＃凱鈞的專家會客室
運動有益身心健康，也能維持好身材
但，也可能會對身體造成傷害！
運動前為什麼需要暖身？
常見的運動傷害有哪些？
運動後收操拉筋怎麼做？
想要遠離運動傷害，這次特別邀請專業的健管師葉宗祐老師，和大家分享運動前該如何暖身、運動後可以如何紓緩痠痛？
想要動得健康美麗又安全
這些要點可得要好好落實才行！
運動傷害有哪些 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅NTDHealth，也在其Youtube影片中提到，有人說運動有益健康，多爬一階樓梯，可以多活四秒鐘，但又有人說這樣容易造成退化性關節炎。 到底該動還是不要動？怎麼樣運動才不會受到傷害。 這一集邀請到全生中醫診所院長陳朝龍中醫師來探討運動傷害如何防護的問題。 這一集內容主題如下： 1.針灸對運動傷害治療顯著效果的原理 2.常見的運動傷害有哪些 3....
運動傷害有哪些 在 Fan-Chiang Yi 范姜毅 Facebook 的最讚貼文
🎻 小提琴家看過來！
你的肩頸、背部也很痠痛嗎？💉
我們經常聽到有人說「No pain, no gain.」不過，專業的復健科醫師卻要告訴你：「No pain, is gain. ✔」才是練習樂器的正確心態！
音樂家不只像運動員一樣，需要靠身體吃飯；
他們更像「極限運動員」，總是把身體運用到極致。
但這些動作，卻往往帶來 #運動傷害！
例如，有些小提琴家經常會有肩頸、背部痠痛的問題。原來，他們「夾琴」的姿勢，可能導致 #鎖骨下肌 (Subclavius muscle) 緊縮，連帶讓肩膀位移，增加背部負擔。久而久之，不僅影響演奏，更危及健康。
音樂家們，你也有一樣的狀況？
不同樂器的演奏家，也有常見的 #運動傷害 嗎？
明天 (1/12) 晚間六點 #你為什麼會喜歡聽音樂，主持人 李承宗 Chen-Chung Lee 將再度邀請臺南奇美醫院復健部的主治醫生 #蘇炯睿 醫師，以他專門為音樂家看診的經驗，分享器樂演奏家常見的「運動傷害」有哪些？告訴你為什麼「No pain, no gain.」這句諺語，應該改成「No pain, IS gain」！ 🎶
#認同請分享
#音樂家的運動傷害
【你，為什麼會喜歡聽音樂】🔬
§ 主持人： 李承宗
§ 播出時間：每周日 18:00 ~ 19:00
運動傷害有哪些 在 Jason肌力體能 x 不只是訓練 Facebook 的最讚貼文
•從肌力訓練淺談「性別」差異？•
其實，在安排女子運動員的訓練時也是先考慮到運動項目使用的肌群、運動持續時間、動作和容易出現的運動傷害有哪些...等等，跟男性運動員沒有什麼不同。
男女主要的差異在於「體積」，女生體積小，胸腔小，心臟小，肺的容量也小，所以女性的有氧動力較男性少20～25%。
男女之間的肌肉型態類似，主要還是因為女生體積小，肌肉量相對少，肌肉橫斷面小所以力量也就相對比較小。
在未經過訓練前，女性上肢的絕對力量比男性少40～60% (女性在腰部以上有較少的肌肉量)，下肢則比男性少25%，但如果以相對值來看，肌力除以去脂體重的部分 (女生體脂較高)，男女沒有太大的差異。
就肌力訓練來看，男性和女性沒有差異，甚至在相對肌力上女性能得到比男性更好的訓練成果，由此可見神經適應是女性提升肌力的主要原因，但也不能輕忽肌肉肥大對女性肌力增加的影響，經過長期的訓練計畫，女性也能達到相當不錯的肌力水準。(此段擷自-NSCA 肌力與體能訓練)
此外，相同的軀幹長度，女性的手臂較男性短，上肢較短對投擲項目較不利，因為投擲時加速距離較短，女性手臂伸直時，手肘會有過度彎曲的角度，這個角度越大，對投擲項目也會造成不良的影響。
通常女性的肩膀比骨盆窄，在進行跑或衝刺的訓練時，肩膀左右轉動(轉體)的狀況比較明顯，如果藉由肌力訓練將女子運動員的上半身練大(寬)，可以平衡這樣的狀況。
女性的平均身高較矮，骨盆較寬，Q-Angle較大(股骨與脛骨的夾角)，造成深蹲時容易有膝外翻的狀況，容易造成膝關節方面的傷害，例如：ACL(前十字韌帶)，所以訓練好的深蹲動作和力量能提高膝關節的穩定性，尤其在同一種運動項目裡女性ACL受傷的機率是男性的6倍之多！
ACL通常在落地、急停或是快速變換方向時發生傷害，結構是其中一項因素(Q-Angle)，另外荷爾蒙的影響是在月經週期時，韌帶會變得比較鬆弛，力學因素是不好的姿勢(膝關節外翻)或下肢力量不足，另外女性的發力率(RFD)較男性小，也可能提高下肢受傷的機率，提升腿後肌群的強度能減少ACL傷害(在結構上，能減少ACL所要承擔的負荷)。
另外，單邊的下肢訓練(平衡能力)，教導好的下肢訓練動作與雙腳和單腳的落地技巧，也能減少膝關節傷害的發生。
其他像是在飲食習慣上，女生可能較在意身材(體重)，所以在熱量和營養的攝取上可能會影響到訓練時的狀態與訓練後的恢復。
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《更多訓練的事情都在Jason 的 IG和IG限時》
ID：jasonperformance
IG名稱：Jason Lai
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#JasonPerformance
運動傷害有哪些 在 NTDHealth Youtube 的最佳解答
有人說運動有益健康，多爬一階樓梯，可以多活四秒鐘，但又有人說這樣容易造成退化性關節炎。 到底該動還是不要動？怎麼樣運動才不會受到傷害。
這一集邀請到全生中醫診所院長陳朝龍中醫師來探討運動傷害如何防護的問題。
這一集內容主題如下：
1.針灸對運動傷害治療顯著效果的原理
2.常見的運動傷害有哪些
3.運動傷害治療使用頭皮針很方便且效果顯著
4.運動傷害產生的原因有哪些？
5.運動傷害的防護
6.運動傷害的中醫如何治療？
7.簡易的伸展運動
8.運動傷害是否可以推拿？
9.爬樓梯是否是一項好運動？
10.如何避免運動傷害？
11.運動傷害後需要注意的事項
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每週五 晚上18:30 /重播：週六晚 21:30 /週日早 10:30
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