{舊金山有機美學團Party預備備+菜單} 其實呢! 派對已於昨日下午三點半順利圓滿落幕了,安靜這些天,就忙著孵這事。前前後後忙得兵慌馬亂,完全沒時間貼文,今天就來倒敘紀錄一下。畢竟這次自己一人搞定15人的午食派對聚會,也算是大躍進了,值得替自已鼓鼓掌,記上一筆。
這次主要因為之前合作,以創新口味,用心選材手製三明治的The San Square時間上無法配合,在倒數之際,我這主人臨危受命,只好硬著頭皮上了,替遠道從台灣來家裡作客的Farm to Table旅行團員們打造一個大家參與起來開心愉快又能學習的午餐派對。
雖然十五人不算陣容太浩大,但以我家一家三口堪用的家庭爐具配備來說,還真的是一大挑戰,光是菜單就苦思良久,要美味多元,能夠一人搞定,切實執行上菜,然後備料食材,也得冰箱能夠擺放得下,我在想前兩日,冰箱若有脾氣,肯定大爆走。
和廚事一比,掃灑庭除雖然也費力,但不費神,就算小case了,略過不表。午餐的部份,兩三天前就開始積極備料,前一日火力全開,把能提前料理的都辦妥,第二天一大早起床,做完小查的午餐便當,一路忙到客人來按門鈴前,還在手忙腳亂洗切拼盤,實在有點糗,讓我不禁想起那些教人如何穿著靚衣麗鞋,優雅開派對的女神們,如果一切沒有剪接造假,那一比之下,我實在是個大遜咖,不過,終究是第一次搞這麼大攤,沒有開天窗,已經算是功德圓滿,決定阿Q自我安慰。
幸好,團員們個個和氣親切,邊吃邊聊邊上菜,時間不知不覺飛逝,大夥看樣子也吃得笑咪咪,值了,最後壓軸的番茄罐頭mini workshop,一人帶了小小一瓶回家。要是以前的我,大概會覺得十分懊惱,覺得事情沒按著自己預期走,不夠完美,現在學會放自己一馬,同好們有緣共聚一堂,開心吃喝談笑,主客皆有得,就值得歡喜。
派對菜單如下:
餐前小點拼盤:有機杏桃及無花果乾、Kerrygold巧達起司佐罌粟籽芝麻小餅乾、麵包棒佐手打野生燻鮭魚抹醬、自製香料迷迭香烤綜合堅果、自漬咖哩青豆花椰菜、新鮮有機青紫雙色葡萄、焦糖起司
主食:現烤可頌抹鮮打有機青醬,佐Prather Ranch無添加火腿、自發有機芽菜、小農有機芝麻葉、Ourosboro魚菜共生農場嫩生菜及Kerrygold巧達起司切片
副菜:香烤有機青花椰雙色四季豆及紅蘿蔔、Ourosboro魚菜共生農場頂級沙拉嫰葉、蘋果片石榴籽佐新鮮紅蔥頭碎油醋汁
甜點:有機迷你香草起司蛋糕佐Min牌有機華倫梨焦糖醬(感謝廚師團員Ray的佐食新鮮薄荷片提議,非常對味)
飲料:有機檸檸黃瓜薄荷香草水
我知道沒圖沒真相,就說一陣忙亂,出菜都來不及,拍照啥的根本被拋到外天空去了,只得幾張準備中的照片,以及客人走後,我以剩下食材再製的一批迷你起司蛋糕,就湊合著看囉!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,除了壓力,飲食也是影響受孕的因素之一, 而且爸爸的飲食也很重要!! 究竟要如何擇食好孕呢,我們這就告訴妳/你! ☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭): https://tw.osparks.com/player/245/6868 ☞ 純食譜菜單List在此,點連結有做法影片: ht...
芽咪早午餐菜單 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
除了壓力,飲食也是影響受孕的因素之一,
而且爸爸的飲食也很重要!!
究竟要如何擇食好孕呢,我們這就告訴妳/你!
☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭):
https://tw.osparks.com/player/245/6868
☞ 純食譜菜單List在此,點連結有做法影片:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚+紅蘿蔔炒蛋+毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋+紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵+涼拌四季豆+枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯+金針菇炒絲瓜+黃豆芽海帶排骨湯
☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團):
https://www.facebook.com/lifewithbabym/
☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎?
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥?可以吃嗎?
https://youtu.be/RHbihluMM9Q
✍參考文獻:
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜,因此額外中文補充在此:
葉酸可能助孕也可能阻孕,助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今,較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命(包含葉酸)是可能助孕的,
因此還是一樣,飲食中攝取,且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚,一次1個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高?
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚?必須搞懂!油魚汞高傷智力!
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物?綠綠的大多葉酸高!
全穀類(糙米飯全麥麵包)、豆類(青豆、長豆)、
白肉蛋白質(雞鴨魚海鮮)、柳橙大多葉酸也高喔!
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪
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