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疫情期間，少了外出，加上久坐在家中工作，難免會容易養出小肚腩😥😥
澳洲製造的《Life-space 塑型修身益生菌》 每克含有 150 億益生菌及2 種減肥益生菌。而且使用冷凍乾燥技術，以確保益生菌於服用前都能保持穩定和休眠狀態👍🏻
同時經科研實證是塑形修身益生菌，有效減腰圍、減體脂及降低卡路里攝入😍適合關注減脂減肥人士；容易腹瀉、拉肚子、便秘人士使用！
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服用方法：每日 1-2 粒
內容量：60粒
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❣️澳洲Life-Space 塑型修身益生菌🌟輕鬆塑造健美體態❣️
小朋友成日食淨嘅嘢我都會包底😅唔想浪費嘛🙈久而久之我都有個士啤呔😓好想減肥但係又冇時間咁點算好呢！
好彩有澳洲No.1 益生菌品牌！Life-Space 塑型修身益生菌🌟為每個生命階段製造優質多菌株益生菌，產品係墨爾本混合、包裝及進行品質檢測！臨床實證專利減脂菌株、減體脂、減腰圍、減少腹部脂肪、減低過敏反應、降低膽固醇、降低卡路里攝入、促進消化、改善便秘問題 👍🏻每克含150億益生菌，仲有兩種減肥益生菌🌟不添加乳製品、乳糖、麩質、酵母、蛋、果糖、香料、顏色、人造甜味劑或防腐劑 ✨✨
一樽60粒，每日朝早食兩粒💊便便順暢左好多😍好啱關注減脂減肥或容易腹瀉、拉肚子、便秘人士！
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炎炎夏日，運動量減少，又開始肥胖起來了﹗想減肥修身，除了要堅持做運動，要有均勻飲食，原來與腸道細菌都有關係。
當中有益菌、壞菌、中立菌，當進食垃圾食物時，就會令壞菌增加；當進食益生菌時，則能補充及增加腸內好菌， #平衡腸道生態， #強化腸道免疫力 ，並減少致病菌。
常出現腸胃不適的我，最近就試了來自 #澳洲第一益生菌品牌life-space的塑型修身益生菌，有多樣性菌株及多菌數，能產生最佳的協同作用；每克含有150億益生菌，當中更含有2種 #減肥益生菌，臨床實證專利減脂菌株有效 #減腰圍#減體脂、 #降低卡路里攝入 ，成人每日1-2粒，#活腸 同時#塑型修身，何樂而不為!
life-space塑型修身益生菌使用冷凍乾燥技術，以確保益生菌於服用前都保持穩定和休眠狀態，活菌保證， #無需冷藏 ，不添加麩質、酵母、蛋、果糖、香料、顏色、人造甜味劑或防腐劑。
我習慣於睡前服用1粒，服用了幾天，食量沒有改變，排便次數也沒有改變，但已感覺身體輕盈了，而且腰間的水泡也縮小了，慢慢呈現出線條呢﹗
life-space塑型修身益生菌適合關注減脂減肥人士、 容易腹瀉、拉肚子、便秘人士
注意事項： 如正服用抗生素，和抗生素相隔2小時服用
HK$298/60粒膠囊
萬寧有售
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通常可以選擇每天最高卡路里的兩餐餐前服用(2-3粒)，想效果更好可以每天服用4至6粒袪油丸，
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高效排毒降火減脂，從源頭抑制油脂進入體內，并排除多餘脂肪。
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含天然抗糖降脂成分，高效抗糖美肌，并有效清除體內油脂。
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促進新陳代謝，調節身體對油脂和糖分吸收，阻止熱量轉化為脂肪。
1.有效抑制油脂攝入，阻止油脂轉化為脂肪。
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通過選擇各種類型天然成份提取物以融合在一起，幫助加速新陳代謝，減少腹部脂肪，
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P.S 對我黎講佢藥性真係有發出黎，心跳加速、手腳冰冷、容易攰、過度排汗、容易頭痛、冇食慾等。但有啲朋友食完完全冇呢個反應，所以大家自行衡量到底試唔試藥，試咗一日兩日有唔舒服請立即停用。
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今天想要聊一個話題是
『碳水循環法』
碳水化合物可以提供我們身體所
需要的能量幫助肌肉合成
但在過多的狀況下 也會轉變脂肪儲存
那我們應該如何抓住碳水化合物帶給我們的好處
而不要囤積脂肪呢？
最大化減脂的同時
最大化的保留住肌肉
維持是增加肌肉量
這就是碳水循環法
碳水循環法它的操作方式是在
不同的活動量的天裡面
攝取不同份量的碳水化合物
例如在你有高強度運動課表的那天
你可以攝入較多的碳水化合物
讓身體有足夠的能量進行高強度運動
進而有最佳的運動表現
幫助肌肉成長最大化
在活動量少或是休息天的時候
你可以攝入較少的碳水甚至不要攝取碳水化合物
這個時候我們的胰島素會下降
避免體脂肪囤積
我們的胰島素敏感度也會提升
引導我們身上的脂肪當作能量消耗來源
達到減脂的目的
一般低碳天（無碳天）會持續24-72小時
接著進入高碳天
進入高碳天就意味著
讓更多的葡萄糖進入已經被耗盡的肌肉細胞中
這時候血液裡會充滿較多的葡萄糖及胰島素
有利於我們身體修復
保留肌肉
以及提供訓練時身體需要的能量
並且可以提高因長期處於熱量缺口
新陳代謝低迷的狀態
這句話是什麼意思呢？
在我們減脂的時候
會長期處於低熱量攝取的狀態
身體會認為
為什麼我得到的熱量越來越少
我是不是沒有東西吃
我是不是快要死了
這個時候身體為了自保
為了要活命
他會降低我們的新陳代謝
讓我們的能量消耗最低
得以生存
這時候我們合成代謝激素會下降
分解代謝激素會上升
造成卡路里的消耗越來越少
肌肉甚至可能日漸衰退
也就會造成我們減脂時的卡關（平台期）
進行高低碳水循環的好處
結論就是
引導身體燃脂
恢復身體代謝狀況
達成同時增肌減脂的效果
這是一個非常先進的飲食法
把身體對於能量的需求發揮到極致
在高碳天的時候我覺得對心裡有非常正面的影響
因為你在高碳天會吃比平常多很多的碳水化合物
你會很興奮很期待
然後在掉體重的時候也會特別有動力
有時候是掉一點脂肪
有時候甚至只是水分流失造成體重降低
你也覺得超級有成就感
講了這麼多『碳水循環法』的優點
我們也來討論一下它的缺點
碳水循環這個飲食法我覺得
是比較相對不彈性的
你必須設定每天需要的碳水化合物攝取量
非常精準的 不多不少
並且每天的份量都有做調整
相對比較複雜比較難以堅持
而且我覺得在低碳天的時候
其實蠻具挑戰性的
因為你的體內較少碳水化合物的時候
你會覺得很虛弱很無力
甚至我自己還覺得 我的反應變很慢
腦袋變鈍鈍的 沒有辦法思考
前面有提到的 提升『胰島素敏感度』
這是我個人很重視的目標
胰島素敏感性
這個東西我先略過
有機會的話再做一個視頻詳細的解說
說到這個胰島素的敏感性
其實 我們可以透過更好食物選擇
阻力訓練 增加運動量 增加肌肉量
達到提高胰島素敏感度的目的
為什麼碳水循環法對提高胰島素敏感性
沒有這麼大的幫助呢
我們來假設一下
在你休息日 也就是 低碳天
甚至是無碳天的時候
這時候你身體的碳水化合物是不多的
缺少碳水讓你身體無法最大化恢復
你犧牲掉的是肌肉成長的機會
犧牲掉讓肌肉成長的機會
相對的也會犧牲掉提升胰島素敏感性的機會
何況我們的身體沒有那麼單純
前一天吃的食物也會影響第二天的身體反應
假設今天是星期天
今天是休息天 你不健身
低碳天甚至無碳水
所以你不吃碳水 或只是吃一點點少量碳水
隔天 也就是禮拜一 星期一
你才上健身房
這個時候因為你前一天的低碳甚至是無碳
你身體已經沒有足夠的糖原
所以星期一就非常辛苦的鍛鍊
運動表現還不如預期
同樣的犧牲掉肌肉的修復及成長的機會
況且目前為止沒有具體的證據說明
碳水循環這個飲食法是優於其他的飲食法的
而且碳水循環法會讓我們的體重
起伏較大 讓我們更難追蹤
因為1g的碳水化合物會伴隨2.7g的水分
也就是說
當你碳水化合物的攝取量降低的時候
你體內儲存的水分也會變少
你今天補碳了 高碳的時候
你的體重也會隨之上升
但大部分只是水分
對於大多數人來說實行一般的飲食控制就已經有難度了
更別說是這種更高門檻的碳水循環法
碳水循環法的嚴格跟複雜是讓大部分人無法堅持下去的主因
如果你的生活型態可以配合
我是非常鼓勵大家嘗試不同的飲食法
其實是蠻有趣的
我也非常歡迎你們跟我分享你的經驗
以上的內容
如果有任何有誤或是不正確的地方
非常歡迎你留言指教
最後
謝謝你們的收看
我們下次見
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