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所有的母親都有一種特質吧！
我母親再累再苦再孤單寂寞，她都想用她的方式美美的過日子。
（雖然我已經白眼很久，但那就是她驕傲和堅持吧！）
今日我和我媽的約會！媽咪一出基隆家門就在社區跌倒撲街了！（膝蓋黑青三塊，嘴唇破洞了）原本就杵著拐著的她，更難於行！電話那頭的她什麼都沒說！
見面時，我才看到她嘴角的傷，她支支唔唔，我才明白一切。
我只好發揮綵衣娛親的專長，而我媽咪也發揮不讓女兒擔心的專長，那我們就開心的來飯店玩耍吧。這⋯就～微笑吧！人生！
我要po我和我媽的網美照！因為她喜歡美美的面對人生！
# 我知道她痛，但也不能說，走，我們去醫院吧！
# 她知道我花了錢，也不想說，我痛，我不想去醫院或飯店！
# 那⋯⋯明天之後我們來⋯去看醫生吧！
#君悅飯店服務很好，我們有了冰敷袋和洗澡椅子各項貼心
訓練與放鬆part-4
訓練期間時常會有運動傷害產生
幫助身體快速復原也是一大學問
肌肉痠痛時很常使用的恢復方式
冰敷算是其中之一了
但有些部位在冰敷上不是那麼方便
常需要使用膠膜等拋棄式材料
既麻煩又不環保♻️
而Hyperice的ICT極效冰敷系列
正好能解決這些問題
我手上這款是膝蓋款
貼心的排氣設計
能增加冰敷的表面積
也能更服貼在冰敷的部位
還有很多適用在不同的部位
大家可以上官網看看唷
Hyperice Taiwan
Hyperice
#訓練 #恢復 #冰敷 #冰敷袋
#hyperice #hypericetw
不論是「天天站的服務業」還是「週週跑的路跑愛好者」，都有較高的風險染上「足底筋膜炎」！
UGYM 邀請到具有「物理治療師」與「馬拉松跑者」雙重身分的 #林世奇 來和大家分享關於「足底筋膜炎」的正確觀念，讓大家擺脫足底痛的陰霾，擁有健康的雙腳！
♦️講座內容
1⃣ 足弓與足底筋膜的功能
2⃣ 足底筋膜炎好發的族群與原因
3⃣ 足弓與下肢踝、膝、髖關節的連動
4⃣ 預防足底筋膜緊繃的放鬆與訓練
5⃣ 其它與足底筋膜炎類似的足踝部症狀
♦️講師
👉 林世奇 物理治療師／馬拉松跑者
♦️時間與地點
✅ 2019/10/5（六）
✅ 14:00-16:00
✅ 台北市基隆路一段 178 號 6 樓
♦️現場抽獎活動
👍 【UGYM Pro 行動智能專業運動按摩機】 1 台
👍 【冰熱敷袋】 3 個
♦️費用
👉200元（購買 UGYM 商品滿千可抵用，無限期。）
⭐️活動現場可體驗「碳纖維足弓墊」
⭐️什麼是足弓墊？
足跟觸地時，足跟透孔設計跟杯狀環設計能有效吸收足部衝擊力並平衡距下關節。
行走時，其獨特的駔足弓設計（蹠骨弓、內側弓、外側弓和橫弓）能有效支撐、穩定足部，並平均分散足底壓力。
⭐️為什麼需要足弓墊？
足弓就像人的避震器，足弓塌陷就像車子胎壓不足，嚴有可能會影響全身健康！
腳承受人體所有重量，而足底的壓力最大，走路、跑步、爬樓梯、踩踏往上的動作等，健康的足弓會受力均勻，力量從腳經由髖骨、骨盆、腰椎、脊椎等，當一個人站不平、歪斜、扁平足、塌陷、往內側傾斜等，就有可能造成頸椎、脊椎、骨盆、膝蓋等關節的毛病。
好的足弓墊，能提供足弓良好的支撐，降低足底壓力，讓身體從腳底延伸到脊椎維持挺直，減輕整體的負擔！
＃UGYM航太等級碳纖維足弓墊 #UGYMSport #Fosfit阻力水袋
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無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！
腳踝扭傷如何發生？高危險群是哪些人？
蔡永裕主任指出，腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間，差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩，導致腳掌外側著地，而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明，通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。
腳踝扭傷正確的處置方式
1、冰敷
腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有上述症狀，都會建議先冰敷。建議以冰：水＝1：1（包）的方式使用。
2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地：無法踏地則可能是骨折。
錯誤的處置方式：放血
放血的同時會傷害到其他軟組織，反而無法達到消腫的目的。
腳踝扭傷能根治嗎？
蔡永裕主任提及，腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好，就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀，復原時間則會拉長，大概需要4∼6周。
若超過4∼6周都還沒痊癒，腳踝仍持續腫脹，可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定，因此需要外科開刀處理。」
腳踝扭傷能使用護具嗎？
蔡永裕主任表示，腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」，減輕腫脹現象，同時配合適度運動，通常復原情形都十分良好。
腳踝扭傷緩解運動
短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方，患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動，此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀，來回重複10次即可。
腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓，訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢，每天、每小時做10次即可。
踮腳尖運動
1、站姿，雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖，來回10次即可。
【相關影音】
足底筋膜炎 要如何正確舒緩？ 【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
https://youtu.be/BWxN5DwR57g
選鞋6原則+2招腳部按摩【廖昀君物理治療師／ 健康連線】
https://youtu.be/RE31NucPcsk
按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕【早安健康】
https://youtu.be/9CjcYu5yMQk
【相關文章】
足底筋膜炎踩地、走久就會痛！醫師：一招踩樓梯可舒緩
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腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健踝關節
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踮腳、單腳站立練腳力！預防足底筋膜炎、翻腳刀
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#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
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膝蓋 冰 敷袋 在 [心得]HYPERICE極致冰敷袋-膝蓋款開箱文- 看板basketball 的必吃
第一次寫開箱文,如果有介紹不詳盡的地方希望大家見諒!!
今天要跟大家介紹的是這款冰敷袋: Hyperice 極效冰敷袋,
我買的是膝蓋款,還有很多其他不同的部位,
有興趣的大家可以去他們的賣場看看(google搜尋都有),
我就先針對膝蓋這款介紹了,介紹大致分為兩部分:產品外觀和材質介紹、實際使用的心得
首先一定要先來個官方影片,請大家自行服用
https://www.youtube.com/watch?v=sYkeJqT0LOU
要找到這產品其實不難,他們在各大拍賣網站的廣告做蠻大的,
所以價錢部分我就不贅述啦!
產品介紹:
這是送來時的箱子,上面可以看到有他們的Logo寫著HYPERICE
https://ppt.cc/Q75Q
一打開來就看到了他們產品的主要代言人-Blake Griffin, 身材超好…
https://ppt.cc/GjBf
不得不說這個盒子的質感超好,甚至超過一般市面上買鞋子附的鞋盒,
我也搞不懂不過是個冰敷袋為什麼要這個費工…
我想這大概就是一分錢一分貨,進口貨的價值吧
https://ppt.cc/6jZS
正式開箱的時候到了. 這盒子精緻到讓人不覺得裡面裝的會是冰敷袋…
https://ppt.cc/kPbK
這就是今天的主角了,他分為兩個部分:一個是裝冰塊的袋子,材質為天然橡膠乳膠,
據說也是隆乳用的矽膠(?);另一個是固定的綁帶,材質大概就像市面上護具的那種材質,
固定方式為魔鬼氈以及產品保證卡一張
https://ppt.cc/8dJh
隆乳矽膠冰袋和氣閥蓋的特寫…
這種冰袋的橡膠材質對低溫的傳導十分迅速也很均勻,
針對袋子的邊緣也有特殊的雙層包邊設計,有效防止冰塊融化後有漏水的可能
https://ppt.cc/OImW
就是它! 整個冰敷袋的核心就是這一個蓋子,
冰敷的時候把中間那個小小的按鈕按下去就可以把冰袋中的空氣馬上排出,
讓袋子整個服貼在膝蓋上達到最好的冰敷效果,至於這是什麼原理我也很想知道…
真的是十分的神奇!
https://ppt.cc/Zk8d
氣閥蓋的內部照
https://ppt.cc/VhAA
這個是包覆冰袋的綁帶魔鬼氈特寫,個人還蠻喜歡這種魔鬼氈材質的,
不會亂黏到衣服或是其他毛類物品,固定的效果也很好,
印象中Jordan 20代上的就是這種, adidas和nike近年來的衣服也都使用這種魔鬼氈
https://ppt.cc/XRzo
這是清洗的方式: 可清水手洗、自然陰乾、不可機洗、不可熨燙
https://ppt.cc/1rqp
這是它們合為一體的樣子
https://ppt.cc/favi
使用心得:
以下這幾張照片都是打完球後實際穿戴在腳上的樣子
https://ppt.cc/xb3c
https://ppt.cc/t~Ww
https://ppt.cc/Sr-K
其實剛穿上去後的3-5分鐘才有明顯的感覺,冰塊的大小影響蠻大的,
建議可以先把冰塊先敲碎一些這樣會增加冰塊和冰袋以及皮膚的服貼性,
過了3-5分鐘後有部分冰塊融化,冰袋中也會有空氣的產生,
這時候按下蓋子中間那顆按鈕就會把袋中的空氣完全排出,
頓時間會感受膝蓋完全的被冰袋所包覆,是一種說不出口的痛快哈哈!
我想這就是HYPERICE了不起的設計,
如果今天是一般用毛巾或是繃帶之類的東西來固定冰塊是完全沒有辦法達到這種效果的,
即便我要站起來到處走走晃晃也是可以的,當你發覺袋中又有冰塊融化後產生的空氣,
就再次按下神奇的按鈕,冰塊就會乖乖的服服貼貼在你的腳上!
如果有常在打球的各位打久了相信偶爾都會有膝蓋痠痛的問題,
俗話說的好:預防勝於治療是真的哈哈!每次的使用時間大約建議為15-20分鐘,
用完後真的會讓剛打完球的膝蓋有十足放鬆和舒緩雖痛的效果,
以上大概就是小弟分享的HYPERICE的使用心得,希望對有興趣的人有帶來幫助,
老實說這也沒有什麼勸不勸拜,畢竟不是個一兩百塊很便宜的東西,
完全是看個人需求來決定,不過我買了用到現在真的覺得很值得也非常好用是真的!
圖有點多~文有點長~感謝各位的耐心!!
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※ 編輯: jerry5104 (111.252.97.5), 04/25/2014 22:37:19
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