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這位台北學員的感想，涵蓋4+2R代謝飲食法的幾個特色：
☑️平均5天掉1kg的速度在下降（都是在掉純脂肪）
—>王醫師在衛教影片強調許多次， #脂肪的下降就是每天0.1-0.3kg，那種每天0.5kg以上狂掉的都是水份跟肌肉，千萬不要開心反而要擔心，像辛西亞這樣每天平均0.2kg的都會是純脂肪喔！
☑️飲食控制真的都沒有餓過肚子
—>雖然R1-2的飲食內容比較單調，但是到R3後越來越豐富，到最後畢業前會吃的比沒減肥前還要多喔！重點是不會餓到。
☑️點了心心念念的花生醬牛肉漢堡，才吃兩口就膩得我不要不要，薯條沾番茄醬竟然也吃不出美味，
立刻私訊醫生，我是不是味覺壞掉了？！😆😆😆
—>這個飲食會讓妳從此對太油太鹹太甜都覺得很難吃，一顆無調味的水煮蛋就能吃出蛋黃的鹹甜😋找回品嚐食物原味的本能。
☑️從此放縱日不再有罪惡感，也知道罪惡食物怎麼吃不怕胖。
—>這個食譜會讓妳發現不管放縱日體重上升多少，都可以回得來還看到新低，所以不再害怕聚餐跟節日，不怕吃罪惡食物，就更不怕會暴飲暴食。
【 #不挨餓的瘦身計劃 】 02 | 第一次放縱日的歡樂
Day 26
說好的減重續集來了，
今天是第26天，減重5.3公斤，
以平均5天掉1kg的速度在下降，
截至目前為止，飲食控制真的都沒有餓過肚子，
但是飲食清淡到讓我非常想念人間食物啊！
中秋連假看別人吃大餐，我也忍不住了，
早上被老公孩子約了吃早午餐，
點了心心念念的花生醬牛肉漢堡，
才吃兩口就膩得我不要不要，
薯條沾番茄醬竟然也吃不出美味，
立刻私訊醫生，我是不是味覺壞掉了？！😆😆😆
醫生說，因為味覺已經恢復最純淨原始的狀態，
會討厭化學添加油的味道很正常，
這樣的飲食的改變，從一開始的不習慣，
漸漸變成習慣，很符合行為心理學的一個說法，
一個人的動作或想法，如果能堅持重複21天，
就會變成一種習慣性的行動。
我到底是吃了什麼神奇食譜？
這周真的太多人在問，我這邊就統一回答：
我是在醫生的建議下，遵照「4+2R的代謝飲食法」，
有興趣的可以去翻王姿允、小實醫生共筆的書，
很多有關腸道菌與健康減重的知識，
然後，我是找台北門診張醫生唷！
王姿允醫師。我的無齡秘笈。
增肌減脂三寶娘-茵琇醫師
既然都選今天放縱日了，就肯定不能浪費機會，
索性也把蛋黃酥、月餅吃好吃滿，
王醫生有教過吃月餅不怕胖的撇步，
就是把想吃的全部集中一天吃，
比每天吃一個，殺傷力減低很多。
經過這一個月的健康飲食洗禮，
我的戰力真的變得太差，
月餅吃半顆就受不了甜膩，
不過，冷凍庫的陳耀訓回溫後，
油膩歸油膩，還是很好吃啦。
放縱日的歡樂就是，開心吃不給自己壓力，
秉持減脂最高原則，放下壓力，放下罪惡感，
所以，晚餐點了我朝思暮想的鹽酥雞加甜不辣，
口慾被滿足後，明天甘心回歸乖乖飲食了。
#早上叫老公隨手拍了全身照
#雖然角度有作弊但是腰臀腿真的有感變瘦
#連我自己都以為P了圖
#打了一個飽嗝放縱日心滿意足
#此刻我已想念R2的豆腐了
#文末抽獎
最近早午餐很喜歡吃吐司，
今天來到一家位於龍江路的鐵板土司店 滿樂-鐵板土司 Plate Toast ，
內用有我愛的窗邊座位，
吃早餐就是要搭配很棒的採光氣氛才對。
這次帶著大胃王幫大家試吃了幾款新口味的三明治，
以份量來說早午餐一個人最多吃1~2款就很飽了，
因為餡料真的很紮實，
甜的鹹的都有好多種選擇。
#芋泥優格奶酪吐司 NEW NT$80
每一口都吃得到滿滿的芋泥，
芋泥甜甜搭配微酸的手工優格，
酸酸甜甜在口中混和的味道很清爽，
使這款甜土司吃起來不會膩。
#香蕉OREO奶酪吐司 NEW NT$80
外觀看起來很驚豔的一款吐司，
這款搭配的奶酪是OREO口味，
光想像就知道一定非常好吃，
香蕉與巧克力是很搭調的組合，
有種在吃吐司版冰炫風的感覺，
冰冰甜甜的OREO與香蕉超速配。
#肉鬆芋泥吐司 TOP NT$70
兔兔一直覺得肉鬆配芋泥是一個很特別的組合，
甜甜鹹鹹的味道，有點衝突又有點搭調，
芋泥餡超級飽滿，搭配肉鬆還有煉乳，
不愧是滿樂的熱賣款。
#花生醬牛肉堡 NT$100
吐司店也有賣漢堡是不是超貼心，
讓我們早餐可以有些不同的變化，
裡面有滿滿的花生醬與生菜，
還有全牛肉做的多汁肉排，
每一口都是紮實的牛肉好滿足。
#莎莎雞吐司 NT$80
以涼拌感的燻雞肉搭配清爽的莎莎醬，
還有很多番茄、香料與大量的生菜，
吃起來超清爽，不只是夏天很適合，
這是一年四季我也會很喜歡吃的口味。
#芒果優格青 NT$80
夏天一定要喝芒果口味的飲料，
以青茶為基底，
加上芒果果醬與自製的優格，
再搭配增添口感的荔枝果凍，
酸酸甜甜又很清爽的口感，
完全不輸我最愛喝的楊枝甘露。
#枇杷凍奶蓋青 NT$80
第一次看到有關於枇杷的飲料，
這裡面的果凍真的是用川貝枇杷膏製作成的，
味道一模一樣，
是款是非常創新的口味，
我家男人覺得超好喝。
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這次兔兔要來抽出三位粉絲，
可以獲得滿樂鐵板吐司《餐點+飲料一份》
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活動網址👉 https://www.instagram.com/p/CTvvr-xgga7/
📍滿樂鐵板吐司
台北市中山區龍江路93號 (南京復興捷運站步行約6分鐘)
02 2391 5153
📝無低消/無服務費
營業時間：07:00-13:30
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健康美味的早午晚餐Idea🤍
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[此影片為Amber安柏兒 to Eat / Beautiful / Outfit / Shopping所有]
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沒吃過之前感覺會不搭
自從不知道在哪個速食店吃到
花生醬 培根
花生醬 牛肉
兩種口味
只有 驚為天人 可以形容
花生醬 竟然有解膩功能
然後
之後去下架了
嗚嗚
請問目前有哪間速食店可以買到嗎
很懷念的味道
如果沒有
只能去美式漢堡店
或自己買花生醬加！？
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