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原本以為會很普通，沒想到小孩玩得超級開心！玩了三小時還不想回家。
而且還可以調整坡度跟速度，就像Savi說的：「感覺像是一個滑雪的跑步機」，而且速度是可以跑很快的，地板還會濺出水花.
這裡有專業的教練，專業的護具，有三個坡道，誠心推薦給大家解一下滑雪之渴。
這是一個位於台南的滑雪狂熱者花了好幾百萬的創業，我們也很喜歡滑雪，但我們不用花百萬，來台南的家樂福就可以玩了
週末還要再來玩一次雪板
更新一下語句比較通順 直接更新在網站喔
[跑步機 與 路跑 有何差異呢?從 運動傷害 分析]
因為 前一篇貼文 發現大家對 跑步機 與 路跑 有何不同有很大的興趣
（其實我自己也很好奇）
我簡單的整理一下 跑步機 跟 跑馬路 有什麼不一樣好了～
有跑過跑步機的 一定感覺跟在地上跑不一樣 但又說不出來的異樣感
沒關係 堡醫師告訴你～
以下幾個重點
1. 1%定律—
跑步機設定坡度1% 可模擬戶外跑步 [減少某些特定運動傷害]
為什麼寫這樣 看下去就知道了
2. 醫學研究統合分析—步態差異
在跑步機上跑步，腳踝、膝蓋、髖關節的角度的確不同
a. 腳底著地點往前—-變成前足著地較多—易[前足肌腱炎]
b. 腳踝勾起角度較小
c. 膝關節屈曲增加—造成[髕骨痛][跳躍膝]容易發作
d. 骨盆的垂直位移起伏下降—垂直震幅下降—<<小腿肌肉壓力下降>>
根據以上科學家的分析
臨床醫師的角色出來了
這在運動傷害上的差別：
腳後跟著地的情況在跑步機上不常發生，較多是以腳尖或是腳掌著地；
但在戶外跑步時，跑者較常出現腳跟著地情形。
相較於路跑，身體在跑步機上下跳動的幅度降低，可能是因為較高的步頻導致。
因此
跑步機—
跑步時，於膝部的力線有往前跑的跡象
脛前肌可能壓力增大 有腳踝前側疼痛者需注意
較不適合有 阿基里斯腱有傷的患者 膝蓋前側疼痛問題-跳躍膝 的患者
偷懶想衝速度時 跑步機因為速度可以輕鬆調快 可能容易造成腿後肌拉傷
但是>>>適合足底筋膜炎 跑步後小腿易疼痛(Shin splint) 患者
戶外跑—因為地面較硬 易有 小腿疼痛問題 退化性關節炎 的問題
3. 跑步機 可以偷懶 可以往上跳
一般跑者在跑步機上跑步，腳與地面的接觸時間較短、步距較短、步頻較高；
–> 大大降低足底筋膜炎的機率
但專業運動員在跑步機上跑，當速度增加的時候，卻是步距增加、步頻減少。
–>與真正的狀況不同
4. 研究顯示，如果讓受測者在跑步機上用某個速度跑幾分鐘之後，請他們在地面上用相同的速度來跑，結果受測者大多無法跑出相同的速度，然而，配速在路跑賽的時候非常重要，因此競賽型的選手就不適合只用跑步機訓練喔！
–> 這個有跑過跑步機的 應該都有感覺。就是一種說不出來的怪異感
可能與前面第二點提過的 關節肌肉角度不同 有關
5. 跑步機無聊 無下坡
–>準備個ipad 或 追劇 吧
6. 在跑步機上跑步時脛骨的應力較低，也就是說，如果你在疲勞性骨折（應力性骨折）休息一陣子後恢復跑，跑步機是較好的選擇。原因可能是跑步機表面的硬度比混凝土路面的硬度小，可減少作用在脛骨上的衝擊力。
–>上面第二點 解釋過 跑步機「比較軟」 步頻提高 足部受地點 造成的結果
結論：
跑步機是目前室內訓練的一大利器 然而還是要瞭解他跟外面跑步不是完全一樣的
如果你有這類困擾 建議可以把坡度調整 1% 就可以90%模擬路上跑喔
下面文獻佐證 與自己的經驗相符 因此推薦給大家
以及因為力學差異 因此
足底筋膜炎、小腿疼痛、退化性關節炎者，跑步機可能比較適合你
腳踝前側疼痛、髕骨疼痛、阿基里斯腱疼痛、腿後肌拉傷之高級跑者，跑步機可能會加重上述狀況
自己衡量吧～～
[參考資料]-系統回顧
Is Motorized Treadmill Running Biomechanically Comparable to Overground Running? A Systematic Review and Meta-Analysis of Cross-Over Studies
A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running
自己醫學臨床經驗
自己 跑步機 跟 路跑經驗
部落格完整版
https://drbao.org/treadmill-running/
辛丑牛年舒舒服服地展開，整個人變得白白胖胖 ☺️ 好在開工後迅速回歸跑步日常，加上新入手 Bladez「U6 AIRLOOP 無邊際跑步機」，在家中進行許多高效率訓練，輕盈的步伐回來了！也迫不及待要備戰新賽季 😍 🔗 https://bit.ly/3aLLS9L
一直以來家中都有摺疊式跑步機，讓我可以風雨無阻保持訓練，在家就能有效執行三鐵轉換練習～去年因為專訪拍攝需求，借用了Bladez這個北美專業健身品牌的跑步機，當時就覺得跑起來穩固又安靜 🤫 相當驚豔！這次試跑「U6 AIRLOOP無邊際跑步機」後發現有更多優點，非常推薦給想要在家訓練的跑者和鐵人！
✔️ 獨家懸空迴圈減震➿穩固又安靜
採用獨家懸空迴圈減震系統，跑起來非常穩固也非常安靜！不會有ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的感覺，跑帶也很順暢不會頓頓的，無論是馬達運轉或雙腳落地的音量都不大，不用擔心會吵到鄰居，另外跑步機的跑板與地面零接觸，不會傷到家中的木板或地磚喔 😉
✔️ 獨家無邊際跑台 ♾ 跑道面積提升25%
平常我習慣一邊跑課表一邊看電視，有時跑太快((或者太大步))會踢到前方馬達蓋差點跌倒這樣 😂 U6主打無邊際跑台，「沒有」凸起的馬達蓋，直接解決這個問題！想要加大步伐或者上坡衝刺，不必再擔心踢到鐵板～
✔️ 一鍵調整跑速坡度 📈 間歇訓練超給力
一般摺疊式的跑步機，大多沒有太好的速度或坡度功能，不然就是又吵又震，但這台真的讓我驚艷 😍 最高跑速16K/H，坡度有12段，坡度4跑起來就已經很有感 🥵 同時還是很穩很靜，加上一鍵就能快選預設的速度或坡度，間歇訓練超方便，在家中執行課表的效率又大大提升啦！對於速度或耐力訓練，跑坡真的是很有幫助啊～
✔️ 全機可收折，能屈能伸方便收納
想到家中有（N+1）台自行車與（N+1）組輪子，跑步機如何收納已經不是相對重要而是絕對重要了 😂 U6不但能收折，還可以垂直立起來，而且底部的滾輪做得非常棒，移動超Easy，真的只要小小的空間就能存放一台高水準的跑步機 😍
✔️ 高科技也是高顏值跑步機 💎
U6 AIRLOOP黑 X 鐵灰的配色充滿科技感深得我心，面板也做得相當精美，內建藍芽喇叭及心率感測，還有iPhone / iPad 支架，方便一邊跑步一邊追劇((我個人喜歡一邊聽Podcast))，另外也能連線手機APP，開啟智能操控 🤡 也有私人教練mode可以參考，增加跑步樂趣！
說了J 麼多，不如各位親自體驗～目前U6 AIRLOOP無邊際跑步機有七天試跑專案，不滿意可以直接退單！想要物色一台家中訓練好物的跑者與鐵人，趕快把握機會試跑一波！邁開大步勇跑無懼～
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先慢走5分鐘，逐漸大步快走5分鐘，熱身的主要目的是讓身體的每一塊肌肉都進入到運動狀態。 2.慢跑20分鐘. 將跑步機的坡度調高到10°左右慢跑 ... ... <看更多>
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跑步機坡度推薦 在 [問題] 用跑步機做HIIT被教練罵? - 看板MuscleBeach 的必吃
小弟一直以來都會用跑步機做HIIT
暖身後 坡度15 速度15
20秒衝刺後 腳就放旁邊休息40秒
這樣重複12次
今天第一次去WG南京店
沒想到才做到第五次教練就過來
還說我不當使用跑步機
我跟說我在做間歇運動
他卻要我停止....
這.......我這樣不對嗎
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