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在家期間難免想要吃零食!😆
關於零食該怎麼選比較好?
這邊有採訪資訊 大家可以參考一下喔!😊
https://gooddoctorweb.com/post/941
挑選零食請注意‼️
⚠️1. 鈉含量: 每100 g 鈉>600 mg 屬於高鈉食物!
建議大家挑選 每100 g 鈉<300 mg 比較合適!
⚠️2. 飽和脂肪問題!
許多加工食品會添加"棕櫚油" 這是屬於飽和脂肪量高的油!
飲食中飽和脂肪量太高，容易增加心血管疾病風險!
⚠️3. 添加糖: 添加糖吃太多除了容易胖，也會有蛀牙的問題!
建議大家挑選零食可以看營養標示"糖"的量，算一下糖量比例，
最好是"每份"不超過50%糖量
🙇♀️嫚嫚努力想出了8種 相對健康的零食!
#無調味堅果 #80%以上黑巧克力 #低卡蒟蒻果凍 #無調味毛豆
#米餅 #穀物棒 #八寶粥穀物粥 #蔬菜餅
#感謝今健康採訪報導🙏
#讓大家一起吃得更健康💪
【211餐盤+168早午餐】
當身體好好休息後，不知不覺體重就到達目標了！
今天的211餐盤是第103號套餐，
體重卡在51很久~~，久到我都懶得管的時候，
就來了一個大進歩，
猶記得上次4字頭的體重是考研究所的時候，
沒想到這輩子還能再看到它，
感覺真爽快!
#比研究所畢業還開心
#話說那張文憑現在不知在那裡
//
這103個211套餐除了帶來體重的改變之外，
更重要的是我的精神變得很好，
睡眠更是每天都超過2小時以上的深眠，
現在每次上完廁所後都覺得肚子淨空舒暢，
也讓我主動去搜尋對身體良善的食材和飲食法，
這種種都是我始料未及的好處，
所以接下來還吃211嗎？
那當然一定要呀，孩子，
好不容易養成的好習慣，
我根本捨不得放棄。
#我養身控也
#怎麼可以放棄211
#我都吃103套了你呢？
昨天全家去上引水產吃晚餐（5：30以前吃完）
點了一個海魯飯我和先生都很喜歡，
顧名思義就是用魚肉做成肉燥飯，
重點是魚肉很快熟，短短時間就可以上桌的肉燥飯啟不美哉？
今天馬上如法炮製，
用了戀戀家團購的虱目魚皮來做，
魚皮滿滿的膠質，做成偽肉燥真是合適，
🥗詳細備餐的內容我放在圖說，有興趣可以看一下喔。
💖最近FB觸及率低，大家可以多多按讚、留言加分享，才能跟緊緊。
💖歡迎加入戀戀家211社團，不過你光看不分享也等於沒加：
https://www.facebook.com/groups/1783895045244065
💖戀戀家社團分享內容：
1．211+168知識分享
2．團友的211餐盤分享
2．有益健康又低卡的食材知識分享
3．211+168的用品及食材集購
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💖今日早午餐
虱目魚皮海魯飯
無調味毛豆
醬油淺漬竹筍
桑葚高麗菜果昔
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#台北美食 #生吐司
【和土司 食パン專門店】
沒有預訂吃不到的生土司！
🔸和土司 $160
招牌人氣口味ㄉㄟˇㄙ
既有蓬鬆口感，同時又相當濕潤不乾口
就連吐司邊吃起來都柔軟
加上和土司越嚼麵香越奔放
單吃我就很買單！！！
🔸日式味噌毛豆土司 $180
味噌麵糰本身的香氣不算特別重，特別喜歡吃有塗抹味噌醬的表層上頭
更能嚐到日式味噌獨特的鮮甜味兒~
新鮮的毛豆用少許鹽和黑胡椒調味，
毛豆的甘配上椒鹽們的鹹，互相滲透於味噌麵糰裡
增添口感豐富層次，
這個味噌毛豆土司我很喜歡❤️
🔸紅酒肉桂蘋果土司 $258
新年限定口味！！！
一打開包裝就是滿滿的肉桂香氣溢出，
吐司裏頭還有包進自製肉桂蘋果餡，
吃到蘋果肉時就能很明顯的感受到紅酒酒香氣的存在
這是一款屬於大人味的好好味😆
🔸鹽之花奶油餐包 $40
🔸松露鹽奶油餐包 $50
奶油已經完全融入於麵糰裡，每一口都是奶香溶於我嘴裡
加上鹽味與松露的鹹香提味
是讓人意猶未盡、不會覺得膩的厲害餐包
鹽之花和松露鹽奶兩種都是鹹甜相間的口味
松露就多了點它的獨特芳香囉
吃貨圖文分享 👉 https://finn321.pixnet.net/blog/post/405274821
📍和土司 食パン專門店
🏠地址：台北市松山區南京東路四段133巷4弄26號1樓
🚉交通：捷運松山新店線【台北小巨蛋】站，5號出口（走路約5、6分鐘）
☎️電話：02 2547 4558
🕘營業時間：12:00~18:30（周日、周一公休）
ℹ️若提早售完提早結束。
外銷日本、滿足挑剔日本人的冠軍毛豆，和一般市售毛豆，超級比一比！從採收到包裝，只花4-6小時，保留飽滿豆莢濃濃豆香與爽脆，是一般市售毛豆無法比擬的，也因此成為吳寶春師傅、無印良品指定使用！除了大啖鮮甜原味，原味毛豆簡單調味，就能變身3種健康零嘴！
【台灣九號】原味毛豆+鹽味毛豆混合組(兩種口味各5包，共10入)
https://goo.gl/hz3aLM
＞原味毛豆+鹽味毛豆，兩種口味一次滿足
＞外銷日本、3A頂級，通過日本700多項檢驗
＞台灣品種在地種植，豆粒飽滿鮮甜
＞採收後於黃金4-6小時加工完成，鮮度完整保留
＞無印良品、吳寶春麵包店指定選用
＞薄鹽調味，純粹原味嚐得到，更勾引出豆的甜味
＞擁有產銷履歷認證，無人工香料、防腐劑
＞零嘴、下酒菜、做料理超百搭
＞含有人體所需的八種必需胺基酸
＞素食者非常良好的植物性蛋白質來源
＞毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可或缺的營養素之一
【香料共和國】蒜粒、七味唐辛粉、紅辣椒粉
https://goo.gl/UXFPWc
＞粗黑胡椒像是現磨般清香迷人
＞鮮紅微辣辣椒粉拌飯、熱炒好對味
＞蒜粒獨特香味去腥提味
＞七味唐辛子隨時享用日式風味
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【好食材Fooding】https://www.fooding.com.tw/
我們關注吃的進行式，邀您共同推動「從餐桌到產地的一場美味革命」。
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手作好味道x 玩味綠生活〜日常的美好，就是這麼簡單！
