#日本玄米油團購 #玄米油已經缺貨 #藜麥酥還能買
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最近看到很多身邊的人因為防疫在家工作
開始嘗試自己下廚,煮飯過程雖然很累
但也真的很療癒,過程中專心投入,
做完了可以享受美好成果。(自己說☺️
同時,自己煮飯多了,也因為寶寶一起吃,
讓我開始更加注重食材的選擇!
尤其是油品的部分,自從以前有過地溝油的事件開始,就會選擇比較健康的食材原料
發揮以前營養學裡所知,再重新做功課
#吃對油有多重要
要考量油品中的「多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸」三種脂肪酸的比例(美國心臟協會建議攝取比例為1:1.5:0.8)而玄米油就是最接近該比例的一種均衡油品。
整理五個為何我選玄米油的原因:
1. #保護肺部
🔺發煙點高,適合高溫油炸,幾乎沒有油煙,保護時常下廚的我們。
2. #降低肥胖
🔺低黏度,減少附著於食物本身,人體就能夠少吸收油脂約 20%
3. #無油耗味
🔺口感清爽,料理食材風味得宜
4. #保護心血管
🔺飽和脂肪酸 20 %,不飽和脂肪酸 80 %,具心血管保護效果。
5. #守護健康
🔺含植物固醇,幫助調降膽固醇( 美國 FDA 指出每天攝取 1.3 公克植物固醇可降低冠狀動脈疾病的危險性 )。
🔺含 γ – 榖維素(Gamma-Oryzanol),與膽固醇結構類似,因而可與之競爭吸收,降低血中總膽固醇,並可增加HDL膽固醇;還具有保護腸黏膜及抗氧化的功效。
第六個隱藏版的原因就是,
#重點中的重點
好油也不能好貴
購物平台價格 $1150 / 2入
跟凱薩琳的團只要 $630!!幾乎半價
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一定要把握手刀囤起來!
另外~
除了正餐以外,半夜肚子餓怎麼辦呢。
在我住的地方外送都是比較負擔的食物,疫情也不能出去買宵夜
這時候常備小點心就很重要了!
#纖纖藜麥酥
長的雖然沒有特別出眾
但是吃下去的瞬間絕對比想像中的更好吃很多很多!
紅藜麥為主成份,採用烘焙非油炸,爽口酥脆,而且不油膩!
#單包裝 的設計也是我喜歡的原因,一次一大包的餅乾常常會吃不完就「潤掉」,單包裝就可以避免這個狀況,而且衛生、好保存。
遠端工作餓了、半夜加班沒有靈感,來上一隻吧!
最大的缺點大概就是…..一次不小心就吃掉一盒了啦!
都想買怎麼辦?
凱薩琳這次還有請廠商幫我「玄米油+藜麥酥」配一個組合讓大家能夠一起嚐鮮!
玄米油1入+藜麥酥3入 = 團購價NT$840
完全高CP值,不會後悔的啦~~
用好油煮飯,買好零食充電!
防疫也要健健康康的吃喔❤️
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🗓團購時間 : 6/7 ~ 6/13 23:59
📦預計出貨日 : 預計 6 / 18 前完成出貨
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅CatGirl貓女孩,也在其Youtube影片中提到,今次買左唔同既特色零食,但HKTVmall個價錢好浮動(要睇商戶),所以變左比較難格價。 -------------------------------------------------------- 支持我們: ❤️PayMe:https://qr.payme.hsbc.com.hk/1/W...
降膽固醇 零食 在 蔬食夫婦 Veganfuufu Facebook 的精選貼文
#文末抽獎 噴霧酪梨油✨有沒有簡單補充營養的方法?
有啊!登登~就是來自中南美洲,號撐吃下後能獲神奇能量、跟藜麥並稱「超級食物」的奇亞籽✨
吃沙拉加一點、喝飲料放一點,生活中無時無刻都能補充天然豐富的營養(但是...一天也不要吃太多啦別衝動🤣)
如果你平常就會做沙拉,或者買現成的,可以加一點進去攪拌,30秒增加營養價值🧚♀️如果你想喝飲料,可以預先把奇亞籽泡水,再把飲料加入奇亞籽,或者自己加檸檬片等調味,泡水後的奇亞籽根本是山粉圓的親戚啊🤩 (限動有製作奇亞籽飲料的影片哦)
◆ 吃法:奇牙籽:水=1:10,加水後過10分鐘先攪拌,不要讓他們ㄍㄡˊ在一起、再泡20-30分鐘就可以了!加入喜歡的調味,像是加檸檬片和楓糖就變成偽「檸檬楓糖山粉圓」,還有小妮麥推薦可以加愛玉、冬瓜茶、打成冰沙,或者磨碎做成餅乾、糕點,超多吃法!
◆ 很有飽足感,不怕亂吃零食,也含有抗氧化劑,能幫助減緩脂肪酸化速度,調理造成老化及疾病的自由基。一包很便宜可以吃很久!
◆ 奇亞籽到底有多營養?豐富蛋白質、Omega-3、維生素B、抗氧化劑、膳食纖維、多樣礦物質,像是鈣、鐵、鎂、鋅、銅…等。Omega-3能幫助降膽固醇、血糖、三酸甘油脂及發炎!真的是神奇能量!?
*建議一天約一湯匙,不要吃過量。奇亞籽遇水會膨脹,不可以單吃一大口,小心卡在喉嚨很危險!
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✔️ Chosen Foods 噴霧式酪梨油超方便!已經有很多小妮麥收到,都紛紛跟我表示超好用!開心你們喜歡~😚
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✔️黎麥:單煮或加入白飯煮都很方便營養,上上篇有食譜哦!
✔️紅扁豆義大利麵:也是補充蛋白質好物啊~~喜歡喜歡!上篇有食譜!
✔️奇牙籽:我真的每天喝!超方便很愛!這次有半價優惠記得要入!NT$120原價NT$330
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降膽固醇 零食 在 BennyLeung.com Facebook 的最佳貼文
高血壓飲食3大禁忌 - Ho Yee Coco
以為自己年輕就不會有高血壓問題?其實現時已有不少醫學報告研究均指出,患高血壓的人士有年輕化趨勢,若然患上高血壓的話,對於個人身體的影響都會很大。今次Cosmo請來香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生,來跟大家分享高血壓飲食禁忌,而且營養師也會為大家提供5個有關降血壓的小貼士。
甚麼是血壓?
血壓是指血液對血管壁所造成的壓力。量度血壓時會以兩組數字表達,分別為上壓及下壓。上壓是指心臟收縮時,即是將血液泵到血管時,血管壁所受到的壓力;而下壓則是指心臟舒張時血管所受到的壓力。
血壓幾多才算高?
一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱(mmHg)以下,而下壓則為80 mmHg以下。如果血壓經常高於120/80,患上高血壓的風險便會較高,一般會建議從生活模式上作出改變。只要上壓持續地處於140 毫米水銀柱(mmHg)或以上,或下壓持續地處於90 mmHg或以上便會被診斷為患有高血壓。
為甚麼有些人會有高血壓?
大部份高血壓的成因不明,但主要與某些風險因素有關,例如吸煙、飲酒過量、過重及肥胖、缺少運動、不健康的飲食模式、睡眠不足、壓力,這些都是可以透過改變生活習慣來控制的。
另外,年齡增長、直系親屬患有高血壓等亦會增加患上高血壓的風險。
而某些藥物、疾病亦會引致高血壓,但一般在患者康服復及停止服用該藥物後,高血壓的情況便會回落及好轉。
坊間說食太鹹都會引致高血壓,是真的嗎?
沒錯,一般太鹹的食物都是由於食物當中添加了太多食鹽,而食鹽的化學組成為氯化鈉,所以一茶匙鹽(約6克)已含約2300毫克鈉,不過,其實人體一般只需少於500毫克便能維持身體機能運作。美國心臟協會(American Heart Association)建議成人每日攝取不多於2300毫克鈉,而低於1500毫克則更理想。
當我們攝取太多鈉質時,身體會保留更多水份,而血液量亦會增加,心臟便需用更多力量將血液泵出,血管所受的壓力亦會上升造成高血壓。久而久之,血管便會受損而硬化及收窄,令血壓進一步上升。
高血壓人士飲食禁忌 1. 避免攝取過多鹽份
高血壓人士應避免攝取過多鹽份,如上題所說,攝取太多鈉質會引致高血壓。建議多選擇新鮮食物代替加工食物,以香草/香料代替鹽來調味。
高血壓人士飲食禁忌 2. 避免攝取過量脂肪
過量攝取脂肪會令體重增加,對於過重的高血壓人士來說,維持健康的體重是控制高血壓最有效的方法。
高血壓人士飲食禁忌 3. 避免攝取飽和脂肪及反式脂肪
飽和脂肪及反式脂肪均會令「壞膽固醇」增加,容易引致血管阻塞而導致高血壓,因此,高血壓人士應盡量避免進食肉類的皮層、腩部、可見脂肪、雞油和豬油、糕點等有助減低飽和脂肪的攝取量。
而反式脂肪甚至會令體內的「好膽固醇」下降,反式脂肪主要可在氫化植物油製造的食物中找到,即餅乾、蛋糕、餡餅等零食,烘焙食物及油炸食物亦含高反式脂肪,所以也應避免進食。
降血壓食療建議 1. 參考得舒飲食法 (DASH Diet)
營養師黃志榮表示其實沒有絕對一種食物可以降血壓,必需改善整體的飲食模式,故能可參考得舒飲食法(DASH Diet) 來控制血壓。得舒飲食法建議原理主要為增加鉀質、鈣質、鎂質的攝取。
降血壓食療建議 2. 多吃乾豆類食物
乾豆類食物如紅腰豆、眉豆、鷹咀豆、赤小豆等:含豐富鉀質,鉀質能令血管放縮及降低血壓,亦能幫助排走多餘鈉質。乾豆類亦是一種植物性蛋白質來源,以乾豆代替肉類可幫助減少飽和脂肪的攝取。
降血壓食療建議 3. 多吃牛油果
除了含豐富鉀質外,牛油果亦是單元不飽和脂肪酸的來源。研究指出以不飽和脂肪酸代替飽和脂肪有助降膽固醇及降血壓。
降血壓食療建議 4. 多吃布包豆腐
布包豆腐以石膏凝固,含豐富鈣質,鈣質有助控制血壓。研究顯示鈣質不足會引致血管收縮,因而令血壓上升。另外,豆腐含大豆苷元(Daidzein),大豆苷元是一種異黃酮類,有抗氧化作用。豆腐亦是一種飽和脂肪較低的蛋白質來源。
降血壓食療建議 5. 多吃南瓜籽
一安士便含168毫克鎂質,已能滿足成人每日約一半所需。鎂質有助刺激身體製造前列環素 (Prostacyclin),有助血管舒張,防止血管收縮。
降血壓食療建議6. 多吃可可
可可蘊含豐富可可黃烷醇(Cocoa flavanol) ,有助身體製造一氧化氮(Nitric Oxide),一氧化氮能促進血管擴張,降低血壓。
原文:Cosmopolitan
#健康 #飲食
降膽固醇 零食 在 CatGirl貓女孩 Youtube 的最讚貼文
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?Presenter:
CatGirl, Ken
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Ken
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?Music by Epidemic Sound
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