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初五迎財神，也是開工大吉之日
今年過年大家有去哪裡玩呢？😀😀
#三峽大熊櫻花山林步道 很美，但是要去要心理準備，過年人超多的，去不了大熊去小熊也不錯⋯⋯👍👍
大年初一有跟大家分享，#拜土地公補財庫 的事情，年初五又起了大早，準備一樣的貢品，ㄧ起幫各位祈福求財運，祝大家🐂年發財、身體健康、出入平安，ㄧ起2021大發保平安吧！
過年沒什麼運動，至少胖了1.5公斤，這兩天要來 #努力減肥了！😀😀
Tvbs新聞網報導
年假最後一天，氣象局表示，今（16日）下午起北台灣雲量增多，晚間轉有雨，明天開工日則有冷空氣南下，導致氣溫驟降、越晚越冷；周四至周六清晨，台南以北多處平地最低溫將降到10度以下，甚至下探8度，甚至可能達寒流標準😰😰
#初六上班收收心吧
#要出遊把握今天的好天氣
#明天開始連三天北部降溫又下雨
#沒有要出去玩
#至少去運動一下
#過年吃多的熱量得消耗
廖美然老師
現在奇怪仙人掌頻道中的影片也都可以在MixerBox TV上看到囉!
【Google Play下載處】:
https://play.google.com/store/apps/details?id=live.free.tv_tw
【iOS下載處】:
https://pse.is/SAMVG
[今日影片內容_About]
歡樂的過節氣氛怎麼能夠少一點恐怖詭異氣息呢? 在你大吃大喝的同時 看點恐怖影片可以幫助多消耗一點熱量 今天要帶你來看四部看完抖到不用運動的過年恐怖靈異影片
5夜晚拜訪者https://www.facebook.com/Juliusmagic/posts/3766027580141366
4 該搬家了https://www.youtube.com/watch?v=90Wy0urvvvM&t=116s&ab_channel=ReallyHaunted
https://www.youtube.com/watch?v=1mez2was9-I&t=0s&ab_channel=ReallyHaunted
3 捨不得離開的戀人 https://www.youtube.com/watch?v=AVKepa-eDpU&t=423s&ab_channel=GhostechParanormalInvestigations
https://www.youtube.com/watch?v=GkPEUyIuoQ4&t=871s&ab_channel=GhostechParanormalInvestigations
1奶奶回來了https://www.youtube.com/channel/UCATUd8Ys-jy6X331kONxbzw
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||||| ＭＯＲＥ |||||
認真覺得
我每次做類似主題都很像賣減肥藥的//摸下巴
然後可以預期我的信箱又會出現不少
莫名想置入影片的減肥產品
//不過來不及囉～～我已經上傳影片不能改囉～
由於上次影片時我達到目標體重太開心了
就火速地分享了心路歷程
結果飲食習慣只講一半
解釋不清楚讓我覺得渾身不自在啊啊啊啊
//畢竟健身或減重飲食真的好重要啊啊啊
所以決定把飲食習慣的部分清楚的整理一下放上來
之後如果有人問我，就可以直接把連結給他
//帥氣把書丟到別人身上的概念
不過，老實說我現在還沒達到我的目標
//線條才是極致追求啊啊
也一路從過年發懶到現在
//真的超級久
但感謝我同學準備結婚了
讓我有動力來讓皮繃緊好好結實一下身材
有一些部分的內容可能會和之前的影片重疊
不過這支影片是我所有的飲食準則
在準備做體重控制的之前
最重要的不外乎就是了解自己的身體並且清楚自己的極限
很建議大家在做體重控制時先計算一下基礎代謝率(BMR)，並進一步地換算成每日總消耗量(TDEE)
//真心感謝大學時有好好修營養學啊//然後大家如果覺得換算很複雜網路上面有很多天使網站可以直接帶入得到數據
在了解每日可以攝取的熱量
不管你是吃生菜沙拉/媽媽煮的愛心便當/朋友生日聚餐的牛排
都可以安心享用//當然還是建議要約束飲食，一個星期大餐一次就好
畢竟我們在體重控制啊啊啊！！過太爽就令人眼紅啊啊啊！
養成選擇食材、食物養分、熱量組成的好習慣
在吃東西時潛意識計算熱量的技能會達到無我的境界
也就會有一個內建的熱量計算在心裡計算熱量和養分
飲食的選擇當然以食物的原型最理想
外食族可以到便利商店、小吃攤、或是自助餐求救
我自己是最喜歡小吃攤，老闆娘都會很熱心地依照我的要求幫忙煮
//畢竟什麼醬料都不用加老闆娘也覺得很輕鬆啊//捏肩膀
進食順序的調整也可以減少進食量並且增加飽足感
最後有一點超重要的
體重控制的過程中，我自己覺得最重要的就是心情愉悅
不要給自己太大的壓力
訂定一個飲食計劃還有身體質量的短、中、長程改變計劃
只要依著計劃的步調前進都不需要緊張
長時間的實行才能在無形中完成
如果需要短時間內就達成目標
那就要去運動啊！！尼這個壞孩子！！不然就太對不起花了好多錢養在身上的肉肉了！
點心和飲料是心靈愉悅的糧食//我是這樣啦
如果真的內心的小怪獸需要被馴服那就吃一點吧
飲料點最小杯，餅乾以分裝包為單位、單點的鹹酥雞都可以撫慰疲憊的心靈
//在體重控制期間一直卡在垃圾食物的吃與不吃間真的辛苦了
//只要能夠減量，和以前比起來就是進步了
總比
一直忍耐到變成猛獸狂吃還要好呀～
希望大家都可以在執行後能夠順利的彈跳在掌間
身體變輕盈後
如果想要讓肌肉線條變緊緻，臀部變翹，屁股頂叩叩
就還是要踏上運動的路途//我現在就是準備邁入啊啊
不過小一個尺寸的身體比先前脂肉一家親的狀態更容易鍛練線條
像我瘦下來之後不知道是不是上班太賣力
手臂雖沒有大塊二頭肌，但線條看起來也是緊緻的甚是滿意啊
luv u all
,Nora
||||| ＰＲＯＤＵＣＴ |||||
這隻產品和我生日實測的產品一樣
但我知道不能這麼偷懶
所以晚點會補上
||||| M Y S K I N T Y P E |||||
油肌，Ｔ字部位＋下巴極油，酒糟目前已經穩定ＢＵＴ太熱鼻子臉頰還是會紅熱
容易敏感，雀斑、痘疤、毛孔、粉刺明顯
||||| ＦＩＮＤ ＭＥ |||||
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金曲導演陳奕仁 耗資800萬打造ELVA『Super Girl 愛無畏』
720度鋪天蓋地環繞拍攝 出動2台巨型motion攝影機
KKBOX收聽http://kkbox.fm/2a0aDJ
myMusic收聽http://www.ezpeer.com/song/song.php?song_id=p000007-a0162792-s000123-t001-c6
OMUSIC收聽http://music.fetnet.net/albumpage.php?album_id=1042704
來電答鈴下載方式
中華用戶：手機直撥760→按1→輸入714935
遠傳用戶：手機直撥900→按4→輸入147820
『愛的隊長』ELVA蕭亞軒推出精選大碟『Super Girl 愛無畏』，首波同名主打歌MV邀請金曲導演陳奕仁拍攝，該支MV短短4分鐘耗資800萬元，出動2台巨型攝影機motion control打造720度鋪天蓋地環繞拍攝，呈現360度舞蹈翻轉的視覺震撼，並租下阿榮片廠2個占約200坪的攝影棚，分別拍攝動畫特效與實景場景，並動用3位造型師更換4套服裝，陳奕仁更花1個月時間做後製特效，以誇張卡漫風格讓MV增添趣味，顯見大成本大製作。ELVA大讚：「這次動用最多精、氣、神，當初看到腳本覺得阿木(陳奕仁)自討苦吃，現在好感謝他求新求變，拍出充滿無畏精神的MV！」12月14日中午12:00將在ELVA個人YouTube官方頻道全球首播。http://www.youtube.com/loveelva0824
打破自己新紀錄 50小時拍攝 ELVA放縱大吃維持超能電力 經紀人無力阻止
MV連續50小時拍攝，ELVA將處女座追求完美的個性發揮到極致，她有如超人般的體力與耐力，更讓人見識到天后對自我的期許！ELVA一跳再跳，創下整整50小時才完成MV的自我新記錄，這讓ELVA精疲力氣，只能靠放縱大吃維持超能電力，她跟著劇組照3餐加消夜放飯，食慾大開狂嗑麻油雞、生菜沙拉、甜湯，經紀人完全不敢阻攔，原來前年她拍攝《瀟灑小姐》體力透支，經紀人卻怕她身材走樣不准他吃雞腿便當，讓ELVA整天心情差，這次經紀人採取放縱政策，ELVA笑說：「反正我狂跳2天，熱量再高也都消耗掉了，別擔心啦。」
30萬人工肯尼 自動製會感應ELVA愛的溫度 ELVA愛不釋手邀他回家
ELVA自認是雙面女超人 指導隊友出招擄獲「肯尼」心
《Super Girl 愛無畏》MV中ELVA化身愛的隊長，指導4位女超人如何擄獲男主角「肯尼」心，但男主角可不是真人，而是導演砸下30萬開模打造的肯尼機器人，ELVA笑說：「好昂貴，演出價碼直逼國際巨星！」肯尼不僅頭會轉向還會擁抱，更能自動感應ELVA愛的溫度，當ELVA親吻他時心跳直飆188下，她更大讚跟肯尼談戀愛真好：「打不還手、罵不還口，還能隨時陪伴。」讓ELVA愛不釋手想收藏在家裡。
MV安排4位女超人「Laser電眼女」、「Ice Baby炫冰女」、「Bouncy Girl彈力女」、「Power Lady暴力女」，因為不懂拿捏愛情輕重，導致男主角肯尼瞬間爆頭、結凍、彈飛開、裂成兩半，誇張逗趣的安排，其實暗喻4位女超人分別缺乏感情中最重要的4元素：「忠誠」、「只給剛剛好的愛」、「信任」以及「管理情緒」。ELVA則親自示範如何集智慧與能力為一身，重新擄獲肯尼心，她自認自己在愛情中是「雙面女超人」，難以讓人捉摸，隨心情、地點、事件改變個性，所具備的超能力是「第六感很強」，只要有謊言便能立刻拆穿！
副歌重覆su su su super girl 網友大讚好洗腦 唯獨不能過年打麻將聽
ELVA搞笑倒吊窗戶 上演拯救戲碼
新歌具ELVA式Girl Power，副歌重覆su su su...super girl立刻直灌腦裡，網友大讚記憶深刻，但取諧音是「輸輸輸輸輸」網友笑說過年打牌時不能聽。ELVA則表示：「把它想成shoot shoot shoot是對方放槍就好啦！」被封為「時尚舞后」的ELVA，這次在舞蹈上也下足功夫，請來世界級編舞老師Rino Nakasone自美國遠道來台編舞，Rino曾與美國巨星碧昂絲、小賈斯汀合作！ Rino發揮Super Girl精神，挑戰從未創作過的舞風，果真「超能舞」極具態度、隊形變化有趣、記憶點深刻，勢必能再度掀起全民舞蹈熱潮！
阿木導演創意十足，將紅磚牆平放在地面，讓ELVA與舞者擁有超能力像是站在牆上跳舞的錯覺，這個小巧思讓ELVA徹底瘋狂，她搞笑趴在牆上學蜘蛛人飛簷走壁，還用高跟鞋跟勾住窗戶，上演女超人拯救髮型師的戲碼，笑壞大家。
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