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｜MING’S PICK｜呢幾日落完雨後，天氣一定勁好，最啱去沙灘曬太陽玩水BBQ直落，明仔除咗想同大家介紹自己去沙灘必備物品，仲想提提大家，進行水上活動時記得要多加小心，俗語有云：「欺山莫欺水。」，安全要緊。
內文：https://bit.ly/34JFVWu
#MINGS #MINGSHK #DECATHLON #KATE #PRADA #MINGSPICK
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仲記得第一次去深水區 好大浪
點都游唔到出去 避浪避到好攰 索曬氣
不斷比啲浪打返沙灘
好想放棄 但係好唔甘心自己做唔到
然後返到香港再自己去沙灘練paddling
等我可以游快d同有練爆發力起水
結果下次再去surf再游出深水區
自己揀浪 paddle 起水 企好 控制方向 衝到個浪完為止
做到果下嘅成功感滿足感 真係好正
就係呢種感覺
呢種感覺就係我動力嘅來源
🌞🌈
某些時候就是會知道自己想跑一跑動一動，沒有面子問題的距離配速，不用管強度與階級，只是誠實的面對內心然後善待身體的移動與停止。
這一次的瑜珈營修行是比較多內在探索的理論靜態學習，會動用身體的體位法練習大概只佔課程1/4，昨天探討到關於自己的安全感，我原本發表了我的安全感是與外人保持特定距離的自我領域，課程結束後，傍晚自己去沙灘慢跑與15分鐘肌力訓練，之後覺得通體舒暢，是天人合一可以接受萬物的舒暢，才明白我最大安全感，是可以這樣順著心意的做瑜珈與運動，我就會有一個自我感覺無敵良好的安全感，依然記得以前不運動也不瑜珈的不羈自己，謝謝有她的鋪陳，讓現在更精彩美麗而內心得以平靜。
#BeTrue
#我覺得我比較會文字表達
#用說的還有很大進步空間
#nikewomen #JustDoIt #pegasusturbo
正念陰瑜伽 - Michelle Chu
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是不是很想念外婆家~
阿嬤好久沒看到孫子會去拍(搗)片(亂)了~
今天挑戰在沙灘裡面游泳！
大家期待嗎？
【忍叫大挑戰，看恐怖短片被嚇到就砸派！你敢挑戰嗎？】
https://youtu.be/cS-nPcxZwe0
【神還原海底撈，麻辣鍋湯頭、撈麵自己做！一整桌火鍋超豐盛】
https://youtu.be/-lVzJQZ6KqY
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🔥我們的單曲/自創曲
【我的新座位】MV ： https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
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#黃氏兄弟#外婆家系列#流動沙#實驗#實作
#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳站立訓練 #進階者可當熱身
轉眼間暑假過了一半，
今年不知道有沒有機會去享受陽光沙灘和海浪啊！
但疫情過期我們依然擁有彼此❤️
先和大家公佈一個好消息，
去年黑媽出了第一本運動書籍，
今年也有很棒的全新作品即將上線，
我的第一部線上運動課程即將公開🎉
讓我們在家就可以好好飆汗動起來。
今天這集站立間歇運動適合親子一起來，
或是運動新手、剛做完月子出關的媽媽，
以及對自己的膝蓋沒信心但又想練出馬甲線的朋友，
一次10分鐘的站立間歇訓練再加上後面的伸展動作，
大概可以消耗掉我128大卡，
建議大家主要訓練可以做3次，
我相信這能幫助我們消耗更多，
等動作熟悉之後，
可以再加上啞鈴改做負重訓練。
已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們，
這一集很適合當做我們的熱身運動，
先花個十分鐘把肌肉熱起來，
同時召喚肌肉出來做工，
更能有效提升我們的運動效率喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
＃外澳＃landscape＃空拍
一片平凡無奇的沙灘，只需海浪跟怪岩相伴，整個視覺感受就完全不同。三者之間的互動，可以編織許許多多令人療癒的畫面，而我們只需平心靜氣的默默觀賞就能察覺。
所以影片中絕對有浪花裙出現，發揮一下您的想像力，就能發現呦
！
有些人喜歡聽抒情慢歌，有人喜歡搖滾快歌，而到了這個年紀，節奏似乎可以慢一些，也不需要刻意去討好誰，掌握好自己的節拍，才是最值得關注的事情。
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【梁震明簡歷】
國立台北藝術大學美術創作研究所畢業。
曾任國立台南藝術大學藝術史系及東海大學美術學系講師。
個展12次，國內外聯展30餘次。
作品曾在香港蘇富比、羅芙奧及沐春堂拍賣成交。
著作「墨色的真相」與「台灣寺廟龍柱造型之研究」獲國立編譯館出版刊行。
現為羲之堂代理之專職水墨畫家。
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梁震明水墨作品賞析：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UD9nXm38PQcabEIbffxyp-h
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桃園景點空拍：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UBweKa4jfWGZW39J9ASipD7
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宜蘭景點空拍：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UCnNCun9gC5UM3In0ztXDG_
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