因為太好吃了!忍不住拿了買給兒子吃的國王鮭來上節目~🙈
哈!所以國王鮭料理又來囉!!
這次跟大家分享我爲失眠的朋友們設計的助眠夢幻美味料理~💫💫💫
🌟「鳳梨鮭魚小漢堡」🌟
吃完讓你心滿意足的ㄧ夜好眠!😋
嚴選食材:
鮭魚:豐富的維生素B6能有助於克服睡眠障礙
鳳梨:能在體內產生退黑激素能幫助調節生理時鐘。
小編爸超會打呼,鼾聲大到編媽每天失眠😩😩差點家庭革命
經過這集才知道我們都錯了😨原來"打呼"就是一種病!而且病起來還會要人命!😱😱😱
到底有什麼法寶可以治好編爸跟編媽呢?
*睡睡不平安! 打呼“沒氣”當心要你命
*鼾聲雷動爽爽睡 枕邊人失眠活受罪!
*失眠補習班開課 催眠大師"鬆鬆操"
*看到眠床免再驚! 吃吃好眠迎睡神
※播出時間:2017.5.4(四)
※播出頻道:
三立台灣台 首播CH29 10:00
三立財經台 重播CH88、CH89 21:00
網路同步直播:http://www.setn.com/NewsLive.aspx?SLVID=59
※主持人: 張雅芳
※今日來賓:
#長庚腦神經外科 #張承能教授
#長庚睡眠中心 #陳濘宏主任
#藝人 #周姿君
#食尚美廚 Heidi 金耀軒
#三立台灣台編導 #林建男
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,Source: https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201 嗨大家好我是工程師媽咪,我要跟各位想一個好消息,就是.... 我又成功『越獄』了! 甚麼意思? 就是不用上班了啦~ 哈哈 其實我覺得我是一個不適合上班的人…. 首先因為...
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長庚睡眠中心 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文
Source:
https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201
嗨大家好我是工程師媽咪,我要跟各位想一個好消息,就是....
我又成功『越獄』了!
甚麼意思? 就是不用上班了啦~ 哈哈
其實我覺得我是一個不適合上班的人….
首先因為我不喜歡被困在同一個地點,但其實我也不是這麼愛到處亂跑。曾經我以為我適合做業務,可以到處跑,但後來因為有了孩子,發現業務工作可能會因為客戶時間,而無法準時接送小孩。
我是一個熱愛工作的人,所以找到一個適合自己的工作模式很重要!
除了工作模式,今天想聊的是,每一天如何正確啟動和關閉。
當你離職,成為自由工作者後,自律是最重要的事情!
因為你不在需要打卡,不需要受限在任何時空地域工作,因此保持自律,規律作息非常重要。
之前有跟大家聊過番茄鐘,還有如何擺脫拖延症
#12: 斜槓人生一定要學會的「番茄鐘工作法」,提高工作效率和收入的關鍵工作心法!
#17: 五個超簡單日常習慣,幫你擺脫拖延症,在家工作/SOHO/網路行銷/創業者必看!
這兩集其實非常適合自由工作的你,或是 工作項目非常繁瑣的你,可以讓你的工作保持高效率有持續的產值。
--
當然,除了這些小工具或方法,維持高效率工作的最根本,就是自律。
我覺得要做好時間管理,最根本的就是,你要有一顆清楚的大腦,
不是說你要很聰明,而是你的腦袋和身體要保持清醒,
所以高品質的睡眠以及起床儀式變得非常重要。
如果你已經有小孩,你會更明白睡眠和起床儀式的重要。
其實不只是小孩需要,大人也很需要!!
目前我是徹底執行起床儀式,可以參考我得擺脫拖延症那集。
但我發現工作一整天,尤其像我是需要一直不停腦力激盪的網路行銷工作。
像我之前當工程師或唸研究所寫程式時,常常會沒辦法讓大腦休眠,真的非常痛苦,
所以我決定找一些睡眠儀式,大家可以跟著我一起來執行唷~
所以今天我們一起來看看,工程師媽咪的睡前儀式。
-
我搜尋了一些國外的資料,還有我運動員在休息日時使用的方法,
以及參考林口長庚臨床毒物中心資深護理師譚敦慈傳授的好眠秘訣!
今天總共要分享七個睡前儀式,可以幫助你擁有一夜好眠,徹底恢復元氣,
提高工作生產力,甚至可以幫助減肥。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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長庚睡眠中心 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題:「SIBO,隱「腸」危機:終結SIBO小腸菌叢過度增生,改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病」新書介紹
專訪作者:歐瀚文 醫師 Ouya Ou
內容簡介:
台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書
──醫師、營養師的臨床案例醫療實證──
錯誤的飲食習慣,最終將導致免疫系統失衡
腸道,是萬病之源!
貧血、憂鬱、胃腸疾病、紅斑性狼瘡、荷爾蒙失調、甲狀腺炎、纖維肌痛症等……這些貌不相關的種種症狀,其實一切都是源於──小腸菌叢失衡在作祟!
大腸可以做大腸鏡,小腸卻是一個神祕難解的地方?
SIBO(Small intestinal bacterial overgrowth)並不會傳染,卻成為現代社會的流行病!
「到底什麼是SIBO?」當腸道中「非致病菌菌叢」過度增生,就會刺激體內分泌解連蛋白(Zonulin),進而解開緊密結合的腸細胞,而造成腸漏(Leaky Gut),並衍生出一連串的致病危機,種種貌不相關的種種症狀,一切源頭都指向──小腸菌叢過度增生。
從飲食自體營養療方,簡單的7日腸道修護食譜,讓人達到長期的腸道健康維護,恢復全身的健康狀態,進而改善自體免疫系統!
➤SIBO自我快篩檢測,看看自己的「關鍵腸指數」:
□ 腸胃道總是不舒服,一緊張就容易拉肚子?
□ 腹瀉/水樣便與便秘//硬便交替出現?
□ 經常發生胃食道逆流?
□ 儘管胃口很好,但是增重困難?
□ 經常莫名感到焦慮、沮喪,且睡眠品質不佳?
□ 臉上有不名的紅斑、痤瘡?
□ 早上起床總是肌肉僵硬,必須躺在床上十幾分鐘身體才能緩慢移動?
小心!「腸指數」過高者,可能就有小腸菌叢過度增生(SIBO)的問題。
➤隱「腸」風暴──首推4R腸道修復計畫
4R腸道修復計畫,遠離貧血、大腸激躁症、僵直性脊椎炎和情緒失調症狀
自體免疫疾病形成的原因有三:腸胃道、荷爾蒙和環境毒素。依照醫囑確實執行4R腸道修復計畫,改善SIBO的腸胃道問題,避免環境與荷爾蒙毒素,從根本上遠離免疫系統失序的威脅,才是「腸」保健康之道!
➤從「腸」計議──七日營養食譜,根治SIBO零死角!
「餵養人體、餓死細菌」(Feed the person, starve the bacteria.),由裡到外擺脫疾病威脅!
本書提供七日腸道修護食譜,針對不同飲食習慣,區分兩階段的控制方法,並舉出飲食範例,可以藉此延伸出一至三個月的飲食菜單。不論是作為主要治療或是輔助治療、預後修復,都可以自行延伸應用。
作者簡介:歐瀚文 醫師
◎學歷
美國西方州立大學功能醫學碩士
美國馬里蘭大學整合醫學博士
◎經歷
林口長庚紀念醫院醫師
臺北榮民總醫院醫師
臺北市立聯合醫院醫師
家庭醫學科醫師
美國功能醫學協會認證醫師
美國抗衰老醫學協會認證醫師
瀚仕診所團隊醫師
◎現任
IFECTW功能醫學教育中心講師
瀚仕診所醫師
◎理念
找出疾病的根源,治療病因而非症狀,從整合以及系統性的角度,為將來的醫療系統提供不同的突破方向

長庚睡眠中心 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
這兩天最夯的話題是某醫美診所發生客人「抽脂死亡」事件,雖然最後證實該女子是到台北這家診所做「自體脂肪隆乳」不是單純的「抽脂」,只不過還沒有進行到「隆乳」階段,就已經發生悲劇了。
根據美國的資料顯示,醫院裡一般手術的死亡率是1/500,自然生產的死亡率是1/10000,而抽脂的死亡率則介於1/5000 至 1/30000之間。為什麼會有這樣的差異,主要是和麻醉的方式有關。
全身麻醉抽脂的死亡率較高,除了和麻醉的死亡率(1/3000)有關以外,全身麻醉時有較高的肺栓塞、腹部穿孔等風險也有影響。局部麻醉時抽脂的風險下降到1/30000,只有全身麻醉的1/6,為什麼會這樣?因為局部麻醉時患者的肌肉仍有張力,會感受疼痛,所以肺栓塞和腹部穿孔的機率大為下降。
根據過往在台灣發生抽脂死亡案件來看,幾乎全部都是在全身麻醉底下做的抽脂手術。例如幾年前在長庚醫院整型外科某知名作家的大嫂抽脂死亡,兩年前高雄某整型外科抽脂後腹腔穿孔死亡,還有這次的抽脂死亡案件都是在全身麻醉下做的手術。
你可能會問:既然如此,為什麼抽脂還要全身麻醉?乾脆都改成局部麻醉不就好了?問題在於局部麻醉時,為了減少客人的疼痛感和緊張,通常都會加上靜脈睡眠麻醉,睡眠麻醉時客人血氧容易下降、呼吸道容易被舌根或分泌物卡住,如果醫師不擅長處理呼吸道急救術,可能還是會有風險。如果除了手術醫師以外,有其他受過「高級心臟救命術」的訓練的醫師在旁邊照顧客人,抽脂當然是很安全的手術。
最後,民眾如何降低抽脂的風險?我的建議是:一、打算抽脂時,一定要親自到診所諮詢、和主刀抽脂的醫師見過面做過診察,選擇能讓你放心的醫師。二、觀察診所設備環境,骯髒不乾淨的候診空間,手術室的環境也不會太好。三、多問問曾經來過的朋友,口碑如何。四、多方評估,為你抽脂的醫師學術經驗、手術風評好不好。案例多、成功率高、風評好的醫師不會插到哪裡去。
名氣不是考量的重點,因為名氣有兩種。要看名氣是學術地位的名氣或是社會新聞炒作的名氣,兩者相差很大。
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長庚睡眠中心 在 睡得美《您的睡眠社群》 is on Facebook. To connect with 睡得 ... 的必吃
長庚睡眠中心 主任莊立邦醫師表示打鼾分為三種○暫時性的打鼾睡眠姿勢問題、扁桃腺腫脹、季節性過敏、服用酒精、使用鎮靜藥物○身體構造因素體重過重、脖圍過長(>40 ... ... <看更多>
長庚睡眠中心 在 [心得] 林口長庚睡眠治療中心- 精華區Doctor-Info - 批踢踢實業坊 的必吃
今天去看診,想安排一下睡眠檢查,沒想到已經排到今年的11月了,真得很誇張。
不知道臺北醫學大學還是馬偕可以安排在一個月內的檢查嗎?這幾個禮拜再去試
試。附帶一提,地下餐廳自助餐不好吃,又沒有比較便宜,那邊的醫師、護士還
真可憐。在醫院的不遠處,工業區的煙囟排放廢氣,很難想像竟然與醫院比鄰而居
。
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◆ From: 61.229.143.229
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: william2001 (小威) 看板: Doctor-Info
標題: Re: [心得] 林口長庚睡眠治療中心
時間: Mon Jun 19 06:23:40 2006
※ 引述《haocheng (阿呆)》之銘言:
: ※ 引述《william2001 (小威)》之銘言:
: : 今天去看診,想安排一下睡眠檢查,沒想到已經排到今年的11月了,真得很誇張。
: : 不知道臺北醫學大學還是馬偕可以安排在一個月內的檢查嗎?這幾個禮拜再去試
: : 試。附帶一提,地下餐廳自助餐不好吃,又沒有比較便宜,那邊的醫師、護士還
: : 真可憐。在醫院的不遠處,工業區的煙囟排放廢氣,很難想像竟然與醫院比鄰而居
: : 。
: 我 6/5 去台大醫院看睡眠門診,
: 那天只有做一些簡單的檢查,
: 睡眠檢查也要排到 11月下旬了,
: 雖然護士說通常都會「提早一點」,
: 不過我猜大概也早不了多少,
: 看來現在有睡眠問題的人還真不少啊...
在上上個禮拜,那裡的小姐突然打電話通知我去檢測,我猜是有人放他鴿子的關係,
才臨時安插我這種沒有關係沒有背景的病人吧。首先介紹一下環境,檢測的房間是
在兒童醫院的11樓,我想之所以安排在這是為了充份利用空間吧!畢竟睡眠和兒童
的沒有任何關係。後來發現其實在胸腔科的隔壁就是正式的檢測中心,只是發現
自已被安排在相隔遙遠的兩地,心裡還是感到有些奇怪。檢測的房間就是一般
的兩人房,但彼此有隔間,和附近的病房比較,算是很高檔的環境,看到牆上掛
的價目表,這是沒有健保給付的,一天至少要2000以上。我個人是覺得沒有這個
價值,以這種價碼去一般的hotel住上一晚,那裡的裝潢鐵定比這裡好上很多。
唉!老王還真會賺錢…話說回來,病床實在是不太好睡,也因此我翻來覆去睡不
著…,檢測的方式是床邊的桌上擺著一台長約20公分寬約15公分的小機器,上間
插著十幾根電線之類的管子,小姐(我不知道是護士還是醫生)細心地用醫療用
膠帶把管子一根一根地黏在我頭上、鼻孔及手腳,另外在胸和腹部上綁著各一帶
白色的類似像量血壓的帶子,說是為了要測呼吸。在此我要表揚那位小姐,她
可是一整晚都沒睡(我覺得醫生謢士值班真得很辛苦),態度又非常的細心、體
貼,只能說我運氣好遇到好人。就這樣,身上貼著大大小小十幾根連著那台小機
器的管子,渡過我漫漫長夜。想上廁所的時候,可以把整台機器拿在手上,直接
到廁所去方便。早上約六點半,小姐把我叫醒,其實我根本就沒睡。她又再一次
地細心把我身上的膠帶一一地撕下,頭上還有固定用的膠水,又待回家以後洗掉
。完成後我向他道謝就回家了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.127.17
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