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我常常在與人討論和觀察中發現，習慣待在舒適圈生活的人較不容易發現身體正在退化，往往是面臨一些挑戰或者意外時才發現自己是如此的不堪一擊。
而身體是一個越不去使用它就越容易退化的組織，我們常講的「用進廢退」就是指這樣的狀態。
不管是什麼年齡只要想讓身體進步，就要利用「安全正確的姿勢」以及漸進式的「大重量訓練」給予身體足夠的壓力刺激才會有進步的效果。
#72or73year
墊上硬舉 39kg
握把式高箱蹲75kg
#脫離舒適圈
#過的太舒服會讓你不舒服
#抗老化你需要大重量訓練
#強壯就是任性
#tankman1202
#坦克訓練教室
#肌力與體能訓練
#健力 #健美 #中正區 #古亭
#肌力 #strong #strengthandconditioningtraining #powerlifting #bodybuilding
【臥推】
練爆臥推就一定會成為強者嗎？
除了要從技術上著手之外，週期及動作上的變化也很重要，才會讓你擁有強壯的上半身與大奶奶💪
✅ 動作變化
我自己會做的標準槓的變化就有：標準臥推、寬臥推、窄臥推、地板臥推、箱上臥推、架上臥推、地震槓臥推.....等等，加上各種不同的啓動方式。
✅ 週期變化
不同週期會安排不同的強度區間，「5x5」、「3x5」是我推薦與經常使用的訓練方式。
‼️提醒‼️
執行各種變化式臥推，你必須要先有執行臥推的能力（廢話
被壓事小，受傷了反而會是反效果，相信你我都不願意去領那個1200萬的意外保險金💀
#為了自己堅持
#努力讓自己變的更強
#坦克訓練教室
#強壯就是任性
#坦克人tankman1202
#肌力與體能訓練
#健力 #健美 #中正區 #古亭
#肌力 #strong #benchpress #strengthandconditioningtraining #powerlifting #bodybuilding
每次用這支槓都會有選擇障礙XD
持續走在讓自己變強的道路上
瑞士槓窄臥推 140kg
#強壯需要時間的累積
#強壯就是任性
#坦克人tankman1202
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#肌力與體能訓練
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