關於 真正的休息放鬆到 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 放假後更累？補完眠更沒精神？真正的「休息」是做這7 件事

「說到休息，很多人的想法都太過片面，認為只要什麼事都不做就好，但做了之後，就能發現這其實沒什麼用。」 專門協助上班族維持身心平衡的內科醫生珊卓．

#12. 越休息越累？5個方式讓你正確掌握身心放鬆短時間休息也能 ...

上班很累，下班通常都會想要好好休息，但常常會有一種感覺，就是越休息越累，甚至總覺得沒有休息夠，很可能是因為你掌握的方式不對，導致沒有達到真正 ...

#13. 補眠、出遊還是覺得累？科學家教你怎得到真正的休息 - 元氣網

到KTV釋放飯後的一串飽嗝？ 休息的真正含義是什麼？是恢復疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力 ...

#14. 休息有罪惡感？7種方式讓自己好好休息

... 到這麼大，發現自己居然不懂得如何「好好休息」，總要在發生問題才意識到 ... 如果你平常是腦力勞動者，你需要的休息是「放鬆緊繃的精神」，像是 ...

#15. 放假後更累？補完眠更沒精神？這「5件事」讓你能真正休息 ...

真正的休息 ，應該要讓你恢復疲勞、放鬆神經，當開啟全新的一天時，依然有著滿滿的活力與精神，去面對生活中的挑戰。為了達到真正解決心累的問題，休息是 ...

#16. 真正的「休息模式」不是睡覺就可以

科學家認為，其實真正的休息不是睡覺就可以，休息的真正含義是恢復疲勞，放鬆神經，讓你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。對腦力 ...

#17. 越休息越累？ 可能是你的休息方式不對！ - 元氣網- 聯合報

你如果累了，你是大睡一覺？還是去度假？或是去KTV、夜店、遊樂園？如果這些休息方式都沒有讓你恢復疲勞、放鬆神經，重新投入工作與學習.

#18. 你的生活才會愈好！4個充電心法，掌握「有效休息」的技巧

劉誠崇認為，起身走動或喝杯水都有幫助，尤其在工作遇到瓶頸時，透過實際 ... 放鬆」、「抽離」、「掌握力」與「熟練」等4個指標。換句話說，好的休假 ...

#19. 【培養習慣】如何讓你的心靈休息？(上)

真正的休息 ... 並不是說你從此就阿Q的不要知道哪裡發生了什麼壞事，而是當你知道，自己現在需要休息、放鬆的時候，就不要去閱讀新聞或是任何的媒體。

#20. 耶魯大學證實的「大腦休息法」！幫你整個人重開機

大腦休息才是真正的休息. 雖然睡覺的時候，大腦看起來是關機的狀態，但 ... 一旦給予身體深層部位刺激，慢慢鬆弛之後，肌肉就會逐漸感覺到放鬆。由於 ...

#21. 打破壓力的循環：瞭解有關休息的益處

如果您不喜歡跑步，別擔心——還有許多其它的方式能夠放鬆並給予您的心智所需要的休息。例如，您可以嘗試其它不同的休息技巧。 如果您曾經深呼吸並數到十， ...

#22. 让身心得到真正的放松和休息，是一种能力

人是很容易被杂念冲昏头脑的，而内心平静、坚定的人在夜晚也更容易入睡。然而正念并非对每个人都有效，而能够被采集到数据、愿意参与研究成为被试的人都是 ...

#23. 如何停止耗能的雜念！大腦真正休息指南！ - YouTube

... 休息 的5個方法。 ▫專心於當下：減少雜念，讓大腦 真正放鬆 。 ▫培養興趣：可以產生正向情緒，讓大腦換區塊使用。 ▫重視睡眠：睡眠中可增加大腦代謝 ...

#24. 越休息越累？做到这几点才能真正放松

越休息越累？做到这几点才能真正放松. 作者：生命时报记者张彤张杰来源：生命时报微信. 【导读】 年前加班累得“吐血”，心里发誓春节一定要好好歇歇。可假期真的到了，忙 ...

#25. 心理学家告诉你，什么是真正的休息！

到KTV释放饭后的一串饱嗝？ 休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你 ...

#26. 身體發出的危險信號！疲勞不只是單純的累

靜態休息如祈禱、做SPA、觀賞風景、午睡、靜坐、深呼吸、閱讀、聽音樂、和寵物玩、與人傾談、放鬆練習等。 屬於行為治療的肌肉放鬆訓練，能減緩呼吸、脈搏 ...

#27. 越休息越累？做到这几点才能真正放松

为啥越休息越累？ 清华大学进行的一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字——累。累了需要休息，但《生命时报》曾发起的一项8000多人参与的网络 ...

#28. 休息再久還是好累？『瑜伽睡眠』高效休息讓身心徹底放鬆

... 放鬆方式，是需要真正的沈靜下來，讓腦袋放空。倘若散步時思緒繁雜，沒有真正將腦袋關機，那就無法達到高效休息的效果了。 ... 到相關導引影片，經過多次 ...

#29. 休息的目的是放鬆

12 likes, 2 comments - ellensu1122 on November 15, 2022: "休息的目的是放鬆睡覺或什麼都不做不一定真的「休息」到，當然，基本..."

#30. 耍廢是無效紓壓？專家揭「越休息越累」關鍵 - 東森新聞

對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來「放鬆」的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒辦法 ...

#31. 認真耍廢的心法？談談「休息」帶來的愧疚感

... ，經常實際討論應用的方法，讓自己休息時減少愧疚感，也較能夠真正的放鬆。 莊博安諮商心理師, 心理諮商, 焦慮, 休息, 時間, 文章, 討論, Note.

#32. 【正確休息】週末越睡越累？4招「有效休息」讓你滿血復活

其實正確的休息方式應該是：先恢復疲勞再放鬆神經，這樣你回到工作崗位時才會覺得活力滿滿，沒那麼厭世囉！ 正確休息方式1： 腦力勞動者別補太多眠.

#33. 「我明明有休息，為什麼越來越累？」教你5個「能量恢復」練習 ...

真正的休息 ，應該要讓你恢復疲勞、放鬆神經，當開啟全新的一天時，依然有著滿滿的活力與精神，去面對生活中的挑戰。 為了達到真正解決心累的問題，休息是 ...

#34. 休假會內疚？4方法教你如何「真正放鬆」

而擁有「完美主義」心態的人，事事都想做到最好，更容易有休假內疚。其實，不少專家都同意，「請假好好休息有助於戰勝職業倦怠，對於公司來說，更能夠提升 ...

#35. 你有多久沒有真正的放鬆休息過一次了，感到心累嗎？

看到這個問題，我們需要明白什麼是真正的休息，一個就是專指的也就休息，也就是睡眠，再一個就是停止工作、學習或活動，如《呂氏春秋·孟冬》所言“是月 ...

#36. 越休息卻越疲憊？因應個人喜好訂定「自主性」的放鬆

你會怎麼放鬆？是躺在沙發看追劇，或是漫無目的地滑手機呢？真正的放鬆，是一種極致。就像累了一整天後，去做了某件事情，隔天便能找活回力、繼續向前衝刺 ...

#37. 如何高质量休息？

... 到“书洞”中去。 3）创造小焦点. 如果没有挑战，兴趣会难以保持激情。不久之前 ... 让大脑放松才能真正的休息好，像lz说的听歌、做家务或是追剧、打游戏 ...

#38. 睡覺不等於休息身體真正需要的是「動」起來

不論你偏愛哪一種舒壓運動，它都能讓你不再想睡，並讓你的身體更快回復健康平靜，快到你根本來不及說服自己是太累了所以動不了。 以上種種情況顯示，現代 ...

#39. 原來這些放鬆方式只會讓你更累！今天你休息對了嗎？

從什麼時候開始，我們休息的願望是什麼都不要做，不要動腦，睡到自然醒。而又有多少人真的從這樣的狀態中感到滿足而心神安定呢？在諮商的時候，很常聽到個案說：「我一 ...

#40. https://www.moea.gov.tw/mns/DOP/content/wHandMenuF...

如何能真正檢視自己的身心靈是否完全放鬆，筆者體驗到從每天的睡眠品質好壞，就 ... 若遇到問題無法想通時，不妨先休息一下，可做一些運動或是走一走，回頭再面對這同樣 ...

#41. 滑IG、追劇只會讓下班的你更累！耍廢放鬆不是什麼都不做專家

... 去從事運動、散步、鍛鍊以及創造性的活動。其實，透過切換注意力，從事與日常工作模式迥異的各項活動，就可以達到讓大腦放鬆休息的效果。 因此，現代 ...

#42. 美國腦神經學家：4種高效「大腦休息法」，比睡覺更有用

... 真正的休息。美國腦神經學家Saundra Dalton-Smith以腦神經科學為依據，提出4種「大腦休息法」，幫你清空大腦、讓大腦獲得完全放鬆！ ... 到多種生果，如 ...

#43. 如何正確休息？ 一招最快放鬆大腦

... 真正好好的休息。不妨到戶外活動，呼吸新鮮的空氣，或聆聽喜歡的音樂，點個能讓人放鬆的精油，煮些自己喜歡吃的食物等，都是很有效的休息方式。 2 ...

#44. 【旅遊意義】旅遊在有限的時間玩盡太累EstherChu：花時間 ...

放假去旅遊還是休息？對我來說，旅遊和休息是有些不同的，旅遊是遊覽觀光 ... 科學家的研究亦指出，花時間真正休息和放鬆，才能夠恢復身心的精力，也會 ...

#45. 《刻意放鬆》讀後心得：擺脫疲憊、重拾活力的祕訣

... 放鬆、休息，調整好心態和體力之後，重新再上場。 人生跟這種賽車的耐久賽很像，能順利完成這場耐力比賽的，不是那些把自己逼到最緊、且從來不休息的人。

#46. 15分鐘, 擺脫疲勞: 消除心的疲勞感, 頭痛、失眠、變胖, 自然會 ...

15分鐘, 擺脫疲勞: 消除心的疲勞感, 頭痛、失眠、變胖, 自然會好。：「聰明地休息，身體才能獲得真正的放鬆。」休假日，明明什麼事也沒做，卻還是感到很累，為什麼？

#47. 累了，不一定是要休息！「積極休息法」對大腦更好

我們只是腦袋需要切換思考。如果這時候的休息，是跑去放鬆玩樂，可能要回到工作上的時候，反而更缺乏動力回到工作上。

#48. 休息：人木自心added a new photo.

習真正的放鬆和休息 格言：有品質地與自己的身體相處，連結身心，重新找 回自身 ... 到休息的作用，反而還會讓人越來越累。窩在一個地方 不動，熬夜放縱這一類休息，看 ...

#49. 健康網》下班回家躺沙發滑手機≠休息醫3招幫腦心解疲勞

界線分明，以及純放鬆或做自己喜歡的事，幫助大腦好好休息。○短暫而頻繁休息： ... 真正的休息。 ○什麼都不做或做點什麼：身心俱疲時需要的是 ...

#50. 如何讓大腦休息，才能恢復腦力？累到很沒力時，記得這麼做

但有時度假後反而更疲倦，為什麼？ 焦傳金分析，有兩種可能。其中一種可能是度假時你沒有真正放鬆，滿腦子都在想工作的事。另外 ...

#51. 禪修之道(下)114-7-1

(二)調睡眠：睡眠要充足，若求睡眠品質良好，右協臥的姿勢很重要，頭腦身體都放鬆才能睡得安穩，時間長並不一定好，在緊張的情緒下睡覺，一定胡亂做夢，不是真正的休息。

#52. 一停下來就很焦慮？你無法好好休息的三個原因以及如何解決

30% 到50% 的人在嘗試做放鬆的事情時 ... 對於一個有最大化習慣的人來說，他們可能會考慮當天必須做的所有其他事情，而不是真正放鬆——這可能會導致壓力感。

#53. 「休息是為了走更遠的路」：睡前這麼做，讓你清空大腦壓力

... 至3小時的效果。 shutterstock Photo from shutterstock. 這個瑜伽動作看似很容易，其實真正令到身體放鬆並不易，最為考驗就是頭腦及心靈的平靜； 1 ...

#54. 壓力好大，如何休息才能放鬆？ - Alive.

因為很多人喜歡在運動的時候，想工作的報告；看電影到一半，還要出去接電話，這純粹是瞎搞。 沒有模式切換的思維，你就不可能達到真正意義上的休息，沒 ...

#55. 如何休息才有效？5招讓你好好休息充飽電

明明休息了卻一直沒有休息到的感覺嗎？ 為什麼睡醒 ... 因此休息時除了注意你當下在做什麼之外，同時也要能夠管理你的思緒，該休息的時候就好好放鬆休息。

#56. 整天才走30步卻累到癱！排解數位過勞，真正的「休息」分3種

【早安健康／西多昌規（睡眠專科醫師、早稻田大學睡眠研究所所長）】. 消除數位過勞的三種休息法. 從「身體」休息到「心＝腦」休息. 最後7天！

#57. 如何正確休息？一招最快放鬆大腦的方法(圖)

試試看放下3C產品，遠離電視、電腦、社交媒體，讓自己真正好好的休息。不妨到戶外活動，呼吸新鮮的空氣，或聆聽喜歡的音樂，點個能讓人放鬆的精油，煮些 ...

#58. 肌肉放鬆練習 - 8Rk

放鬆 技巧訓練： · 辭典檢視放鬆: ㄈㄤˋ ㄙㄨㄥ. 放鬆 · 以為玩電話放鬆反而越玩越疲勞？學懂5大招式讓大腦達至真正休息.

#59. 就不會工作：如何科學的休息，成為真正會放鬆的高手？

工作的時候天天盼休假，然而很多人休完假後，會發現休假比上班還累！ 01 工作還是要注意勞逸結合，只工作不休息不可取. 昨天之前碰到一個前同事， ...

#60. 累的時候,就放鬆身心。休息,是爲了走的更遠

工作累的心情說說1. 這世界太黑暗，我真的累了。 2. 這工作令人心力交瘁,身心疲憊! 3. 越休息越累?做到這幾點才能真正放鬆.

#61. 風靡全球！既專注又放鬆的正念減壓套書：10分鐘入禪休息法 ...

最重要的，10分鐘也能用來改變大腦，找回自己真正的力量！ 奧侃在書中引述了多項科學 ... 領悟到我們是這麼自動地被驅動行事，可能會嚇到某些人，但是如果故事就此結束 ...

#62. 給考生的給個放鬆休息方法分享

或許可以試著關閉網路或社交媒體一天，讓自己真正地進入「獨處」的狀態 ... 休息就看到你的文章（不然都會去看手機. 2022-12-18． 1. stuward1202. 感謝 ...

#63. 就算放假了還是無法好好休息⋯⋯其實「抗壓力太強」比沒抗壓 ...

在這樣的狀態下，自己即使想睡也無法睡好；放假了，也無法好好休息放鬆。 ... 我向小婷瞭解了之前那段忙碌期間她的情況，她提到自己的生活作息被打亂，睡眠 ...

#64. 以為玩電話放鬆反而越玩越疲勞？學懂5大招式讓大腦達至真正 ...

放鬆 - 別再下班躺床耍廢！ 追劇滑IG是「無效放鬆」？ 專家：做「7件 · 放鬆靜心,適合休息,冥想,睡眠,瑜伽的音樂van 森林音樂>大自然的聲音大全:河流的聲音, ...

#65. 科學家披露讓人真正恢復體力的「休息模式」，不要再傻傻浪費 ...

休息 是恢覆疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個 ... 當我聽到有人說，他工作太忙，沒有時間去休息，我覺得這個人有些反常，或是 ...

#66. [習慣力-16] 練習好好休息的七種方法，不用一口氣衝到終點

因為在精神容易疲勞時，硬要去做專注的複雜工作，只是讓效率更低、挫折更大，甚至最後做不好，只是浪費時間。 重要的是，我們有沒有真正了解自己身體的 ...

#67. 讓自己的身心靈完全放鬆

放鬆 - 十分鐘休息不嫌少！科學報告：短期放鬆更能幫助身體抵抗壓力. 4lo4uoom ... 這使人鎮靜的精油讓您立刻享受到真正的放鬆。 3. 天竺葵精油緊張型頭痛放鬆方式 ...

#68. 远离过劳死，也不要“报复式放松”｜8种深度放松的方式

许多无法放松的人即使休息，也不能“做自己真正想做的事”，而是“抱着手机刷到深夜”——但其实ta并没有很想刷手机。 一个名叫David Morgan的精神分析师 ...

#69. ［一週一修煉］如何阻止自己的狂熱，得到真正的休息

在「睡了很久還很累？關於休息你可能有的三種誤解」一文中提到，「休息的真正意義其實是為了恢復體力、放鬆神經，當你 ...

#70. 心理學證實「下班躺床上追劇滑IG」會更累！ 專家：做7件事 ...

對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來「放鬆」的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒 ...

#71. 難道「睡覺」不等於休息嗎？ 「7種方式」教你如何正確休息！

... 去遊樂園就能忘掉不快更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心裡只剩空虛？讓我們繼續看下去...(贊助商連結...)休息是放鬆自己、恢復精神休息 ... 真正休息的 ...

#72. 遠距上班沒在動，到底在累什麼？3種休息法消除「數位過勞」

從「身體」休息到「心＝腦」休息. 星期二是我一週裡最累的一天，幾乎從早 ... 真正「為自己好的休息」。你想怎麼過都行！ 有些人只要沒有工作或行程心就 ...

#73. 為什麼會下班一回家就想睡覺?小心可能有慢性疲勞症候群

小心可能有慢性疲勞症候群，什麼時間該集中精神工作、什麼時間該放鬆身體休息 ... 經過一整天的忙碌工作、享用美味的晚餐後，回到家裡打開電視機，看著自己 ...

#74. 原來「什麼都不做」也會覺得累，是有原因的！ - 生活咖lifeholic

by 咖啡因. 大部分的人都以為「休息＝讓身體休息」，但其實不僅如此。 我們可以在家睡到自然醒、耍廢一整天、去放鬆度假、或舒服地泡個溫泉，像這樣讓身體休息確實很 ...

#75. 《高效休息法》書摘筆記｜世界精英這樣放鬆大腦

最後，你也可以把注意力擴散到周圍環境的空間，進一步放鬆自己的全身。 有些身體 ... 如果你的内心還沒有被療癒，你就無法達成真正的休息。學會關注眼下、感受當下，讓 ...

#76. 睡整天反而更累？6 個真正讓大腦放鬆的療癒休息技巧！

·7小時課程，你可以學到✔️分析以「事件」為基礎，深入了解訪客在網站+應用程式的互動行為。 ✔️整合跨平台數據資料，洞察跨裝置營運情況、制定網站使用流程優化策略。 ✔️ ...

#77. 常常精神不濟、昏昏欲睡？可能是患了「腦疲勞」！5個方法 ...

... 到均衡飲食、運動、放鬆… ... 專家建議避免慢性壓力，最好的方法就是運動，或是平常下班回家暫時關掉手機，好好吃飯、洗澡、睡覺，讓大腦獲得真正的休息。

#78. 如何正確休息？一招最快放松大腦的方法

忙碌的工作、生活步調導致人體五官的疲勞，也容易對身心造成一定程度的損傷。 試試看放下3C產品，遠離電視、電腦、社交媒體，讓自己真正好好的休息。不妨到戶外活動，呼吸 ...

#79. 每20分鐘休息一次有效提升學習力

三小時後則必須有一次一小時到一個半小時的真正休息。為時較長的學習單元 ... 這個姿勢保持十秒鐘，然後放鬆，去感覺肌肉的鬆弛。 ．迅速減壓法。用 ...

#80. 悦读| 为什么真正优秀的人，都很会“休息”？

平时在公司上班又忙又累，体力脑力一刻不能得闲，好不容易有了假期，自然想好好放松一下。 所以，很多平时做不了的事，都在假期去做：. 游戏玩他个 ...

#81. 原来这才叫休息！——科学家揭示真正的“休息模式”

到KTV释放饭后的一串饱嗝？ 休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛 ...

#82. 「好好休息」的5个方法

... 到合适的方法让自己真正松弛下来。即使是休息，心里也老是惦记着事儿。 如果你处于这样的状态，不妨试试下面5个帮你放松的方法。 图片. 01. 找到喜欢的 ...

#83. 疲勞與休息

過度的工作不僅會導致「精疲力竭」，還可能是由於缺乏工作，或者. 在工作中找不到意義，覺得自己一無是處，或者沒有意識到自己的工. 作是真正有價值的。

#84. 正念好處多！心理師分享正念休息的4個方法，讓兔年煥然一新

疲勞多原因，正確了解才能真正放鬆. 而我們之所以感到會疲勞，大概有幾種原因，包括睡眠不夠充足、勞動量太大等這些身體體力的過度消耗。另一種則是 ...

#85. 「莫法特休息法」，面對高壓力工作的積極休息技巧

休息 的真正目的是什麼？無非是希望透過休息，讓下一個階段的某種行動更有 ... 一到放假就算拚命放鬆、拚命玩也總覺得休息不夠？ 因為這時候我的體力 ...

#86. 睡了很久還很累？關於休息你可能有的三種誤解

休息 的真正意義其實是為了恢復體力、放鬆神經，當你重新投入工作與學習的 ... 到者為準）。 誠摯邀消費者蒞臨全台NISSAN展示中心賞車試駕，感受X-TRAIL ...

#87. 越休息越累？你以为的休息vs真正的休息：长期用脑如何彻底 ...

点我去App发弹幕. test. test. 28.3万播放. 782弹幕. 8月13日. 07:25. 正在缓冲 ... 你以为的 休息 vs 真正的休息 ：长期用脑如何彻底 放松 ？【100种治愈】. 彭 ...

#88. 週末瘋狂滑手機結果越休越累？ 把握「3大心法」大腦才能真 ...

... 到假日軟爛在家，就是一直滑手機、刷臉書，或是直接睡上整整2天，結果假日結束反而覺得更累，根本沒有好好休息 ... 真正的休息。 最後，假日時間寶貴，建議 ...

#89. 工作卡關、遇到困難時想放鬆？「休息時結合4件事」好好充電 ...

工作卡關、遇到困難時想 放鬆 ？「 休息 時結合4件事」好好充電，帶來更多滿足與幸福！｜健談交流Ep.17 ... 休閒和工作要如何平衡呢？有沒有可能讓休閒娛樂幫你 ...

#90. 【讓大腦正確休息】總是越睡越累？你需要一場休息革命！

... 到的。這裡我們提供2個專屬腦力工作者的休息 ... 休息真正的涵義是恢復能量、放鬆神經，讓人重新投入工作或學習後又覺得 ...

#91. 小心你已經患有腦疲勞！20個不能忽視的大腦警訊，遠離 ...

... 到均衡飲食、運動、放鬆… ... 專家建議避免慢性壓力，最好的方法就是運動，或是平常下班回家暫時關掉手機，好好吃飯、洗澡、睡覺，讓大腦獲得真正的休息。

#92. 陳宜明| 焦慮為什麼會造成失眠？

焦慮使人感到緊繃、坐立難安、肌肉無法放鬆、無法等待或是什麼都不做地順其自然，這和人睡著的休息放鬆狀態剛好是相反的。當睡不著的時候，焦慮會使我們去 ...

#93. 越睡身體越累?讓你擺脫真正疲勞的休息法

... 休息等於是睡覺或放鬆讓身體休息，例如睡一整天的覺， ... 到身體的緊繃慢慢舒緩，逐漸放鬆. 3.將意識擴大至全身. 將注意力擴散至全身，吸氣時 ...

#94. 事半功倍的工作效率秘訣：你需要學會放鬆和充足休息 - 天下文化

他去看了皮膚科，開始每天騎自行車，他很喜歡這項活動。他開始每晚睡8小時，不像以前只睡5至6個小時，還說自己「只要睡這樣就夠了」 ...

#95. 如何真正的放松身体，获得休息

做完这些可到下一步。 3、保持这个状态，憋气3-5秒，然后开始缓慢地呼气，同时全身缓慢地放松（慢慢地停止收腹），直到排尽空气。如果正确的话，你会有种全身的塌下感 ...

#96. 越休息卻越疲憊？因應個人喜好訂定「自主性」的放鬆

你會怎麼放鬆？是躺在沙發看追劇，或是漫無目的地滑手機呢？真正的放鬆，是一種極致。就像累了一整天後，去做了某件事情，隔天便能找活回力、繼續向前衝刺 ...

#97. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！

... 真正的休息。如果能「規律運動」，讓大腦分泌腦內酚，產生快樂的感覺，讓我們暫時沒有煩惱，加上運動完你會感覺到放鬆和身體疲憊，也能使大腦代償性的 ...

#98. 下班後這樣休息更有效

經過一整天密集的動腦後，下班回家我們總會想癱在沙發或床上「放鬆」，試著紓解疲倦。但無所事事無法讓我們獲得真正的休息 ... 到鼻孔；呼氣時，動作則發生 ...

#99. 疫情下的身心健康：休息和放鬆是如何成為一門藝術的

在這個繁忙的世界裏，尋找喘息的機會變得越來越重要。貝爾·雅各布斯探索了如何休息，從多巴胺禁食到「快樂行動主義」。