慧甜
特別感謝
器材提供：Joseph
場地提供：基督書院
車輛：川崎老師
歌曲
詞：林鴻鳴 Michael Lin
曲：簡嘉輝 Melon／鄒松佑 God／曾信維 Kasir／吳俊逸 Gin／林鴻鳴 Michael Lin
製作人：簡嘉輝 Melon
編曲：重擊者 Thumper
節奏：吳俊逸 Gin
吉他：鄒松佑 God
貝斯：曾信維 Kasir
Piano/合成器：簡嘉輝 Melon
Violin：張文齡
Cello：王嘉欣
和聲編寫： 林鴻鳴 Michael Lin
和聲：簡嘉輝 Melon／鄒松佑 God／曾信維 Kasir／吳俊逸 Gin／林鴻鳴 Michael Lin
錄音工程師：賴佑誠 Rick Lai
錄音室：強力錄音室 Mega force Recording Studio
混音工程師：施嘯天
OP：重擊者 Thumper
SP：地球娛樂
凝聚力音樂娛樂有限公司製作
Facebook: https://www.facebook.com/WeAreThumper
Instagram: https://www.instagram.com/wearethumper/
