關於 腳踝 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 腳踝扭傷的處理與預防 - 實康復健科診所

最簡單的訓練方式就是練習『金雞獨立』，張眼單腳站立為初級，閉眼單腳站立為高級，一般來說，可單腳站立(張眼及閉眼)超過30秒即可視為正常。 3.腳板外旋肌肌力訓練：腳踝 ...

#12. 腳踝扭傷怎麼辦？ 緊急處理PRICE - 臺北市立聯合醫院

因為腳踝肌腱韌帶受傷會使踝關節穩定性降低，讓維持平衡和協調動作的能力變差，增加反覆受傷的機率，並形成惡性循環。急性期的疼痛腫脹結束後，接下來應開始慢慢恢復腳踝 ...

#13. 腳踝扭傷095/08 - 遠東聯合診所

記得把護踝穿上，拿拐杖走路。在疼痛可以忍耐的程度之內，受傷的腳可以輕輕地踩地。腳踝可以穿著護踝運動：往上、往 ...

#14. 腳踝扭傷了該怎麼辦？專家教你自己鍛鍊腳踝的穩定度

腳踝 扭傷是非常常見的運動傷害，甚至沒事走在路上都會可能會不小心扭一下。所以好痛痛決定寫成系列文來讓大家更新對腳踝扭傷的認識。(第一篇腳踝簡介 ...

#15. 腳腕

腳 腕，又叫腳踝、足踝，簡稱踝，係細髀同腳之間嘅關節。皆因腳腕側跟突出，有些少似眼球，所以亦叫腳眼。 當人行路或者走嗰陣，若果唔小心叉錯腳，就有機會扭傷腳腕， ...

#16. 【LOTUS】快速到貨-腳踝保護帶2入(透氣減震護踝) - MoMo購物

推薦【LOTUS】快速到貨-腳踝保護帶2入(透氣減震護踝), 打孔透氣面料，加壓帶鬆緊可調,強化防護效果,腳後跟採用開放式設計momo購物網總是優惠便宜好價格,值得推薦！

#17. 健康網》老是扭到同一隻腳？醫揭腳踝習慣性扭傷原因- 即時新聞

「腳踝慢性扭傷」是常見的運動傷害，首次扭傷，若能及時正確治療，慢性踝關節不穩定發生的概率會降低；圖為情境照。（圖取自Freepik）. 文／廖志祥.

#18. 避免腳踝扭傷一再復發來做這3項治療運動 - 康健雜誌

足球是高強度的劇烈運動，足球員高速奔跑、吊球及踢球時，都需要用到強而有力的腳踝，一旦因腳踝急性扭力，甚至踩到另一名球員的腳或碰撞跌倒，就很容易 ...

#19. 腳踝扭傷很難好？運動醫師教你「單腳站訓練」，告別慣性扭傷 ...

在運動傷害門診中，三不五時會碰到慢性外踝疼痛的患者。這些患者當中，有一部分有所謂踝關節不穩定的現象。踝關節不穩定的原因大多是曾經有較嚴重的踝 ...

#20. 跑步跑到腳踝受傷，你可能是這4個部位出狀況了 - Heho健康

腳踝 前側所造成的受傷包括「踝關節積水」、「脛前肌腱炎」與「楔狀骨骨刺」。踝關節積水常見於腳踝嚴重扭傷後，如果一整圈腳踝都會痛，很可能就是因為踝 ...

#21. 「腳踝扭傷」如何復健? 運動治療的關鍵四階段- 傷害預防

「腳踝扭傷」是相當常見的傷害。在排除了骨折問題後，你更需要擔心的反而是韌帶有沒有斷裂?「韌帶受傷」發生的機會高達八成以上，而完整的傷後復健 ...

#22. 腳踝的四條關鍵肌肉 - 阿舟物理治療小教室

由於橫膈膜和髂腰肌是胸椎與腰椎的穩定肌群，因此在臨床上很常發現，當胸椎、腰椎卡住或是錯位時，底下的脛後肌容易變的失能進而引起足底筋膜炎。 腓骨長 ...

#23. 青少年衝衝衝．腳踝扭傷的處置及預防

足踝扭傷，或是俗稱的「翻船」，是足踝關節最常見的運動傷害，尤其是運動量較大的青少年。常需要跳躍落地、跑步急停與行進間變換方向的運動，例如：籃球、排球、 ...

#24. 腳踝扭傷 - 李綜合醫院

腳踝 扭傷(Ankle Sprain) · 1、急性期（發炎期）：包含發紅、腫脹、發熱、休息時疼痛。 · 2、亞急性期（修復癒合）：水腫減少，疼痛於新生組織受壓迫時產生。 · 3、慢性期(重 ...

#25. 保護腳踝 - 生活市集

為您推薦2021 熱烈好評的保護腳踝，最優惠價格生活市集為您把關，更給你最佳品質的保護腳踝！

#26. 小紅書爆火「3分鐘瘦腳踝」運動，練出骨感腳踝會讓小腿更 ...

單腿跪在瑜珈墊上，另一隻腳往後踩穩，再盡可能的向後延伸．去拉伸腿後和側腿的肌肉． 左右各20秒，共三組. 瘦腳踝運動step 5 ...

#27. 腳踝韌帶拉傷 - 宏康復健科

足踝扭傷程度可分成為三級. 通常腳踝扭傷，很少會有骨折的情況，也不須太驚恐，除非瘀青很大片、疼痛到無法行走 ...

#28. 脚踝_百度百科

在解剖学上，脚踝（拼音：jiǎo huái），或称踝关节是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液 ...

#29. 韓國女生超瘋「瘦腳踝」運動，讓視覺體重至少掉3公斤

很多女生腿不粗，但就是沒有腳脖子，這樣在視覺上就容易顯胖，非常吃虧！今天就一起練習「韓國超火的瘦腳踝運動」吧～而且這個動作每次花費時間並不多 ...

#30. 鎖鏈腳踝套

鎖鏈腳踝套. 至11/21 08:00截止 全店，【挑戰自己，迎接1111】全館滿1111現折111元，滿2222現折333元，滿3333現折666元，滿4444現折1111元！

#31. 腳踝- 教育百科| 教育雲線上字典

小腿與腳掌間，腳骨兩旁凸起的部位。 【例】他因車禍跌傷了腳踝，現在只能拄著枴杖走路。 △腿腕子◎小腿與腳掌間，腳骨兩旁凸起的部位。也稱為「腿腕子」、「腳 ...

#32. 銀谷® 醫用腳踝護具（未滅菌）<br>Phiten® Medical Ankle ...

②使腳踝處於較舒適的功能性腳踝護具。 台灣銀谷 日本Phiten醫用護套類台灣總代理. 建議售價. NT$890.

#33. 腳踝腫粗超顯胖！懶人必學坐著「瘦腳踝」動作，兩週消腳踝腫脹

很多時候小腿細歸細、但是腳踝就是很粗，不只肌腱短、連腳踝骨節也不明顯，其實腳踝會粗，除了腫脹之外、也跟錯誤的足底施力有關，看一下瘦腳踝三個 ...

#34. 腳踝扭傷的治療與保健 - 中亞健康網

若扭傷時沒有適當處理，很可能造成踝關節癒後不穩定的現象，進而形成永久慢性疼痛，且易發生重複性傷害。 一、腳踝外側韌帶最容易扭傷. 腳踝的承載面積雖不若膝關節或髂 ...

#35. 你能單手握住腳踝嗎？韓國女生超瘋「瘦腳踝」運動 - Yahoo奇摩

很多女生腿不粗，但就是沒有腳脖子，這樣在視覺上就容易顯胖，非常吃虧！今天就一起練習「韓國超火的瘦腳踝運動」吧～而且這個動作每次花費時間並不多 ...

#36. 我靠轉轉腳踝瘦了15公斤，並且成為美腿模特兒！ - 博客來

身高162公分的作者，體重曾經高達68公斤，試過各種減肥方法卻統統都沒有用！直到她開始學習淋巴按摩和排毒後，才終於發現了瘦身的秘密關鍵，那就是「淋巴」和「腳踝」！

#37. 腳踝 - 萌典

腳 ㄐㄧㄠ ˇ jiǎo 踝 ㄏㄨㄞ ˊ huái. 小腿與腳掌間，腳骨兩旁凸起的部位。也稱為「腿腕子」、「腳腕子」。 閩跤目. 英ankle. 法cheville (anatomie)​. 德Knöchel (S)​.

#38. 露腳踝傷婦科！彥寬老師「轉足式」 排出老廢物質變輕盈

彥寬老師推薦1招「轉足式」，有疏通腳踝，強化腳力的功效。不但能促進水分排出，有效改善腿部浮腫；還幫助關節活動更靈活，減少腳痛、膝蓋痛和扭傷。非常 ...

#39. 沒腳踝超顯腿粗！睡前5分鐘不流汗「瘦腳踝運動」練出仙女腿

明明腿不粗，看起來卻腫腫的、沒腳踝？想讓腿看起來比實際體重瘦5公斤，除了腿型漂亮之外最重要的就是「腳踝要細」！以下5招瘦腳踝運動與4大伸展 ...

#40. 腳踝扭傷的預防與保健

一般來說，造成腳踝扭傷的危險因子有：肌肉強度下降、本體感覺以及平衡感不佳、腳踝活動範圍過小。所以傷後復建應該要針對以上問題做出處理，才能有效預防 ...

#41. 三個字SunGuts - 三招！打破常識腳踝快速消腫秘訣 - Facebook

我們之前最常聽到的腳踝扭傷後消腫的方法，都是要冰敷加完全不動保護好好的休息，但其實很多人卻因此而讓腳 ...

#42. 重量訓練腳踝綁帶DOMYOS - 迪卡儂

買重量訓練腳踝綁帶,首選全台最大運動用品店迪卡儂DOMYOS,高CP值性價比重量訓練腳踝綁帶,提供您最佳運動體驗!

#43. 商品搜尋腳踝襪3雙 - UNIQLO

日本國民品牌UNIQLO台灣網路商店，多款人氣UT，抗UV外套，排汗快乾內衣，POLO衫，襯衫，短褲，牛仔褲，休閒褲等發售中。

#44. 運動一定要穿運動鞋？ 保護腳踝關節挑鞋注意這幾點

保護腳踝關節挑鞋注意這幾點. (2021-01-14／健康醫療網/編輯部整理). 物理治療師簡文仁表示，運動鞋 ...

#45. CROWN COLLECTION 低筒襪/腳踝襪C-5083 C | 球鞋配件

CROWN COLLECTION 低筒襪/腳踝襪C-5083 C. 定價NT200 線上購160. 2021 NEW. 選擇規格. 請選擇, L ( 25-28cm ). 選擇數量. 加入購物車. 立即購. 產品規格.

#46. 三軍總醫院 骨科

腳踝 對於人體的支撐、走路或運動佔了很重要的角色，一旦受傷便會造成極大的不方便。 腳踝扭傷是臨床中非常常見的肌肉骨骼傷害之一，扭傷的病人大約有八成會傷到外側腳踝 ...

#47. 腳踝

腳踝. Filter Products Showing all 7 results. Sort By. None Popularity Average rating. Available color. 黑 白 皇家藍 海軍藍 斐紅 藍黑色

#48. 腳踝護具- ISPO+官方旗艦店

ISPO+提供腳踝護具相關商品，眾多世界級運動品牌，為每一步都是進步的您，提供最頂尖的頂尖的腳踝護具相關裝備支援。

#49. 冰紗護腳踝-Germdian能量護具 - Nu恩悠小舖

專利冰紗布料結構, 內層採用NU獨家冰紗涼感材質, 涼爽不悶熱；NU技術釋放負離子與遠紅外線；露出腳尖及腳跟設計允許較大活動範圍；可依不同腳背和踝關節外形自行調整； ...

#50. 腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬 - 華人健康網

走路時，必須承受體重負擔的腳踝周圍是很容易筋膜僵硬的部位。若覺得緊繃或些許疼痛，請充分調整從腳踝到膝下的筋膜。 【舒展部位——脛前肌、腓骨肌、 ...

#51. 運動壓縮護踝襪套】 隱藏版好物/ 穩定腳踝/ 保護支撐/ 漸進加壓 ...

更多【sNug直營-運動壓縮護踝襪套】 隱藏版好物/ 穩定腳踝/ 保護支撐/ 漸進加壓/ 輕薄透氣/ 搭飛機/ 關節保護/ 萬用腳踝套相關產品都在sNug給足呵護.

#52. 腳踝扭傷復健怎麼辦？以馬內利提供治療與桃園矯正鞋墊、足弓 ...

當腳踝扭傷、肌肉拉傷、韌帶受傷的時候，建議您至專業的復健科診所看診，以上症狀視嚴重程度差異，分別有口服藥物治療、外用藥物治療、短期物理治療、長期物理治療、嚴重者 ...

#53. 腳踝套- PChome線上購物

【固定/扭傷/防護腳裸/運動腳套/籃球護腳踝/護腳踝】 腳寬大肥的建議大一碼！！這款是運動防護護踝。不是針織護踝的。彈性不大，因爲靠這個主體支撐的。如果彈性大的話是 ...

#54. 腳踝扭傷了怎麼辦

當時剛跳起來和對方爭球，沒想到著地時右腳正好踩在別人的鞋子上，就這樣扭了一下，右踝的外側骨突前方立刻就非常疼痛。當晚就去給國術師看，經過一番推拿並且貼上膏藥之後 ...

#55. Ankle Braces - 腳踝支撐/ 腿和腳支撐器：健康與家庭 - Amazon ...

從健康與家庭商店的大量選品中進行線上購物。

#56. 腳踝護具 - 3M官方旗艦店

3M 致力於整合並應用科學以改善更美好的生活。透過3M 官方旗艦店，您可購買腳踝護具等各式3M 產品，透過3M 科技，在腳踝護具領域、以多元的方式來改善你我的生活。

#57. 腳踝扭傷| 衛教單張

動作：弓箭步，雙手推牆，前腳彎曲，後腳(傷腳)膝蓋打直，後腳跟不能離開地面。 肌力運動：增加踝關節周遭的肌肉力量。每個動作維持10～20秒，一 ...

#58. 骨科 - 郭綜合醫院

其中以腳的大拇指關節與腳踝最容易發生，除了紅腫熱痛外還會造成行動不便。而且每次痛發作的位置不一，就像風一樣難以捉摸，因此稱之痛風。 其實誘發痛風的原因主要 ...

#59. 腳踝扭傷只會影響腳踝嗎？ - 品恆復健科診所

大部分人都有雙腳「翻船」的經驗，當下可能會腫痛、甚至連承重行走都有困難。 腳踝扭傷其實是腳踝的韌帶受傷，受傷的程度又再依據是否有「部分撕裂」或「完全斷裂」 ...

#60. 腳踝扭傷 - 中國醫藥大學北港附設醫院

什麼是腳踝扭傷？ 指踝關節韌帶因行走在不平路面或運動打籃球跳高時不當著地，造成踝關節突然外翻或內翻，導致內外側韌帶有拉傷或斷裂的現象。而外側韌帶受傷約佔八成 ...

#61. 粗壯沒腳踝超顯胖！5個動作幫你做腳踝瘦身操

腳 脖子粗可以藉由運動來改善。分享4個動作，每天10分鐘改善腳踝粗，腿變細直長，視覺上還可以增高3cm哦！

#62. 腳踝扭傷怎麼辦? - 中華之聲新聞網

成大醫院復健部謝佩君醫師指出，發生腳踝扭傷時，急性期的處理很重要，以免留下反覆扭傷或長期疼痛的後遺症。 A大學生因為右腳踝反覆扭傷，打球、跑步就會痛，將近半年了都 ...

#63. 腳踝扭傷前奏：你夠瞭解你的腳踝嗎？ | 好痛痛醫療、運動資訊站

腳踝 扭傷可以說是十大暗器運動傷害之首，就算你不運動，平常走路的時候也可能一個不穩扭到腳。例如正妹高跟鞋卡在水溝蓋跌倒，然後就扭傷腳了。

#64. 每天練5分鐘防雙腳無力！日本醫師健步體操，讓雙腳重返年輕

編按：雙腳若老化，不但走路無力，腿部血液還會很難送回心臟，影響全身血液循環。怎麼改善？診治過3萬隻腳的日本足踝專門醫師菊池守，研發出一套健步體操 ...

#65. 腳踝扭傷(翻腳刀、翻腳肚)|復健 - 力康運動醫學機構

腳 是人類賴以走路的工具，當腳落地的瞬間，腳踝馬上受到地面反作用力的影響，一旦腳踝的應變能力差，力量往腳踝的外側轉移，身體又沒有足夠的平衡能力，就像扭毛巾 ...

#66. 腳踝扭傷- IGroup健康樹舍-運動傷害衛教網站-

腳踝 扭傷 · 1.一手固定小腿 · 2.另一手將足踝向下、向內伸展 · 3.腳踝外側感到疼痛.

#67. 改善腳踝活動度『必學五大方法』2020年最新攻略 - 伊格運動

奇怪！為什麼我的深蹲動作總是卡卡！最問題的主因是『腳踝活動度不足』腳踝是下肢動作鍊的開始。腳踝活動度受限是十分常見的，特別是指足背屈（Dorsiflexion）的角度。

#68. 慢性腳踝疼痛可能不僅僅是扭傷而是腓骨肌拉傷! - 大心居家職能 ...

腓骨肌腱損傷相關的症狀. 踝關節周圍腫脹、按壓會疼痛; 腳踝後部感覺疼痛; 疼痛感會從腳踝傳輸至整隻腳; 不一定 ...

#69. 女團都在瘋的「瘦腳踝運動操」，練完視覺至少-3kg、+5cm！

不管你習慣穿褲裝還是裙裝，有沒有發現一旦露出穿搭的靈魂「腳踝」，就算你是身高不夠高或是五五身，腿部的比例瞬間被拉長，大、小腿看起來也會更加 ...

#70. 為什麼腳踝易內翻而不是外翻? - 展嘉物理治療所

但腳踝扭傷不見只會在運動時發生。 首先我們先簡單介紹一下『踝關節』,踝部是由脛骨、腓骨、距骨及跟骨所構成，而真正的 ...

#71. 按摩技巧大全！腿不肥但沒腳踝，這樣穿才顯瘦

有些女生腿不胖，但就是沒有腳踝，容易顯得腿比較粗，看起來沒有纖細感，如果你捏捏是脂肪或是比較水腫的感覺（而不是粗大的骨頭），那這個區域是能靠 ...

#72. 詹姆斯哀嚎嚇壞隊友腳踝扭傷歸期不定[影] | 運動| 重點新聞

美國職籃NBA洛杉磯湖人的「詹皇」詹姆斯（LeBron James），今天比賽在爭球過程中，被亞特蘭大老鷹的希爾（Solomon Hill）撞到右腳，腳踝一度誇張的 ...

#73. "跤目kha-ba̍k" - 臺灣閩南語常用詞辭典

腳踝 、腳脖子。小腿和腳掌間連接關節，在兩腳兩側突起的部位。例：臺灣錢淹跤目。Tâi-uân tsînn im kha-ba̍k. (臺灣錢淹到腳踝邊。這是一句清末留下來的俗俚語， ...

#74. 圓形腳踝介護墊-輔具產品

產品特色與說明, 避免腳踝碰撞椅腳或輪椅較冰冷且硬的金屬椅腳(對腳部較瘦的人)， ... 可依個人腳的粗細調整，使用時將介護墊向外對準倚靠物，可減壓並增加被照護者的 ...

#75. 活絡關節、提升踝部肌力，3 階段做腳踝律動操

位於下肢最末端的踝關節，以最小面積承擔全身重量，精密的構造，讓它能夠兼具穩定承重與靈活調整角度的重責大任。由許多骨頭構成的足踝關節，包含了內腳踝 ...

#76. 認識腳踝受傷- 骨科_成人常見疾病 - kenkon健康網

腳踝 受傷在日常生活中往往容易在無意間就產生，不管是在走路、爬樓梯或運動方面都有可能發生，而腳踝對於人的活動上是一個很重要的部位，一旦受傷了就會造成很大的 ...

#77. MIT 雙色腳踝襪| CACO 最大美式授權服飾品牌

MIT 雙色腳踝襪. SALE. 45. SNA044. F. 試穿報告. 立即購買 加入購物車 已下架. 商品材質 商品描述 尺寸表. 材質：棉71%/尼龍9%/聚酯纖維18%/彈性纖維2%; 厚度：一般 ...

#78. 專業運動防護透氣護腳踝(薄款型) - Gsports-官方網站

價格為一雙二只價格顏色：黑色、粉色尺寸：M(適合35碼-39碼)，腳長22-25公分尺寸：L (適合40碼-43碼)，腳長25.5-27.5公分尺寸：XL (適合43碼-46碼)，腳長27.5-31公分 ...

#79. p16.p17腳踝扭傷

立即治療【受傷後至2 週】： .立即避免行走或荷重，必要時可使用拐杖。 抬高腳踝並冰敷受傷部位三天，可用彈性繃帶壓迫患部以減少腫脹。 可使用護具、支架以保護患部； ...

#80. 腳踝腫起來怎麼辦？物理治療師教你三招舒緩症狀- 生活- 有影

相信不少人都有腳踝扭傷的經驗，而在扭傷的第一時間，不少人會想到要冰敷及休息一陣子別亂動，才不會影響韌帶癒合，但其實這樣反而會讓腳踝腫得更久。

#81. A.SO 健康暖心靴裝飾鞋帶腳踝靴-咖 - 阿瘦皮鞋

真皮內裡，毛孔組織輕薄透氣，全鞋包覆親膚舒適，冬季保暖。 ◇阿瘦獨家研發專利奈米鞋墊，吸汗、抑菌、乾爽又舒適。 顏色: A.S.O 健康暖心靴裝飾鞋帶腳踝靴-咖.

#82. 彈性繃帶包紮_腳踝扭傷_助人視角| 台大醫學院影音知識庫(測試 ...

使用支援HTML5 與MP4 編碼的瀏覽器，例如Chrome、Mozilla Firefox 或IE9+; 安裝Flash Player.

#83. 重複性腳踝扭傷，運動訓練，腳踝穩定性運動，關節鬆動術

令人困擾的重複性腳踝扭傷 . 踝關節周遭的韌帶主要用於穩定關節受傷後的韌帶會變得較鬆弛，踝關節會變較不穩定因此許多患者會有重覆性腳踝扭傷的問題 ...

#84. 舒緩腳踝痠痛– 幫助腳踝復健的六個動作

腳踝 扭傷需要時間療養，要讓疼痛感和腫脹完全消退，大概需要5~7天的時間，之後可以分段、依身體情況做一些伸展運動。 使用肌群MUSCLE GROUPS. 主要肌群： ...

#85. 腳踝負重沙袋重量回歸 - Nike

這個1980 年代的健身輔助配件能強化你的運動嗎？看看腳踝負重專家怎麼說。

#86. 踝關節骨折常見問題| 足部及踝部| 醫生文章

腳踝 受傷是很常見， 而物理治療是治療扭傷的最佳方案。腳踝嚴重扭傷一般需要打石膏固定約10天（1） 。輕微（沒有移位）的踝關節骨折通常可以透過打 ...

#87. 腳踝扭傷怎麼辦？醫師教你2個方法好得快

爬山、打球、跑步，或平時走路時，一個不小心，可能因為地面不平或踩空而扭到腳。當下如果沒有及時正確處理，又疏於照顧，很容易造成情況加重， ...

#88. 骨科復健腳踝扭傷運動治療 - 新竹馬偕紀念醫院

腳踝 扭傷為常見傷害，可依受傷分為3 種程度: 一級(一度)：少數韌帶纖維受傷，有輕微壓痛和局部腫脹，伴隨些許的功能損失，但並沒有機械. 性的不穩定，一般在一兩星期內 ...

#89. 必學三大方式訓練打造鋼鐵腳踝靠自己

學會徒腳訓練腳踝腳踝的訓練工具有很多，一般人最容易拿到的是彈力帶與 ... 強化腳踝周圍的肌肉協助韌帶穩定腳踝、增加腳踝的活動度讓腳踝有更多的 ...

#90. 必收藏！4組伸展腳踝動作幫你擺脫惱人蘿蔔腿 - 運動星球

許多人總是坐著或是站著一整天工作，隨著時間久去，新陳代謝逐漸下滑，導致雙腿血液循環不良、雙腳冰冷以及下半身脂肪也越積越多的現象！

#91. 腳踝扭傷為何好不了？復健師破解奧秘

扭傷不是病，痛起來卻要人命！相信許多穿高跟鞋的上班族，都有過腳踝扭傷的慘痛經驗。復健師指出，扭傷要好得快，首先要做的是冰敷而非熱敷，再搭配 ...

#92. 腳踝扭傷與習慣性扭傷– 良祺復健 - 職能治療

腳踝 扭到後不痛了，可以不痛為原則，逐漸增加對踝部的負荷。如走路不痛但跑會痛，那可以走不能跑。以前沒扭到過，這次也才發生約一星期，可以 ...

#93. 強健腳踝力量，比你想的更重要！ - Zi 字媒體

Photo via Nike你知道腳踝是哪裡嗎？通俗的說，冬天穿褲子，大家都想露出的腿和腳相連的那個部位，就是腳踝。科學專業的說，人類足部和腿相連的， ...

#94. 韓媒：金正恩多日不見是因為腳踝骨開刀- BBC News 中文

韓國的一家報紙報道說，朝鮮領導人金正恩因為腳踝骨骨裂，在十幾天前接受手術治療。

#95. 腳踝粗，人看起來就肥！5分鐘「腳踝瘦身術」讓妳視覺馬上

Step 1）雙手握拳，以指節處對著腳踝內外側畫圓按摩，記得要出點力道，約做10下。 Step 2）雙手維持相同姿勢，上移到阿基里斯腱的方向。 Step 3）用拇指與 ...