【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
同時也有6802部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅Sax Ruby,也在其Youtube影片中提到,小指の想い出 翻唱為:回憶的小指 打勾勾就是約定好了唷~ ❤️喜歡Ruby的朋友可以購買專輯首收藏囉❤️ 『云中月圓 - Sax Ruby 王云希薩克斯風演奏專輯』 專輯介紹: 華人音樂圈第一位流行薩克斯風女演奏家 CD收錄十首動人心弦的歌曲 專輯包含十首歌曲的薩克斯風譜(流行技巧簡譜) 和R...
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【誰是放寬發展商收購 #祖堂地 門檻最大贏家?】
林鄭將宣布研究放寬2,400公頃新界祖堂地出售限制,比明日大嶼仲大,市值可達數千億,必成為發展商囤地目標。
本研社研究員近日分別上咗兩個電視節目,提出三個關鍵問題,政府尚未解答:
◾祖堂地旁不少土地已由發展商持有,鬆綁祖堂地,起晒貴價私樓,邊個最得益?會唔會觸犯中央所指嘅 #壟斷行為?
◾為此而修改《新界條例》,是否潛在觸犯基本法第40條?
◾政府聲稱唔知道全港2400公頃祖堂地係邊、幾大、分佈,呢啲關鍵資料都無,憑什麼話祖堂地有發展潛力?
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▌完整片段
無綫新聞 2021-09-28 鄉事派歡迎政府擬放寬售祖堂地條件 有團體憂利益傾向發展商https://news.tvb.com/local/6152eee6335d19de4079e577
NOW TV 2021-09-30 【時事全方位】如何善用祖堂地增加土地供應?(二)
https://news.now.com/home/local/player?newsId=451589
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▌延伸閱讀
#放寬祖堂地 民間深度觀點:
【太公分豬肉】「精簡」祖堂地出售門檻 邊個最開心?
https://liber-research.com/tso2/
【地產商「投資失敗」都有安慰獎收?】
https://liber-research.com/developer_landresumption
【港台視點31:阿公地,無得避?】https://fb.watch/7d_leus_59/
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鄭 上 將 在 Sax Ruby Youtube 的最讚貼文
小指の想い出 翻唱為:回憶的小指
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『云中月圓 - Sax Ruby 王云希薩克斯風演奏專輯』
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❤️Ruby簡歷❤️
2004 高雄市附屬青年管樂團saxophone
2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照
2007 於六合夜市街頭展演
2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪
2009 於婚禮樂團、外場活動做表演
2010 加入臺灣民謠爵士樂團
2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏
2011 受邀至中視縱藝大哥大節目演出
2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 固定於高雄藍色狂想表演
2012 固定於高雄barcode和DJ做演出
2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 曾心梅台北演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 余天聽歌演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2013 蔡小虎眾星拱月演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2014 民視明日之星孔鏘超級樂團薩克斯風手
2015 李翊君新加坡演唱會孔鏘樂團薩克斯風手
2015 海軍第28屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2016 許富凱少年夢高雄巨蛋演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 黃品源台北國際會議中心演唱會薩克斯風
2016 余天華麗轉身台北高雄演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 民視王牌雙響炮孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源夏日狂歡高雄演唱會薩克斯風手
2017蔡小虎福虎生風幸福送乎你台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 翁立友 有你真好台北小巨蛋孔鏘超級樂團薩克斯風手
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2017 黃品源東莞演唱會薩克斯風手
2018 華視天生王牌 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 陳雷 「歡聲雷動」台北小巨蛋 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 華視黃金年代孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 黃品源台大體育館星火燎源演唱會薩克斯風手
2019 發行個人薩克斯風專輯「云中月圓」
2019 代言「朋音閲譜」電子平板
2019 代言泰國「vibrato sax」薩克斯風
2020 代言原聲品牌薩克斯風
2020 發行「吹落企!薩友同樂會」三重奏流行薩克斯簡譜
2021 代言「伴奏王」樂器專用播放器
鄭 上 將 在 天下雜誌video Youtube 的最佳解答
出道26年,發行21張專輯,演出超過10部戲劇,金曲歌后孫淑媚終於以《天橋上的魔術師》中潑辣計較的皮鞋店老闆娘一角,首次入圍金鐘獎女主角。
總是給人乖寶寶形象的孫淑媚,為戲翻轉,頂著一顆巨無霸爆炸頭,就像打開了內心未被發掘的叛逆開關,化身為中華商場的小小奸商,卻也是尋子心切的溫柔媽媽,從精明算計到失神落魄,迷惘的眼神牽動了許多劇迷,《天橋上》是她至今最為人稱道的戲劇演出。
雖然14歲就出道,但總是對自己沒什麼自信,「我從來沒有獲得這麼多反饋是稱讚我、鼓勵我的。」
10月2日金鐘頒獎在即,孫淑媚的這顆爆炸頭奇襲,是否真的能像劇迷疾呼的「獎給淑媚」?
更多孫淑媚的故事,請鎖定天下雜誌人物專訪,即將上線。
天下雜誌video製作 製作人/李洛梅 採訪/何綺、鄭景雯 剪輯/何綺 攝影/俞子堯
#孫淑媚 #天橋上的魔術師 #金鐘獎 #金曲獎 #台劇
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鄭 上 將 在 小宅檸檬 Youtube 的最佳解答
【黑寡婦的祝福】是一個黑寡婦挑戰的線上直播,女主角祝福將會為我們帶來怎樣的10任老公?讓我們一起在直播中揭開答案。第一集我們將為她尋找第一任老公,會是哪個幸運男孩呢?
我們的目標
找10個老公。
我們的規則
1.不能用任何密技與UI CHEAT類似的模組進行。
2.跟其他人結婚前,一定要殺死現任老公(不能以離婚做結束)。
3.跟每個老公至少生1個孩子,遇到特別喜歡的老公可以多生XD
4.每任老公死後,可繼承老公保險金與遺產,隨機1-99999模擬幣。
5.老公必須「自然」死亡,不能用密技或輔助模組殺死。
6.初始資金2000模擬幣。
7.一定要有婚禮與婚紗照。
8.女主角不能使用魔法跟變成吸血鬼。
其他以後想到在做補充。
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耳機:羅技 G PRO
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鄭 上 將 在 鄭知道了 - YouTube 的必吃
【鄭知道了】 三立新聞台周間22:00-24:00 iNEWS台(CH48 88.89.90 MOD504) 周間23-01 ... 鄭弘儀主持|【鄭知道了PART2】20230126|三立iNEWS ... 解放軍上將也到場! ... <看更多>
鄭 上 將 在 11個英文常用俚語》「一塊蛋糕」代表很簡單 的必吃
「一塊蛋糕」代表很簡單,但你知道「肩膀上的木片」代表什麼意思嗎?還在“making ... 他因為害怕不能在死線前將報告交出而感到坐立不安。). ... <看更多>
鄭 上 將 在 中華民國海軍- 日前國防大學校長鄭上將蒞臨旗津九號碼頭參訪 ... 的必吃
日前國防大學校長鄭上將蒞臨旗津九號碼頭參訪基隆軍艦,由海軍艦隊指揮部參謀長高將軍等陪同。 鄭校長對艦上官兵於參訪準備之辛勞表達感謝,並談及海軍是國力強盛之 ... ... <看更多>