關於 遶境 準備 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

（這一篇是友情推薦！）
一年不知不覺只剩下四分之一了，2022的日曆你準備了嗎？來跟你介紹這一本「敏迪選讀－2022國際觀察曆」，但以我的國際觀程度，嗯，我介紹敏迪這個人好了！

一直跟敏迪有共通朋友，也知道她在做國際新聞Podcast「敏迪選讀」，但真正認識彼此還是在去年，因為百靈果NEWS的Ken跟凱莉，稍微熟一點則是今年三月我們在百靈果遶境，我跟著提前下去鹿港遊，來回都坐敏迪開的車，聊了一路。

而我跟敏迪跟凱莉也在鹿港的天后宮前面，玩「剪刀三姐妹，合體！」發IG限動，（真糟糕）凱莉剪人無數就算了，我沒想到敏迪這個冷靜溫和講解國際新聞的小可愛，居然也這麼悶騷吼！

收到這本日曆的第一印象就感到敏迪選讀團隊的用心，實在、簡潔而有質感，圖文並茂，資訊用精煉清晰的文字做解說，非常適合我這種有基礎閱讀能力又想加強國際觀的人。

一天一頁，天天進步，撕下來的可以放回盒子分類收藏，還附筆記本跟世界地圖自由創作，喔雖然還沒細品，想把驚喜留給之後每一天，我還是先翻到自己生日那一頁先看看（圖二）

嗯，非洲之角，果然很需要被開發，對，我說的是我不熟的那一塊知識。

我推薦這個真的是錦上添花啦！目前這本「國際觀察曆」已經賣破兩萬本了，每賣五十本就會捐出一本給偏遠地區學校喔！如果你還在猶豫，就快下手購入吧！

現在敏迪已經是日曆天后了！真是不枉費我們在天后宮前面這麼努力地剪啊！✂️✂️✂️👯💃

#客家民間信仰展
#客家好神

#關於義民爺信仰
廣義來說，
先民為了生存，
在移動遷徙過程，
因族群械鬥、民變、戰爭中犧牲。

為了追念亡者，
安撫在世的人，
族群群體為這些死去的先民建廟供奉，
有了義民爺的信仰。

而“義民爺”是清代官方的褒賜，
身份多元，
並不限於客家族群，
這期中有一些複雜的祭祀、族群關係，
是我無法輕易釐清的。

我對義民爺的認識是很粗淺的(如有不足，歡迎在下方留言補充)

怎麼詮釋義民爺的形象？
對很多畫家來說，
是不太容易的事情，
我也同樣有此困擾。

在與三明治工團隊聊義民爺信仰時，
黑令旗是一可見的特徵，
早年在拓墾一地之前，
會先請義民爺令旗鎮場。

而現在，
文史工作者黃有福曾說，
「黑令旗的作用就在神明出門遶境時，前導去晦氣用的。」

好啦，
畫圖需要關鍵元素，
『黑令旗』的意象就成為圖畫中不可或缺的元件。

義民爺有群體信仰的儀式，
我感受到的是一種先民團結的氛圍，
拓展生活圈時，
相互支援的關係。

龍成為了繫緊關係的團結意象，
由各個族群一同揚起黑令旗，
就成為我繪畫此圖不二的表現。

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👇展覽資訊看這裡👇
✅時間｜2021/08/28 – 2021/10/24
每週二至週日，上午9時至下午5時
✅地點｜#崙坪文化地景園區-#客家工藝館
(桃園市觀音區學府路350巷120號)
✅指導單位｜#桃園市政府、#桃園市議會
✅協辦單位｜#桃園市政府客家事務局
✅執行單位｜#三明治工有限公司
✅角色插畫｜#角斯
✅客語翻譯｜#林家貴
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不能到現場沒關係~
本局貼心準備了線上資源
讓你宅家也能看的到👀
👉https://reurl.cc/1YA7Dp
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#客家文化 #客家信仰 #客家好神
#燈猴 #觀世音菩薩 #神農大帝 #三官大帝 #義民爺
#桃園景點 #桃園崙坪 #親子

#桃園市政府客家事務局

＃七月十五盂蘭盆盛會 ＃心誠則靈 ＃謙卑敬天地鬼神

今天普度了嗎？

今天是七月半，也就是俗稱「中元」的盂蘭盆會，往年家家戶戶都會在門前擺上貢品，或是前往市區各大廟宇參與普渡，與厝邊一起宴請好兄弟，同時為全家大小祈求平安。

現在這個時間，中元普度應該快到一段落～今年因為疫情的關係很多廟宇縮減普度規模，妍慧難得有機會一早協助家中準備供品拜拜，婆家娘家兩邊跑。

疫情不減市民朋友虔信之心。今年城隍廟爺夯枷遶境暫緩，量販店與各大廟宇推出 ＃線上普度，在不同於以往的氣氛中，敬天地鬼神，祈求境內平安、四時無災的心意，艮古不變。

＃中元普渡 ＃七月十五 ＃靈界好朋友

#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎

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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。

1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......

2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。

P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o

#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士

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選在這個時間出影片就是希望在本該參加西港刈香的這些日子看看蜈蚣
為了剪輯這個影片其實看了很多影片和資料
這個影片也是參考了很多資料 問了很多朋友整理出來的結果
看完那些資料甚至更多的是感動~
三年一次的西港香遇到疫情只能延期辦理可以想見大家的失望
對我們來說 可惜~沒看到熱鬧
可是對他們而言 這是文化生活的傳承
這是生活的一部分
也可能少了一次的繞境 心裡就缺了一塊吧
看著之前的紀錄片
大家多麼期待這三年一次的盛事
忙著準備 拿出古董流傳百年的裝備
走在蜈蚣陣旁邊的爺爺奶奶說著自己小時候也坐著蜈蚣
滿溢著幸福的微笑
都讓我覺得這個文化非常了不起
雖然還沒有參加過西港刈香
不過很幸運在這次台江迎神祭一睹了蜈蚣陣的風采
希望疫情趕快過去 不要再線上懷念啦
讓西港刈香還有所有的活動都回到我們的生活中吧
#西港刈香 #蜈蚣陣 #百足真人
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封面照拍攝感謝 IG:lovetemple0000
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參考資料:
臺灣民間信仰影音數位平臺 youtube影片
https://www.youtube.com/watch?v=js3UI6oJ8_c
洪瑩發老師 部落格文章
https://storystudio.tw/article/gushi/din-tao-and-where-to-find-them/

05/04 - 下午時段 有漢光儀隊 真人藝閣 超厲害的陣頭等你來
Joyce的FB:https://www.facebook.com/Joyce54914
IG: just_be_joyce
配天宮的粉絲專業：https://www.facebook.com/peitiangung/
粉專上面也有全部全部的直播 所以大家記得追蹤一波
一年一度的配天宮媽祖生遶境
95個陣頭 40幾間宮廟共襄盛舉
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0:00 準備中 廟內情況 建議從四十二分三十五秒開始看:D
42:35 Joyce上線啦
49:39 出門幫大家捕捉陣頭畫面囉 吃炮吃起來
1:56:52 Joyce來啦
2:49:12 漢光儀隊 Joyce學操槍啦
3:29:54 我最愛的東石國中棒球隊來啦
3:48:10 害羞的東石高中棒球隊扛起巨龍啦
4:10:47 Joyce舞龍珠
5:01:52 繞朴子市區尋找漢光儀隊之找到團長啦

#配天宮 #媽祖 #遶境 #朴子