【#ELLE美妝圈】貼牆深蹲「大腿、臀部」超有感💯
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貼牆運動 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳解答
同時也有86部Youtube影片，追蹤數超過21萬的網紅Xiaofei小飛，也在其Youtube影片中提到，【跟 @Ku's dream酷的夢- 一起環島第三季】 @Ku's dream酷的夢- https://youtu.be/Kp3-24sbkns 跟著小飛玩 IG: https://www.instagram.com/followxiaofei/ FB: https://www.face...
貼牆運動 在 ELLE Taiwan Facebook 的最讚貼文
【#ELLE美妝圈】做完這6個動作，瘦大腿超有感💯
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貼牆運動 在 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan Facebook 的最讚貼文
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找面牆就能運動！！看起來靜態~但做起來超有感💪💪
#居家運動
貼牆運動 在 Xiaofei小飛 Youtube 的最佳貼文
【跟 @Ku's dream酷的夢- 一起環島第三季】
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水母衣的概念 就是
要介於潛水和游泳之間的機能
對于愛好戶外 尤其是水上運動的
在水中猶如水母 滑水性佳
貼身舒適 降低阻力
在陸上 防曬係數必須達50UPF, 並能透氣快乾.
平時穿著舒適有型的
大家拍完照 會說“好帥”ㄚ～
最好：不洗滌也不會有異味…哈哈
但我 找不太到類似的產品
要不就是太專業的潛水服飾很貴
要不就是 穿幾次就鬆弛的泳衣
尤其是要耐住海水防鈉～
這就是 我想要做一件小飛水母衣的起源
在我每次漂流 溯溪 海泳中
測試又測試
終於完成了 這一件100%台灣製造
小飛水陸兩棲的水母衣褲
5/01 ～5/30. 夏天既將來臨時
給大家極天下的媽媽 嚐新特價 85 折
4 in 1 四合一上衣 ：$ 1258 $ 1480
水母機能衣 ：$1680 $1428
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多跟著小飛
為什麼我要改裝我的露營車：
https://youtu.be/7Zy44inR19Y
第1集：拆除貨車併計劃構建：
https://youtu.be/snrDnTDLZo4
第2集：吊扇和隔熱，隔震：
https://youtu.be/k5Eae25YGP0
第3集：新設備，安裝地板，參觀瀑布：
https://youtu.be/2l_0Z5gqe4A
第4集：瀑布休息，安裝燈，牆壁，天花板：
https://youtu.be/7qxbR1f-leI
第5集：大更新，廁所，冰箱，桌子，室外燈：
https://youtu.be/UrsiugAAHX8
第6集：第一次露營
https://youtu.be/JSUdUYrDI8Q
地7集：Van Tour
https://youtu.be/vHZUze0BsnA
地8集：花了28萬
https://youtu.be/2JoHlCpPpQo
地9集：28萬 vs 14萬 萬 改裝大PK
https://youtu.be/41Dd0-fK4HU
貼牆運動 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最佳解答
綠營經典的戰術:以前是戰友，現在下毒手
藻礁這個公投案真的是經典的綠營照妖鏡。在執政之前，藻礁三接案可是綠營手中的寶石，每次拿來狂打國民黨，狂打桃園的市長，十分趁手好用。王浩宇不就是一個經典的例子，選舉前比環團還衝，選舉後背叛的速度簡直好像閃電俠一般。現在王浩宇又成為討伐環團急先鋒啦，你說好笑不好笑?
【潘忠政說，在從事搶救藻礁運動中，「最痛心的是有權者的變節」，他以親身經歷指出，當今中央和地方的主官在變節一事上都有份，而民代裡面最離譜的就是這位議員，「從一開始搶救觀新藻礁時代表現比我們還衝，到搶救大潭藻礁反成為高牆的鷹犬霸凌藻礁，翻臉之快令人咋舌」。】
但更棒的不是這種背骨出賣環團的，而是不但不跟以前夥伴環團站在一起，只要你敢稍有不滿，就是中共同路人，就違反投名狀，亂我政權者必殺之!看看這些抹黑多棒，簡直不是在談環保議題，根本就是在打共匪啊!
【藻礁連署是中國介入掀起的總體戰】:人家做環保幾十年，一朝獲得民眾支持辦公投，就變成中國介入總體戰了，意外不意外，開心不開心?
更別提一下等而下之的狂暴者去翻人家財報，呼籲不要捐錢之外還不停邪惡暗示對方拿中共錢，啊民進黨也比你們有錢啊，選舉時跟狗一樣捐得很開心是有病嗎?【以後這些環團找KMT和阿共要錢就好了拉】、【荒野協會也沒有，還有荒野他們存款有五千三百萬，比看我文章的人都還有錢，所以真的不用捐了....這些環團若未來因為沒錢，但卻可以比KMT還囂張時，我反而就可以很篤定，中資真的開始收買那些態度囂張的團體了......】
更妙的側翼就是為了這個公投發動南北內戰:【南部人請貢獻出你的肺】、【懇請大家幫我這個訊息丟給那些還傻傻在聯署藻礁公投的中南部朋友，他們不知道自己正在用肺護礁】
等等，這是甚麼智障言論?這次公投不是保護藻礁嗎?怎麼被扭曲成我們要不要屠殺南部人?這是甚麼樣的滑坡邏輯?是你媽教你執政者側翼面對公投的最好戰術就是威脅中南部人，暗示這都是北部人看輕看賤你們的環保恐怖主義?
這到底是側翼還是綁匪啊?執政者已經弱到這種程度了嗎?一個公投過了就要派中南部民眾出來送死?之前不是說不缺電完全沒問題嗎?
【蔡英文表示，上任之初備轉容量率僅1.64％，今年夏天供電穩定，備轉容量率保持10％水準，台灣不缺電，是一個不必爭辯的事實。】啊之前不缺電是你說的啊，怎麼現在面對公投就立馬要蓋國土練成陣犧牲南部國民啊?不能節電喔?不能把吃電怪獸臉書和google資料庫趕走嗎?
這是甚麼樣的公民力量啊?事先說不缺電，公投連署一過就恐嚇中南部人，萬一投過怎麼辦，要把中南部獨立出來賣電給北部嗎?以前挑起族群對抗現在要搞南北對抗是不是太刺激啦?!
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本日參考資料：
貼牆運動 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最讚貼文
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貼牆運動 在 [心得] 貼牆站的效果真的很好- 看板FITNESS 的必吃
我終於知道為什麼模特兒都那麼瘦，這招真的效果強大，站的方法和連結就附在文後
用力標準站個五分鐘到十分鐘，就開始冒汗，
(我家在加拿大，房間氣溫只有二十度，所以流汗不是因為熱的關係）
站個幾天，一天站很多次，一次大約是五分鐘，真的有變瘦的感覺，特別是腰和肚子
我沒去量體重啦，飲食也沒忌口，
可能是變得挺，看起來就變瘦很多
標準貼牆很容易流汗，我想應該也是有消耗很多熱量
覺得好像挖到寶一樣
這招讓身材好，真是效率超高
我意志力比較薄弱，撐十五分鐘對我來說真的太痛苦了，只能撐五分鐘多
但效果還是滿顯著的
..............................................................
陳思璇修煉15分鐘貼牆站立法
出處：https://health.people.com.cn/BIG5/14740/21471/5800887.html
1. 貼牆：
這是模特兒入門的第一堂課，是最基礎也是最重要的一堂課，對於我們的幫助非常大
，因為模特兒通常都比較高，個子高就容易有駝背的毛病，而“貼牆”動作可以幫助
我們把脊椎拉直，小腹收緊，養成抬頭挺胸的習慣，正確的體態可是模特兒必備的條
件喔！
剛入行時，每天都要練習“貼牆”，而且老師規定我們每次至少要貼15分鐘，一個看
似平凡無奇的“貼牆”動作，其實每次做完后，我都是滿身大汗。也許你會覺得我形
容得太過夸張，但是當你正確去執行“貼牆”這個動作的時候，你會發現自己不管是
大腿、小腿、腹部、全身上下除了雙手和肩膀是放鬆的之外，其它部位都在用力，甚
至到了隔天，小腹、大腿這些有被運動到的地方，就會有酸痛的感覺，這就表示我們
完成了漂亮又標准的“貼牆”動作。
來，跟著我一起練習“貼牆”這個動作吧！
1. 首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩
個后腳跟並攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2. 再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊
椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意
的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4. 完成這些動作之后，就維持不變，經過15分鐘后才能休息和放鬆，而且最好是每天
練習這個動作。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 205.250.43.240
※ 編輯: yule1224 來自: 205.250.43.240 (08/01 02:25)
我覺得應該有運動身體許多的肌肉，因為你要持續的用力讓身體許多部位同時緊貼牆壁，
而且如果站久一點，像是站到十分鐘之後
為了保持標準動作，很自然的會深呼吸，我想應該也是種有氧運動吧
這是另一個連結
https://forum.pchome.com.tw/content/87/83038/om-2/pn-0
●貼牆站：
背貼著牆，後腳跟離牆壁一個拳頭遠，肩胛骨往後夾，腹肌用力往牆貼，使腰帶部位沒有
空隙，並收下巴。此動作有多重好處，一來伸展前側軀幹，馬上可以放鬆緊繃的肩膀，
也可以訓練到核心肌群
願意再多挑戰一點的人，收好小腹，大腿往下坐，緩慢上下摩擦牆壁，這樣一來，
又可以鍛鍊到大腿的股四頭肌。
我覺得還是用貼牆比較容易矯正不良姿勢，畢竟牆是不動的
如果你的骨頭已經歪了，單純在倚上坐正，骨頭還是歪
肌肉都酸成那樣了，呼吸都變深，還沒消耗熱量阿
我覺得消耗挺多的
我之前是練中長跑的，我覺得貼牆站肌肉酸的程度比跑步還大，
不過貼牆站畢竟沒動，所以呼吸量應該沒跑步大
我查一些當過憲兵的網誌，他們練貼牆站，也是覺得吃不消，站很久才習慣
※ 編輯: yule1224 來自: 205.250.43.240 (08/01 12:15)
※ 編輯: yule1224 來自: 205.250.43.240 (08/01 12:35)
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