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【總是「縮」小腹？ 有空就對4穴位「做小腹」吧】
羨慕別人穿上什麼衣服都好看，你是否也想要維持良好體態？或每次都期望著穿下衣服後不會顯得突兀…
許多人努力縮小腹讓身材好看一點，但其實，物理治療師分享簡單幾招「做小腹」，讓腹肌更強、腹圍更小，不妨試看看⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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🌳蔡壁名親授，融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術 👉 https://bit.ly/3xRLK11
霜降❄️❄️是二十四節氣中的第十八個節氣，代表天氣漸冷、開始降霜的意思，是秋季的最後一個節氣，開始進入冬天。
⛈🌧對於天氣開始變冷又下雨的天氣，關節炎筋骨痛的病人，就會感覺到痠痛尤其早上關節僵硬，所以中醫常常會說風濕痛，其實就是西醫骨關節筋膜慢性發炎的問題，要好不好的，沒有治療好，就很容易因為天氣冷(風)下雨(濕)而產生疼痛。復健科病人最能反應天氣的變化，最近也多了2-3成因為天氣驟降，關節炎和脊椎退化的病人急性復發來門診。
👨⚕️我會建議以下4點，可以緩解慢性疼痛的問題
1.可以多熱敷或泡澡，緩解痠痛的問題
2.加強伸展運動，放鬆沾黏的筋膜
3.加強肌力訓練，肌肉的收縮可以增加循環
4.多喝水、補充維他命C和D
#圖片為日本洞爺湖
#運動治痠痛
#宏康復健專科診所
「不是什麼運動治痠痛，而是你的身體適合什麼運動」
你有過這樣的經驗嗎？當你腰痠背痛的時侯，就會有人跳出來說，
「欸欸，我上次也是這樣，然後做了什麼運動就好了耶∼」回家之後試試，有時會變好，有時反而變得更糟，這到底是為什麼呢？
因為人體好複雜啊啊啊!產生腰痠背痛的原因百百款，適合別人的不一定適合你!
運動當然能解決你的痠痛，但重點是，指導者的仔細評估，要能知道你的身體目前欠缺了什麼，才能給出你身體最適合且需要的運動喔!
沒錯，對於動作治療師來說，運動就是我們開的藥方啦！
註：動作治療師是專精於動作領域的物理治療師,擅長分析你的動作出了什麼問題!
疫情緊張的這幾個月，大家都不敢出門走走，但有許多人會擔心家中長輩們，在家不動太久後，可能會肌肉流失得太多，到真的能出門時，又會出現很多毛病，因此這次影片就來介紹三組伸展脊椎，又能夠緩和訓練肌肉的運動吧！
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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承接肩夾擠症候群那一集
如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人
可以回去看看喔~~
老樣子
若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔!
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為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
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