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去船P都要WORKOUT🍑🤣
喺船上面操PAT PAT您試過未！
#企唔穩勁難平衡haha
#Vegan都一樣健康有力量🌱💪🏻
快啲捉緊夏天嘅尾巴
tag 您做gym嘅姊妹一齊挑戰train fit啦！
@joemary_leung @zoesportdiary 💗u guys
🌟阻力帶訓練🌟
1. Bulgarian split squat 15x4
2. Jumping squat 10x4
3. Front to side squat 15x4
4. Single leg step up (L)&(R) 15x4
5. Squat hold switch leg toe touch 30s
6. Crab walk 30s
Resistant band by Myprotein
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這次來跟大家分享輕便好用的阻力帶
來自專業運動品牌adidas 愛迪達
這個很推薦的原因是一組有三條
分輕、中、重阻力，三種等級
可以分部位練全身，又可以循序漸進的健身
CP值很高喔！
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大家都手執一條翹臀圈的時候，懂得好好運用它可以帶你上天堂；
但不懂用則隨時摧毀你的動作，甚至會令你受傷?
所以這次就跟大家講解幾個在網絡上常見的翹臀圈訓練動作，
希望可以讓你們更能掌握到這些動作的要點～
翹臀圈是在 @XOFFIT 買的；
Mini-band在iHerb買的（折扣碼NIN3018）：
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Music by Eric Reprid - Don't Worry - https://thmatc.co/?l=17CBA947
Music by Cults - Ever - https://thmatc.co/?l=C35E4585
Music by Elli Moore - I Love To Hate You - https://thmatc.co/?l=817F0482
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阻力帶訓練 在 旗標彈性阻力帶肌力訓練大全抽獎 - Facebook 的必吃
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