昨日は加圧トレーニングでした🏋️♂️
レッグカールは最後のセットを20kgでリクエスト💨
しっかりできました✌️(次回から20kgスタートになるので、今から白目🙄笑)
・
もともと脚は強かったんだけど、
トレーニング再開直後の5ヶ月前は10kgまで落とさざるを得ない状況でした。
週1回でも継続することって本当に大切ですね✨
・
低負荷で乳酸がたくさん出るため短時間で終わるのが嬉しいところ。
・
産後のトレーニングについてよく聞かれますが、わたしは産褥トレーニングと加圧トレーニングしかしていません。
月間200kmほどでも、フィジカルトレーニングを入れることによって効率良く走力を戻すことができています。
・
終わったあとは#ウィグライプロ と#マッスルテック のプロテイン🥛
@muscletech_japan
#加圧トレーニングジムdeux #加圧トレーニング #自由が丘 #自由が丘駅
#マッスルテックジャパン #マッスルテックアンバサダー #マッスルテックホエイゴールド
#産後トレーニング #産後ダイエット #マラソン #マラソントレーニング #running
#筋トレ #レッグカール @ 加圧トレーニングジム DEUX
レッグカール 在 レッグカール | こんにちは エニタイムフィットネス宇都宮鶴田 ... 的必吃
今回はシーテッド レッグカール のご紹介です。 座りながら足を曲げることにより、もも裏の筋肉であるハムストリングスが鍛えられます。 ... <看更多>