昨日は加圧トレーニングでした🏋️♂️
レッグカールは最後のセットを20kgでリクエスト💨
しっかりできました✌️(次回から20kgスタートになるので、今から白目🙄笑)
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もともと脚は強かったんだけど、
トレーニング再開直後の5ヶ月前は10kgまで落とさざるを得ない状況でした。
週1回でも継続することって本当に大切ですね✨
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低負荷で乳酸がたくさん出るため短時間で終わるのが嬉しいところ。
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産後のトレーニングについてよく聞かれますが、わたしは産褥トレーニングと加圧トレーニングしかしていません。
月間200kmほどでも、フィジカルトレーニングを入れることによって効率良く走力を戻すことができています。
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終わったあとは#ウィグライプロ と#マッスルテック のプロテイン🥛
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,270的網紅TV emiko,也在其Youtube影片中提到,東急バス前面展望 自11系統 東京医療センター ⇨ 自由が丘駅 2017-12-22 ☆チャンネル登録よろしくお願いします。...
自由が丘駅 在 TV emiko Youtube 的精選貼文
東急バス前面展望 自11系統 東京医療センター ⇨ 自由が丘駅 2017-12-22
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