「第一次看了營養師，我！好！緊！張！」😹
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最近真的不敢說自己是減肥型YouTuber，經過了這場三級警戒以後，我根本就是復胖型YouTuber，這次我決定來求助營養師，自己在大醫院掛號，想知道如何調整自己的飲食型態。
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「關先生，你好，方便請問你現在幾公斤？」
「吃少一點105-107，吃多一點109公斤」
「你這體重維持多久了？」
「大概快要一年⋯⋯」
「那我來問一下你通常都三餐都吃些什麼？」
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「早餐的話，鮪魚蛋、鐵板麵」
「配什麼飲料？」
「大冰奶⋯⋯」
「午餐？」
「水餃20顆或是兩個便當才吃得飽」
「還有嗎？」
「配一個花生厚片⋯⋯」
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「晚餐呢？」
「通常是乾麵或是便當、水餃」
「青菜有嗎？」
「我主要都是選豬頭皮、嘴邊肉」
「會吃宵夜嗎？」
「追劇的話會，還會配可樂果跟梅酒！」
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好，我只能說，我自己講完一連串的食物以後，我在門診自己都害羞了起來，因為聽起來也太多了吧！重點是，聽起來也太好了吧！我今天去看診的時候，還沒吃早餐欸！😩
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「那你過去最胖幾公斤？」
「快要140左右，曾經有瘦到90左右！」
「哦！其實我看過你的影片⋯⋯」
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我！！！！！！！！已登出！！！！！！！！😅
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但還是很感謝營養師循循善誘，陪我了解我每一餐攝取的熱量和基礎代謝，告訴我哪些是好的食物、比較有負擔的食物，也提醒我要檢查自己的血糖，是否會造成其他代謝和心血管疾病。
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以上，報告完畢。🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
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花生厚片減肥 在 Re: [減肥] 想要再減1-2公斤- 看板FITNESS 的必吃
感謝大家的回文....
我今天早上一起床就衝去住家附近的康氏美量體脂
但是量完的結果真是太讓人晴天劈靂了!!!!!
年齡:25歲/女
身高:166cm
體重:59kg!!!!!!!!!
體脂肪:29
肌肉比重:27.8
BMI:21.6
基代:1276
看到體重我實在太驚恐了.....這比我有運動還足足重了5公斤
我現在心情實在非常沮喪...
決定要減肥!!!我想要至少回到55公斤阿
我大概定了一下減肥食譜
早餐:花生厚片+茶葉蛋
午餐:自助餐(半晚飯+2~3樣菜+一樣肉)/餛飩乾麵/或者不知道大家有什麼建議
晚餐:無糖優酪乳+芭樂一顆+些許小蕃茄
運動習慣:一週三次會去上拳擊有養/曲線槓鈴/瑜珈
問題:
1.通常大家運動時間都是在什麼時候呢？像我多半運動完就是中午,接著就吃中餐...
但我不知道為什麼有運動後體重直升,不過目前我的肉都算緊實...
所以我就有幻覺以為自己還算瘦...ORZ...0
2.我常常吃點東西就很容易飽,不過過不久就會餓..就會想要找小零食吃
另外我真的太難戒掉甜食阿..請問有沒有什麼替代方法呢
3.另外,我目前是否還要做什麼運動呢
以上,謝謝大家
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