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#客人指定款 #最後限量
德國Sanct Bernhard 600IU 維生素D3
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✅便攜粉裝(水果味)
✅鈣使骨骼穩定而堅固
✅維生素D3和促進生物體吸收鈣
👍不喜歡吞藥丸，但又想要補充鈣+和維生素D3
➡️鈣是人體中重要的礦物質元素，大約有99%的鈣用於形成骨頭及牙齒，而其餘1%則分布於血液、細胞內液、肌肉及組織中。
➡️幫助骨骼保持穩定和強壯，而維他命D3和K2則輔助鈣，更加容易被人體吸收 。
👉成分：(每包含)
🔹鈣 :600毫克
🔹維他命C :80毫克
🔹維他命D3 :600IU
🔹維他命K2 :75微克
👉服用方法：
一天一包，直接吃，融在口中即可～
粉末纖細，在幾秒鐘內溶解，可不配合其他液體吞嚥😊
📣兒童不建議
📣適合國中以上和成人
#補鈣 #補維生素D #台灣現貨 #音樂紅心 #全新 #可刷卡 #可貨到付款 #滿千免運
【孕期營養】孕期第一期（0-16週）：孕期營養＿飲食上的問題解決
#這篇我覺得超重要
#新手媽媽請收藏
根據國民健康署的孕婦健康手冊所區分，懷孕分期區分為三期，第一期為未滿17週前，第二期是17-29週，第三期是29週以上
本篇將主要針對 #第一期孕期 時的營養做介紹：
#本篇選擇的營養補充品都是自身購買使用
#沒有配合宣傳廣告 #純粹希望分享給困擾的媽咪們參考
🍎 熱量不須額外增加
第一期其實是不需要額外多攝取熱量的，而 #體重也不應因懷孕有太大落差
🍎 定時用餐且一定要有 #澱粉類
規律時間用餐，以免有空腹感或沒有吃到澱粉類，就會容易出現噁心嘔吐、反胃
🍎 少量多餐
孕初期沒辦法好好吃的時候， #能吃進去的食物就是好食物！午餐過後，下午會固定補充澱粉類點心，量都不會多，同時幫助體重控制
🍎 營養均衡
注意 #食物分類：是不是全榖根莖類、蔬菜、蛋白質（豆魚蛋肉）、水果都有攝取到，盡量達到 #均衡營養 目的
🍎 額外補充葉酸
葉酸應 #補充600微克/天，孕期初期葉酸的補充與寶寶 #神經發展 相關，缺乏恐導致 #神經管缺陷
🍎 綜合維他命補充
孕期部分微量營養素須提升，若無法確定飲食中是否達到足量，可額外搭配綜合維他命補充，#隨餐一起服用，以幫助吸收
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另外附上懷孕初期常見問題：
🔺 飲食禁忌有哪些？
要特別強調！禁忌部分是就我自己的經驗做分享，也是 #我個人的禁忌⚠️ 沒有鼓勵媽媽們一定要照做哦，只有 #酒精和菸 的部分對每個媽咪都是絕對禁忌！！
🔺 孕期止吐藥可以吃嗎？
🔺 孕期需要吃補品嗎？
詳細內容請閱讀全文 >>> https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332669224
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體重控制專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241316
糖尿病專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/2926659
孕期專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241312
COVID-19專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3761800
在現代這個人數位化的時代，街上一群群的低頭族都已經變成是稀鬆平常的景象了！我也不例外，隨時隨地都得滑手機、做什麼事都要用電腦、就連睡前也一定要處理一下訊息，真正休息的時間大概只有睡覺時😌
因此在飲食中更需要特別注意營養素的均衡，其中特別需要注意的營養素，當然就是葉黃素和維生素A！✨
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，不過我們人體沒辦法自行合成葉黃素，必須從食物中來取得，建議健康的人每天從食物中獲得6毫克葉黃素，而富含葉黃素的食物包含許多深綠色蔬菜及一些紅黃色食物，如萵苣、菠菜、茼蒿、南瓜、胡蘿蔔等，💡不過也因為葉黃素屬於脂溶性營養素，要有油脂才比較好被身體吸收利用，飲食不夠多元化的人較容易不足
而維生素A屬於一種脂溶性維生素，在成年人中建議每天攝取的維生素A需達到500~600微克，懷孕及哺乳時期更需再增加，維生素A在動物的肝臟中含量特別豐富，而因為alpha-胡蘿蔔素、 beta-胡蘿蔔素也可以轉變成維生素A，多攝取紅黃色的植物性食物也可以獲得，如：胡蘿蔔、彩椒、地瓜、南瓜等🍠
但是有時候外食真的很難均衡攝取各種食物，像這類的營養素很容易缺乏，不過現在方便的就是有營養加強的食品可以作為補充這些營養素的另一種選擇， #福樂營養牛乳(明亮配方) 是一款蘋果風味牛乳，額外添加了「葉黃素」及「維生素A」，當作平時的飲品不僅可以得到牛乳的營養，也同時補充營養素，讓保健更容易順理成章融入生活的一部分!
「懷孕初期一定要補充的營養素！」
常常聽說懷孕期間要補充葉酸，
到底葉酸是什麼？
甚麼食物能吃到葉酸？
對媽媽和寶寶又有什麼影響呢?
葉酸是神經管發展的重要營養素，
可以預防胎兒先天性的神經病變。
媽媽攝取不足容易導致「貧血」，
寶寶初期細胞分裂迅速發展期葉酸不夠，
則容易導致「神經管閉合不足」！！
葉酸通常在深綠色蔬菜可以攝取到
例如：莧菜、菠菜、韭菜、空心菜
孕期中每天的攝取量為「600微克」
約為一個拳頭的大小✊
所以孕婦每天至少要攝取兩盤蔬菜中，
其中一盤要是深綠色蔬菜喔！
葉酸是懷孕初期很重要的營養素，
因此有懷孕計畫的人，
建議在懷孕前三個月就開始補充，
確保媽媽和寶寶都有攝取足夠的葉酸量！
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衛生福利部廣告 使用菸品健康福利捐
海魚營養豐富，很多人都喜歡吃，但很多海魚的水銀含量很高，吃多有機會中水銀毒，影響健康。
水銀是天然元素，會通過2個途徑進入魚類的生活環境，分別是火山爆發和生活、工業廢料排放，營養師解釋，食物鏈愈高位置的魚類，其水銀含量愈高，特別是一些年齡比較大，或者是捕獵性的魚類。人類長期攝取過多水銀，有機會中毒， 尤其是神經系統，例如視覺模糊或者失明，甚至有感官障礙，味覺和聽覺都有問題，亦會出現行走障礙，動作不協調，以及說話含糊。
Nutri-Pro營養師Minnie Leung說，金目鯛是水銀含量最高的魚類，每公斤有827微克；波鱲排第2位，每公斤含253微克；第3位是長鰭吞拿魚，每公斤含205微克；第4位是鯖魚，每公斤含152微克。
她指出，世界衞生組織建議1公斤的人體重量，每星期可攝入的水銀分量是1.6微克，即60公斤成年人每星期攝取不多於96微克。例如鯖魚每100克含15.2微克，即每星期不可以吃多過600克鯖魚。其他攝入分量的標準是以人一生平均計算，假設這個星期吃多了高水銀魚類，下一個星期只要減少分量，平均而言就不會中水銀毒。
另外，孕婦尤其要小心進食，因為水銀可以透過胎盤去到胎兒體內，影響胎兒腦部發展。所以孕婦、計劃懷孕婦女及小朋友都屬於高危人士，營養師不建議他們進食高水銀的魚類，建議計劃懷孕婦女於半年前避免進食。
她補充，沒有烹調方法可以令魚體內的水銀流失，不過有些食物的營養素與水銀有拮抗作用，換言之可減低水銀毒性，例如維他命D、維他命E、硒和鋅，蛋黃、蠔、肉類、早餐穀物都有此功效。
採訪：張淑萍
攝影：梁偉德、魯雋華
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#補充600微克 · 倪曼婷營養師 · 懷孕營養這樣吃，孕婦養胎資訊站. ... <看更多>
... 期間，每日攝取600微克的葉酸， 哺乳婦建議每日攝取500微克的葉酸，以供自身與胎兒所需。』 現在就很猶豫不知道要另外買葉酸補充，還是繼續吃原本的女性維他命? ... <看更多>
補充600微克 在 [懷孕] 葉酸攝取量說法好多…媽媽都怎麼選? - 看板BabyMother 的必吃
板上很多人問過了
但看了推文、還有大家的醫生建議
有些醫生說400微克
有些說600微克，也有一些說800微克
查一下衛福部建議的攝取量是：
育齡婦女每日400微克葉酸
備孕、受孕前一個月至懷孕期間，每日攝取600微克
哺乳期建議每日攝取500微克
真的只能用眾說紛紜來形容哈哈
姊姊的醫生則是跟她說600微克就夠了
因為平常都有在吃紐崔萊的綜合維他命
吃一次250微克，一天會吃兩次共500微克
剩餘的靠多吃綠色蔬菜、柑橘類水果來補充，應該是沒有太大問題的吧?
原則上應該是多吃也會排掉，但就是不能少吃對吧?
不然就是等下個禮拜，她回診的時後問醫生了
先謝過大家的分享了
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