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今天起上傳你的運動照片~
7/23-8/8使用NIKE期間限定濾鏡
一起分享 #運動是開心的事
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7/24 下午三點我也會在IG開直播跟大家一起分享哦！線上見嘍！
昨天晚上收到了一封這樣的訊息，很長，很重，讓讀完後的我整夜輾轉難眠。
老實說，我看完的感覺沒有開心，而是無比的憂心。為什麼憂心？
我想請大家先看完訊息文，再找時間和大家討論。
原訊息如下～
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老師午安，您大概不認得我是誰，最近眾議紛擾，辛苦了，想冒眛跟您分享我的上課心得。
昨晚在麵店等人，邊玩手機，過了半响竟不自覺的做出關肋骨這個動作，正確的說，不是腦袋要我做這個動作，而是身體自然呈現這個狀態。
「關肋骨」這名詞我以前覺得討厭，摸不著頭緒，能做做樣子，但身體沒抓到要領前，以為是收小腹，憋著氣做，其他事也別做了，因為站著做不出來、坐著不行，更別說是走路中做。
這些動作，剛開始極不自在，且不易到位，外人認為跟名師上課很威，但ㄧ堂只做3組各2次卻度秒如年，常想逃課，我上重訓或飛輪雖累，卻不會這麼難熬，不過因老師很正就抱著試試的心情繼續。後來身體習慣了，不再覺得度秒如年，儘管還是那些動作，但逐漸有點餘力去調整角度到位。
昨晚玩手機時不自覺的關肋骨，我想是因爲上課從不自在到自在，身體已經透過這個模板固定到新的樣子，身體比腦子先產生慣性，腦子以為上課才需要做動作，殊不知身體更誠實，自然而然在平時就反應出這狀態，造成體態的改變。
我騎公路車多年，日行200里，抽車爬坡更不用講，身體各部位很fit，但肚子很難瘦，車隊裡每個人也都看起來像青蛙身材。試了Kimiko系統運動幾個月下來，好像啟動了肚子的燃燒機制，到後來不論做這運動還是其他，只要一動，就瘦到肚子，我靠其他運動維持多年的體脂，從17.5掉到15，體重則略增，而我50幾歲，新陳代謝早已變慢，所以很驚喜。
不了解的人駡您不無道理，因為這是身體反過頭來告訴腦子的道理，不透過實踐，光看外表那幾個簡單動作，不太可能有什麼好評語，尤其講8下，讓人輕忽它的價值。
我是個公路車、路跑、球類、飛輪、重訓樣樣來，做Kimiko系統運動前正在復健五十肩，身體數據都正確但肚子不爭氣也無計可施的中年大叔，歷任上市公司CLO，現在經營自己公司，常年操煩一堆事情，喜歡整合又有綜效的解決方案遠勝於各行其道的ㄧ堆死理論。
進健身房的人都想變帥變美，且愛運動的人都不只做一種運動，女生不喜歡被唸，中年大叔不耐煩嗡嗡聲，我們會挑那種心胸寬大、不恥笑學生身材、兼容並蓄、因材施教的好老師。運動是開心的事，我們是客戶，沒人花錢想跟比來比去的鬥雞或是刺蝟上課。
我自己親身的體會是，Kimiko系統運動對於同時從事多種運動者而言是個好的Bridge（跨界橋樑），課堂上您也強調這不是用來代替哪個運動，但如果沒空，光做這個本身也不賴，尤其對那些想要好身型又對運動視為畏途的人，起碼願意開始動起來（女生尤其）。
我的PT是個聰明用心的女生，她知道我同時有做這幾樣運動，並且配合Kimiko系統運動來調整身形，深怕講一堆理論把我腦子弄混會惹惱我，最近她終於搞懂Kimiko系統運動能跟她教的運動串連互補，而不是來搶飯碗，於是PT課時把書上那一長串抝口但很學術正確的名詞唸完後，就會告訴我這等同於Kimiko系統運動的某某動作和作用，幫助我懂得怎麼配合，又專業又能讓學生buy-in，誰不喜歡這種能把証照和教科書上的死知識活用，又願意找到互補方式切入，懂得怎麼借力使力又因材施教的好老師呢？！
跟老師講一下，是要謝謝您。並且讓您知道，儘管眾議紛擾，我們看得懂好老師，也會知道該跟誰做生意打交道。我們生意人看的是您的專業、EQ和處理事情的態度，請堅定您的路。
我以前跳舞也跳了好幾年，怎麼不知道什麼“關肋骨”可以讓身型變薄變修長這回事......
莫非是我關的不夠緊才長成今天這樣子！？
#運動要因材施教，不要花時間找我吵架。
應該多花時間幫學生找到合適他們的方式。
我可以理解某些人的疑惑，
因為我也曾經走過這一段，
所以才設計出這8下運動。
舉例來說，#關肋骨 是舞蹈基本動作，透過練習可以讓身型窄、薄，這就是為何舞者的身型挺拔修長的秘密，我把這個心得變成Kimiko系統運動的核心，分享給大家。
運動要因材施教，不要花時間找我吵架，應該多花時間幫學生找到合適他們的方式。
我教的，是自己設計的「#Kimiko系統運動」，還需要發證照給自己証明嗎？
學生的成果就是最好的証明。
「新增」
運動是開心的事，目的是使人強壯而不是產生攻擊性。
我ㄧ向認為舞蹈、有氧、重訓和其他的運動是互補而不是互斥的，我的學生們很多是交叉進行來達到他想要的成果。
老師或教練應該鼓勵學生並且因材施教，讓學生產生自信及成果，攻擊性的言語會傷害喜愛運動的心，也會嚇走好不容易鼓起勇氣想要嚐試運動的人，帶有攻擊性的爭論應該要停止了。
#kimiko說
李宓 2021 全新 EP《出嫁》
用滿滿的「幸福」感傳遞正能量
數位收聽 https://minalee.lnk.to/JustMarried
出嫁MV https://youtu.be/qYv13p1t6k8
李宓&風田 台日友好攜手合唱
翻唱婚禮必備 張清芳與優客李林名曲「出嫁」
李宓傳遞迎接新婚幸福正能量
風田自編合聲被讚有如麥可傑克森
李宓邀請到在台灣演藝圈耕耘多年的風田重拾麥克風，一起翻唱張清芳與優客李林的名曲「出嫁」，希望用滿滿的「幸福」感，讓大家都感受到開心的能量！「出嫁」1992年首次出版後便成為婚禮必備名曲，原唱張清芳與優客李林以清亮的嗓音唱出在媒妁之言時代的新人對結婚的忐忑與期待。這次李宓邀請到曾參與張惠妹、蔡依林專輯製作的黃晟峰老師擔任製作，將「出嫁」改編為帶有80年代電子音色的輕搖滾舞曲，讓這首歌的氛圍變得更輕快活潑且充滿幸福感。而相較上次要傳達較為嚴肅的「勇氣」主題，李宓這次以她甜美直率的嗓音本色演出，唱出新婚的明亮開心感，將這次的主題「幸福」完全透過歌聲傳達。
合唱的對象則是請到了出身自SpeXial的風田，來自日本的風田在台灣深耕多年，除了演唱之外還演出多部電視劇及電影、舞台劇，近期更擔任多個綜藝節目的主持人工作而廣受台灣觀眾歡迎。雖然忙於主持工作，但風田心中仍然抱持著對音樂的愛，也不時拍攝自彈自唱的影片放上社群媒體，只是一直沒遇到唱歌的邀請。這次李宓邀請他一起合唱「出嫁」讓他非常開心，排除萬難在密集的工作中擠出時間合唱並合拍ＭＶ。
風田的中文已經講得非常流利，但是歌詞中還是有一句「也許是宿命 也許是註定」讓風田卡詞很久，在事前練唱時風田就發現不順，不斷的反覆練習咬字，認真的樣子非常可愛！在配唱合音時風田也展現了他的音樂造詣，除了準備好的和聲譜之外，風田還與製作人一起討論，即興編出充滿60年代Motown Music風格以及神來一筆有如麥可傑克森的假音合聲，讓整首歌的音樂性更加豐富精彩，充滿歡樂能量！
拍攝二度延期 挺過疫情、颱風阻礙
李宓風田共舞 完美演出「出嫁」MV喜悅心情
在決定改編翻唱「出嫁」時，熱愛跳舞的李宓就希望改編成婚禮中可以跳舞的輕搖滾舞曲，拍攝MV時也貫徹這個核心概念，將「婚禮舞蹈」重現在MV當中，讓大家感受到出嫁的喜悅，藉由這首歌為即將婚嫁或準備中的朋友們帶來幸福。
「出嫁」MV由胡瑞財導演執導，在宜蘭度假飯店中的水教堂拍攝精心佈置的婚禮場景，貼合歌曲的動感節奏以舞蹈串連整支MV，充滿粉紅泡泡愛心感的甜蜜畫面讓人一看就沾滿幸福！編舞則請到曾為DD52女團編舞獲得導師楊丞琳稱讚的「哆啦女神」老師，以舞蹈劇的概念編排整體情節，配合歌曲架構從新娘與伴娘、新郎與伴郎在後台準備開心忐忑的過程，到步入禮堂的熱鬧歡慶，以舞蹈動作的方式來表現期待盼望、開心喜悅的心情。在第三段男女合跳的部分，哆啦老師編排了「一生一世」愛心手勢舞，搭配男女牽手的動作，簡單易學，讓大家都能在婚禮中輕鬆共舞，希望這首「出嫁」成為最紅的婚禮歌曲！
為了「出嫁」MV李宓及風田都卯足了勁認真練舞，但拍攝過程可說是一波三折，首先因為遇上疫情警戒升級影響而延後兩個月拍攝，在警戒降級復拍之後懷孕中的李宓肚圍升級必須重新試裝，而風田這時卻因為椎間盤突出，打個噴嚏就腰痛，練舞時痛到表情扭曲，但他還是以絕佳的敬業精神堅持練完。沒想到在預定的復拍日前又遇上颱風，被迫二度延期，幸好好事多磨之後終於等到天公作美，拍攝當天天氣放晴，風田的腰傷也舒緩許多，不影響舞蹈拍攝，最厲害的孕婦李宓因爲一直持續有在運動、練舞，跳起舞來依然靈活，導演稱讚她表現非常穩健，而且跳舞時自然流露的自信笑容非常迷人！
#李宓 #風田 #出嫁 #張清芳 #優客李林 #胡瑞財 #哆啦女神
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出品：亞凰國際娛樂有限公司
監製：周彥彤 Teresa Chou
藝人統籌：李宛軒 Solo Lee
代理發行：華納國際音樂有限公司
側拍影像製作：陸韋中 Lupe
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▶️ 李宓 Mina 官方資訊 Official Platform
Facebook：https://www.facebook.com/GIALeeMi
Instagram：https://www.instagram.com/mintangelme
微博Weibo：https://weibo.com/u/1768239842
抖音TikTok：https://vt.tiktok.com/ZSJWtcH6V/
今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～
循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！
中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起
主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐
主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳
收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG：local_mom_ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550
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丹田”的位置是放在骨盆上的，丹田的 运动是 以骨盆为依托进行运作的。因此，丹田的主宰运行必须通过髋关节的运转才能发挥出来。基于以上的原因， ... ... <看更多>
運動是開心的事 在 [討論] 運動真的會快樂嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
最近在尋找快樂，聽說運動腦內會分泌多巴胺，會讓自己快樂。
然而至今已經持續一個禮拜每天游泳跑步了。
但我似乎沒有快樂的感覺。
大家在運動的時候真的是會快樂嗎?
如果快樂是因為多巴胺，那是不是去醫院打針注入多巴胺就會快樂呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 134.208.3.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408754399.A.6E2.html
感謝大家那麼用心的幫我回答問題。
其實我只是很簡單的想要尋找快樂。
我只是忘了要怎麼快樂，我發現當我一個人獨處時我永遠是不快樂的。
我以為運動就可以讓自己變的快樂，然而那只是暫時的忘卻獨處的感覺。
運動完了，洗完澡，一樣還是無法改變一個人獨處的不快樂。
也許是我太貪心拔，以為什麼都不做就會快樂。
就像LaReine姐姐說的，快樂，是自己尋找的。
我真的好羨慕，單純運動就會快樂的那些人。
希望我也能找到能讓自己快樂的生活方式 :)
※ 編輯: moonskyex (134.208.3.115), 08/23/2014 15:09:14
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