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關於 膝蓋伸直有聲音 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在膝蓋伸直有聲音這個產品中，有14篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Flow With Katie，也在其Facebook貼文中提到， #Katie負責任瑜伽小提示 讓我們的瑜珈練習更有效率:) 側弓步式 ｜Side Lunge Pose ( Skandasana ) Skandasana 可以提高你的平衡和核心力量。它可以拉伸大腿和臀部，改善因為久坐或跑步等運動導致腿筋和臀部僵硬。對於長時間坐著而緊繃的髖屈肌也有良好的拉伸效果，能...

膝蓋伸直有聲音 在 Flow With Katie Facebook 的最佳貼文

Flow With Katie By Flow With Katie

2021-07-07 12:37:03 有 416 人按讚
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#Katie負責任瑜伽小提示 讓我們的瑜珈練習更有效率:)
側弓步式 ｜Side Lunge Pose ( Skandasana )
Skandasana 可以提高你的平衡和核心力量。它可以拉伸大腿和臀部，改善因為久坐或跑步等運動導致腿筋和臀部僵硬。對於長時間坐著而緊繃的髖屈肌也有良好的拉伸效果，能幫助緩解和預防背痛和坐骨神經痛。

最常見的錯誤與改善提示：
1. 手臂的變化有很多選擇，如果失去平衡，請雙手放在地板上，也可將雙手合掌於胸前，或將雙臂伸開，一手置於膝蓋內側，另一手向上打開，還有空間的話嘗試雙手互扣在背後。如果想要更多伸展，可將一手掌推彎曲膝蓋的內側，另一手向伸直的腿移動。

2. 在練習不對稱的動作時需要特別留意，盡可能安排一樣的進入方式，換邊也盡量停留相同的時間，以達到身體的平衡。

3. 將重量過於快速的從一條腿轉移到另一條腿時，膝蓋容易承受很大的壓力，因此在剛開始練習時請放慢動作，學習有控制的移動。停留時如腳後跟懸空，可以在腳後跟下面放一塊折疊的毯子，為姿勢提供必要的支撐，也可以在屁股底下坐瑜珈磚，以避免不平衡而跌倒。

👉🏼每個人的身體都是不同的，所以即便在同一個姿勢裡我們看起來永遠不一樣，如果感到任何不舒服，請緩慢離開動作，總是傾聽你自己身體的聲音並尊重它:) 完全摸不著練習頭緒嗎？進教室(現在是視訊直播online課程)跟 Katie 一起 Flow 吧:D

🙏🏼我的瑜珈技巧有給你一些練習靈感嗎？留言讓我知道，並 Tag 有需要的朋友讓他也受用

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膝蓋伸直有聲音 在 梁子淇 Facebook 的最佳解答

梁子淇 By 梁子淇

2021-07-02 21:48:21 有 87 人按讚
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#LowerBodyStretch
#DAILY10Mins

啊～週末要到囉🤍
睡前來個10分鐘伸展操，消水腫讓腿部線條更好看～幫助提升運動表現，對跑者也是非常好的伸展操喔🤍
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1️⃣HIP SWIVEL
雙腳打開後90度往右/左方倒，膝蓋盡可能地貼地板，保持上半身朝前；停留10秒，左右各十次

2️⃣90/90 POSITION LEAN FORWARD
維持上一個姿勢，將上半身整個朝左/右方扭轉；可以的話將手肘貼地
如果柔軟度夠軟，再將整個身體往下趴，但記住重點是在於拉伸臀部肌群；10秒後換邊，左右各3次

3️⃣CROSS& LIFT LEG
左腳盤坐地板，右腳膝蓋跨過左腳，左手手肘靠在右腳的膝蓋上，雙手合掌。上半身往雙腿靠近，感覺右腳的腿後側被拉伸，10秒後換邊，左右各三次

4️⃣MANDUKASANA
青蛙趴跨
慢慢地呼吸，將胯放鬆，臀部因重力往下沉，直至胯根貼地，髖打不開就在最痠的地方停留；停留10秒，來回3次
（分階段拉伸，影片五&六都是）

5️⃣LUNGE POSITION W/ TWIST
左弓箭步右膝蓋點地&右腳腳背貼地，將髖向下向前壓，雙手扶地板身體稍微向左扭轉；如果可以的話手肘貼地
停留10秒，左右各5次

6️⃣LIFT UP BACK LEGS
回到膝蓋點地的位置，右手將右腳的腳背拉起，盡可能往臀部貼近
停留10秒，左右各3次

7️⃣SLIGHT HAMSTRINGS STRETCH
將後腳放下，身體重心往後移。左腳往前伸直腳尖往後勾，主要感受是腿後側的筋整個被拉開來，不需要過度勉強身體向下趴
停留10秒，左右各3次

-
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不勉強身體，不要求完美標準🙏🏽
讓身體舒服地被拉伸開來🌞不要急～
傾聽身體的聲音，身體有痠痠、熱熱的感覺就可以了😌
祝大家有個美好的週五夜晚❤️

#居家健生活 #拉筋 #拉筋伸展 #stretch #stayhome #stayhealthy #梁子淇 #子淇的健康生活 #子淇運動課表 #徒手訓練 #跑者 #居家訓練

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梁子淇

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您好我是梁子淇，是一名重訓武打女演員 ✩英國健力護具品牌SBD「菁英焦點人物」 ✩LAVA花蓮鐵人三項代言人 Actress/Kungfu/Workout 任何邀稿及工作邀約請發訊息至粉絲專頁或發信
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膝蓋伸直有聲音 在 許榮哲 × 小說課 Facebook 的最佳解答

許榮哲 × 小說課 By 許榮哲 × 小說課

2020-11-08 19:00:00 有 82 人按讚
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【被生活折磨的我們】
　
什麼時候，我們最明顯感到自己不再年輕、不再激情了呢？也許是結婚、有了孩子之後吧。再怎麼偉大的愛情，也抵抗不了生活的折磨。
　
卡佛這篇〈學生的妻子〉，就是這麼個場景。有這麼個晚上，妻子不斷喚醒疲憊不堪的丈夫，做這做那的，乍看就是個無理取鬧的女人不好好睡覺瞎折騰。
　
但如果你有些耐心，回頭再看第二次，你會發現這麼個晚上，其實是人生的縮影......
-

學生的妻子 / 卡佛
　
他在給她唸里爾克，一個他崇拜的詩人的詩，她卻枕著他的枕頭睡著了。
　
他喜歡大聲朗誦，唸得非常好，聲音飽滿自信，時而低沉憂鬱，時而高昂激越。
　
除了伸手去床頭櫃上取菸時停頓一下外，他的眼睛一刻也沒離開過詩集。
　
這個渾厚的聲音把她送進了夢鄉，那裡有從圍著城牆的城市駛出的大篷車和穿袍子的蓄須男子。
　
她聽了幾分鐘，就閉上眼睛睡著了。
　
他接著大聲往下唸，孩子們已經睡著很久了，外面，不時有輛車在潮濕的路上擦出些聲音。
　
過了一會他放下書，轉身伸手去關燈。突然，她像被嚇著似的睜開了眼睛，眨了兩三下。
　
她發愣的明亮眼珠上眨動著的眼瞼，看上去出奇的黯淡和厚實。他注視著她。
　
「做夢了？」他問道。
　
她點點頭，抬手摸了摸兩鬢的塑膠髮捲。明天是星期五，整個伍德隆公寓四到七歲的孩子一整天都要歸她管。
　
他用一隻胳膊肘支著身體看著她，同時試圖用閑著的那只手把床單抻直。
　
她臉上皮膚光滑，顴骨突出；這顴骨，她有時會對她的朋友說，是從她父親那兒繼承來的，他有四分之一的內茲佩爾塞人（注：北美印第安人的一個部落）血統。
　
接著她說：「給我隨便弄點兒三明治，邁克。麵包上放點黃油、生菜和鹽。」
　
他沒做什麼也沒說什麼，因為他想睡了。但當他睜開眼睛時，她還醒著，正盯著他。
　
「南，你睡不著？」他非常嚴肅地說。「很晚了。」
　
「我想先吃點東西，」她說。「不知怎麼搞的，我的腿和胳膊都疼，還餓。」
　
他重重地嘆了口氣，翻身下了床。
　
他給她做好三明治，用托盤端過來。她從床上坐起來，對他笑了笑，接過托盤時往背後塞了個枕頭。
　
他覺得她穿這身白色睡衣看上去像醫院裡的病人。
　
「真是個有趣的夢。」
　
「夢見什麼了？」他說，上床朝他那邊轉過身去，背對著她。他瞪著床頭櫃，等了一會兒。然後慢慢閉上眼。
　
「真想聽嗎？」她說。
　
「當然。」他說。
　
她舒服地靠在枕頭上，抹掉嘴唇上沾著的一塊麵包屑。
　
「嗯，好像是一個很長很長的夢，你知道的，那種有各種複雜關係的夢，但我現在記不全了。
　
剛醒來時還記得很清楚，現在有點模糊了。邁克，我睡了有多久？這個無關緊要吧，我猜。
　
總之，好像是我們在某個地方過夜。我不知道孩子們都在哪兒，但只有我們倆待在某個類似小旅館的地方。
　
在一個陌生的湖邊。那兒還有一對年紀較大的夫婦，他們提議用摩托艇帶我們出去兜一圈。」
　
她笑了起來，回憶著，身體離開枕頭向前傾。「接下來我只記得我們在上船的地方。結果船上只有一排座位，在前排，有點像張條凳，只夠坐三個人。你和我就誰該犧牲自己擠在船尾爭了起來。你說該你，我說該我。但最終還是我擠進了船尾。
　
那地方真窄，我腿都擠疼了，還擔心水會從船邊上漫進來。後來我就醒了。」
　
「真是個不尋常的夢，」他應付一句，昏昏欲睡地覺得自己該再說點什麼。「你還記得邦妮•特拉維斯嗎？佛瑞德•特拉維斯的老婆吧？她說她常做彩色的夢。」
　
她看了眼手中的三明治，咬了一口。咽下去後，她用舌頭舔了一下嘴唇裡邊，用腿平衡著托盤，身體向後靠，伸手拍打身後的枕頭。
　
然後她笑著，舒心地向後靠在枕頭上。
　
「你還記得那次我們在提爾頓河過夜嗎，邁克？就是第二天早上你釣到一條大魚的那次？」她把手搭在他的肩上。「還記得嗎？」她說。
　
她記得。過去幾年裡她很少想到它，最近卻常想起它來。那是婚後一個月或者兩個月，他們出去度週末。
　
他們坐在一小堆篝火旁，冰涼徹骨的河水裡還浸著一個西瓜。
　
晚飯她做了炸午餐肉、雞蛋和罐裝豆子，第二天早晨，仍用那只燒黑了的平底鍋做了烤薄餅、午餐肉和雞蛋。兩次做飯她都把鍋給燒糊了，咖啡怎麼也煮不開，但這是他們度過的最美好的時光之一。
　
她記得那晚他也給她朗誦來著：伊莉莎白•勃朗寧，還有《魯拜集》裡的幾首詩。
　
他們蓋了那麼多被子，她的腳在下面動都動不了。第二天早晨他釣到一條巨大的鱒魚，河對面路上的人停下車來，看他怎樣把魚弄上岸。
　
「哎，你到底記不記得了？」她說，拍著他的肩膀。「邁克？」
「記得。」他說。他往他那邊稍微移了移。
　
他覺得自己已經記不太清楚了。記住的反倒是仔細梳理過的頭髮，以及那些半生不熟的對人生和藝術的見解，儘管他沒想記住這些。
　
「那是很久以前的事了，南。」他說。
「我們剛上完高中，你還沒去上大學。」她說。
　
他等著，然後撐起胳膊，轉過頭，目光越過肩膀看著她。「三明治快吃完了吧，南？」她仍然在床上坐著。
　
她點點頭，把托盤遞給他。
「我要關燈了。」他說。
「要是你想的話。」她說。
　
他再次栽倒在床上，雙腳向兩邊伸展，直到碰到她的腳。他一動不動地躺了一會兒，試圖放鬆自己。
　
「邁克，你還沒睡著，是吧？」
「沒有，」他說。「沒睡著。」
「那好，別在我前面睡著了，」她說。「我不想一個人醒著。」
　
他沒有回答，只是向她那兒稍稍靠近了一點。她把手臂搭在他身上，手掌平放在他胸口，他抓住她的手指，輕輕地捏了捏。
　
只一會兒的工夫他的手就落到了床上，他嘆了口氣。
　
「邁克？親愛的？我希望你能揉揉我的腿，我的腿好疼。」她說。
「天哪，」他輕聲說道。「我剛才都睡著了。」
「嗯，我希望你能揉揉我的腿，再和我說會兒話，我的肩膀也疼。腿尤其疼。」
　
他轉過身來，開始揉她的腿，然後又睡著了，手還放在她的臀部。
　
「邁克？」
「怎麼了？南，告訴我怎麼了。」
「我想要你幫我按摩一下全身，」她說，轉身面朝上。「今晚我的手臂和腿都疼。」她屈起膝蓋，把被子拱起一個包。
　
黑暗中他眼睛一睜，又閉上了。「哈，生長疼痛？」
　
「哦，天哪，是啊，」她說，扭動著她的腳趾頭，高興於自己終於把他從睡眠中拉了回來。「我十歲、十一歲時就長到現在這個樣子了。你真該看看那時的我！那時我長得那麼快，腿和胳膊一天到晚都在疼。你沒這樣過？」
　
「沒什麼樣過？」
「你有沒有感到過自己在長？」
「不記得了。」他說。
　
他最終撐起身體，劃了根火柴，看了看鐘。他把枕頭涼的那面翻上來，又躺了下來。
　
她說：「你犯睏了，邁克。我希望你願意聊一會兒。」
「好吧。」他說，沒有動。
「你抱著我，讓我睡著，我睡不著。」她說。
　
她轉向她那一側，面對著牆，他轉過身來用胳膊摟住她的肩膀。
　
「邁克？」
　
他用腳趾頭碰了碰她的腳。
　
「跟我講講你喜歡的和不喜歡的東西吧。」
「現在想不起來，」他說。「願意的話你可以和我講講你的。」他說。
「如果你保證告訴我的話。願意保證嗎？」
　
他又碰了碰她的腳。
　
「好吧……」她說，仰面舒服地躺著。
　
「我喜歡好的食物，像牛排和脆炸薯泥那樣的東西。我喜歡好看的書和雜誌，夜裡乘火車，還有坐在飛機上的那些時候。」她停住了。「當然，沒有按喜歡的順序排。如果要按順序排的話我得想一想。但我喜歡坐飛機。離開地面的那一刹那，你會有一種一切都無所謂的感覺。」她把腿擱在他的腳踝上。
　
「我喜歡晚上睡晚點，第二天早上賴在床上不起來。我希望我們能經常那樣，而不是偶爾一次。我還喜歡做愛，喜歡在不經意時被愛撫。
　
我喜歡看電影，過後和朋友一起喝喝啤酒。我喜歡交朋友。我非常喜歡珍妮斯•亨德里克斯。
　
我希望每週至少去跳一次舞。我希望總有漂亮的衣服穿，希望在孩子們需要時不用等就可以給他們買衣服。
　
勞瑞現在就需要一套過復活節穿的衣服。我也想給蓋瑞買一套新的西服或什麼的。
　
他夠大的了。我希望你也有一套新西服。其實你比他更需要一套新西服。
　
我希望我們有自己的房子，不用每年或隔一年就得搬次家。這是最大的希望了，」她說，「我希望我倆能過一種誠實的生活，不用擔心錢和帳單之類的東西。」
　
「你睡著了。」她說。
「沒有。」他說。
「我也想不起別的什麼了。該你了。告訴我你喜歡什麼。」
「我不知道，好多東西。」他咕噥了一聲。
「嗯，告訴我嘛。我們不就說說而已嗎，是吧？」
　
「我希望你別煩我了，南。」他又轉到他那一側，手臂伸出床沿。她也轉過身來，緊貼著他。
「邁克？」
「天哪，」他說。接著又說：「好吧。先讓我抻抻腿，我好醒過來。」
過了一會她說，「邁克？你睡著了？」她輕輕搖了搖他的肩膀，沒有回應。
　
她靠著他的身體躺了好一會兒，試圖睡著。起先她很安靜地躺著，一動不動地靠著他，均勻地小口呼吸。但她睡不著。
　
她努力不去聽他的呼吸聲，那讓她覺得不舒服。呼吸時他鼻子裡發出一種聲音。
　
她試圖調節自己的呼吸，讓呼氣和吸氣合上他呼吸的節奏。但沒用。他鼻子發出的那種細小的聲音讓她的努力都白費了。
　
他的胸膛也發出一種吱吱聲。她又翻了個身，用屁股抵著他的屁股，把手臂一直伸到床的外面，手指尖小心翼翼地抵住冰冷的牆。
　
床腳處的被子被拉起來了，腿在移動時能感覺到一股氣流。她聽見兩個人走過來，在上隔壁公寓的樓梯。有人在開門前發出一個嘶啞的笑聲。
　
她聽見椅子拖過地板的聲音。她又翻了個身。隔壁有人沖馬桶，稍後，又沖了一次。她又翻了個身，這次臉朝上，想要放鬆自己。
　
她想起了在一本雜誌上讀到過的文章：如果身體所有的骨頭、肌肉和關節都能完全放鬆的話，睡眠一定會降臨的。她長長地呼了口氣，閉上眼睛，一動不動地躺著，手臂伸直放在身體兩側。
　
她儘量放鬆自己，試圖想像自己的腿懸在空中，沐浴在某種薄霧般的東西裡面。她翻身肚子朝下躺著。
　
她閉上眼睛，又睜開來。她想著嘴唇前面床單上自己蜷曲著的那隻手的手指。
　
她伸出一根手指來放在床單上。她用拇指摸了摸食指上的結婚戒指。她翻到側面，又翻到正面。
　
她開始感到恐懼，在一種莫名的焦慮中，她祈禱自己能夠入眠。
　
求你了，老天，讓我睡著吧。
　
她努力要睡著。
　
「邁克。」她小聲說道。
　
沒有回應。
　
她聽見隔壁房間裡孩子中的一個翻身時碰到了牆。她又聽了聽，但再沒有其他的聲音了。
　
她把手放在左胸，感到心跳傳到她的手指上。她趴在床上，頭離開枕頭，嘴貼在床單上，哭了起來。
　
她哭了一會兒，然後爬到床腳，從那兒下了床。
　
她在衛生間洗了臉和手。她刷牙，一邊刷一邊從鏡子裡端詳自己的臉。
　
她把客廳的暖氣調高了點。然後，她在廚房的桌旁坐了下來，把腳收進睡衣裡面。她又哭了。
　
她從桌子上放著的一盒菸裡拿了一根點著。過了一會兒，她回臥室去拿她的浴袍。
　
她去看孩子們。把兒子的被子往上拉了拉，蓋住他的肩膀。她回到客廳裡，坐在那張大椅子上。她隨手翻開一本雜誌試著往下讀。
　
她盯著上面的照片，又試著往下讀。不時有輛車從外面的街上開過，她會抬起頭。每當車子開過時，她都要聽著，等著，然後再低頭讀雜誌。
　
椅子邊的架子上有一遝雜誌，她把它們都翻了一遍。
　
曙光初現時她站了起來。她來到窗前。小山岡上無雲的天空開始變白。
　
樹木和街對面那排兩層高的公寓樓，在她的注視下顯露出它們的形狀。天空變得更白了，山岡後面的光線在急劇增多。
　
除了因為孩子中的這個或那個而早起外（她不把這些算上，因為她從來沒往外看，只是匆忙地回到床上或去廚房），她一生中沒見過幾次日出，而那幾次還是在她小時候。
　
她確信沒有一次像這樣。她從未在讀過的書和看過的畫裡，瞭解到日出會是這麼的可怕。
　
她停了一會兒，走到門前，開門來到門廊上。她掖緊浴袍的領口。空氣又濕又冷。
　
周圍的景象漸漸顯露出來。她的目光掃過一切東西，最後停在了對面山頂電臺發射塔閃爍的紅燈上面。
　
她穿過昏暗的寓所回到臥室。他在床中央躺著，被子纏在肩膀上，頭的一半壓在枕頭下面。
　
熟睡中的他顯得絕望，緊咬牙關，胳膊直挺挺地伸過她這邊的床。她看著，在她眼前，房間變得很亮，白床單越來越白。
　
她濕了濕嘴唇，發出了一點黏滯的聲音，跪了下來。她伸出手攤在床上。
　
「上帝啊，」她說。「上帝啊，你願意幫幫我們嗎？」她說。

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醫師：不能輕忽. 2017/03/31 18:33. 膝關節活動出現聲音，骨科醫師黃鐙樂（左）建議可做保養運動，即坐椅子把腳伸直、舉起腳掌及壓平腳掌互換動作。 ... 如果有聲音的那一側膝蓋，比正常側膝蓋不能伸直，或坐太久突然站起來不能馬上 ...

#20. 膝蓋有聲音是退化？蹲不了有問題？醫教自我檢測、２招保養！

許嘉麟醫師表示，常見的關節聲響來自於關節液內的氣泡破裂，如折手指會發出聲音一般；而關節外的聲響，則可能是關節外部韌帶、筋膜、肌腱、肌肉摩擦所 ...

#21. 膝蓋彎曲時有聲音！！ | 健康小幫手| 骨科| 線上問答

有醫師回答. 阿心2017/11/08 3. 發問科別：骨科. 膝蓋彎曲,骨頭有聲音. Q：膝蓋彎曲時有聲音！！ 我的左腳膝蓋彎曲時有一個喀喀聲而且我覺得還蠻大聲的說但之前都不會 ...

#22. Q&A #135828 膝蓋彎曲伸直有聲音

醫師您好，之前因為車禍膝蓋受傷，做了後十字韌帶重建及半月板修補手術，目前快四個月了，但前陣子發現膝蓋在彎曲狀態要伸直時裡面會有聲音，不是喀喀聲，而是類似骨頭 ...

#23. 膝蓋有聲音，我到底是不是有病？有腫痛，很可能出了問題！

啪、咔噠、吱吱、咯噔……有些人的膝蓋有聲音很多。 這些吵鬧的聲音一般在膝關節屈伸的時候出現，比如蹲下站起、走路或者上下樓梯。

#24. 膝蓋有聲音，是膝關節退化嗎？中醫教你「自我保健5招」有效 ...

穴道按摩保健：梁丘穴、血海穴、委中穴皆為簡單穴道，平時可自行按摩舒緩膝蓋不適。 梁丘穴：屬足陽明胃經，位於髕骨外上緣往上三指寬、膝蓋用力伸直時， ...

#25. 膝蓋有聲音不會痛

膝蓋有聲音 不會痛. 膝蓋有聲音不會痛. Updated Oct 12, 2023. 解决膝盖弹响——膝盖伸直响/疼】; 膝盖弯曲时有声音,但不会痛,运动剧烈也不会痛。奇怪的就是。

#26. 膝盖“喀吧喀吧”响是怎么回事？

当半月板受伤或伤后没有痊愈，膝关节活动时就会有弹响，甚至出现关节交锁，表现为关节活动时，突然听到“咔嗒”声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿，再次 ...

#27. 膝關節痛又有聲音，不見得都是退化！

也就是說，一個病人因為膝蓋疼痛就診，排除外傷造成的原因之後，至少也還有20種可能的原因可以造成膝蓋疼痛。 ... 這個聲響通常來自於我們膝關節伸直的過程 ...

#28. 是關節炎？簡文仁：保養膝蓋這樣動！4 訓練法提升腿部肌力

腿部平舉有利鍛鍊大腿肌力，而腳背內勾的動作，則有助於帶動小腿肌肉。 【第2 招／空中踩腳踏車】. 做法：. 1. 平躺於柔軟的床上或地面。 2. 將雙腿上舉伸 ...

#29. 有時腿伸直到彎曲，膝蓋裡有響聲，請指教原因及方法？

關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來 ...

#30. 銘德物理治療所(原觀月徒手保健研究中心) - 膝關節

膝蓋 彎曲有聲音. 戴銘宗物理治療師. 正常膝關節彎曲伸直會依著一各固定的軸心旋轉，在這樣的情況下，膝蓋的彎曲與伸直動作是很順暢，沒有任何摩擦與阻礙感。

#31. 有些人會問關節發出聲音是不是退化或磨損

... 膝蓋伸直、或轉動肩膀的過程中，有時關節會發出一些聲響，像是喀一聲或連續的沙沙聲 ... 有經驗的民眾自己可以喬出那個聲音。多數人認為長時間的「滑動、摩擦」會傷害到 ...

#32. 運動、做動作時關節有聲音？是不是不好？ - 傷害預防

例如，退化性膝關節炎讓膝蓋會有聲音跟疼痛，就需要由骨科醫師評估是否需要換人工關節或先從事保守治療跟運動訓練；因為部分肌肉緊繃或無力而導致的關節夾 ...

#33. 重訓過度？肌少症？膝關節退化？原來膝蓋痛的原因有這些！

日常生活大小事少不了膝蓋，但是如果時常膝蓋有聲音，甚至膝蓋彎曲會痛、天氣冷膝蓋痛、蹲下去就站不起來、膝蓋痛到走不久也站不久甚至走路一跛一跛的 ...

#34. 膝蓋彎曲有聲音

比如蹲起時膝關節有響音；. 戴銘宗物理治療師. 有人經常玩手指，讓手指發出關節響聲. 正常膝關節彎曲伸直會依著一各固定的軸 ...

#35. 膝盖嘎吱作响怎么回事儿

膝盖 嘎吱作响的声音经常会被注意到，当弯曲或伸直膝盖时，或把手放在膝关节上也能听到和感觉到它。 这是因为，膝关节处有软骨，软骨通常在骨头之间起缓冲 ...

#36. 找不出原因的膝蓋痛，原來是

另一位年資三十年的資深護理師，也是膝痛。 其中，那位醫師級同學說，她也是膝蓋伸直會有聲音，怪怪的，所以去看骨科，有打針 ...

#37. 膝盖里有沙沙的摩擦声怎么办

... 直腿抬高训练，或者是空中自行车运动、游泳等，可以增加膝关节周围肌肉韧带的强度，更好地保护膝关节的稳定性，从而使伸 ... 声音。患者出现膝盖内沙沙的摩擦声，通常是由于 ...

#38. 膝蓋有聲音不會痛 - abdominaleshipopresivos.es

如膝蓋疼痛有想請教各位版友～ 我有在慢跑、爬山、跳舞和重訓之前發現膝蓋有一點怪怪的，不到痛但就是覺得怪而且兩腿彎曲伸直都會有咖咖聲音有去看過一次 ...

#39. 阿卡西紀錄分享

最明顯的是我左膝蓋舊傷部分，可以持續穩定下去，比較沒有膝蓋內的筋跑掉（伸直後壓到會痛）而無法伸直，這樣行走中或者坐下起立、蹲下站起就不會造成困擾 ...

#40. 2023爆紅運動「超慢跑」是什麼？怎麼跑才有效？可以減肥 ...

... 伸直膝蓋跑步，那樣很容易受傷。 3、不硬：. 幫自己身體”節能減碳”，也就是跑動的時候，步伐小、落地的聲音越輕柔越好，而這也是超慢跑不會讓你過累 ...

#41. 產科護理學 - 第 5-23 頁 - Google 圖書結果

... 膝蓋伸直,足背垂直時感到膝蓋窩或小腿痛、Homan's sign 呈陽性(+)―股骨靜脈炎。 1 ... 聲音。胎兒發出的聲音包括胎心音、臍帶雜音和胎動音等;胎心音是胎兒在子宮內心臟 ...

#42. 膝蓋有聲音看哪科 - marenau.fr

依膝蓋疼痛位置檢視可能病因. 坐墊較高，膝蓋可以伸直. 前者大多發生在較年輕的族群，原因是關節滑膜增生和軟骨磨損的聲音， ...

#43. 妳的身體就是妳的名片! | 誠品線上

正確的雙腳抓地姿勢需要十根腳趾用力伸直，向上撐起整個足背。彎腳屈膝若是正確，膝蓋必然會落在第二根腳趾頭上方的位置。 ... 聲音，說不出的輕鬆愜意！ · 等你覺得身體 ...

#44. 生命故事書：心塵微光 - 第 76 頁 - Google 圖書結果

... 伸直,以致走路時全倚靠左腳支撐,另以右手壓著右腳膝蓋,一蹭一蹭一起一落搖擺前行。這樣的辛苦行走一直到上國中才有 ... 聲音:「喂!那個誰啊!妳怎沒來我的班?!過來過來 ...

#45. 逃殺競技場 (1) - Google 圖書結果

... 聲音了謝謝不過我已經決定了但是我們還是儘量不想讓妳開槍啦這樣啊為了誰負責協助這件事大家有點意見還有 ... 伸直的動作不過利用這個姿勢應該勉強可行你先以單膝蹲立的姿勢 ...

#46. 在地下城尋求邂逅是否搞錯了什麼第十九卷五章我的夢（8）

但她的手指伸來，抓住了我。於是我只得認命。 臉龐依然害羞得發紅。我的上衣借給了她，現在上半身只有一件背心，身體卻 ...

#47. 【我的房東竟是大明星】第188章番外3

徐霖半躺在沙發上，手中拿著遙控器，聽到聲音 ... 爺倆在沙發上喝茶聊天，時不時的哈哈大笑起來，沒到兩小時，金惠善被林允兒和徐瀟一左一右的挎著胳膊回來，還有說有笑的。

#48. 灼眼的夏娜 (4) - Google 圖書結果

... 只有手臂呈現巨大虎頭但膝蓋以下是鷲鳥的腳而背上長出蝙蝠的飛翼虎頭長出鬃毛與角順便還伸出一條蛇的尾巴畸形怪異的形貌完全不辱千變修德南之名只有頭部完全無視脖子的 ...

#49. 刺客系列〈蜚滋與弄臣〉3 刺客命運（上） - 第 2 頁 - Google 圖書結果

... 有一個詞用來描述這種勇氣——終歃,意思是最後一滴血。他們相信,一種特殊的剛毅之氣存在於人們倒下之前的血液中。根據他們的傳說,只有在那樣的時刻,一個人才能找到並使用 ...

#50. 第596章污染無處不在

被子下面，什麼都有沒有，棍子比較粗只有一個腦袋，擺在枕頭上，脖子下面 ... 裡面有一個男人，正雙手抱著膝蓋，靠著馬桶捲縮著。 「我愛嫂子？」 林白 ...

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