6/27諮商教練紀錄
看到張一鳴的一段話：
成功者工作時間都很長：通用電氣的 CEO 每周 工作一百小時，堅持了至少十年。巴菲特為了最早看到次日的華爾街日報，經常在凌晨四點去取報紙。勤奮不是一種形式，而是一種心理狀態：享受挑戰極限的過程，保持熱情和好奇心，堅持不懈。
剛好剛才和教練聊到類似的主題，紀錄一下。
我以前一直認為勤奮就夠了，甚至重要性佔9成，但後來看到愈來愈多聰明努力的案例，讓我體會到我可能較缺乏的是這個。
或許是幼時苦練心算，我有像牛一般的毅力，為了拿全國冠軍，6歲就可以一天八小時整天算，但心算的技巧相對較單調，所以苦練就容易有好結果，但長大後很多事，沒抓好方向就狂衝，常常事倍功半。
後來看到Tim Ferriss的書"一周工作四小時，晉身新富族"，對我震撼挺大的，他會把一個好的idea用最聰明省力的方法，自動化後將一個小生意變成印鈔機，自己就花大把時間做更多有趣的事，例如渡假、冥想、到處體驗新事物。
他的另一本書"身體調校聖經"也是如此，教如何一周只練一次健身就很有效，或一天只睡兩小時的"超人睡眠法"(一天6次，每次20分鐘)，感覺他就是一個享受聰明做事的人。
後來觀察到一些在Google或其他頂尖科技公司的同學，他們似乎都有一些類似的特質，他們會常常揶揄自己懶，所以能自動化的事就盡量寫程式，不要笨笨的自己手動日復一日做，但我覺得他們不是懶，他們只是享受事半功倍的感覺，自己就能有更多時間繼續下一件有趣的事。
這事我在投資上也有很大的感觸，例如一些神人朋友，我發現他們很精明的知道哪些是爆賺的關鍵，其他不重要的動作就刪除，其他時間就能愉快地玩耍。而我雖然願意付出大把時間拚，但10個動作中，其實讓我賺錢的只有其中3個動作，有7個不僅是干擾，甚至是拖累，而我並沒有把這些扣分的"努力"釐清出來，把它們一一刪除，所以看起來我就是個阿呆，比別人累又賺不如別人。
所以教練問我能怎麼改善，我想了想，大概要做兩件事：
1.每天要有固定時間檢討，自己過去的努力有沒有去找"關鍵"和"訣竅"，我目前先訂每天的早上6點，中午12點，晚上6點，三省吾身，每次5分鐘，頻率之後可以再調整。
2.持續結交聰明做事的朋友，觀察並學習，"喔~原來可以這樣搞啊，太聰明了！"
一些什麼領域都能略懂略懂的天才朋友們，運動、工作、人際關係、健康各方面的狀態都維持的非常好，似乎都有這樣的特質，事半功倍，2小時抵別人8小時，一年抵別人10年，這樣時間就能同時開多條戰線，就形成了別人看似"為何他什麼都會"的樣子。
目前為止的體會，還沒有理解很深，繼續努力。
身體調校聖經 在 Re: [討論] 身體調校聖經? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
這本書我有買也整本看完了，不過我沒貫徹始終它的作法
不知你是否有讀完整本，才開始實行你的減肥旅程
如果沒有，我勸你先看完整本，三思而後行再出發。
身體調教聖經：
書中內容的特別之處我想是在於，作者除了翻閱大量的減肥相關paper
並且身體力行，自身當作教材長期健檢
把身體讀數列表做統計，才寫出減肥心得。(它的blog都有詳細紀錄)
然而....
他奉行的低醣減肥法，的確幫助不少人擺脫脂肪
但最後幾篇章節也提到，長期的低醣減肥法...
使他得到了Ketosis - 酮症(副作用：酮酸毒經由血液進入腦部造成細胞損害)
酮症並不會發生劇烈影響，而是緩慢的傷害(腦部遲緩、昏迷、肝臟負擔)
而他的解決方法，是吃胡桃以及鷹嘴豆的食用量提高。(確保醣類足夠)
中醫記載 - 胡桃能保腎固精(提高睪固酮)
調教聖經 - 胡桃"挽救"了因減肥造成的低睪固酮致使性慾降低
(胡桃是性慾篇提到的神聖小物)
我會買這本書是因為，當初在誠品翻它的時候
作者序有提到，此書提出很多新穎的減肥觀
或許會造成，減肥界不小的衝擊與抨擊 (我承認剛開始翻閱時也罵過它XD)
你可以不必把本書當作減肥唯一聖經
把它看作是減肥自助餐，挑選對自己有用的章節即可
我想這是對我影響很深的觀念，因為你不需要靠別人告訴你該怎麼減肥
而是聽取別人的建議，斟酌參考再做打算。
像我自己
就有實行聖經的冷水減肥法 & 提高性慾法
減肥觀我奉行Fitness版的置底文
健身觀我讀黃阿文的健美運動詳解
真有所謂的減肥聖經嗎!? 我覺得沒有
但是每本書、每篇文章，都有它獨到的精闢見解值得參考
減肥的實際做法，我有自己的一套方法，畢竟每個人都是獨立個體
不可能有套完美的減肥公式，可以套用在普羅大眾身上。
以上是個人拙見，有錯請見諒....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.214.42
※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (10/09 11:07)
我覺得身體調挍聖經的內容，想實踐對我們東方人有一定難度
因為我們的飲食文化不同，再加上書中建議的減脂飲食不易取得
如:印度精煉奶油、鷹嘴豆、夏威夷豆油
如果有版友去過歐洲、美洲之類的西方國家
見識過他們的日常飲食，就會知道為什麼作者強烈建議不要碰果汁&奶製品
人家可是把高熱量飲食當作三餐吃的.....
※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (10/09 11:20)
的確有助於刺激睪固酮的分泌，但是問題在於深蹲不能天天做
運動也不可能天天執行，因為身體需要休息
但是!!
幫助提高睪固酮的飲食你可以天天吃 (每日吃建議攝取量)
調校聖經的作者就曾經吃太多而臉上長一堆痘仔.....(荷爾蒙過盛)
他建議是每日6顆，如隔天預計有性事則前一日提高到1x顆 (好像14還12我忘了)
為了避免廣告嫌疑我就不附圖囉，以上兩者在Costco都買得到
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