#內臟脂肪 過高不只會讓體態臃腫，還會提高心血管疾病風險😰
日本減肥名醫 #工藤孝文 表示，脂肪可分為皮下脂肪、內臟脂肪兩種，皮下脂肪能維持體溫，內臟脂肪則是有吸收內臟受到衝擊的效果，是身體不可或缺的部分。
然而，最新研究指出，內臟脂肪若是增加，可能會促進一種荷爾蒙「TNF-a」分泌，可能導致糖尿病、高血壓、動脈硬化等疾病。
不過，雖然內臟脂肪會危害健康，但其實比起皮下脂肪更容易消除😮除了適當運動外，日本知名媒體NEWS-Post Seven採訪了27名醫師、營養師等飲食與健康專家，建議下列食物有助消除內臟脂肪，一起來看看吧！
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【💁♀這些食物有助消除內臟脂肪】
✔海帶芽：想要消除內臟脂肪，第一個原則就是選擇低卡路里的食物，有助於防止內臟脂肪堆積，而排名第一的海帶芽就是低卡路里的食物，每100g約只有16卡。
✔鯖魚：日本醫療法人社團北星會理事長、醫學博士島野雄實指出，鯖魚雖然1尾有190卡熱量，但幾乎不含碳水化合物，是良好的減少內臟脂肪食材。
✔綠茶：島野雄實表示，綠茶含有單寧（tannin），能提高脂肪代謝、減少脂肪。
✔豆製品：最新研究發現，豆製品中的β-伴大豆球蛋白，能幫助減少內臟脂肪，建議每天至少吃1道豆製品料理。
✔高麗菜：日本護理師神谷直志指出，100g高麗菜就含有1.8g膳食纖維，豐富的膳食纖維能吸附脂肪，也有助於排泄，能有助防止內臟脂肪堆積。
💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！
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豆製品料理 在 生活足迹- 最下飯的15道豆製品素食料理 - Facebook - 登录或注册 的必吃
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