【東奧後記】
縱使場上的馮俊凱是隻身作戰,但一年多的時間以來,共有6名中華隊的隊職員和儲訓選手和阿凱一起南征北討、上山下海打拼奮鬥。
除了阿凱本人的心得,我們也想分享全體成員參與奧運培訓隊的感想,相信這段時間對大家而言,都是一段滿載而歸的歷程。
🏅教練林昆鴻
本次奧培隊的帶隊教練林昆鴻表示:「讓阿凱無後顧之憂,拼出個人的最佳名次,是團隊的主要目標。在成軍這一年多以來,大家訓練的氣氛一直很好,訓練時,隊員們也都會盡到該有的本份,可以看到整個團隊都在進步,感覺我們這次的成員真的是找對人了。」
🏅機械師劉金峯
擔任機械師的劉金峯,也是出征最高殿堂的重要成員之一:「我覺得這個團隊很棒,在一起訓練的感覺和氣氛都非常好,加上彼此的能力沒有落差太大,能夠用各自的優點來帶領這個團隊。因為過去自己也當過選手,我們盡量朝向職業車隊的工作方式,抱著一股熱愛這項運動的心情,為選手們進行訓練前、中、後的準備工作。」
🏅防護員陳愷謙
負責阿凱這段期間的照護工作,同行的防護員陳愷謙分享:「我的任務主要是提供阿凱賽前暖身、賽中補給、賽後恢復等協助。阿凱對自己的身體掌控性很高,在訓練和營養補給方面,也很有自己的想法。不僅很清楚該如何調整自己,他也不吝嗇和我們分享國外資訊,這段期間我也從他的身上學到很多。」
🏅儲訓選手盧紹軒
一直是阿凱在國家隊的重要班底,儲訓選手當中的“哥哥”盧紹軒表示:「為了因應東京奧運的高難度路線,我們的訓練時間比較長,需要的爬升量也比較大,大家一起除了確保訓練的品質,過程也比較不會那麼枯燥。也是因為奧培,讓我們有機會在全台灣各地留下回憶。」
🏅儲訓選手陳建良
同樣擔任儲訓選手,“小黑”陳建良也分享這段期間的感受:「阿凱在訓練的路上很執著,他的意志力真的很強,這段期間,只要跟著他和一級車隊的訓練週期走,狀態就不會大起大落。他會在自己擅長的路段刺激我們,我們也會想辦法咬住他,在這樣互相刺激的情況下,自己的運動表現也有進步。」
🏅儲訓選手黃冠霖
爬坡見長的“米哥”黃冠霖,是儲訓選手中最具潛力的成員:「凱哥對訓練本來就要求很高,一直都是全力以赴的感覺。當一起練車的時候,我們會盡量配合他的訓練內容,就算開掉我也盡量不放掉,能跟多少是多少。滿開心能經歷這幾個月的時間,雖然還沒有機會參加奧運,但至少我有參與到這段過程。」
接下來中華隊的成員們,還有更多參賽項目即將登場,再次邀請車迷朋友們 #一起成為中華隊 ,不要錯過台灣運動員發光發熱的精彩瞬間!
📸特別感謝全體隊員們為我們留下這些精彩的紀錄
#StrongerTogether
# 美利達自行車
# Vision
# Rudy Project Taiwan
# 中華奧會 Chinese Taipei Olympic Committee
# 國家運動訓練中心 National Sports Training Center
# 中華民國自由車協會 Chinese Taipei Cycling Association
# 臺中酷運動
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,賽後恢復記住三個R,有助減低運動損害,加速復原,重新上路 想一齊運動,收到更多健體貼士? 請 LIKE 西環體育會 Facebook: https://www.facebook.com/saiwansc/ music: Infinite Space by Jukedeck...
賽後恢復 在 Facebook 的精選貼文
CYTO 聯賽 第五站Four Horsemen 四騎士直接爬四座山,爬升2200 ,里程90km ,約莫2個半小時 TSS 250 ,是我在Zwift 最長的一場比賽,下車差點軟腳,今天是這五週室內訓練,最硬陡的一天,前面的能等等我嗎? 不要這麼用力😭
第一座⛰️ 1k 320w
第二座⛰️ 2.4K 280w
第三座⛰️電塔 11.9k 259w
第四座⛰️ To sky 11.6 259w
補給品
果膠 x7 (20分鐘一支)
電解質發泡錠 800ml x2
能量粉 800ml x1
賽後 恢復蛋白 x1
SiS Science in sport Taiwan
WINSPORTS 威特運動
Santini Cycling Wear Taiwan
建來運動行銷
Cervélo Taiwan
ROTOR Taiwan
Selle Italia Taiwan
POC Taiwan
Team CYTO
賽後恢復 在 安柏去跑步 Amber Run a Run Facebook 的最佳貼文
【台新女子半馬賽後恢復攻略&一些小提醒】
明天就是女子半馬了,雖然今年我沒有參加,但想以先前參加過的經驗,分享一些小叮嚀,以及大家可以怎麼利用完賽後的攤位,幫助自己恢復🥰
🤍給女生們的賽前小叮嚀
✨比賽前一天一定要早點睡,如果可以睡滿八小時更好,避免攝取咖啡因影響睡眠
✨前一天睡前一定要把晶片先綁好在鞋子上、號碼布先別好在要穿的跑衣上,因為隔天一早一定會很手忙腳亂
✨如果要寄放東西,要提早多抓些時間去寄物,記得大會規定要用衣保袋才能寄(可同規格不同色)如果沒有衣保袋,現場有在賣
✨賽前提早至少2小時前吃點東西,請選擇自己習慣、好消化、不會造成腸胃不適的食物
✨賽前提早寄物完,去上一下廁所和伸展,幫身體充分熱機,避免要開跑的時候才抵達
⚠️熱天特別注意
明天的天氣應該會比較熱,記得要擦好防曬、戴帽子,才不會曬到脫皮。如果有運動太陽眼鏡也要戴一下保護眼睛👀
另外遇到補給站也要記得喝水,慢慢喝、小口含著慢慢吞,不要一次喝太多避免肚子太脹;
我自己會特別剩一點水潑臉、頸部、手,讓身體降一下溫!
🤍利用賽後的攤位,幫妳好好恢復
|撒隆巴斯站👉🏻
會有工作人員拿兩種噴劑幫妳噴腳,好像一個是冷凍一個是舒緩痠痛的,非常讚,一定要噴一下!
P.s. 此站還會送一些很實用的貼布,大推🤣
|伸展瑜伽站👉🏻
提供的賽後伸展瑜伽非常讚,拉得很~深~層😂就算要排隊也一定要去拉一下!可以大幅幫助妳的恢復!
|冷水泡腳站👉🏻
因為有提供腿套還蠻衛生的,如果最後還有點時間可以去泡一下,冰鎮一下疲勞的雙腳,對恢復也很有幫助喔☺️
💛推薦必體驗
|參拜霞海城隍廟月老👉🏻
霞海平常那麼多人在拜,月老難得來人比較少的河濱,聽願望也會聽得比較清楚,一定要拜一下的啊!
至於靈不靈呢?本人去年拜完,今年就結婚了XD給大家參考一下🤣
現場應該還會有蠻多保養和食品品牌的攤位,如果有空可以慢慢散步逛逛、拿禮物。
女子半馬就是女生專屬的跑步party,辛苦跑完了,就留下來玩玩、消除一下身心的疲勞吧!
最後,記得!可以熱血但不要逞強,結果是一時的,享受過程更重要!
祝女孩們玩得開心、平安健康的回家🥰
賽後恢復 在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文
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