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【臥推】
練爆臥推就一定會成為強者嗎？
除了要從技術上著手之外，週期及動作上的變化也很重要，才會讓你擁有強壯的上半身與大奶奶💪
✅ 動作變化
我自己會做的標準槓的變化就有：標準臥推、寬臥推、窄臥推、地板臥推、箱上臥推、架上臥推、地震槓臥推.....等等，加上各種不同的啓動方式。
✅ 週期變化
不同週期會安排不同的強度區間，「5x5」、「3x5」是我推薦與經常使用的訓練方式。
‼️提醒‼️
執行各種變化式臥推，你必須要先有執行臥推的能力（廢話
被壓事小，受傷了反而會是反效果，相信你我都不願意去領那個1200萬的意外保險金💀
#為了自己堅持
#努力讓自己變的更強
#坦克訓練教室
#強壯就是任性
#坦克人tankman1202
#肌力與體能訓練
#健力 #健美 #中正區 #古亭
#肌力 #strong #benchpress #strengthandconditioningtraining #powerlifting #bodybuilding
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#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
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原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
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1.表面平順，不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
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老屋翻修是我們的經驗基礎，也是ZUZU工作室的起源，重複使用舊物、改造老屋，讓過去的故事有新的靈魂。用新、舊混搭，迸出新滋味。
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1:40 玄關區
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3:05 燈光配置
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