💢今日8/27午夜結團倒數~傳說中全台最強的花蓮瑞穗城堡親子溫泉飯店微解封再次回歸,二大送一小包早餐晚餐超優惠! #千坪溫泉親水設施#甩尾跑跑卡丁車再加碼城堡兒童超跑 #直接住進萬坪歐洲度假小鎮 #台版霍格華茲城堡~二天一夜根本完不透,預算夠的團員建議連住二晚好好放空享受XD⚠️防疫措施注意事項,花蓮瑞穗天合國際觀光酒店依照中央流行疫情指揮中心、花蓮縣政府公布的疫情政策,酒店針對部分設施進行服務時間、型態調整,並依每日疫情政策更新即時調整,造成您的不便敬請見諒。請大家配合勤洗手,勿隱匿病情或旅遊史。
✨團購文→ http://bit.ly/39Iiw8y (團購文附比價表)
✨天天可升等專案線上訂房→ https://bit.ly/382ILHU
📣開賣時間 :2021.08.24~2021.08.27
📣入住時間 : 2021.09.01~2021.12.29
#專案全面一泊二食(包含晚餐)
#免費升等城堡溫馨家庭房
#加贈一位12歲小童含早晚餐(若於9/30前入住加贈二位)
#花蓮瑞穗最新最強城堡親子溫泉飯店
#每間房都有黃金湯溫泉花(親子別墅每房都有溜滑梯/湯池大到可以全家一起泡)
#野馬妹一進親子別墅就溜不停,然後把溜滑梯上層球池佈置成伴家家酒秘密基地
#2200坪108個溫泉加戲水池冬天夏天二天一夜都泡不完,光泡湯玩水設施就飽了
#大人SPA泡湯天堂,小孩玩水飆車樂園
#每個角落都有景,門禁嚴,房客專屬拍照打卡熱點。
#城堡氣派豪華佔地大好拍好打卡,大人輕鬆泡湯小孩玩水騎車溜滑梯,住進來直接玩到退房,上次入住一泊二食晚餐啤酒喝到飽,設施一天感覺會玩不完,連住二晚不同房型感覺很OK,路過車輛都會放慢開窗拍照打卡,門禁有夠嚴外客進不來~~
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【專案特色】(開團時附比價表)
★再次開放團購:睽違一年!專案優惠內容更勝官網、知名訂房平台。
★全包一泊二食:放鬆玩.悠閒泡湯.吃美食。
★全面免費升等:不分平假日免費升等城堡溫馨家庭房(設有小客廳+泡湯池+二張雙人床)
★親子友善旅遊:不分平假日免費入住一位小童(限12歲含以下),再送小童早、晚餐。
★指定時間加碼:9/30前入住額外再多加贈一位小童(限12歲含以下),含早晚餐(共2大2小入住含早晚餐)
★旺日不另加價:週五、週日及連假前夕原為旺日加價,限此方案全面不加價。
★宿期拉長適用:特別爭取將宿期拉長至12/29前,共近4個月的住宿期間。
★優惠加價升等:可優惠加價升等莊園溫馨家庭房、及最愛歡迎的親子溫馨家庭房(設有溜滑梯)房型。
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【飯店特色】
天成飯店集團2019最新開幕頂級度假莊園,斥資60億.占地2萬坪
✧南歐城堡莊園為設計主題:園區由南歐氛圍的庭園造景組成,網稱台版霍格華茲城堡。
✧瘋玩金色水樂園:占地2300坪,擁有溫泉及親水遊樂設施,多達108個溫泉池,享受瑞穗黃金湯。
✧室內玩水不受天候影響:擁有按摩水療、滑水道、漂漂河、烤箱、蒸氣室、室內游泳池等設施,一年四季都好玩(因疫情關係滾動調整開放)。
✧整天小孩放電不停:設有兒童超跑俱樂部、跑跑甩尾車、積木磚家、小旅人樂園、旋轉木馬、小火車及電競室…等。
✧獨享超大泡湯浴池:房型附設超大溫泉泡湯浴池,讓家人一起獨享瑞穗富含鐵質的黃金湯。
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#防疫措施注意事項
花蓮瑞穗天合依照中央流行疫情指揮中心、花蓮縣政府公布的疫情政策,酒店針對部分設施進行服務時間、型態調整,並依每日疫情政策更新即時調整https://www.grandcosmos.com.tw/news-event/co2021/,造成您的不便敬請見諒。2021/8/20現況說明如下:
(1) 旋轉木馬、小火車開放時間:15:00-19:00(天候不佳時將暫時關閉)
旋轉木馬:現場預約實聯制,每場次15分鐘、開放5人入場,每次運作約3分鐘,採符合社交距離乘坐,每場次結束後服務人員將以酒精擦拭,完成消毒後再開放下一場次
小火車:現場預約實聯制,每場次15分鐘,每節車廂同行親子最多2位,成人為每節1位,採符合社交距離乘坐,每次運作約2分鐘,每場次結束後服務人員將以酒精擦拭消毒
(2) 兒童超跑俱樂部開放時間:16:00-17:30(天候不佳時將暫時關閉)
現場預約實聯制,每場次5分鐘,搭乘結束後服務人員將以酒精擦拭,完成消毒後再開放下一場次
(3) 跑跑甩尾車開放時間:09:00-11:00、15:00-17:00、19:00-21:00
現場預約實聯制,每場次15分鐘,搭乘結束後服務人員將以酒精擦拭,完成消毒後再開放下一場次
(4) 室內游泳池開放時間:09:00-12:00、13:00-17:15
採休閒會館櫃台現場預約、電話預約(分機:3250、3251)實聯制,須先量測體溫,非游泳時須全程配戴口罩,淋浴間不開放使用,預約時段每場次75分鐘,每場次限35人,場次:09:00-10:15、10:30-11:45、13:00-14:15、14:30-15:45、16:00-17:15
(5) 城堡棟設施:積木磚家、健身房、電競室正常開放,採實聯制人流管制,請參閱官網各設施開放時間
(6) 莊園棟設施:小旅人樂園、健身房正常開放,採實聯制人流管制,請參閱官網各設施開放時間
(7)目前暫停開放:三溫暖裸湯區、室內按摩水療區、KTV包廂、桌遊室、美饌廣場(11:00-17:30)、大廳酒吧(17:00-22:00)
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※有任何問題都可以直接電詢飯店→聯合訂房中心(服務時間週一~週六09:00-18:00):02-8978-6688
📣喜歡後山花蓮放空、網美拍照打卡、兒童戲水溫泉泡湯、卡丁車甩尾、兒童超跑的團員通通照過來~~~上次開團後立馬又有團員許願開團,整整等了一年,好不容易等到微解封終於有機會成團,有興趣的團員請用力按讚並留言+1支援,多留言互動也可以避免錯過開團通知XD
#請勿衝動訂房,取消訂房之扣款依觀光局規定辦理!大家多作功課覺得飯店風格適合自己又有優惠到再訂房喔!
※這裡開的快閃團都是自己口袋名單飯店和商品,爭取團購優惠,不經手款項金流(無代銷收款),每團都由廠商或飯店直接收款並開立發票,揪團分潤依法申請稅籍登記誠實申報!※
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活,也在其Youtube影片中提到,我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄: 05.06 周三 第00天 ¦PM11:00開始斷食 ¦體重 110.0kg ¦鍛鍊 休息 ¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg 執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。 。。。。。 05.07 週四 第01天 ¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮! ¦體重 ...
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#0510快閃
你存起來先,因為太複雜🤣🤣
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直接先說結論!
我自己很喜歡雲朗集團的服務跟品質控管,老品牌還是有它的美好與值得!
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優先一定先推日月潭雲品,這一次的套裝超強,如果你從來沒體驗過夢幻逸品,這次的專案值得你感受一下!光是看到28種枕頭的枕頭車、以及白噪音機,睡一覺都是夢幻這樣!
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接下來再推嘉義兆品,畢竟走著走著,就到文化路夜市,周邊好吃好逛,完全不用排行程的啊!還可以預約車站接駁、服務真的超好,不管是台北君品、或者嘉義兆品,服務完全是貼心的禮遇那種。
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再來再推一下礁溪兆品,應該就是礁溪市中心最划算的親子住宿!
如果預算有限,那就可以參考一下兆品的妹妹「品文旅」,平日升等家庭房價格相對也划算!
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想必,
來個環島之旅,就可以把雲朗住一輪剛好唷!
重點是還很划算!
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其他你們慢慢看嘿~
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以上都廢話😂,正文在下面👇:
#谷關星野|https://bit.ly/32LTmUY
我直接給大家今天12點會開賣的日期~
9/3、9/7、9/9、9/21、10/8、11/28、12/19
5/31、6/25、7/20
(單間最便宜的是6/25,立馬公告給大家參考)
#君品酒店 |https://bit.ly/2RFVb3f
。方案:雅緻客房|2 人入住
。優惠價格:每晚最低 NT$ 3,990 起,最低 3 折起
。優惠內容:
1) 提供免費早餐
2) 假日不加價
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-11 至 2021-07-10
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 5,280 起
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#維多麗亞酒店|https://bit.ly/3uKb1IM
方案:豪華客房住宿兩晚|含早餐|贈送 NT$1,500 現金抵用券
。優惠價格:兩晚最低 NT$ 5,888 起,最低 23 折起
。優惠內容:
1) 提供免費吃到飽早餐
2) 加贈 NT$ 1,500 現金抵用券(館內三家餐廳及 Room Service 均適用)
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-11 至 2021-08-31
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:兩晚最低 NT$ 8,278 起(含現金抵用券價值)
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#老爺會館台北林森| https://bit.ly/3eskjUd
。方案(一):Check In, Check Wings 方案|一泊二食
方案:深夜好食雞方案|18:00 入住|一泊二食
。優惠價格:每晚最低 NT$ 1,899 起,最低 37 折起
。優惠內容:
1) 提供免費早餐 buffet
2) 加贈「Wings Workshop 雞翅食研所」雙人雞翅套餐兌換券一張(原價 NT$ 467)(限入住期間內使用)
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-11 至 2021-06-30
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 1,980 起(含雞翅套餐價值)
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#雲品溫泉酒店 |https://bit.ly/33tphtO (這個無敵超值👍👍👍)
方案:經典山景大床房|一泊二食(更多詳細快閃方案請參考商品頁面)
(經典山景大床房/經典山景家庭房/尊榮山景大床房/尊榮山景家庭房住宿乙晚)
👉光是看到免費枕頭車服務,提供 28 款枕頭選擇,以及多款放鬆入眠品項:如除噪助眠機、舒眠飲品、助眠香氛、耳塞、眼罩等 (預約制),整個覺得應該住個三天兩夜!
。優惠價格:每晚最低 NT$ 11,111 起,最低 48 折起
。優惠內容:
1) 提供免費早餐(丹彤自助餐廳)
2) 【KKday 獨家】提供雲月舫 Sky Lounge 露天酒吧晚餐精緻套餐+紅酒/白酒/啤酒無限暢飲
3) 免費提供迎賓飲料、客房點心與 Mini Bar
4) 免費搭乘雲品至台中高鐵定時定點接駁巴士 (須於入住前一日預約)
5) 免費領用遊湖巴士一日劵,搭乘南投客運遊訪日月潭週邊景點
6) 免費享用親水主題館、煙嵐風呂、全新兒童樂園、剪刀橋和抱石區等休閒設施及每日免費活動
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-06-30
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 12,041 起(不含酒類無限暢飲,晚餐內容也不同)
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#翰品酒店花蓮 |https://bit.ly/3nZe4dT
方案:住宿花蓮翰品浴缸房|可選擇不含早餐或 一泊二食專案
(我建議你直接一泊二食專案,我上次住了超喜歡)
。優惠價格:每晚最低 NT$ 1,842 起,最低 2 折起
。優惠內容:
1) 提供翔雲西式自助式早餐+晚餐(依選購方案提供)
2) 免費提供房內 Mini Bar 乙次,各樓層皆提供氣泡水暢飲
3) 免費使用 150 坪歡樂森林(兒童遊戲室 - 7個主題遊戲區,唯歡樂手繪區需依現場公告付費使用)
4) 免費使用健身房及商務中心&戶外泳池與戶外沙坑體驗
5) 免費機場或火車站接駁服務
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-07-10(6/12, 6/13 不適用)
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 1,880 起
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#翰品酒店高雄 |https://bit.ly/3o1zXsW
方案:純住宿不含早專案或港點專案
(這家服務超好,超級貼心)
。優惠價格:每晚最低 NT$ 1,579 起,最低 17 折起
。優惠內容:港都茶樓精選港式點心雙人套餐(限選購飲茶趣專案提供)
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-07-10(6/12, 6/13 不適用)
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 1,658 起
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#翰品酒店桃園 |https://bit.ly/3bfe1Fr
方案:純住宿不含早專案
。優惠價格:每晚最低 NT$ 1,737 起,最低 23 折起
優惠內容:
1) 2F Happy Hour 歡樂時光 (每日 18:00-20:00),飲料點心免費無限享用
2) 免費使用兒童遊戲室、健身房、自助洗衣、交誼廳等公共設施
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-07-10(6/12, 6/13 不適用)
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 1,872 起
#翰品酒店新莊 |https://bit.ly/2R96Esh
方案:住宿新莊翰品浴缸房|不含早餐限量專案
(小資家庭很可以,每房至多可免費攜帶 2 名未滿 12 歲之不佔床孩童入住)
。優惠價格:每晚最低 NT$ 1,684 起最低 19 折起
。優惠內容:
1) 免費贈送咖啡包、茶包
2) 免費使用健身房(需自備球鞋)&自助洗衣服務(開放時間 07:00 ~ 22:00)
3) 免費停車(每房限停 1 台)
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-07-10(6/12, 6/13 不適用)
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 1,786 起
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#兆品酒店嘉義 |https://bit.ly/3tr9TbK
(走路就到文化夜市,御香屋喝起來、雞肉飯吃起來)
方案:住宿嘉義兆品浴缸房|不含早餐限量專案
。優惠價格:每晚最低 NT$ 1,579 起,最低 21 折起
。優惠內容:
1) 每房贈送礦泉水、咖啡 / 茶包
2) 免費停車(每房限停 1 台)
3) 免費自助洗衣服務(開放時間 07:00 ~ 22:00)
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-07-10(6/12, 6/13 不適用)
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 1,736 起
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#兆品酒店台中 |https://bit.ly/3et99ia
(每房可帶兩位5歲以下幼兒免費)
方案:住宿台中兆品-兆尹樓浴缸房|不含早餐限量專案
。優惠價格:每晚最低 NT$ 2,210 起,最低 3 折起
。優惠內容:
1) 每房加贈 Mini Bar
2) 免費使用兒童遊戲室&健身中心(需自備球鞋)
3) 免費租借自行車
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-07-10(6/12, 6/13 不適用)
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 2,265 起
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#礁溪兆品| https://bit.ly/2BeCU5x
方案:平日限量|雅緻雙人房升等雅緻家庭房|2 人入住|可加價加人
。優惠價格:每晚最低 NT$ 4,220 起,最低 6 折起
。優惠內容:
1) 提供免費早餐
2) 平日免費升等至雅緻家庭房(限量)
3) 免費使用露天游泳池、水療 SPA、烤箱、Fun 樂園、兒童遊戲室、健身房等公共設施
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-11 至 2021-08-31
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 4,749 起(不含家庭房價值)
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#礁溪品文旅 |https://bit.ly/3eu5eBt
方案:平日限量|品泉雙人房升等文漾家庭房|2 人入住|可加價加人
。優惠價格:每晚最低 NT$ 3,160 起,最低 57 折起
。優惠內容:
1) 提供免費早餐
2) 平日免費升等至文漾家庭房(限量)
3) 免費預約制定點接駁
4) 周末 Happy Hour:週五至週日 14:30 - 16:00,有機手工鹽滷豆花/古早味小點心/迎賓飲料 - 位於 1 館 Rick’s 餐廳(依當天現場公告為主)
5) 免費使用溫泉SPA、玩起來遊戲室(現場登記使用 SWITCH/幼童跳跳馬等)、活力空間(漂浮球/手足球/投籃機等)
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-11 至 2021-08-31
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 4,038 起
/
其他專案一起放:
#花蓮秧悅美地:https://bit.ly/3bdsCBq
#知本老爺平日:https://bit.ly/3exNXaU
#阿里山賓館(有暑假):https://bit.ly/3ftzSbD
#梨山賓館:https://bit.ly/3tqZTiM
#知本金聯:https://bit.ly/356S0pI
#烏石港度假酒店:https://bit.ly/3usv5PI
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📱看了霧颯颯,可以加推坑社群問大家:https://bit.ly/3dAU8Y8
花蓮 啤酒 喝 到飽 在 Facebook 的最讚貼文
[花蓮。瑞穗天合觀光酒店]
剛從花東回到污濁的西部,一回來就臉癢眼睛腫,是否該考慮搬到東部住 😂😂
休息了一天,來分享一下這次的重頭戲-瑞穗天合,目前超夯的花蓮度假酒店。
其實此行本來是要往北部走的,就是疫情不明確的關係所以在兩週前臨時把所有的飯店餐廳都取消,然後改往東部前進。陳胖直接表明要住瑞穗天合,上網查了一下至少要三天兩夜才能玩得盡興又滿意,因此打開網站就直接訂下去了,還約了爹娘和老姐一家同遊,浩浩蕩蕩8人行。
瑞穗天合之所以夯,主要是因為他是個踏進去後就不需離開的度假型飯店,裡頭應有盡有,而且都是入住就不需額外付費的設施,從大型的水樂園到充氣城堡、跑跑卡丁車、甩尾車、兒童碰碰車、小賽車、旋轉木馬 到 遊戲機台的太鼓達人、鋼琴高手⋯都是玩到翻掉玩到飽。 裡頭也有小小孩適合的兒童遊戲區、球池、戶外迷宮、溜滑梯⋯,三個小孩玩到不想離開,這兩天都心心念念還要趕快再去住瑞穗天合,完全擄獲孩子們的心啊!
然後我們這次特意的挑了兩天不同的房型,第一天順應小妞的愛,選了親子別墅區的溜滑梯房,孩子們爬上爬下加起來真的有溜一百次,光是房間裡的溜滑梯就讓他們玩到翻掉了。 然後第二天就選了莊園的套房,房間很大還分成客廳區跟臥室部分,孩子們在裡面追趕跑跳碰也不覺得擁擠,莊園的房型真的很推薦。
之前看過朋友入住城堡房型,價格不相上下但較小較舊,大家挑的時候可以跳過路過,不然跟偌大的園區比起來,回房可能反而會有壓迫感 😂
至於餐食我覺得算是他們家的弱點,雖然說口味是中規中矩,但是還是差強人意,因此兩天晚餐的buffet我們都是稍微吃吃不餓就好,晚餐啤酒暢飲才是重點,吃飽都是宵夜場才真正開始。
喔對了,他們很貼心園區內就有鹹酥雞供應,雖然動作很慢但無傷大雅,因為鹹酥雞點餐區在酒吧內,等待時刻把酒點起來,喝杯在地的調酒等待也很放鬆悠閒,前提是小孩不要隨身,想放空一下的人就去買鹽酥雞吧 🤣🤣
然後我覺得他們的遊戲區真的很強,大人小孩都能玩的很開心,溫泉也很舒服,是間老少咸宜且闔家歡樂的度假型飯店。
#唯獨價格不可愛
#我們兩房兩晚大概七萬
#不能出國只能刺激國內消費
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我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄:
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮!
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時,冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時,會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時,無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時,輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時,原本要吃一點,但又不確定吃什麼才好,最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤,小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐,菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
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週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐:
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量,明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料,土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
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週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
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週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
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週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7),便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
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週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
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週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
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週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
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週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
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週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
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週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2),啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房,500公克黑鮪魚,白綠花椰玉米筍,芭樂
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