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長期吃藥影響 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-30 20:00:29 有 96 人按讚
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還記得上一次睡得很好🌙
不用喝咖啡就能感到神采奕奕是什麼時候嗎？
讓杏輝優倍多芝麻E舒眠支援入睡 https://lihi1.com/XoJfP
　
常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢，看起來又憔悴😫
明明都有注意飲食，含糖飲料也戒了
可是代謝能力就是這麼的不聽話！還直接反映到氣色上🤦‍♀️
其實啊，影響代謝的，不只有食物，還有睡眠！💤
　
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長期吃藥影響 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚
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【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。
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長期吃藥影響 在 尼克史達德國代購 Facebook 的精選貼文

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長期吃藥影響 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的精選貼文

朱學恒的阿宅萬事通事務所 By 朱學恒的阿宅萬事通事務所

2021-08-17 16:54:22 有 9,304 人看過 有 362 人喜歡
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網友說請問王理事長
最近我也看到很多這種陰謀論

部分專業人士及報導指出 因mRNA疫苗 信使核糖核酸疫苗技術比較新穎
長期下來會對人體產生不可預期的影響

王理事長有什麼看法 ？

對啊理事長我最近也看到很多這種陰謀論 到處在講
你們這些打mRNA疫苗的 20年之後你就知道 我還是打滅活疫苗比較好

你怎麼從科學的角度看這些比較偏向陰謀論 比較沒辦法查證的事情？

首先講一下 所有的疫苗都是毒藥 ，他都是打毒進去產生抗毒的東西， 所以你講疫苗是毒

這個基本上就是不懂 ，哪個疫苗不毒？每一個疫苗都是毒， 你要怎麼講，對不對？

再來一個就是說 他們在講mRNA疫苗的時候， 表示mRNA疫苗它會被 這個mRNA會到我們身體裡面， 會被心臟或者血管給吸收 ，吸收了以後它會產生棘蛋白在它的表面 ，在它的表面以後這個棘蛋白， 我們的免疫系統會攻擊它 會把我們整個的心臟血管給搞爛掉！

胡說八道 這個mRNA疫苗它只能活24到48小時 ，它哪輪得到你心臟咧

我們的心臟就像水管一樣 裡面必須很光滑的， 它是要通血管通一輩子的， 你這東西打進去就黏在血管上面 你騙誰啊

不可能嘛 它打進去它不是你的... 就像我們口腔一樣， 口腔是不能黏到任何東西的。

你吃西瓜西瓜黏在口腔， 吃香瓜香瓜黏在口腔， 吃香腸香腸黏在口腔 ，你這個口腔還算老幾啊 ？我們通血管的就是光滑 ，你根本不會去吸收這個東西 。

所以它這個吸收，基本上是特定的細胞去吸收， 不是在心臟細胞去吸收， 所以整個假設就是錯的 ！

這個東西根本不能夠去相信 ！這個就是反疫苗理論。

不用到你現在再來講 ，以前我就聽過啦！

我活了這麼一大半輩子 哪個怪理論沒聽過， 這些都是反疫苗的人做出來的事情。

當時就是在川普之前就有那種反疫苗那種東西， 網路上你到處都可以看到。 最近最新的版本是老人家的社群流傳的 ，說什麼會致癌啊、會導致紅斑性狼瘡 、會導致你免疫系統疾病 。有網友直接問我， 我就跟他講說這科學證據不足， 你現在就把它當假的。 萬一將來有一天等發現等數據足夠之後， 你再來思考要不要害怕這件事情 。

現在就是沒有， 這就是沒有就是沒有，不然怎麼辦呢？




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長期吃藥影響 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳貼文

陳月卿 養生達人 By 陳月卿 養生達人

2021-07-22 21:00:12 有 3,730 人看過 有 102 人喜歡
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#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來

疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。

我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關

讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起

沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福

學會正確的呼吸 真的很幸福

從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
---------------------------------------------
💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
---------------------------------------------
防疫宅在家
自己當自己的教練

法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
🔉 台語 https://pse.is/3kfxum
🔉 短版 https://pse.is/3j7m5m
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---------------------------------------------
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陳月卿 養生達人

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★智慧來自於生命特殊的歷練，原以為是一場災難，結果化成祝福／幫助先生抗癌成功至今二十年的心路歷程，讓我們生活得更健康、更快樂! ★適當的飲食並不是一時的健身時尚，它應該是一種生活的方式。 ★在這將與您分享月卿的養生方法與各種精力湯食譜。 FaceBook: https://www.facebook.com/chenyueching BLOG: http://vitagrace.pixnet.net/blog
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長期吃藥影響 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2021-07-19 23:32:00 有 20 人看過 有 1 人喜歡
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本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹

訪問作者：胡文龍 醫師

內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！

　　孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。

　　治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。

　　▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
　　▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力

　　「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。

　　2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。

　　這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。

　　▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
　　▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發

　　氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。

　　注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。

　　孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？

　　異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。

　　孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。

　　其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。

　　▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
　　▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中

　　疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！

　　【不生病健康術的健康基本功】
　　要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。

　　要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。


作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師

經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師

專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足

作者粉絲頁： 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁

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「腎臟」是人體中相當重要的器官，受到傷害時對健康會有不好的影響；而「藥物」也是 醫生用於恢復健康的工具。然而相信大家都有聽過「吃藥傷腎」這種 ...

#50. 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師- 【長期吃藥可以嗎 ... - Facebook

【長期吃藥可以嗎？】 前幾天有位認真的媽咪來訊詢問歐醫師，大綱如下： 『我的寶貝從今年開始上幼幼班，如您文章所說的，自從上學後，感冒次數變頻繁，症狀也變嚴重， ...

#51. 【食聞】過度吃胃藥，反而會對身體造成危害？！ @ 食力 ...

通常較容易引起胃部副作用的藥品主要為非類固醇消炎止痛藥，以及部分的抗生素，只要依照醫師或藥師指示服用大多沒有問題。但一般人若無需要、卻長期 ...

#52. 消炎止痛藥傷腎嗎？到底有多可怕！！ - 過敏免疫風濕科

很多時候許醫師好言相勸也無法消彌病友心中的疑慮，看到病友因為疼痛而影響生活也不願意相信99%的人吃了都沒事的科學證據，讓許醫師經常感到惋惜遺憾。 請 ...

#53. 心情好多了，可以不吃抗憂鬱藥嗎？ - 天下雜誌

把病控制好，不讓它影響生活，才是最佳策略。 ... 而住院，劉嘉逸問診後才發現他已兩個月未服用抗憂鬱藥，因為他聽說精神科的藥吃久了會失智、癡呆。

#54. 高血壓長期吃藥會影響壽命嗎？千萬不要因小失大了 - 每日頭條

高血壓病人長期吃藥會影響壽命嗎? 從實際上來說，其實高血壓是很有可能會縮短人的壽命的，這是因為每一個高血壓患者的身體 ...

#55. 正確用藥不傷肝 - 肝病防治學術基金會

生病了，難免需要服藥治療，但許多民眾擔心吃藥會傷肝而卻步。 ... 是藥物影響到肝細胞小膽管分泌膽汁，造成膽汁鬱積性肝炎；第四類則是藥物影響到粒 ...

#56. 長期吃血糖藥會傷腎？醫生揭「這樣做」才會洗腎

慢性疾病就像是長期的抗戰，需吃藥將數值控制在安全範圍內，但很多人會 ... 大的血管病變，小的血管病變會影響到眼睛，中間值的則會影響腦部、腎臟。

#57. 注意!!長期【吃膽固醇藥的人】 一定要要注意這7大事項- YouTube

... 有胆固醇超标的问题而胆固醇过高就可能会引起很多疾病如中风或心脏病等等(可以说多几个）所以有胆固醇过标的朋友一定要记得吃药医生一般上会开s.

#58. 癲癇患者長期吃藥控制，對身體有害嗎？ - 華新要聞

是藥三分毒，抗癲癇藥物也不例外，長期服用藥物治療，多多少少會對患者的身體帶來一定的影響。

#59. 三高(高血壓、高血糖、高血脂)用藥常見問題| 衛教專欄| 藥劑部

長期吃 會不會有副作用？ A1：高血壓的治療通常是長期、甚至是一輩子的，您的血壓是吃了藥後才得到控制，而不是 ...

#60. 他不吃藥怎麼辦

Q1：病患長期正確服藥有什麼好處？ A1：長期正確的服藥可使病患：. 1.早日康復. 2.控制病情 ... Q3：中斷服用精神科藥物有什麼影響呢？ ... 了解病患不吃藥的原因。

#61. 糖尿病吃藥要小心，糖尿病用藥看這裡 - 周孫立醫師

糖尿病不是絕症，只要控制得宜，生活品質絲毫不會受到影響，如果您家中也有糖尿病或是您本身罹患糖尿病，都歡迎與周孫立院長聯繫，我們始終與您站在一起。 如果有糖尿病吃 ...

#62. 用藥指導-吃哪些藥時不能吃葡萄柚（汁）？ | 衛教單張

為什麼葡萄柚（汁）會影響藥品作用？ 因為葡萄柚（汁）中含有的一些天然物質( 如furanocoumarin )，會抑制小腸中的一種細胞色素酵素(Cytochrome P-450 3A4 ) 的作用， ...

#63. 感冒藥別亂吃，失智風險大增4～7倍- IQ健康新聞網

中老年人因為生理機能退化，導致很多人其實是吃藥度日，也有很多人是多種 ... 長期服用，累積性的抗膽鹼將會影響神經傳導物質乙醯膽鹼的作用，影響 ...

#64. 她長期吞消炎止痛藥，竟吃成「腎病變」第3期？醫揭

周太太曾詢問醫師：「是不是因長期吃身心科藥物，加上胃藥制酸劑以及消炎 ... 腎臟科醫師指出，有可能是多重用藥之下，腎臟的血流受到影響，腎功能就 ...

#65. 醫療新知痛風，到底要不要長期吃藥呢? - 安慎診所

首次服用降尿酸治療的藥物，可以考慮同時服用抗發炎藥物3-6 週，例如秋水. 仙(colchicine)，NSAID 類止痛藥，或是類固醇。如果患者持續有痛風發作，建. 議持續使用抗發炎 ...

#66. 你还在吃药吗？长期吃药的危害你知道吗 - 知乎专栏

用抗生素类药物也会增强病菌的耐药性，使疾病的治疗难度增加，甚至会引起病菌的变异。减弱机体自身的抵抗力。有些药物的使用，会影响机体的内分泌平衡致使内分泌发生紊乱。

#67. ADHD藥物影響身體發育與腦容量？ - Medium

可能原因2：統計個案的選擇偏差，可以被長期追蹤的吃藥的孩子，本身就是對於藥物副作用比較輕微的(或一段時間後食慾不振漸漸減少)，才能長期服用藥物而不中斷。

#68. 杏語心靈診所-安眠藥會傷身體嗎？

一樣的，倘若堅持不吃藥，結果卻是長時間的失眠，這樣對身體健康就會比較好嗎？ ... 在Omega-1接受器，影響會比較小，不過，研究顯示：長期服用之後，結果都差不多。

#69. 憂鬱丶焦慮、失眠藥物，醫師Q&A釋疑，你不再心慌慌

Q3：青光眼患者，如果晚上還必須吃焦慮症的藥，偶爾可自己停藥？長期吃，會有什麼影響嗎？ A：抗焦慮的藥在低劑量的使用下，長期服用加上偶爾停用， ...

#70. 常用藥物對於腎臟的影響 - 亞東醫院藥學部

但血尿素氮容易因缺乏水份、吃大量蛋白質食物等影響，而暫時性上升。 ... 在美國案例中多數是因為長期使用含有acetaminophen和aspirin複合型的止痛 ...

#71. 停止服用「避孕藥」有什麼副作用？該如何安全停藥？醫生完整 ...

如果你長期服用「避孕藥」，想要停藥該怎麼做？會有副作用嗎？ ... Mitra 博士說：「每個人都聽說過那個忘記吃藥後懷孕的人，對吧？

#72. 服用感冒藥後感到昏沈嗎？「失智風險」恐增加四至七倍 - 愛長照

... 如果長期服用，將影響乙烯膽鹼等神經傳導物質，影響認知功能。 ... 藥師協助，避免多重用藥，產生副作用，陳亮恭說，「能少吃藥就應該少吃」。

#73. 懷孕吃藥怕影響胎兒？快來看孕期用藥風險須知！ - 嬰兒與母親

這類屬於經過長期臨床研究的老藥，安全上較無顧慮。如果是非類固醇消炎止痛藥，必須看孕期，懷孕第一期（3個月內）、第二期（3～6個 ...

#74. 藥物過量- 维基百科，自由的百科全书

藥物過量（英語：drug overdose或overdose，簡稱OD）是指因個人或經他人蓄意、無意或誤認下，攝取或服用超過醫師指示用藥量、或超過建議用藥量、或超過常規用藥量，而 ...

#75. 關於癲癇/治療篇

癲癇是一種慢性疾病，需要長期服藥，抗癲癇藥物有好幾種，我們來談談用藥的問題。 ... 因此在小孩或青春期的患者，若使用此藥時要注意牙肉的肥大，可能影響牙齒的 ...

#76. 吃了藥，一定要拿掉小孩嗎? 孕婦用藥注意事項 - 大千綜合醫院

我有甲狀腺亢進，必須長期吃藥，我可以懷孕嗎？ ... 擔心不是沒有道理的，因為在整個懷孕的過程中，不單單是藥物會對胎兒的健康有影響，還有包括各種 ...

#77. 吃5種藥物以上易有副作用醫生教五招減少吃藥 - 人間福報

台灣逐漸進入超高齡化社會，老年人隨著年紀增長，身體機能也逐漸退化，常需要服用不同疾病的藥物，若患者同時使用五種以上藥物、且長期超過三個月以上 ...

#78. 长期吃药的人怎么护肝？|维生素 - 网易旅游

肝脏是人体最大的代谢器官，所有药物都要在肝脏内分解，转化，解毒，代谢。长期服用药物，会增加肝脏代谢的压力，长期可能导致脂肪肝。且各种中西药物成分 ...

#79. 懷孕前有長期服藥者．兩科定期追蹤並遵照醫囑服藥 - 媽媽寶寶

雖然大部分的精神科藥物會通過胎盤，被分類為C或D級，但他提醒，「孕婦不要因為害怕吃藥對寶寶造成的影響而自行停藥」，因研究發現，如精神病未受良好 ...

#80. 高血壓藥可以停？圖解6類常見高血壓藥物與副作用 - 家天使

高血壓藥需要吃一輩子？ 高血壓是一種慢性病，須長期服藥控制。 ... 要留意的是，ACEI 類藥物會影響胎兒在母體內的發育，因此孕婦若罹患妊娠高血壓， ...

#81. 吃胃藥顧胃強身？長期吃小心傷腎又傷身！ - 泛科學

臨床上疑似有胃食道逆流，甚至是消化性潰瘍的患者，若病人不想做胃鏡檢查，又希望醫師直接開藥，有些人甚至會「一試成主顧」，要求醫師長期開立強效胃藥來搭配其他 ...

#82. 擔心吃藥「傷腎」有損性功能？ 尿路阻塞恐怕才是禍首

部分男性病患常會有相同疑慮，長期吃藥會不會影響性功能？王世鋒解釋，其實在臨床與部分報告能發現，排尿困難與性功能障礙，可能有相對性關係，部分排尿難 ...

#83. 长期吃药会伤肾？ 哪些坏习惯会伤害到肾脏？ - 家庭医生在线

哪些坏习惯会对肾产生影响？ 1、喝水太少. 我们知道肾脏的主要功能就是把体内的多余的水分和毒素排出体外，当人体中的 ...

#84. 長期吃感冒、止痛藥失智風險恐增4-7倍 - 公視新聞網

感冒藥、止痛藥不可以亂吃，陽明大學追蹤發現，老人常用藥物中約30%具有「抗膽鹼作用」成份，會抑制大腦神經傳導功能，長時間服用會增加老年人跌倒、 ...

#85. 長期喝酒、酗酒，吃藥不但沒效還可能中毒？ | - iHealth

假設是服用分解後具有肝毒性的藥物，例如一般鎮痛感冒藥的常見成份Acetaminophen ，酗酒者的身體狀況會加劇肝毒性的影響。 原理如下：. 酒精會延長細胞 ...

#86. 藥吃多了，會傷腎？/文：沈孟娟醫師 - 林黑潮診所

醫師，我長期吃那麼多藥，會不會傷害到腰子（腎臟）？ ... 差，排酸能力下降，就容易造成酸中毒，會破壞體內的酸鹼質恆定，影響細胞的正常生理功能。

#87. 長期吃波思卡會有什麼副作用? ~伊賀本中藥健髮專家~ - EHerber

再者，不管什麼藥，都是西藥吧！都是化學品吧！請問，這樣不影響身體健康？那...台灣怎麼這麼多洗腎患者？又或者是說 ...

#88. 長期吃西藥會傷腎？腎臟科醫師江守山：本末倒置 - 三立新聞

相反地，若不遵照醫囑吃藥，才會讓原本的病情失控，引發危害。 江守山解釋，像是高血壓、糖尿病的藥物，除了能降血壓和血糖，還可以預防這些疾病可能引起 ...

#89. 月經晚來怎麼辦？7大原因導致生理期延後 - ELLE

若食用不當的減肥藥，易造成不良反應，長期服用是會使體重迅速下降，但是也會導致內分泌失調，造成月經紊亂、排卵功能障礙，使卵巢功能受損。 廣告- 內文 ...

#90. 一直吃藥「火燒心」依舊未改善？可能是「假性胃食道逆流」！

老是覺得胃酸逆流造成「火燒心」，但胃鏡照不出、吃藥卻又無法改善？ ... 較少發生嚴重併發症，但發作起來相當不舒服，輕則影響注意力及工作效率，更 ...

#91. 甲狀腺亢進會好嗎？造成甲狀腺亢進原因是什麼？5重點一次看！

甲狀腺亢進飲食怎麼吃？本文將說明甲狀腺機能亢進的相關資訊 ... 歐瀚文醫師專業解析：腸道不好原來其實會影響甲狀腺 ... 吃藥治療＝甲狀腺亢進變胖？

#92. 吃藥都沒改善可能是「假」胃食道逆流！有哪些檢查及早發現？

尤其女性罹患疾病的比率約男性高2 倍，中國醫藥大學附設醫院消化科蕭望德醫師：「雖然此疾病較少發生嚴重併發症，主要影響是生活品質及工作效率，但是 ...

#93. 胃潰瘍吃什麼

胃溃疡是一种比较常见的疾病,会严重影响男性的健康的,并且胃溃疡还会反复 ... 主要因素有遺傳、肥胖或長期熱量飲食有關與長期吃甜食沒有必然的聯系。

#94. 血糖長期降不下來，從眼睛和腳底都可能有病變 - 工商時報

進食順序也會影響血糖進食順序也可能影響血糖的控制。正確進食順序應先吃菜，接著是蛋白質食物，最後才吃碳水化合物，先吃菜可增加蔬菜量，再吃蛋白質 ...

#95. 長期吃藥是不是就會傷腎，甚至要洗腎？ - Potato Media

慢性病患者長期服用的藥物經過幾十年的監控，已證實不會傷及腎臟，尤其是糖尿病、高血壓的藥物，不僅能降血糖和血壓，還能預防這些慢性病引發腎病變。 但 ...

#96. 長期吃藥對腎有什麼影響 - Dedra

解答：很多糖尿病、高血壓病人常存在「吃藥會傷腎」的迷思，往往不按醫囑吃藥，甚至會自行停用藥物。 其實血壓、血糖萬一失控反而更傷腎。 以高血壓為例，長期血壓處.

#97. 腎友頭痛不聽醫囑竟狂吞止痛藥急性腎衰竭險致

此類藥物並不會傷胃和傷腎，但服用過量可能導致肝臟受損，有飲酒習慣者更不宜長期使用，避免產生肝毒性。 二、非類固醇類消炎止痛藥. 上述三類中，唯一會 ...

#98. 長期吃藥＝洗腎？醫曝5重點扳錯誤觀念：引發病變更嚴重

許多人因爲覺得慢性病的藥怎麼吃都吃不完，就乾脆不吃。（圖／pixabay）. 文／魏士傑. 對於許多慢性病患者來說，彷彿就像走在一條看不到盡頭的單行道。我瞭解這樣長期 ...