舉腳力推Emily Ng 黃佩玲在Facebook 的評價

關於舉腳力推，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「舉腳力推」的推薦目錄：

關於舉腳力推在 Emily Ng 黃佩玲 Facebook 的最讚貼文

關於舉腳力推在飲食男女 Youtube 的最佳解答
關於舉腳力推在 Barkids Youtube 的最佳解答
關於舉腳力推在 Smart Travel Youtube 的最讚貼文

關於舉腳力推在 [心得] 臥推的時候腳要抬起來(中文字幕) - 精華區MuscleBeach 的評價
關於舉腳力推在修正六角槓硬舉拱腰：腳用力推地與站直（動作指導語）的評價
關於舉腳力推在健身臥推腿的發力的評價

舉腳力推在 Emily Ng 黃佩玲 Facebook 的最讚貼文

2019-02-20 08:00:00 有 94 人按讚

1. 流行歌曲最有趣的是，每一首歌都不能完全描繪你的遭遇，但每一首歌都可以讓人投射大量情緒認同。方便也快速的，這是一種情感上的放血與刮痧。

2. 她的身體裡頭住著焦慮，從很小的時候她就肚裡懷孕著焦慮了。

3. 我只在意無聲無息的小事，有人疲憊地倒下，或者小小的純真遭到劫奪，或者不合時宜的認真遭到嘲弄。其實時間過於永恆，看著我們它根本呵欠連連。

4. 婚姻之必要正根植於此，結婚是保險。這保險買了你便不能走，你必須在一定距離內注視我，我病了你要看，我醜了你要看，我傷重住院你會接到通知，我死了你會舒坦如釋重負。不管你樂不樂意，約簽訂了，你必須某種承諾被迫注視著我的人生。

5. 整個四月是首寫壞的歌詞。

6.你上次給我的溫柔，大概只能再支撐一個禮拜而已，請不要怪我，我已經省著點用了，這段時間我盡量不要一口氣太過激烈，慢慢舔著，滿滿細數。我當然疑心自己對溫柔的癮頭太大，也偷偷埋怨你給的劑量不足，導致現在擔心補給的匱乏與正常性，又擔心這般屢次溫柔，我快因抗藥性必須加重施打次數與劑量。

7. 不要問我那個男人值得嗎？不要質疑我們是不是彼此的最愛？這樣的問題對於晃蕩到人生這季節的人來說，天真到殘忍。

by 李維菁《老派約會之必要》

💛💛💛

帶著深深不捨緩緩看完最後一篇
一想到從此以後這世界再沒有她的新的文字
悲傷就油然而生
很少有作家讓我這樣著迷不已
尤其是描寫那老派的愛情還有內裡的靈魂

全書分為三區塊：小小說小小詩小小人
看完了冷酷又詭異的 #小小說
斷然覺得後面兩個區塊必然失色不少
想不到 #小小詩的細膩與直率卻也自成風格

#小小人一開始感覺有點騷不到癢
讀著讀著我卻幾度用力壓抑想哭的衝動…

😭

我想每一個我們都會在裡面找到自己的影子

💅 / Brenda nail art design academy

#2019讀完的第三本書
#胡晴舫之後我的最愛女作家
#超級無敵厲害好看
#封面與書名已夠醉人
#舉腳力推
#閱讀天下

Tags: 舉腳力推小小說小小詩小小人 2019讀完的第三本書胡晴舫之後我的最愛女作家超級無敵厲害好看封面與書名已夠醉人閱讀天下

Emily Ng 黃佩玲

About author

CityPlus FM 電台DJ兼製作人 TV2《你怎麼說》電視主持人累計700場各式活動主持

舉腳力推在飲食男女 Youtube 的最佳解答

By 飲食男女

2019-04-26 18:00:04 有 33,939 人看過有 303 人喜歡

時常想像七老八十那些年，日子是怎樣過。會如這清晨行人道上，衣衫襤褸的老漢；抑或如斑馬線上，推着紙皮車過馬路的老婦？或許運氣好一些，可如被一個年輕小伙子攙扶着步進茶樓的婆婆；又或如眼前正步出茶樓門口，恩愛的老夫婦。這對老夫婦沒有手牽手，老爺爺姍姍地走在前頭，老婆婆則緊隨在後，婆婆雖然落後，但從步履間可見她的腳力較好，然而，她選擇默默地守護在老伴身後。追隨二人的身影，終於來到一座米色建築物前，抬頭一看，是九龍城街市。

二人有默契地沿着電梯直上二樓，轉彎來到一個檔口前，不少迎面而來的途人都親切地打着招呼。如果是九龍城的老街坊，必定認識老爺爺，他有一個稱號——「蛋王」，人人喚他「錦叔」；老婆婆就是「錦嫂」。二人如此相依，說是愛情故事，倒不如說是一份情義，就如悉心孵化出的雞蛋，破殼時傾湧而出。

行行出狀元
這是多麼恆常的一天。夫婦二人七時正就會到附近茶樓飲茶，八時正回到檔口準備開檔功夫。檔口由數個鋪位連成，燈一亮，上方掛着「錦記蛋莊」的老舊招牌醒目起來。錦嫂先將最外圍的乾貨填滿，先是米油鹽糖這些日用品，整齊堆疊於層架內。然後是上方的香料及豆類，以透明小袋包裹着，香料有丁香﹑桂皮﹑花椒﹑草果等；豆類則有西米﹑薏米﹑花面豆﹑鷹嘴豆等，種類繁多，但都有條理地分門別類，寫好標籤價錢掛好。拐個小彎，上方掛的是較為值錢的山珍海味，有花膠﹑海帶﹑沙爆魚肚等，接着，她又走到中央的雪櫃前，將蓋面的布打開，裏頭有螺頭﹑蠔豉﹑生曬蝦乾﹑鮑魚等。更珍貴的，他們有三十年的老陳皮賣，而且價錢相宜，多是識貨之人才懂門路。檔口幾乎整理好了，此時，方見錦叔緩緩地把一盤盤的雞蛋推出來。雞蛋，當然是小店的鎮店之寶。所謂行行出狀元，錦叔亦因為對雞蛋相當有研究，而有了「蛋王」的稱號。

現時，檔口只賣三款雞蛋。第一款是內地的湖北蛋。優點是體積較大，蛋黃帶甜。缺點則是運送時間較長，而且內地運送期間的保存較惡劣，導致質素參差；第二款是歐洲蛋，西班牙出產，算是歐洲當中最便宜的雞蛋，蛋殼色澤偏深，體積較小，但勝在運送時，用貨櫃雪藏運來，所以較少壞蛋出現。雖然雪藏過的雞蛋味道比較遜色，但西班牙蛋蛋殼較厚，所以保存得較好，仍能保留蛋味；第三款則是香港蛋，元朗出產，他表示香港蛋不是任何地方可以買到，坊間不少都是騙人，用大陸蛋假裝，就連錦叔都被人告過兩次，指其賣假蛋，現在網絡都仍然在流傳，他有點勞氣地拿出一張證書，上面標明了雞蛋的出處：「你睇吓呢張證書，你話邊有得假呢？」如此多人掛羊頭賣狗肉，此蛋必定是好蛋。他解釋本地的雞場，現在只餵飼粟米，不會餵飼廚餘，所以煮出來的雞蛋較香較滑，而且較安全，只是價錢貴一點，賣三元一隻。

然則，如何分辨雞蛋的好與壞？錦叔托托眼鏡，得意地道：「我好多嘢都知，已經達到神化，一睇隻蛋表面就知好唔好。」至於門外漢，則要先從「買」入手。一般方法就是照燈，照燈能看到蛋黃有沒有黏殼及散黃，因為黏殼就會有細菌，變成黑色，所以雞蛋在燈光下要晶瑩剔透；此外，有部分商家為了賺錢，會照樣出售受精蛋，受精蛋煮熟後會呈一半水，一半實肉狀態，不能進食。故此照燈時要留意蛋黃有沒有紅筋，有紅線的話就是受精蛋。再來就是聽聲，拿起雞蛋輕晃，如果有「噗噗」聲，就叫響殼，代表雞蛋暗藏裂縫。煮雞蛋時，主要看打出來的蛋黃是否好看完整，以及蛋白是否清澈夠膠，他舉例指，現時泰國蛋的質素很差，因為那邊天氣較熱，雞喝水比較多，蛋液就會較稀，一旦壞了甚至會變水。

此外，很多人關心蛋黃是否偏紅，以為偏紅代表靚蛋，但原來蛋黃偏紅是人工造成，因為加了蕃紅粉，他謂：「最初嘅蛋全部都係白蛋黃，後來有人教佢哋養雞時用紅粉餵雞，蛋黃就變成紅色啦。」故此，靚蛋與否，跟蛋黃是否偏紅無關。他強調，買回家的雞蛋不要放在雪櫃門，因為一開一關﹑一冷一熱就會令雞蛋變壞，保存得當的話，雞蛋放在雪櫃一個月也沒有問題。放好了最後一盤雞蛋，已經將近九時，小店正式營業。

情義我心知
開檔後，錦叔反倒清閒，老人家都愛講舊陣時，難得有人當聽筒，他便滔滔說起。
錦記在一九五五年至五六年開業，至今已經七十年，養了錦叔一輩子。他猶記得自己仍是小伙子時，就已經跟着母親穿梭於街市間。媽媽在日軍攻打香港前是當小販的，當時窮苦人家有臘味就賣臘味，過年就賣糖果餅乾，他讀書時已經幫忙擔雞蛋出來賣，每晚都做到凌晨兩三點，幾兄弟姊妹從小做到大都是這樣做。然而，大哥卻爛賭成性，欠下了一屁股債，家人把家當都拿來填數，當時仍在讀中學的錦叔，沒有錢買貨到街市上賣，於是就去找一些相熟的買手求助：「佢哋聽完就話得啦，我幫你，我畀雞蛋你賣，冇錢找數我哋幫你承擔！嗰個年代啲人好講義氣。」做習慣了就繼續做，於是，他開始了全職賣雞蛋的生涯。先是在九龍城的臨時街市租個小位置擺賣，黃大仙的居民﹑九龍城寨的人都跑來買雞蛋，當時生意最好，而且周圍都有雞蛋檔，很多人見沒甚麼好賣就賣雞蛋。後來新街市落成，他就搬入現時的鋪位，上街市至今剛好三十一年。

賣雞蛋看似簡單，但其實很多問題要面對。一來，因為需要存貨空間，要有很大地方才做到，租金及人工卻愈來愈貴；二來，買賣雞蛋風險高，譬如入貨十箱雞蛋，當中可能有一箱是壞蛋，供應商不會退貨或退款，虧款要自己承擔，加上現時的人要求高，人人都知道衛生二字，不同以前隨便有得吃就好，爛了的雞蛋都有人買，他笑言：「有人食臭蛋架！仲叫我唔好掉留畀佢，真㗎！其實炒熟食冇事，反而更易消化。」；三來，雜費重了，放雞蛋的紙卡，現在要三毫子一個；至於最艱難的，就是沒有來貨，以前大陸沒有貨來的話，香港就沒有雞蛋賣，所以要靠賣家的眼光，錦叔自豪地表示，自己確是比人勝一籌，他去買貨時，其他買手都會找上他，問今日環境如何，倘若看時勢不太好，就要多入貨。如此愈做愈難，他也唏噓表示這一行站不住腳，多數行家都做不住而倒閉了。至於他可以屹立至今的原因，就是信譽。就如有禽流感時，蛋檔理應第一個遭殃，其他檔口都做不住，他反而生意更好：「人哋話我賣好貨，相信我，靠唔靠得住，有人知道嘅。」成功之人，在於願意扶持別人。

錦叔於街市有他的江湖地位，因為他是一個相當重情的人。他直言，太好生意他也不想，不能佔盡街市的所有客人，寧願自己虧一點，讓人家也賺一點，他豪氣地說：「原本賣菜唔可以賣雞蛋，應該屬於樓上乾貨區，但人哋都係搵食啫，我冇理由倒人哋米啊？冇咁自私嘅，我咪扮睇唔到囉！我就係咁樣做人。」或許早已接受只有辛苦，沒有發達的事實，對於錢財，他不是太緊張，但求賺夠養活兒女，一家平安就好了。

他一輩子，這是這樣為家庭﹑為別人。想起自己最困難的時候，就是要背起整頭家。這就由認識錦嫂開始。二人未結婚時，錦嫂在旁邊的菜檔賣菜，二人如此認識而相戀到結婚。當時女方的父母相繼離世，留下兩個弟妹要她照顧，錦叔於是也擔起她的家，供養他的弟妹，更拚命地工作，早上六時起床，一直做到凌晨五時回家睡一會，又回來工作。回想起來，他不禁嘆聲辛苦，需要很大的能力才做到：「而家唔得啦，八十九歲啦！」只是，凡事有借就有還，舊債他扛起了，於是得了肺癌，電療了十次，氣喘﹑精神沒有年輕時好。他說，是因果。他不是相信鬼神，而是信人緣，所以除了日捱夜捱外，也忙於交際應酬，畢竟做街市生意，人家不打擾你，除非當你是兄弟。應酬多，街市佬煙酒不斷，老來還是要承擔其果。他調侃現時還能走路，不用柺杖已經很好。只是，捨不得退休。做慣了捨不得熟客，多年感情，大家又常常聊天過日辰，令他覺得還有一點生存活力，不做了會寂寞。然而，四個兒女都不肯接手，他開口：「能夠做幾多就做幾多啦，應該仲做多一兩年啦，九十一二歲已經頂盡啦，冇啦，等死咋嘛。」

說起死亡，他也不畏懼，他說，人都規定了一個時期，一雞死一雞鳴，這屬必然。那時候，他也就功成身退。

採訪：黃寶琳
攝影：胡浩賢

錦記蛋莊
地址：九龍城衙前圍道100號市政大廈1259號鋪
電話﹕2382 2637
營業時間：星期一至五7:30am-7:30pm

飲食男女

About author

《飲食男女頻道》香港最識食的飲食媒體，內容包括飲食、食譜及名人專欄。每日推介各區高質食店、最新飲食潮流。

舉腳力推在 Barkids Youtube 的最佳解答

By Barkids

2019-03-28 23:39:38 有 1,218 人看過有 32 人喜歡

各位朋友大家好呀，2019年4月開始就會喺香港美孚地區舉行一個冇收費嘅健身研習班。咁主要嘅內容就係教授街頭健身嘅五大神技：人旗倒立muscle up俄式同埋前水平，屬於進階班。有興趣朋友可以聯繫WhatsApp51141020報名。咁入班條件就要10下引體上升啦，另外都會搞一個入門嘅健身小組，咁地點時間系暫定，大家可以係下面留言，講返自己系邊一區，咁睇返邊一區比較多人啲，時間夾到我們就在該區再開一班，咁這一班就應該就係新手班：教基本嘅發力，例如拉力推力core（核心）同埋腳力啊咁樣嘅。咁有興趣嘅就聯絡我地啦，同埋都係share呢段短片令到更加多人知道多謝大家

Barkids

About author

舉腳力推在 Smart Travel Youtube 的最讚貼文

By Smart Travel

2018-02-02 15:16:59 有 12,409 人看過有 206 人喜歡

東京谷中銀座商店街夜景;日本郵局對遊客兩項新服務,分別在今年3月和4月實施，更方便。
https://youtu.be/l5EcaNxYDkc
#日暮里駛周邊景點 #谷中銀座 #東京
東京歷史悠長，自然會有幾條吸引人的下町，適合遊逛、購物、晃過一下午。今天來到谷中銀座商店街，輕易在這裡從早到晚待了好長的時光。如果你和我一樣喜歡買、看的東西是雜貨、日常小物和B級美食，也喜歡享受庶民的日常生活，絕對找到滿滿的樂趣。

谷中銀座商店街簡介
這是一處大約在1945年（戰後）自然形成的社區型商店街，後來曾經遇到幾次商店街衰退的危機，例如「千駄木駅」開站導致通勤人口移動；有大型超市進駐；以及便利商店興起等等，曾經讓谷中銀座商店街沒落下去，甚至必須舉辦一折特賣吸引客人。

不過在有心人士復興下，商店街開始更新外觀、統一招牌、設置網站、把貓咪的故事帶進商店街等等，讓這下町商店街再度重生，到現在甚至發展成觀光客和外地客都喜歡來拜訪的代表性下町地區。尤其是假日，觀光客絡繹不絕，甚至還有日本的觀光團也會帶領團客來訪。

最近車站：日暮里
那麼來看一下今天的路線。從日暮里車站出來，沿著紫色往下，第一條橫的路線就是「谷中銀座商店街」，中間會經過1號超有名的剉冰店「秘密堂（ひみつ堂）」，到底轉入「よみせ通」這條人潮較少的商店街，經過2號的「和樂屋（和樂や）」餐具店，再到3號人氣拉麵店「神名備」吃午餐，接著原路返回。邊走、邊逛、邊吃加上排隊，這樣大約從早上十點半玩到下午五點左右。

首先搭乘地鐵到「日暮里」車站。往西口方向，可前往這次的目的地：「谷中」，東口則是「日暮里纖維街」，以前是布料店的集散地，有點像台北的迪化街那樣，只是經過時間的演變，多少不如過往那樣人聲鼎沸。

來這區的人，如果時間安排夠長（一整天），則可以遊逛整個「谷根千」地區：也就是谷中、根津、千駄木。我本來也想這麼做，後來發現早上十點半才到、逛到下午五點多居然只逛了谷中銀座和西日暮里而已，時間哪裡夠用啊！

一出日暮里車站，就看到上方這座漂亮的建築，我就忍不住按了好多次快門，縱使完全不知道他是幹嘛用的。

微微傾斜向上的上坡，便是通往谷中銀座商店街的路線。但是無須擔心你的腳力不夠，也就這麼一條小上坡而已。

「御殿坂」1829年即記載在冊的一條小上坡，聽說在這裡常有貓貓出入，不過我來的這天是週日，可能遊客太多、貓貓都不敢出來見人了。

路邊漸漸出現一些店家，帶著古舊的氣氛。比方說這樣的招牌，感覺就是三十年前的咖啡店風格。

左邊、右邊岔出的一些小巷，在在吸引我的眼光、與駐足停留的意願。不是只有谷中銀座商店街，其實這整區都已經發展到隨時都會出現一間小雜貨店的氣氛。

小巷中還會在岔出更小的巷弄，藏著晚上才會營業的居酒屋、燒烤屋等等，店面小到不可思議，如果有深夜食堂，大概就是開在這樣的地點吧。

其實，若不是這裏往下有一條最近特別知名的商店街，這裏就是一般東京住宅區的下町風情，簡單的人們、活在這大城市裡過著簡單的生活罷了。

再往前一點有一條岔路，右邊的大馬路直走往下便是「谷中銀座商店街」，左邊則會直接接到超人氣剉冰店「ひみつ堂（秘密堂）」。

日劇「陽光照耀之地」或稱「陽光照耀的未來」（日語：いつか陽のあたる場所で），就是在「谷中」這個地方拍攝，最著名的一幕就是這道階梯上的陽光。

請用片右下角調高清睇片。

東京・谷中・銀座の商店街の夜景、さらに便利な今年の3月と4月に日本郵便局からの観光客向けの2つの新サービスが実施されました。
https://youtu.be/l5EcaNxYDkc
＃日暮里驾周辺観光スポット＃谷中銀座＃東京
東京には長い歴史があり、当然のことながら、散歩、ショッピング、午後を過ごすのに適した魅力的な下町がいくつかあります。今日は谷中銀座商店街に来て、朝から夜まで長い時間をここで過ごしました。食料品、日常のちょっとしたもの、B級の食べ物などを購入して見たり、私が人々の日常生活を楽しんだりするのが好きなら、きっと楽しいことでしょう。

谷中銀座商店街
昭和20年頃（戦後）に自然に形成されたコミュニティ型の商店街ですが、商店街の衰退に伴い、いくつかの危機に直面しました。たとえば、「銭鶏木駅」の開通により、通勤者の移動や大型スーパーの駐在、山中銀座商店街を離れたコンビニエンスストアなどの台頭により、客を引き付けるために値引きさえしなければならなかった。

しかし、関心のある人々の復活の下で、商店街は外観を更新し、標識を統一し、ウェブサイトを設定し、猫の物語を商店街に持ち込むなどして、この下町商店街が再び生まれ変わり、今や観光客や外国人に発展しました代表的な下町エリアをご覧ください。特に休日は観光客が絶え間なく流れ、日本人観光客グループも訪れるように誘導する。

....................実は、最近の有名商店街でなければ、東京の住宅街にある下町の一般的なスタイルで、この大都市に住む単純な人々が、単純な生活を送っています。

少し先の道に分岐点があり、右手に「谷中銀座商店街」を直進すると、左手に人気のアイスショップ「ひみつ堂」があります。

日本の映画「サンシャインランド」または「サンシャインフューチャー」（日本語：いつか阳ののあたる場で）は「谷」で撮影され、最も有名なシーンはこのはしごの日光です。

フィルムの右下隅を使用して、HDビデオを調整してください。

日暮里駛周邊景點谷中銀座東京日暮里驾周辺観光スポット

Smart Travel

About author

這是一個精明消費、享受生活的旅遊頻道, 將旅遊書的資料影片化;走往世界各地買平野.最經典係，我在2003年沙士期间用2300蚊呎價買一個太古城單位，2006年賣出, 用賺來的錢, 在中國奧運前買股票投資, 在2010年再次購入港島西半山單位至今, 所以知道邊度、幾時買平野，係我心目中是非常重要。吃喝玩樂!飲飲食食,著重分享文化、娛樂、美食、建築、旅遊、設計、購平物等資訊，集合中英旅遊資訊,用最少錢旅遊香港至世界,及香港最熱門活動! 本人擁有工商管理學士學位,與及客務管理碩士學位,和室內設計文憑,旅遊片會取態於多種角度看世界.,希望跟大家分享!密切留意,請訂閱和分享! 經常獨自遊世界，行遍大半個地球；更愛香港行山、遠足，發掘旅遊新角度，我的影片，希望在你未有空或末儲夠錢去旅行之前,仍可任何時間及地點,放眼天下！當我們迷茫的時候，要能試著聽聽心的聲音，當我們孤獨無助的時候，要追隨自己的信仰，在紛亂複雜而充滿誘惑的現實社會中，要能夠適時地回歸我們內心的美麗天堂。 Travel & Food! Fun & Low Budget! HK Hiking & Attractions!!! Overseas & Street Food in different countries!!!

社群媒體上有些相關的討論：

舉腳力推在 [心得] 臥推的時候腳要抬起來(中文字幕) - 精華區MuscleBeach 的必吃

作者alan1231005 (Alan)

看板MuscleBeach

標題[心得] 臥推的時候腳要抬起來 (中文字幕)

時間Wed Apr 19 21:32:17 2017

https://goo.gl/QXqeKH

昨天沒發

今天發兩部

大家多學一點吧 :)

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
https://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.152.202
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492608741.A.ADB.html

推 STi2011: 多年疑問啊 04/19 21:43

推 obQAQov: 推 04/19 21:44

→ allse1032: 真的在健身房看到很多巨巨都會腳放在椅子上臥推 04/19 21:45

推 wl01905404: 先推 04/19 21:48

推 Dinner: 謝謝 04/19 21:49

推 Michael1125: 我在日本我們健身房幾乎所有私教跟店員都這樣做 04/19 21:51

推 ponzixd: 我真的沒力才會把腳放下去增加力量 04/19 22:05

推 youGG: 想練前三角吧XD 04/19 22:09

推 compaq624: 真的很多巨巨這樣做 04/19 22:33

推 dirk00563: 讚！ 04/19 22:37

推 yuechen: 小夫必推 04/19 22:56

推 mimi0254didi: 前面幾樓都沒看影片影片是說抬起來會不穩定不好 04/19 23:04

→ alan1231005: 我相信大家都有看啦= = 04/19 23:08

推 kixer2005: 踩椅子我覺得很髒 04/19 23:17

推 davidomg: 1分07秒說這樣比較穩定，1分26秒卻說這樣比較不穩胸感 04/19 23:18

→ davidomg: 受比較好 04/19 23:18

推 davidomg: 會錯意，我道歉 04/19 23:20

推 qk8121718: 看完再推文好嗎樓上 04/19 23:21

推 jermino: 前幾樓純推標題嗎哈哈 04/19 23:21

→ alan1231005: 這是英文文法的關係看的時候要思考Jeff想表達什麼 04/19 23:22

→ alan1231005: 我翻譯的時候也常要思考怎樣翻譯觀賞時比較好懂 04/19 23:23

推 fish0048: 腳放去完全不能推大重量超可怕而且核心沒法繃緊 04/19 23:23

推 ashlyash: 我看完了我推～ 04/19 23:24

推 kashy: 腿~ 04/19 23:32

推 FlynnZhang: 推 04/19 23:33

推 alpafr: 推 04/19 23:36

推 juanesrule: alan翻譯推 04/19 23:41

推 compaq624: 結論是跟著巨巨做不一定對 04/19 23:43

→ compaq624: 前幾樓的推文會讓人誤會，不過真的看過不少人這樣做。 04/19 23:44

推 karta018: 感謝翻譯~ 04/19 23:45

推 pttwonba: 什麼巨巨都抬腳？館長就說不要抬 04/19 23:57

推 wuch506: 我是覺得腳抬上來可以讓胸的感受度比較好但是力量不夠 04/19 23:57

→ wuch506: 的人或是核心不好的人這樣反而會讓上半身不穩定這應 04/19 23:57

→ wuch506: 該算是比較進階的練法 04/19 23:58

推 compaq624: 館長影片都太長，難抓重點，jeff的影片，還有之前江凱 04/20 00:01

→ compaq624: 傑的健力三項教學我覺得比較好懂。 04/20 00:01

推 cosmetics: 標題改一下吧 04/20 00:09

推 Kimg: 館長上個月直播就有說腳放在椅子上是完全錯誤的動作 04/20 00:09

推 compaq624: 館長直播雖然有很多好東西，但要有心追才能知道這些訊 04/20 00:11

→ compaq624: 息。 04/20 00:11

→ alan1231005: 標題是礙於字數受限我是想要打像頻道影片那樣 04/20 00:13

→ alan1231005: 請包涵 04/20 00:13

推 compaq624: 這篇真的救很多人，這個迷思好久了。 04/20 00:17

推 rex105: 自始至終臥推腳都在地上... 04/20 00:23

推 Lowrider: 收腳容易有代償吧 04/20 00:25

→ kane213059: 感謝翻譯，以前只知道不能抬但不知其因 04/20 00:32

推 hpleo: 讚 04/20 00:33

推 shh17121730: 推翻譯 04/20 00:54

推 r66: 感謝翻譯! 很受用 04/20 01:58

→ sakeor00: pttwonba YOUTUBE 臥推的差異性跟動作4分17秒教踩椅子? 04/20 02:43

推 johnny1229: 我只有熱身的時候會抬轎而已 04/20 03:12

推 johnsonpolk: 請問姐夫用的槓片沒用夾具固定不會溜掉嗎 04/20 03:21

推 ck1158: 第一他只是示範第二自己練的時候被壓住可以往旁邊倒掉 04/20 05:27

推 johnsonpolk: 了解謝謝解說 04/20 06:39

推 oiloilder: 放在椅子上會很不穩....增加受傷風險 04/20 09:22

推 blackwoods: 館長的拉到看重點就好而且教學影片最長大概20分鐘吧 04/20 09:56

推 chun0936: 推翻譯 04/20 10:01

推 t3795639: 我記得館長是說腳抬起來的確可以孤立胸肌，增加感受度， 04/20 10:13

→ t3795639: 但是臥推的目的本來就是要練全身性的東西，要孤立胸肌用 04/20 10:13

→ t3795639: 其他器材訓練就可以了，不然會失去臥推的意義。 04/20 10:14

推 oiloilder: 可以用機械式的器材做比較不會受傷 04/20 10:23

推 lelu: 會醬做的人是因為吃了肩膀卻以為更吃力,所以更加練到胸肌吧? 04/20 11:11

→ lelu: 我這邊這樣練的人有個共通點,就是解剖學和肌肉學名都不太懂 04/20 11:11

推 Fedorov: 其實只要標題加個"?" 就好了 04/20 11:29

推 ketsukuo: 讚！ 04/20 11:37

推 F1ower: 重訓還是細水長流重要 04/20 11:41

噓 ReanSchwazer: 不懂板上這麼捧姊夫的理由是啥他說的又不一定對 04/20 11:51

→ ReanSchwazer: 而且每次結尾都在嗆別人影片拍得長是廢話自己沒 04/20 11:52

→ ReanSchwazer: 口才講那麼久吧! 04/20 11:52

→ themost: 跟口才相比之下，還真的希望講重點拍短一點 04/20 11:58

→ paultina: 純噓R兄，你知道能只說重點的人比能說1小時的人強嗎 04/20 12:00

噓 backpackertw: R生氣個p 04/20 12:13

推 hermes20372: 某人森77 另外謝謝alan大的分享<3 04/20 12:19

推 andyandyandy: 不如某r來拍個充滿重點的一小時影片吧 04/20 12:19

推 foamy: 推 04/20 12:23

噓 jasonsu0514: 影片明明就很有內容某R有認真看嗎? 森七七 04/20 12:24

→ ashlyash: 你沒有姐夫 04/20 12:33

推 Fedorov: 姐夫會被嫌成這樣？！好奇哪個youtuber更優 04/20 12:42

推 youGG: 不然某R你拍一部握推腳抬起來的好處 04/20 12:58

推 henry5405: 我個人不完全支持姊夫的論點... 04/20 12:59

推 qk8121718: 不支持原因是什麼？印象派嗎 04/20 13:22

→ paultina: 我也不完全支持，但我會參考並且去思考，so這樣還不夠 04/20 14:53

→ paultina: 嗎 04/20 14:53

→ alan1231005: 我在想是不是有點誤會 Jeff很喜歡用NO B.S.來形容 04/20 15:05

→ alan1231005: 自己的影片內容 B.S.就是Bullshit 意思是胡說 NO 04/20 15:05

→ alan1231005: B.S.就是說他不會亂講話這部分我印象中我有翻成 04/20 15:05

→ alan1231005: 不講廢話實話實說直率但他沒有說別人拍的影片 04/20 15:05

→ alan1231005: 很長是廢話吧= =? 04/20 15:06

推 yuchi0978: 要獨立胸肌去練固定器材更安全! 04/20 15:58

推 impact999: 有人噓就是要推表達精簡影片又拍得好^^ 04/20 16:44

推 psow123: 印象中拉，水肥有翻譯的臥推影片也是腳放地上踩穩，內容 04/21 01:38

→ psow123: 好像有提到連墊腳尖都不太好 04/21 01:38

推 psow123: 是水肥翻譯彈弓那篇，有興趣可以參考參考，佐證一下 04/21 01:48

推 Wall62: 推 04/21 14:32

推 mglt1412: 我都是躺平時雙腿並攏伸直。覺得可以訓練到核心，因為 04/21 19:00

→ mglt1412: 需要核心出力避免自己掉下椅子，當然如果是為了推很大 04/21 19:00

→ mglt1412: 的重量還是兩腳踩在地上比較安全。 04/21 19:00

→ C00L: 巨巨都抬腳握推咧如果是那種只練上半身的根本也不叫巨巨就 04/22 10:09

→ C00L: 不用拿出來見笑了 04/22 10:09

→ afflect: 他重點是在，雙腳在地上可以穩定做最大輸出 04/24 00:16

→ afflect: 這樣才是最有效的訓練與刺激 04/24 00:16

→ afflect: 「穩定的做最大輸出」甚至是做突破 04/24 00:17

→ afflect: 這觀念就像，完全不推薦啞鈴飛鳥一樣 04/24 00:18

→ afflect: 滑輪飛鳥是可以完全取代啞鈴飛鳥，且更優更安全 04/24 00:18

→ afflect: 你雙腳離地卻是要降重 04/24 00:18

→ afflect: 那不如去穩定全身，做最好的輸出訓練 04/24 00:19

... <看更多>

舉腳力推在修正六角槓硬舉拱腰：腳用力推地與站直（動作指導語）的必吃

... 腳用力往地上推」為主；若大腦這樣想，動作會出現「拱腰」，表示這樣的「指導語」不適合他。想像一下，在進行硬舉 ... 修正六角槓硬舉拱腰：腳用力推地與站 ... ... <看更多>

舉腳力推在健身臥推腿的發力的必吃

... 力，我的感覺是把身體當彈弓一樣，下去時靠闊背把身體拉緊，上推時再彈開，可是我一直覺得腳也要分擔力量卻不知怎麼做，有大大能分享心得嗎，感恩- 臥推. ... <看更多>

你可能也想看看

搜尋相關連結

#1. 腿推機很簡單，練錯的人卻很多！常見錯誤與正確訓練方法

高腳位：加強大腿後側與臀部肌群雙腿放得較高，可以激活更多的髖部伸展，臀肌、腿後腱肌群會特別有感覺，股四頭肌發力相對減少，是蜜桃臀的必練動作之一 ...

#2. 機械式腿部推舉你的腳掌都放對位置了嗎？ - 運動星球

腿部推舉（Leg Press）是一種複合式的負重訓練，主要是在鍛鍊我們的腿部肌肉，包含著股四頭肌、臀肌、腿後肌和小腿肌這些肌群，它與深蹲一樣都著重於股四 ...

#3. 修正六角槓硬舉拱腰：腳用力推地與站直（動作指導語）

... 腳用力往地上推」為主；若大腦這樣想，動作會出現「拱腰」，表示這樣的「指導語」不適合他。想像一下，在進行硬舉 ... 修正六角槓硬舉拱腰：腳用力推地與站 ...

#4. 用抬腿與擺動跳脫推蹬思維框架

首先，我們要有一個像磅秤的機器，可以計算出腳踩在上面施加給地板的力量，而跑步時足底與地面的關係很複雜，包含上、下、左、右、前、後等動態施力情形，於是這個磅秤可以 ...

#5. 【2023】腿部訓練全攻略：腿練不大？線條不明顯？5招 ...

建議你可以把前面所有腿部訓練動作做完後，再加個幾組單腿硬舉來加強腿後肌群，榨乾你的膕繩肌！ 6. 腿部訓練菜單. 以下是推薦給新手的練腿菜單↓ ...

#6. 練腹肌最有效的五個訓練！捲腹、抬腿和全棒式…..

能訓練到腹肌的運動非常多，其中最推薦的運動是懸吊抬腿和坐姿抬腿，這兩個動作能同時訓練到上腹部和下腹部。除此之外，臥推椅捲腹、抬腿和全棒式，都 ...

#7. 比跳繩瘦得更快！3個「高抬腿」運動變化版做完大爆汗！每天 ...

高抬腿運動是常見的熱身準備動作之一，同時也是有氧訓練時經常出現的基礎健身動作。高抬腿的動作其實不難，也可以搭配不同的動作或是模式增加運動的 ...

#8. 運動療法改善膝關節炎專家教抬腳操強化大腿肌力 - 元氣網

做「抬腳操」可強化大腿肌力，即膝蓋伸直、慢慢抬腳十公分目前已知透過運動療法鍛鍊股四頭肌，改善退化性膝關節炎的效果很好，而且幾乎等.

#9. 初學者的硬舉教室｜7 種硬舉變化式

做髖鉸鏈動作把臀部往後推，膝蓋微彎並握住槓鈴。肩膀向後挺直，屁股向下坐。想像用屁股在按身後的按鈕。雙腳踏穩地面施力， ...

#10. 躺著踢腿抬腳虐腹肌！3招讓你在家就練出馬甲線

健康服務力365 · 即時榜/月排行 · 健康社群影響力人物 · 健康社群影響力品牌 ... （編輯推薦：每天4分鐘！我這樣練核心肌群，瘦了不再復胖）仰臥抬腳Leg ...

#11. 教練硬舉教學懶人包！啞鈴硬舉、槓鈴硬舉以及糾正錯誤姿勢

3.吸氣時，慢慢將臀部向後推，膝蓋微彎下蹲，讓上半身自然向前俯身，過程中保持核心穩定，雙腳踩穩地板。 4.雙手垂直自然往下，約到小腿脛骨位置，停頓後 ...

#12. 健身技能一覽| 健身環大冒險| Nintendo Switch - 任天堂

並用力推壓。單體攻擊. 紅色. 高舉雙臂推入. Overhead Press. 高舉雙臂推入. #緊實 ... 坐在地板上將腳抬高並大幅張開雙腿。回復. 回復. 甩手. Standing Twist. 甩手. #緊 ...

#13. 臥推時把腿抬起來，到底是對還是錯？ - 健身

比如，傳統臥推時，要求雙腳蹬地，而有些健身者卻喜歡把腳抬起來或者放在平板椅上，似乎這樣可以提升臥推效率，那到底這種方式能不能對於臥推 ... 力，還有 ...

#14. 跑步，該怎麼跑？：學會「姿勢跑法」， ...

小腿與腳掌經由踝關節也是如此作為輔助，只是它形成的是支撐與推蹬。所以 ... 專注運用肌肉的伸縮力，將腳抬離地面即可，這當中唯一要費的力氣就是阻止腳和地面 ...

#15. 抬腿- 健身、按摩器材(運動健身) - 人氣推薦- 2023年9月

... 推椅仰臥起坐訓練椅重訓椅深蹲肩推抬腳抬腿健身椅重量14公斤旗艦款羅馬椅啞鈴椅牧師椅二頭肌板臥推椅仰臥起坐深蹲肩推抬腳抬 ... 力大健康生活館~腹肌訓練懸臂帶/健身/六塊 ...

#16. 退休後，用雙腳走遍世界！醫學研究推薦14招，練出好腿力

... 抬起而不是踢出去，與地面平行保持五秒，左右腿交錯進行。雙腿一起上舉亦可鍛鍊大腿肌力，在雙膝之間夾個小物如橡皮擦，注意抬腿時不要掉落，剛開始 ...

#17. 在健身房看到很多人，卧推时会把脚抬起来

一开始，你大可不必将双脚完全抬至空中形成大小腿90度，而可以选择一个折中的姿势：将双脚踏在卧推凳上，感受发力不同。 02. 自由重量不稳定更有难度 ...

#18. 臥推的時候腳要抬起來| 健身迷思流言終結者(中文字幕)

而雙腳放上臥推床會減少下肢提供的反作用力，身體處於更不穩定的狀態，必須要用較輕的重量來做才能保持安全，這時就不能提高負重來加強對胸肌的刺激了。

#19. 防下肢無力走不遠！專家教不老肌力養肌術:智能抬腿工具,讓 ...

智慧膝力環陪你抬腳幫你加油！平時訓練下肢肌力最安全首推坐姿抬腿運動，坐著時身體重心落在屁股，抬腿時可使用智慧 ...

#20. [心得] 臥推的時候腳要抬起來(中文字幕) - 精華區MuscleBeach

推Michael1125: 我在日本我們健身房幾乎所有私教跟店員都這樣做 04/19 21:51. 推ponzixd: 我真的沒力才會把腳放下去增加力量 04/19 22:05. 推youGG: 想 ...

#21. 這樣抬腿才正確！超完整抬腿圖解

千萬別對抬腿抱有不切實際的幻想，抬腳並不適用於每隻蘿蔔腿唷！！！經過小編長期的努力宣導，相信大家都知道蘿蔔腿分三型，第一種是體脂肪高的 ...

#22. 肌力訓練10動作在家就能練！健身教練肌力訓練菜單公開

將身體漸漸的推回原本的位置。肌力訓練2》靠牆深蹲. 背貼著牆壁站立，雙腳稍微 ...

#23. 硬舉就是一直把屁股往後推？

建議可以在訓練時將手機或相機放在正後側，然後以單腳硬舉的姿勢，分別比較兩邊骨盆的動態。 ... 你在硬舉時也有腰痠或是左右施力不均的困擾嗎？在底下 ...

#24. 物理治療師來解答！硬舉和深蹲有什麼不同？效果、動作

想要擁有漂亮的臀部線條和增加臀肌肌力，硬舉毫無疑問是訓練的首選動作了！到底做 ... 單腳硬舉. 單腳時更能針對單側的臀大肌訓練，特別是兩腳肌力不平衡的人更需要單腳 ...

#25. 練習直抬腿增肌力防膝關節病- 醫藥健康

之後伸直左腿，向上（也就是向右）抬起來，到腳腕子離開床面10公分的左右就可以了。因為人的髖關節內收角度只有20度至30度，再勉強抬高的話，髖關節（胯骨 ...

#26. 10款「彈力帶」運動：從肩膀、臀部到大腿全身

平躺在瑜珈墊上，收緊核心上推屁股，當推 ... 以跪趴姿，為起始姿勢在腿上套上翹臀圈、彈力帶一隻腳跪在地上，做為支撐另一隻腳向上面抬起，至屁股完全收縮 ...

#27. + 分腿蹲6大變化式，練出人人稱羨的蜜桃臀

3.因為雙腳固定，訓練肌群會一直帶有張力，所以可以更好地提升你的大腿肌耐力。 4.可以培養基礎肌力，讓你有力地完成高難度的單腿活動，例如單腿硬舉和 ...

#28. 體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性

訓練過程不要閉氣原則上，上舉施力時吐氣，下放回原來位置時吸氣。 (5). 訓練要 ... 又稱靜態訓練，在一無法移動的物體上，所能施加的最大力量（如：推牆），使其肌肉 ...

#29. 正確抬腿告別水腫，避開「這幾種」錯誤方法躺著就能瘦。

除了單純抬腳之外，把腿部高舉的這個姿勢，其實也能變換出許多不同的運動，共通點就是都能瘦腿，以下就來推薦3 個很有效果的抬腿運動，在家做簡單又方便。

#30. 卧推的時候到底該不該抬起腳？為什麼？

卧推時不建議將雙腿抬起，但是如果你想要胸肌發力更孤立，還想順便提升卧推時的穩定性，你可以用小重量抬起腿做。標準的卧推動作是需要將腳放在卧推床兩側，用以穩定身體 ...

#31. 運動能提升免疫抗失智！治療師推薦50歲以後最適合這9種運動

有運動嗜好者 · 抬腿時大腿與地面平行，將水袋往上推的同時換腳，骨盆周遭的核心肌群一起發力運動，臀部及腿後側的肌肉做往下踩的動作，讓雙腳確實做重心轉換，增加跑步動作 ...

#32. 有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作

步驟2.抬起右腳放在台階上保持挺胸，接著右小腿垂直將右腳跟往地面推，接著將左腳也踩上台階呈站姿。步驟3.慢慢將雙腳分別返回到起始位置，然後換邊操作 ...

#33. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

肌力穩定提升; 肌肉量穩定提升，穩定增肌; 用最剛好的訓練量來達到肌肥大，不 ... 推：胸推x3、上胸推x3、肩推x3、側平舉x3、夾胸x3、三頭x6; 拉：硬舉x3 ...

#34. 50+看過來，十個不需器材的肌力訓練- 照護線上

收緊腹部的肌肉，右手離開地面舉至與肩膀同高度，手心向下，穩定後左腳向後伸直舉起，收緊臀部和大腿的肌肉，這時先維持右手、軀幹背部、到左腳都是同一 ...

#35. 貪吃的債該還了！CP值最高「俯臥抬腿」只要1動作 - CaVa

教練力推「俯臥抬腿」，一個動作就能有效刺激屁股贅肉，緊實出性感蜜桃臀 ... STEP2：接著，將其中一腿慢慢向上抬起（越高越好）、再放下，單腳抬起15次後 ...

#36. 在家瘦腿運動推薦"10分鐘懶人操"！日本健身教練親授

先將身軀躺平於地面，雙手重疊放在腹部處穩住核心，接著雙腳舉起，而後慢 ... 力，可以藉由雙手托腹穩定施力點，雙腳上下交替開合連續各60秒即可完成 ...

#37. 6步驟學會正確硬舉

想像用雙腳大力推動與扭緊地板，雙手也持續拴緊槓鈴，從腳掌中心點的位置向上伸膝和伸髖，脊椎過程之中保持自然中立的位置。硬舉大力推地板. 到達站立 ...

#38. 蝴蝶袖是肌力退化！左右8次抬腿下蹲練出年輕體態

想擺脫惱人的手臂贅肉，練出緊實的手臂線條，不一定要舉啞鈴、苦練伏地挺身，不妨試試瑜珈老師推薦 ... 換抬另一隻腳，一樣做8次。 ※運動請衡量自身肌肉力量 ...

#39. 練腿練臀你就是不練腳必須重視的足弓穩定度訓練

傳統的腳部肌力訓練經常包含用腳趾抓毛巾或是撿起彈珠，這類型的訓練是 ... 將腳的大拇指壓向地板，抬起其他四隻腳趾，每次維持8秒，每隻腳做12-15次 ...

#40. 拜託～別再這樣抬腳了！中醫師點名：3個常見錯誤姿勢

靠牆抬腿時，多數人會以為將腳掌和腿放在牆上，腿部就不需要施力，因此，把腿伸得 ... 熱門推薦. 養生. 2015-06-04. 殭屍體操讓血管回春！每天「踏步1分鐘+休息30秒 ...

#41. 最強養肌術！抬腿、抬臀運動打造「不老肌力」 - 健康2.0 - TVBS

動作說明：一腳踏上階梯，雙手扶住前方椅子，另一腳往上抬，膝蓋彎曲呈90度。 ... 推「12種早餐食物」穩定血糖、降膽固醇！早餐這樣吃助減重、控制食慾. 8.

#42. 杠鈴卧推時，是否有必要抬起雙腳訓練- 減肥 - 天天要聞

卧推是抬腳將會限制訓練的負重量，因為這樣去掉了腿部驅動，減少了訓練者在訓練登上的穩定性和緊繃程度。我認為這樣的訓練會大大的降低訓練的安全性，有 ...

#43. 硬舉教科書: 精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義

波頓這本書專注於硬舉，是由於硬舉是個超讚的動作。然而，還有其他超讚的動作：背蹲舉臥推軍事肩推（Military Press） ... 硬舉能夠從頭到腳建構起整個身體的能力，且相對 ...

#44. 強化腿部肌力的3 種弓箭步

用彎曲的那隻腳推蹬回到起始姿勢，這樣算完成1 次。換腳，重複上述動作 ... 往後跨一步，做出後跨弓箭步姿勢，前腳向下蹬地後跳起，將後腳膝蓋抬起至胸口 ...

#45. 腳越麻越好？台灣人都做錯了！專家公開4個「抬腿秘技」小腿 ...

抬腿NG 法➁：伸太直了！小心造成膝蓋拉傷. 靠牆抬腿時，多數人會以為將腳掌和腿放在牆上，腿部就不需要施力，因此，把腿伸得直一點也沒有關係。但若把 ...

#46. 高齡者常見運動器材簡介

單腳推蹬. 平衡穩定、下肢肌力. 難. Page 7. 坐站. A6. 硬舉. 上/下肢肌力、軀幹穩定. 難 ... 上肢肌力的上推下拉，. 鍛鍊肩胛骨及鄰近肌群活化，. 手臂精實，預防五十肩等困.

#47. 我顧健康News - 每日核心運動【站立抬膝】

｜平腹｜練腿肌｜提升燃脂力｜ · 身體站直，雙腳打開與肩同寬，雙臂平舉。 · 舉起右膝，依自己能力，盡量抬越高越好(感受腹部和大腿肌肉用力)。 · 保持身體 ...

#48. 很炸」。 ⁡ 但這些都不是肌肥大重要的因素。❌ ⁡ 傳統的深蹲、 ...

... 推、羅馬尼亞硬舉，就可以練出很強的下肢。 ⁡ ⁡ 2️⃣謎之擠胸推: 也是無法給胸 ... 力低」等問題。 ⁡ 羅馬尼亞硬舉、臀推好好累積肉量，搭配夠低的體脂，臀下緣 ...

#49. 高齡化保險商品推薦，老人醫療保險與長照守護

... 力、肌耐力、和燃燒卡路里。其實這個概念並不難，你可以選擇個十項不同的運動 ... 單腳橋式代表放開其中一隻腳平舉，僅靠一隻腳踩地。單腳橋式（右腳）：換腳踩地 ...

#50. 【腿後緊繃】怎麼辦？直腿測試及改善！

2. 單腳伸直抬起，抬到極限觀察是否腳跟能。 3. 通常我們腳跟可以超過 ... 推#健身房#增肌減脂. 如果有任何問題，歡迎加入官方LINE詢問. 加入好友. Post ...

#51. 消除假胯寬就靠橋式！8款超簡單「橋式變化」矯正骨盆又提臀 ...

收緊臀部肌肉：過程中切記要用臀部與大腿肌肉發力，並且隨時收緊臀肌，才能確實鍛鍊到，也能避免臀部下降時撞擊地面，造成傷害。橋式變化1：單腳抬腿橋式.

#52. ［1分钟科普］卧推该不该把腿抬起来？

力量举对力的传导有许多我们应该学习的地方，但是也不能完全照搬。 2.第二个原因与第一个原因是相辅相成的，脚抬起来了，不仅身体的重心没法得到很 ...

#53. 各年齡層簡易粗大動作檢查及居家運動l 1

居家加強運動：. 此動作需要足夠的平衡與協調能力，建議先訓. 練孩童能夠在站立時能夠穩穩抬起一隻腳後， ... 力。 --雙腳前後走直線. 4-5 歲的孩童可以不扶東西，兩隻腳一前 ...

#54. 【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身(腿/腹)

臥推椅推薦 · 彈力帶推薦 · 健腹輪推薦 · 搖搖杯推薦 · 健身服飾推薦 · 運動手錶推薦 ... 雙腳往上抬直到碰到啞鈴，再慢慢的將腿下放，但不觸碰地面。進行 ...

#55. 健身｜一星期居家運動計劃：每日15分鐘強健心肺！燃脂瘦身！

站直，膝蓋打直，將左腳抬離地面5 公分，以右腳保持平衡。重複次數 ... 安全提示和呼吸指導：吸氣，手臂彎曲，使臉部貼近牆壁，吐氣時用力推牆，使身體回到起始姿勢。

#56. 妳的臀為什麼長不大？因為妳沒做這個動！臀推九大細節與詳細 ...

在整個運動過程中，保持膝蓋順著腳的方向，並保持穩定，避免左右晃動搖擺。 6.頭 ... 這個小動作有助於阻止雙腿向後推過多，並避免腿部肌肉出過多的力。它還可以有效地 ...

#57. 練好和受傷只有一線之隔：避開「硬舉」的常見錯誤

... 腳站與肩同寬; 腳掌：重心平均分讓在腳掌上，膝蓋往兩側撐開. （B）維持力矩 ... 力，進一步發展出以數據為主的全新商業模式。除了上文中提到的資訊科技 ...

#58. 誰說練臀腿一定要深蹲?「推腿機」坐著練更有感

... 推機』！比深蹲易操作且絕對讓你“很有感覺“ 腿推 ... 如何操作推腿機？ 1.坐在器械腿舉架的坐板上，背部緊貼靠板，雙腳踩在腳踏版上；. 2. 臀腿發力 ...

#59. 「肌少症」知多少?! (下篇)

... 力訓練則建議每星期非連續地進行兩天或以上訓練，訓練方法包括利用啞鈴或 ... 把重心放在一邊腳，另一邊腳保持伸直，向後方抬起，維持5秒，身軀保持 ...

#60. 抬腿機的價格推薦- 2023年9月| 比價比個夠BigGo

... 抬腿機懸掛抬腿懸吊抬腳雙槓臂屈伸 · $6,000. 價格持平. PChome商店街 ... 舉重力滑輪系統設備.運動健身器材.推薦哪裡買 · $11,999. 降價$3,000. i郵購. 便宜 ...

#61. Deadlift-硬舉，是練背還是臀部呢？

而硬舉之所以會被大家所推薦，原因就在於它幾乎讓全身肌肉群都參與了進來。啞鈴硬舉. 起始動作採站姿，雙腳打開與髖部同寬，腳尖稍微朝外，髖關節保持 ...

#62. 無處不訓練：用單槓打造過人肌力核心肌群一次滿足

Q：懸垂正舉跟平舉腿所鍛鍊的肌群？ A：兩者動用的肌肉群是一樣的，主要 ... 先練習腳放下的動作，有些人腳放下來時太快，導致身體晃動，這也是一般人 ...

#63. 馬克操高抬腿與一般抬腿動作抬腿腳運動生物力學分析

... 腳著地於測力板並且以. VICON 動作分析系統收集測力板之資料,之後以Excel分析垂直 ... 抬腿動作推蹬參數,高抬腿動作在撞擊力. 峰值(1.39±0.29 BW) 小於一般抬腿動作(1.51 ...

#64. 如何練臀？臀舉-臀橋VS深蹲好處多!!（壺鈴,槓鈴,阻力環,翹臀圈

✦打造好膝力，伸展運動推薦 · ✦S109+S118史密斯機購買攻略 · ✦氣壓式淋巴 ... 想要以臀舉訓練臀部，從頭到腳有以下幾點能協助做好： 1. 脊椎的位置 ...

#65. 【請問教練】健力是什麼運動？讓硬舉93KG紀錄保持人陳彥霖 ...

標籤:英雄好汗, 健力健美, 健力三項, 深蹲, 臥推, 硬舉. ... 硬舉的話因為練健力都是採相撲硬舉，腳會比較開，但如果一開始就把距離拉 ...

#66. 臥推訓練指南：正確臥推沒有你想像中容易

這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌（Chest），輔助肌群則是三頭肌、三角肌，在訓練上半身肌肉時是最為受歡迎的動作之一。健力三項的動作，硬舉 ...

#67. 在家瘦腿運動推薦"10分鐘懶人操"！日本健身教練親授

... 腳舉起，而後慢慢打開，開合連續動作維持60秒，記得過程中雙腿要打直、核心不能放鬆，才不會受傷喔！延伸閱讀: 宅在家也能訓練肌力！7個在家健身 ...

#68. 反向抬臀- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

將站立側寬向前傾斜，保持抬高側腿部伸直進而讓啞鈴下降至左腿前方。一旦啞鈴下至小腿中段超過時，站立腳發力並讓抬高側腿下放，直到回到直立單腳站立位置 ...

#69. 重訓指南：次數、組數、節奏、休息

舉的重量大概是你1 RM （1 下的最大重量）的85%。這訓練方法不建議初學者 ... 例如臥推就重量推上去後，手臂保持微彎停頓個1 秒（等長運動）。如果你 ...

#70. 最精細的深蹲教學！完美深蹲-操作篇

... 舉次數較高的時候）. ⭐️ 第三步：. 離心（下蹲）時保持穩定，全程髖膝同步. 許多人在剛開始學習深蹲時會聽過「下蹲時想像臀部後推向下坐」的動作指令這是為了更好的感受 ...

#71. G-Power肌勵運動社- 器材攻略

2. 臀腿發力 ... 而想要更強壯大腿的男孩們～則可以嘗試低腳、標準位，甚至低位窄距的腿舉姿勢哦！推腿機操作容易，對於想練臀腿的健身初學者非常適合！而 ...

#72. 膝蓋不適，怎麼練肌力改善？珍珍教練：別急著深蹲

Tips. 動作過程中，臀部與大腿往上推至身體保持直線就可，肚子也要微微出力。 ... 腳硬舉」相關的單腳站立動作類型。當時我也告訴她，這個動作，就是幫助 ...

#73. 【GYMEFIT 動作教室】巨嬰式臥推

其實這種雙腳離地的臥推法，不僅有助於我們在發力時徵召核心肌群， ... 推#抬腳臥推#健美式訓練#槓鈴臥推. Related. 【Gymefit 動作教室】啞鈴臥推.

#74. 『教練都不一定知道的三個後腳抬高蹲小技巧』 ...

... 腳肌力、平衡、穩定性，對腿臀的刺激性也夠高，不用背槓給脊椎施壓，用啞鈴就可以做很高強度的動作. 後腳抬高蹲一開始都是將後腳放在臥推椅上，高度過 ...

#75. 家中長輩如何訓練肌力？快學「這6招」用椅子就能練

坐姿抬起腿：雙腳左右輪流屈膝抬腳，訓練大腿肌耐力，並維持軀幹穩定。 ... 雙手畫圈圈：雙手放置於椅子兩側，兩手握拳，同時畫圈，模擬推輪椅的動作，訓練 ...

#76. [心得] 臥推的時候腳要抬起來(中文字幕)

#3 臥推時，雙腳的位置到底放哪裡？臥推作為上肢力量的經典訓練動作，在力量發展、肌肉增長、上肢穩定性以及上肢發力的協調性上起著很重要的作用，然而在不同領域 ...

#77. 家中長輩如何訓練肌力？快學「這6招」用椅子就能練

#78. 健走會讓小腿變粗? 醫揪[常見錯誤]:走來走去不算運動

走跑步機可以代替健走嗎？陳子敬並不建議，原因在於跑步機是比較針對抬腳的運動，運動者不需要往前推的動作，小腿 ...

#79. 🎙Ep.63 重視你的運動之母：核心不僅僅是腹肌而已！Feat. ...

例如單邊發力的訓練，單腳硬舉、單手臥推、單手伏地挺身等。這些運動可以同時鍛煉多個肌群，包括核心肌群。因此，在規劃訓練課表時就可以做更有效率的 ...

#80. 肌力訓練須知

一、股四頭肌肌力訓練. 起始動作：平躺，雙腳伸直將一包衛生紙或是毛巾捲置於膝關節後側。動作：將小腿伸直並維持10 秒再放下，每回10 次，每天3 回。二、直膝抬腿.

#81. 不想在無意間惹人嫌（還想再運動表現上更進一步）請先讀透 ...

在深蹲機上待了15分鐘之後，在你正面的那排位子（免費門票）很快就會賣光，然後你的健身很快就會變成一場偷窺秀。規則5 柔韌度比臥推更重要. 不管你能舉 ...

#82. 举慈善之力兴华夏之邦—2023年海峡两岸残健共融庆中秋活动

【記者彭可/福建報導】2023年9月16日为认真学习贯彻落实习近平总书记第十五届海峡论坛贺信精神和中共中央国务院制定《关于支持福建探索海峡两岸融合 ...

#83. 低血壓怎麼辦？一次看懂低血壓的原因、標準、症狀與治療

... 腳擱在窗台或椅子上，然後讓整個身體傾斜向抬起的那隻腳，這2種方式皆有助讓下半身的血液回流到心臟。避免喝酒：酒精會加劇脫水症狀。持續運動：運動有助於改善姿勢 ...

#84. 引體向上進化的關鍵：腳的位置

除了常見的身體自然下垂外，有不少人會選擇將小腿後勾來進行引體向上，但根據腳的位置不同，背部肌群的發力與感受度都會受到影響。 ... 腳往前抬：; 可以預先伸展背肌以獲得 ...

#85. 健身｜配合橡筋帶善用離心收縮如何加速力量增長？(二)

... 推時幫忙推起重量，然後自己做離心收縮一段；又或利用器械，雙手或雙腳一同舉起重量，再轉換為單手做離心收縮部分。 ... 每周訓練兩次是增強肌力的基本。

#86. 強牛牌協牛企業有限公司- 電動拖板車, 油壓堆高機,油壓升降 ...

日本代工起家, 台灣製造,30年專業製造油壓拖板車,油壓堆高機,油壓升降台車,各式油壓運搬設備. 專業維修, 修理各類廠牌之各式油壓拖板車,油壓堆高機,油壓升降台車.

#87. 男子健身房遭百公斤槓鈴壓喉嚨掙扎1分鐘慘死

... 推床上，吃力的將重達100公斤的槓鈴從架子上取下並移至胸前，接著嘗試將槓鈴舉 ... 溫差大血管彈性易疲勞腿酸腳麻、水腫抽筋 · 烏日World Gym驚見女子頭、頸出血倒地疑 ...

#88. 內地男自拍舉100公斤槓鈴失手卡頸亡

一名年輕健壯男子，卧着練習舉槓鈴，但不幸途中乏力，重逾100公斤的槓鈴即跌落男子頸部卡着，男子雖然不斷掙扎，試圖推 ... 佢呢隻係健力推 reps數唔會高練 ...

#89. 壺鈴運動世界盃落幕台灣勇奪3金3銀1銅！

這次獲得95公斤級壺鈴兩項金牌的曾詠麟，分別在抓舉舉了188次、挺舉舉了 ... 大谷翔平爆力打壞的廣告 ...

#90. NOWnews今日新聞

由今日傳媒股份有限公司經營，為數位媒體領導品牌。最大股東分別是美國上市公司NDMT和遊戲橘子（Gamania），公司股東結構健全，致力於打造華人世界最具影響力的新聞媒體。

#91. [新聞] 25歲壯男臥推…下秒遭100公斤槓鈴壓頸亡「掙扎1分鐘 ...

推kenndy: 看他肌肉量就不像能舉100公斤，姿勢又不標準，壓喉時如果有護 ... 推nitvx: 這個舉的姿勢根本怪異，違反發力方式92F 39.10.66.58 台灣09/17 ...

#92. 下肢水腫看哪一科？是甲狀腺亢進還是腎臟出問題？醫揭關鍵症狀

一名40多歲女性近期出現眼皮、雙腳浮腫的現象，加上常有心悸症狀，體重也驟減5公斤，原擔心是腎臟疾病而就醫，經抽血檢查後，才發現有甲狀腺機能亢進問題 ...

#93. 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊 - Google 圖書結果

何立安. 相撲硬舉從外觀上來看,相撲硬舉與傳統硬舉最明顯差別是雙腳的距離,相撲硬 ... 推才能把積舉起。怎樣的程度會開始影響對地用力推的能力,其實與個人的肢段比例有關 ...

#94. 健身臥推腿的發力

... 力，我的感覺是把身體當彈弓一樣，下去時靠闊背把身體拉緊，上推時再彈開，可是我一直覺得腳也要分擔力量卻不知怎麼做，有大大能分享心得嗎，感恩- 臥推.

#95. 健身房臥推100公斤！壯男失手遭「槓鈴壓頸亡」死前掙扎 ...

網傳影片可見，張男痛苦地拚命掙脫，過程也曾試圖將槓鈴抬開，但僅憑一己之力根本無法做到，張男無助掙扎了1分多鐘卻無人發現，直至現場2名教練驚覺異 ...

#96. 肌力訓練聖經 - 第 75 頁 - Google 圖書結果

... 腳對地面做反作用力開始。在推舉中,動力鏈——由身體基底和被移動的負荷之間產生和 ... 舉、硬舉、臥推、上膊這五個動作透過漸進式超負荷的訓練原則發展力量,運動員將會 ...

關於 舉腳力推 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「舉腳力推」的推薦目錄：

舉腳力推 在 Emily Ng 黃佩玲 Facebook 的最讚貼文

About author

舉腳力推 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答

About author

舉腳力推 在 Barkids Youtube 的最佳解答

About author

舉腳力推 在 Smart Travel Youtube 的最讚貼文

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於舉腳力推，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

舉腳力推在 Emily Ng 黃佩玲 Facebook 的最讚貼文

舉腳力推在飲食男女 Youtube 的最佳解答

舉腳力推在 Barkids Youtube 的最佳解答

舉腳力推在 Smart Travel Youtube 的最讚貼文