《教學隨記》最後還是呼吸啊
學生反應單邊肩膀不穩，另一側鎖骨附近也不太舒服，頭往後仰也是不舒服。
當然評估的結果肩胛動作不太正常，兩邊都是，但其實包含頭仰的CE也DP，這個其實是一個警訊。
檢查呼吸模式也發現只會過度的腹式呼吸，肋骨胸廓不太會動，用力的時候也會出現肩頸代償，但這可能是一個連鎖效應。
⚠此篇只是單純概念分享，有疼痛還是記得找醫療人員評估哦。
先檢查脖子的動作，正常頸椎動作有分上下段，上頸椎負責動作，下頸椎負責穩定， 如果不會正常的抬頭動作用下頸椎做動作，可能會讓後方關節有太多擠壓而不舒服，同時檢查也發現深層頸屈肌是無力的，即使是在抬頭的動作，如果完全失能，也很難有很好的抬頭頸伸動作。
Fun fact
在解剖列車裡，淺背線跟淺前線都會產生頸伸，只有深前線能夠產生頸屈，所以有時候我們會特別需要訓練頸屈肌，但並不只是為了頸屈，而是保持頭頸的穩定。
訓練完頸屈肌跟正確的CE動作後，學生反應已經不痛了，角度也好了一點，剩下的角度可能就來自一些肌肉的張力。
而很多肩膀附近的緊繃，可能還是要從呼吸解決，慢慢調整錯誤的腹式呼吸到比較正確的橫隔膜呼吸後，一些肩膀的緊繃也相對消失了，而也只有當呼吸同時恢復正常，額外的肩膀訓練才會更有效。
「If breathing is not normalized, no other movement pattern can be.」Karl Lewit
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#呼吸
#kensyogalife
解剖列車淺前線 在 [分享] 解剖列車淺前線- 看板ck56th314 的必吃
又來到解剖列車導讀課的時間啦！
今天要講的是淺錢潛鉗鉗掮前線！不好意思，骨編的鍵盤每次打到這邊就會過度亢奮。
淺前線一路從脛前肌開始一路往上，經過髕骨到股四頭肌，由其中的股直肌連接到骨盆。
之後跳到恥骨聯合，由腹直肌往上到6.7.8肋間，接續著胸肋筋膜連接到胸鎖關節。最後
來到胸鎖乳突肌，並在後方形成一個環繞帶。
淺前線的主要也是跟淺背線互相拮抗支撐身體。更重要的是，淺前線保護著腹部重要的器
官，所以會有快速的收縮淺前線會讓身體屈曲，也基於這樣的反射，淺前線上的肌群大部
份是屬於快縮肌。
脛前肌從第一趾骨基底，由足部內側經過踝關節來到小腿的外側。脛前肌最主要的功能是
背屈跟足內翻，也負責部分足弓抬起的功能。脛前肌的啟動在步態中是相當中重要的。足
跟落地到平足期的時候，都需要脛前肌做有效的向心＆離心收縮。
股直肌，是股四頭肌群中唯一會連到髖關節的特快車，也帶有部分髖屈的功能，股四頭肌
的任一肌群緊繃（譬如說，屬於後功能線的股四頭外側肌），也都有可能造成股直肌收縮
不良的影響。
Q1有獎徵答：髖屈肌緊繃會造成什麼樣的影響？
接下來，解剖列車就打了自己一個耳光脫稿演出，呃不是，是脫軌演出。股直肌連接著髂
前下棘。但接著淺前線直接跳到恥骨聯合交接的腹直肌上。為什麼呢？解剖列車的解釋是
：『他們是矢狀面上近似的走向/動作狀態，兩者矢狀面上分別收縮時互相影響，而旋轉
身軀就會解開。』
『而且，他們在同一塊骨頭上』
很好，骨編最喜歡跳躍性的邏輯思考了！
接下來就來到大家可能不喜歡練，但很喜歡有的腹直肌。腹直肌除了美觀以外，肩負著保
護內臟的重大任務。另外，包覆腹直肌的前筋膜、腹直肌本身、後方筋膜，分別跟腹外斜
、腹內斜以及腹橫肌連結著。也就代表著腹直肌本身跟旋轉(前功能線/螺旋線)還有深層
核心彼此都有牽連。
Q2有獎徵答：腹直肌練到超明顯超緊繃的人，他的旋轉跟軀幹穩定好不好？
來到胸肋筋膜，這段骨編突然累了想喝口水...
好，到了一看名字就知道起點跟終點在哪裡的胸鎖乳突肌。胸鎖乳突肌可以說是代償之王
。頸式呼吸、上交叉症候群的頭部前傾都有他的角色在，而兩邊張力不等也會有頭頸歪斜
或慢性頭痛等問題，可以說是一個苦情的過勞角色。
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