【跑步又受傷嗎?】
只要跑步你就痛痛病發作嗎?
足底筋膜炎!! 疲勞性骨膜炎!!
肌肉拉傷!! 起水泡!! 膝蓋痛!!
這些病痛代表你跑步出哪些差錯?
這集教你避免五個常見的運動傷害
https://youtu.be/4HQyZIjMugc
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅哲睿Jerry,也在其Youtube影片中提到,加入頻道專屬訂閱會員: https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g/join 點選連結購買Insta360 ONE X2即贈收納包! https://www.insta360.com/sal/one_x2?insrc=INRI...
「常見的運動傷害」的推薦目錄:
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常見的運動傷害 在 許書華醫師 陪妳寫日記 Facebook 的最佳貼文
奧運選手背後的無名英雄!🎉🎉
最常見的運動傷害是什麼?忽略會有慢性傷害嗎?
今天和「長期室友」一起來聊聊運動醫學~~
⭐️有更多想知道的也都歡迎在底下留言告訴我唷⭐️
健康2.0
by sunny編
常見的運動傷害 在 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist Facebook 的最佳解答
【腳踝僵硬?試試簡單運動!】
🔗外側腳踝急性扭傷是常見的運動傷害,而根據研究只有50%的人會尋求專業協助。儘管如此,外側腳踝急性扭傷是足踝部位受傷的大宗。其中有蠻多的個案會發展成慢性腳踝不穩定。不管你是腳踝急性扭傷或慢性腳踝不穩定,腳踝背屈的活動度都是非常重要的。
⛔️在急性期的時候,治療師除了消腫止痛,也會透過關節鬆動術來提升踝關節背屈活動度。除此之外,回家的運動也是維持治療時活動度的關鍵。所以今天提供簡單的運動幫助你復健的更快。
🦶彈力帶自我背屈鬆動術(self eleastic band ankle dorsiflexion mobilization)
1.將彈力帶固定,把腳踝套入彈力帶。�2.感覺微微的彈力帶阻力即可,呈半跪姿,將膝蓋往前引。
3.反覆將膝蓋往前外側,前側與前內側。
⚠️注意:
1.過程中是否感覺緊繃或不適感,有的話需尋求醫師或物理治療師。
2.彈力帶的阻力不是越大越好,彈力帶約略與腳踝平行或低於。
影片主角:
備戰2022北京冬季奧運的滑冰選手-宋青陽 @lkk0708
職業選手在訓練期,調皮打球扭傷腳踝....
後記:
關於腳踝評估與治療介入的期刊已經非常多了,建議專業人士可以直接參考
Ankle Stability and Movement Coordination Impairments: Lateral Ankle Ligament Sprains Revision 2021 �裡面有關於臨床評估診斷詳細的指南。
另外千萬也要注意髖關節外展肌群,這也是必練的肌群。
免責聲明:資訊並不是代替醫療診斷與治療,如果有任何疼痛請尋求醫療單位
圖片來源:https://commons.wikimedia.org/wiki/Main_Page
常見的運動傷害 在 哲睿Jerry Youtube 的最讚貼文
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Sony A7S2
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GOPRO HERO8
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Insta360 one X2
Final Cut Pro
Adobe Premiere Pro
MUSIC:artlist
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【2020健康大未來論壇登場】享受無齡有型的長壽人生!老年醫學專家推這運動最好
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早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
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2項最夯的全民運動!7最常見的運動傷害這樣避免
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#康聯生醫 #健康管理 #健康檢查
常見的運動傷害 在 批踢安柏兒 x Sports Youtube 的最佳貼文
在台灣的日常生活中 釣蝦場是許多人休假時的好去處
相信大家應該也有不少釣蝦的經驗
但是你知道在我們沒有特別注意的情況下
平凡的拉杆動作,也是有可能會受傷的
到底是什麼運動傷害?
這集就讓Amber來告訴你!!!
[課程報名]
2020/01/04
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