#栓塞養身日記
這兩天我都在教線上教練證照班,對象是台灣和馬來西亞學生,有30多人,對我而言是大事;一回合兩小時,一天四小時,講話為主,但下課後都覺得喘到暈。
好加在我身邊因為工作關係,醫生和藥師營養師朋友還不少,我問醫生說:「我藥劑量已經很高了,這兩天下課都好喘好暈怎麼辦?」,結果醫生跟我說「目前因為肺的含氧量會降低,降低講話的速度和壓力感,會好一點喔~」,醫生整個一語道破!我真的急性子很容易講話過快、不換氣....原來是因為這樣才頭暈,提供給同樣問題的朋友參考, #記得講話慢一點。
醫生朋友給了我一劑強心針,他說:「因為這些病發症因疫苗引起,對所有醫師而言都是新挑戰和經驗;現在的問題是這真的會影響一輩子嗎?未必~因為沒有足夠的追蹤病例或病例,所以並不悲觀~因為都再多研究。」
我想現在最重要的就是利用這次身體出狀況,好好改掉自己急性子毛病,或許也是收穫。
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粉絲們熱心給了許多建議,關於我可以轉行做什麼:作家、講師、演講者、開團、知識銷售......其實很多我現在都有在做誒~給我的反思是:「是不是我太不會為自己宣傳了?大家才不知道?」,或者是「我真的斜槓太多了?以至於每個都宣傳不力?」。
我其實有簽約兩本書,關於女性健身的書;因為斜槓太多、又加上雜事多,以至於這兩本書的書寫至今還只有1/3進度,編輯已經催稿催到放棄,現在正是時間點好好安靜把書寫出來啊~~(女性健身運動專用書,大家會想看嗎?)
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其中兩個粉絲和一個好友同時說著:「重點其實不是你能做什麼,你能做的真的很多~ #重點是你想做什麼。」
這個問題不覺得很適合你我都安靜下來好好思考嗎?
譬如說,我想要賺很多錢,雖然庸俗但很實際,那麼就應該好好發展業務能力、理解相關法規、金流金融相關,這是大專業;
譬如說,我想要成為知識傳授者,那就該投入更多心思於寫作、進修學位、寫論文、做實驗、寫教案,這又是另一個會花掉多數時間的事;
我很想推廣親子體適能、孕婦體適能、銀髮體適能,那就需要培養教練團隊,不能只靠我一個人,那就會有教學場地、健身房、教育訓練、人事管理的方向要鑽研,又是另一種人生。
斜槓能力很多是好事,但多數專業需要時間和金錢投入,現在我要思考的會是:「到底我想要做什麼?過什麼樣的人生?」
疫情後教練課停止了,以前早上晚上都在教課無法陪小孩唸書、陪老公復健,我發現自己並不想恢復一直教教練課的人生,至少晚上的時間我想陪伴家人;或許這就是沈思了自己想做什麼之後,明白的思緒。
當個賽車手是不是也不錯?
照片是這週教練課,終於用我的小白來開車了~Rafel教練讓我自己檢查胎壓,一開始不順手,胎壓沒檢查到還一直讓輪胎洩氣,既然都洩氣了就安心的練到順手吧~然後教練示範充氣給我看。
覺得戴手套檢查胎壓非常帥氣,我很想成為玩命關頭裡面「莉蒂」那樣充滿帥勁的女人~
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#大家繼續宅在家運動 #讓嘉玲快點回來 #親子雙人運動趴兔 其實這幾天黑媽已經有種不知今夕是何夕的港結, 大概是因為天天都看到兩位小姐的關係吧!🤭 無限循環媽媽叫叫媽媽,耳朵都聽到有點痛~ 為了拯救我們岌岌可危的母女關係, 我想也就只有運動能幫忙了啦! 上一集的雙人健身, 黑媽和艾瑪教大家核心訓...
「親子體適能」的推薦目錄:
親子體適能 在 Facebook 的精選貼文
#下午直播亂成一團 #趕快拍成影片 #簡單到看完就會玩
黑媽今天看到一張圖,忍不住嘴角上揚。
上面寫「防疫期間可以打國家疫苗,不要打國家幼苗」🤣
感覺的出來,爸媽們已經瀕臨崩潰邊緣。
來~為了預防日後幾天可能腥風血雨的日子,
爸媽快來學幾招,
準備修補在風中搖曳的親子關係吧!!
一堂課學5招親子體適能遊戲,
運動居家隨手可得物品來佈陣吧!
❗️重要公告:彈跳床現貨已全數售完,接下來全部採預購。
Q:Fitwell40吋、53吋彈跳床真的只能預購了嗎?
A:是的。現貨已經完售,目前只開放預購,而且可預購的數量也不多,廠商官網上是沒有預購的喔!
Q:如果選擇預購的話,需要等待多久時間?
A:保守估計6/30後,會陸續安排出貨。
(Fitwell和黑媽合作開團有5、6次了吧!是值得信任的廠商,所以開預購團我放心,只是擔心很多人不願意等待,但事實上你會比下一次跟團的人早買到。)
Q:欸,我可以等彈跳床到貨再買呀!
A:當然可以。但是到貨再買就沒有團購優惠價,而且那時候是暑假,確定那時候沒有别人跟你搶。
Q:我訂到Fitwell彈跳床的現貨,什麼時候會出貨呢?
A:付款後不含例假日,3~5天安排出貨。
⚠️三級期間防疫優先,讓我們一起平安健康度過這場戰役。
親子體適能 在 Peggy英倫生活旅遊頻道 Facebook 的最佳貼文
#FLYINGSPACE飛翔運動空間
『肌肉記憶』大家聽過嗎?
肌肉記憶=內隱記憶。當我們在一段時間內,重複做某個動作,大腦就會記住這一動作!最終,在不經過思考的情況下,也能做出這個動作。
我來舉個簡單例子:游泳、騎腳踏車⋯一旦身體學會了這項技能,就算好一陣子沒有使用,當時機來到,我們還是本能的能夠展現。
孩童時期的肌肉記憶建立,又比成人來的有成效。因為孩童時期需要煩惱記憶的事件相對少,因此學習如海綿般,快速達標!
因此,我一直很鼓勵黑糖饅頭接觸各類體操、芭蕾、舞蹈⋯透過身體的記憶,不管在平衡、柔軟度、甚至專注力訓練,都能跟著他一輩子!
#拉丁律動 ❤️是的繼芭蕾舞之後,黑糖饅頭再次挑戰不一樣的舞感舞風!
老師除了專業,也很懂如何帶領孩子的心!從基礎動作出發,加上點趣味,黑糖饅頭跟著老師顛腳、轉手⋯超級好玩!
上課當天我和店長聊了些許。
『FS kids. 是以舞蹈律動結合體操項目為主,多元性的器材、透過創意組合,增進孩子邏輯思維概念與空間感,陪伴孩子有趣的玩體操,激發孩子的創造力。』
不僅有專業的體操軟墊、師資,更重要的努力開發各種項目課程,讓孩童們多元體驗學習!
❤️目前課程:
✔️親子體適能:1歲10個月至3歲
✔️基礎體操:3歲至4.5歲
✔️進階體操:4.5歲至6歲
✔️芭蕾、MV舞蹈、律動、拉丁:3歲至6歲;6歲至9歲
然後,重點來了!教室目前 #Say星和你服務品牌聯合會 一起合作 ‼️ 體驗價$1100 還可以搭配媽媽最愛的皮秒只要$3300 ❤️
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方案二選一
A.FS體操專攻組:體操常態課程五堂(適合年齡:1歲10個月至7歲)
B.五專項特攻組:體操、芭蕾、肢體律動、MV舞蹈或拉丁摩登基礎班課程五堂(適合年齡:4歲至7歲)
另外,他們也有提供成人項目。空中瑜伽、個人重訓、各類舞蹈⋯大人孩子大家一起動起來吧!
⭕️上課地點:台北市中山區建國北路三段54號)
⭕️預約專線:0909-556799/02-25957770
⭕️線上諮詢:Flying Space 飛翔運動空間
#運動空間 #幼兒律動 #台北幼兒課程 #親子課程 #親子共學 #體操 #體能訓練 #感統訓練 #肢體協調 #學前教育
親子體適能 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#大家繼續宅在家運動 #讓嘉玲快點回來 #親子雙人運動趴兔
其實這幾天黑媽已經有種不知今夕是何夕的港結,
大概是因為天天都看到兩位小姐的關係吧!🤭
無限循環媽媽叫叫媽媽,耳朵都聽到有點痛~
為了拯救我們岌岌可危的母女關係,
我想也就只有運動能幫忙了啦!
上一集的雙人健身,
黑媽和艾瑪教大家核心訓練的五動作,
可以單一動作慢慢練,也可以用間歇的方式喔!
今天的雙人健身,
我們要針對「下腹部」好好打擊,
#黑媽廚藝變好下腹部也衝出來了!
這一集我自己也要多練練。
⭐雙人健身做法:
👉單一訓練:
可以選擇單一動作訓練,
一個動作做3~5循環,
每一個循環大人做12到15次,
如果分左右側就側24到30次;
小朋友的話次數就減一點點。
👉間歇訓練
初級秒數可以選運動時間30秒、休息時間15秒。
進階秒數運動時間45秒、休息時間15秒。
1到3次循環。
👉快速尋找你要的影片段落:
00:57~04:45 雙人健身核心訓練▸操作介紹◂
05:26~09:30 雙人健身核心▸間歇訓練◂
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#雙人健身 #核心 #腰圍 #減腰圍 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家
親子體適能 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
對我家這二位來說 #史上超長暑假確定開始,
小二線上課沒有什麼壓力,
#不過手做作業變多了媽媽不習慣,
但看著艾瑪上課常常上一上,
整個人就東倒西歪,
吼~我真的沒辦法不碎念耶~
來,媽媽幫你加一堂體育課吧!
根據艾瑪這位兒童親自體驗後表示:好累喔!
這一集爸媽們趕緊實作起來。
雙人健身做法:
👉單一訓練:
可以選擇單一動作訓練,
一個動作做3~5循環,
每一個循環大人做12到15次,
如果分左右側就側24到30次;
小朋友的話次數就減一點點。
👉間歇訓練
初級秒數可以選運動時間30秒、休息時間15秒。
進階秒數運動時間45秒、休息時間15秒。
1到3次循環。
👉快速尋找你要的影片段落:
01:10~09:35 雙人健身核心訓練▸操作介紹◂
09:52~13:40 雙人健身核心▸間歇訓練◂
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#雙人健身 #核心 #腰圍 #減腰圍 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家
親子體適能 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#黑媽整理好爸媽救命草親子運動懶人包 #需要請出聲🙋♀️
已經和小孩二周黏緊緊,
雖然還不到相看兩相厭的程度,
但是小孩的戰鬥值還是天天充沛飽滿,
再下去爸媽都要陣亡了🤦♀️
來~在小孩上線上課的前或後,
幫他加上一堂體育課吧!
因為~
👉運動有助於提升學習專注力
👉運動有助於發育成長
👉運動有助於睡眠品質
而且今天黑媽的這堂體育課非常歡迎爸媽們加入,
一套11分鐘的間歇運動,
小孩建議1到3次循環,大人建議3到5次循環,
除了訓練心肺能力之外,
這套菜單主要針對核心訓練,
可以幫助我們鏟除停課防疫在家期間,
不小心養出來的小肚子喔!
#黑媽線上課程問卷徵召中
#填了才有機會獲得免費課程喔!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
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#StayHomeWithMe #宅在家
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