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我以前跳舞也跳了好幾年，怎麼不知道什麼“關肋骨”可以讓身型變薄變修長這回事......
莫非是我關的不夠緊才長成今天這樣子！？
#運動要因材施教，不要花時間找我吵架。
應該多花時間幫學生找到合適他們的方式。
我可以理解某些人的疑惑，
因為我也曾經走過這一段，
所以才設計出這8下運動。
舉例來說，#關肋骨 是舞蹈基本動作，透過練習可以讓身型窄、薄，這就是為何舞者的身型挺拔修長的秘密，我把這個心得變成Kimiko系統運動的核心，分享給大家。
運動要因材施教，不要花時間找我吵架，應該多花時間幫學生找到合適他們的方式。
我教的，是自己設計的「#Kimiko系統運動」，還需要發證照給自己証明嗎？
學生的成果就是最好的証明。
「新增」
運動是開心的事，目的是使人強壯而不是產生攻擊性。
我ㄧ向認為舞蹈、有氧、重訓和其他的運動是互補而不是互斥的，我的學生們很多是交叉進行來達到他想要的成果。
老師或教練應該鼓勵學生並且因材施教，讓學生產生自信及成果，攻擊性的言語會傷害喜愛運動的心，也會嚇走好不容易鼓起勇氣想要嚐試運動的人，帶有攻擊性的爭論應該要停止了。
#kimiko說
坦克人Tankman練舞那麼多年怎麼還像隻熊一樣
#運動要因材施教，不要花時間找我吵架。
應該多花時間幫學生找到合適他們的方式。
我可以理解某些人的疑惑，
因為我也曾經走過這一段，
所以才設計出這8下運動。
舉例來說，#關肋骨 是舞蹈基本動作，透過練習可以讓身型窄、薄，這就是為何舞者的身型挺拔修長的秘密，我把這個心得變成Kimiko系統運動的核心，分享給大家。
運動要因材施教，不要花時間找我吵架，應該多花時間幫學生找到合適他們的方式。
我教的，是自己設計的「#Kimiko系統運動」，還需要發證照給自己証明嗎？
學生的成果就是最好的証明。
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運動是開心的事，目的是使人強壯而不是產生攻擊性。
我ㄧ向認為舞蹈、有氧、重訓和其他的運動是互補而不是互斥的，我的學生們很多是交叉進行來達到他想要的成果。
老師或教練應該鼓勵學生並且因材施教，讓學生產生自信及成果，攻擊性的言語會傷害喜愛運動的心，也會嚇走好不容易鼓起勇氣想要嚐試運動的人，帶有攻擊性的爭論應該要停止了。
#kimiko說
#運動要因材施教，不要花時間找我吵架。
應該多花時間幫學生找到合適他們的方式。
我可以理解某些人的疑惑，
因為我也曾經走過這一段，
所以才設計出這8下運動。
舉例來說，#關肋骨 是舞蹈基本動作，透過練習可以讓身型窄、薄，這就是為何舞者的身型挺拔修長的秘密，我把這個心得變成Kimiko系統運動的核心，分享給大家。
運動要因材施教，不要花時間找我吵架，應該多花時間幫學生找到合適他們的方式。
我教的，是自己設計的「#Kimiko系統運動」，還需要發證照給自己証明嗎？
學生的成果就是最好的証明。
「新增」
運動是開心的事，目的是使人強壯而不是產生攻擊性。
我ㄧ向認為舞蹈、有氧、重訓和其他的運動是互補而不是互斥的，我的學生們很多是交叉進行來達到他想要的成果。
老師或教練應該鼓勵學生並且因材施教，讓學生產生自信及成果，攻擊性的言語會傷害喜愛運動的心，也會嚇走好不容易鼓起勇氣想要嚐試運動的人，帶有攻擊性的爭論應該要停止了。
#kimiko說
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！
[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。
如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。
8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
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Video credited by Media Studio
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
【雲林 #教育上場】
我認為孩子的教育有兩個地方最重要，第一是學習環境，第二則是教學品質。為了讓我們的孩子更具競爭力，麗善提出8項教育政見對雲林縣的學習環境進行優化、對教學品質進行強化。
一、 國中小逐步全面加裝冷氣。
二、 補貼中小學生營養午餐費，提升至全國平均金額以上。
三、 擴大幼托能量，提升照顧力量。
四、 推動數位學習，落實因材施教。
五、 強化英語能力，提升國際競爭力。
六、 加強中小學基本學科教學品質管控，提升基本學習能力，取得優勢競爭力。
七、 透過無縫接軌的產學合作，培育企業所需人才，提升產業競爭力。
八、 廣設運動公園，配合學校運動場所開放，營造運動風氣，促進全民健康。
孩子是雲林未來的希望，透過教育改變孩子的未來，也改變雲林的未來。
#雲林上場 #教育 #上場 #競爭力
#學習環境 #教學品質 #產學合作
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#雲林上場#張麗善
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隨著DSE的口試結束，同學們一方面除了享受一個悠長的假期，另外一方面亦難免會擔心自己的成績是否理想。當然，放榜一定有人歡喜有人愁，但升學是否唯一的出路呢？
現時22歲的特技演員廖宇斌(阿斌)，在求學時期老師就知道他不喜歡讀書，但他熱愛運動，身體靈敏，便獲老師悉心安排他入讀特技演員訓練班，讓他一展所長。
脾氣暴躁被轉校 反更尋得自我
阿斌中一的時候，由於脾氣暴躁，上堂又不留心，老師都對他沒有辦法，於是轉介他到群育學校學習。原本轉校試學三個月，但阿斌認為群育學校更適合他，便決定留下完成學業。在群育學校，他從老師身上感受到前所未有的尊重，因此他亦學會了尊重老師。
「我記得我中二嘅時候經常講粗口，對住老師就鬧佢哋，佢哋就同我講，講粗口會影響人哋對我嘅睇法，佢哋主要唔係罰你，係教導你人生嘅觀念，其次先係罰。」阿斌感恩地說。在老師的循循善誘下，阿斌一改暴躁的性格，更在這所學校找到自己的興趣。
老師因材施教 容許學生多嘗試
阿斌熱愛音樂，但由於他的性格內向，一直都沒有向家人提出，直至老師發現，他才開始發展。為了學生的多方探索，學校設有樂隊練習室(Band房)，老師亦會因應學生的需要，義務教授他們樂理知識。即使現時阿斌已經畢業兩年，他還會回學校找老師學習樂理。
面對不少畢業生回校找老師溫習，增加了工作量，教授阿斌樂理的蕭寶琪老師則表示無所謂：「佢嘅天分可能唔係讀書方面，但其實佢有好多其他嘅才能，佢哋願意去改變、願意去做嘅，我哋做得到嘅就會幫佢哋。」
老師發掘才能 變身熱血特技演員
當老師發現阿斌在運動上有天份，學校便替其「搭路」，資助他進入特技演員訓練班。起初阿斌對特技演員毫無認知，不想因為參加這個訓練班而放棄他最愛的籃球訓練，但他回憶起來，慶幸當初老師說服他：「呢啲班唔知幾耐先開一次，但籃球班話有就有。」
《港。故》今個星期用6分半鐘，帶大家看看一個原本上堂喜歡睡覺的小伙子，如何在老師的循循善誘下，搖身一變成為一個為了拍戲可以不眠不休的熱血特技演員。
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