Search
#3分鐘彈跳床間歇 #腹部減脂 #無音樂
今天收到好多朋友私訊，
大家都收到彈跳床了😊
其中有一則訊息讓我印象很深刻，
他們一家三口正在飯店隔離，
訂了彈跳床，
決定趁著隔離的日子，
好好運動💪
我想大家對於彈跳床有很多疑問。
彈跳床只能跳來跳去？
不拿來跳的時候可以幹嘛呢？
來，今晚就來一組3分鐘腹部減脂運動吧！
建議做3～5組訓練😊
⏰Fitwell團購倒數中10/1 23:59收團
跟團連結🔗 https://fitwell.vip/pw6sB
👉53吋八角型全能跳彈跳床
⭐團購價$4190元。
⭐特色：
✔最大承重100公斤
✔床面直徑120公分
✔8支橡膠避震腳墊
✔拆卸式扶手安全性高
✔扶手有4段高度調整
✔雙折疊收納省空間
👉40吋四角型孩要跳彈跳床
⭐團購價$3160元。
⭐特色：
✔組裝簡單又快速
✔全新改版，4腳升級成8腳
✔雙折疊收納體積更小，兒童床床下收起來
✔最大承重90公斤
✔床面直徑94公分
✔扶手可拆卸，有4段高度調整
腹部減脂效果有限？
請先搞懂你的問題源自 #皮下脂肪，還是 #內臟脂肪🤔
-
腹腔內的脂肪因位置深度的不同，又分為「皮下脂肪」和「內臟脂肪」。
▪ 皮下脂肪：附著在皮膚之下的脂肪，當皮下脂肪太肥厚，會在腹部形成一圈圈垂垂軟軟的贅肉（如左圖），常見於女性身上。
▪ 內臟脂肪：圍繞著心臟、肺、肝、胰臟等器官，因內臟脂肪位置較深，所以它會讓肚子圓潤碩大、皮卻很薄（雙手捏不起來），典型例子像是 #鮪魚肚、#啤酒肚 等。
-
雖然皮下脂肪、內臟脂肪都會造成腹部肥胖、讓腰圍變粗，所以想更完整雕塑腹部，應該同時處這二種脂肪。
但在目前的體雕科技上，卻 #只有少數儀器可以處理到內臟脂肪。
-
而 #EMSCULPT #肌動減脂 就是其中之一！
根據最新文獻研究顯示，有8成的受測者在接受EMSCULPT治療之後，平均減少14％內臟脂肪👍
-
突破傳統體雕儀器的限制，為體態雕塑帶來另一個新選擇😊
深入了解：https://bit.ly/2RJIS6h
-
by J編
-
#腹肌ROCK #立立健身房
#EMSCULP肌動減脂
#非侵入式體雕 #台北 #體雕 #皮膚科
【體雕，也能減少內臟脂肪！】
#EMSCULPT #肌動減脂 常被認為是單純長肌肉的儀器，只有想要練出六塊肌、馬甲線的才有需要。
事實上，EMSCULPT肌動減脂能夠帶來的好處遠比你想的還多！
-
☑外觀上，它能緊實年輕的體態，讓身形曲線更好看
☑健康上，它能提升基礎代謝率，幫助打造易瘦體質，並預防肌少症、肩頸痠痛、保護關節和骨頭等效果
☑運動上，它能提升肌耐力、建立正確的肌肉記憶，提高你的運動表現和續航力
-
☑近期研究文獻更證實，EMSCULPT還能減少 #內臟脂肪‼
在該項研究中，有八成的使用者在做完EMSCULPT肌動減脂後內臟脂肪平均減少14.3%！
-
而這一點，是過去的體雕儀器較難處理的部分
也可以幫助過去因為內臟脂肪較高，腹部減脂效果有限的人，如：啤酒肚、鮪魚肚等，未來也能達到有效治療。
-
也為非侵入式體雕儀器，開啟全新可能！
-
by J編
-
#EMSCULPT #肌動減脂 #肌動翹臀 #增肌減脂 #台北EMSCULPT推薦
【北灣食品食安先生-優質雞胸肉健身餐】
https://bw01.1shop.tw/kbhi1e
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用服飾及護具〗
【A7健身服飾】https://www.a7tw.com/
【折扣碼】 CHAO
【SBD頂級護具】 https://www.sbdapparel.com.tw/
【折扣碼】 CHAO
【Versa Gripps拉力帶】 https://www.versagripps.tw/
【折扣碼】 CHAO
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用的乳清高蛋白營養品〗
【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/119f85e
【6折扣碼】 MYPCHAOYO
----------------------------------------------------------------------
【兆佑個人Instagram】https://www.instagram.com/chaoyofit/
【兆佑個人Facebook】https://www.facebook.com/ChaoYoFit
#兆佑 #CYFIT #腹部減脂
#年後最重要的事就是減肥 #六分鐘零工具打擊大肚皮 #鏟油練出馬甲線
在黑媽的行事曆上二月就是放假月，
因為二月除了過年，還有元宵等假期，
以及我的生日～
二月的飲食內容我都會稍微放開一點吃🤣
但是當我們吃太開的時候，
第一個有感受的部位「肚子」可就很熱鬧了，
所以在下一個假期來臨之前，
有必要先好好鏟油，
特別加強下腹部這個難纏的部位。
#今天的運動教學是上周直播的高清版
準備好一張止滑度夠的瑜伽墊，
就可以徒手鏟油！
不過黑媽要提醒一下，
如果你是剛和我一起運動的朋友，
在動作與動作間的10秒鐘就好好休息，
已經是中高階的朋友，
我們就來一套零休息的間歇訓練吧！
這套菜單一共有10個動作，
再加上每個動作之間的銜間動作船式，
全部都是針對腹部做加強，
還有好幾個針對下腹部的反向動作，
做起來很有感受度，
同時大腿也會很痠，
別忘了最後用瑜伽滾筒幫自己舒緩。
📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Faceless (ft. Marvin Divine & Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FCLS
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Childhood Dreams [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/ChildHoodDreams
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Track: Whales - Lights [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/BDA_HP0eVAo
Free Download / Stream: http://ncs.io/WLights
♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
♫Music By♫
Track: Syn Cole - Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XDNFAujgJb0
Free Download / Stream: http://ncs.io/SCTime
不想做「無膽」之人，就要小心了！ #膽結石 往往沒有徵狀，又或者只是輕微腹痛，令你誤為以為腸胃不適，一旦出現病徵，可能已經是膽囊炎急性發作，膽石堵塞膽管道，痛到受不了入急症室，要進行膽囊切除手術，成為「無膽」之人；不吃早餐是不是容易有膽石？愛吃豆腐，飲奶茶是否容易有膽石？有膽石又沒有病徵，可以置之不理嗎？外科專科醫生 #夏威 為大家一一剖析。
全文：https://bit.ly/2Mil1bj
-----------------------------------------------------------------------------------------
立即訂閱《明周》電子版：
https://bit.ly/3t1Jmmx
明周娛樂 Web/ https://www.mpweekly.com/entertainment/
Instagram/ https://www.instagram.com/entertainment.mpw
Mewe / https://bit.ly/39s8vgS
明周文化 https://www.mpweekly.com/culture/
想食明周 https://www.facebook.com/foodiempw/
INNER https://www.facebook.com/innermpw/
https://www.instagram.com/in__ner
腹部減脂 2680 Vanquish System 獲美國FDA、歐盟CE、台灣衛福部認證的減脂儀器，在無需接觸身體的狀況下，達到破壞皮下脂肪細胞，減少腹部脂肪厚度及體圍之效果。 ... <看更多>
腹部減脂 在 [減肥] 如何減少腹部脂肪(內臟&皮下) - 看板FITNESS 的必吃
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：男
年齡：31
身高：176
體重：70.7
BMI：22.8
體脂率：19.0(inbody BC-418)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐(7:00)：水煮蛋 + 桂格大燕麥
水果(8:00)：蘋果一顆
午餐(11:30)：自助餐 (隨機出現的兩種肉 ex雞腿/雞胸) 青菜500g 五穀米一碗
晚餐(17:00)：茶葉蛋 + 關東煮 + 無糖咖啡
18:00-20:00 無氧+有氧
20:00 : 一瓶350CC低脂牛奶
日常作息時間：06:00 起床 23:00 睡覺（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：上班族
健康狀況：健康（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
(單數日)重訓 中/下胸 背 二頭 三頭 TABATA 1小時/5個月 +
慢跑/羽球 心跳155/1小時/5個月
(雙數日)重訓 伏地挺身 棒式 其他各種腹部運動 1小時/5個月+
慢跑/羽球 心跳155/1小時/5個月
周末有時候是出去騎UBIKE，遇到公園下來拉單槓 4小時/5個月
我的問題：
減肥大概5個月，體脂從26降到19，體重從83掉到71，腰圍從90降到79cm，
可是腰圍就停下來了，我是想降到76cm,現在下腹那裏還有一圈肚子..內臟脂肪8
掐一下還有皮下脂肪，最近開始加強無氧強度&增肌，那圈我擔心他就一直在那裏= =
請問有什麼方法加強或是我漏了注意什麼?
謝謝各位前輩提供意見
--
───────────────────────────────────────
◢██ ◣ 表氏宗親家族聚會 ◢███◣◢███◣◢███◣◢███◣◢███◣
██◥◥ 其他人呢? ◢表哥 █◢大表弟█◢二表弟█◢三表弟█◢四表弟█
█ ● ● ◢ ▂ ▂ ▕▂ ▂ ▕▂ ▂ ▕▂ ▂ ▕▂ ▂ ▕
█◥ ︶◢ 還在歐兔相認中 — — ⊙⊙ - - ^ ^ -⊙-⊙—
◥◢ ◣ ▋ ▋ ▋ ▋ 皿 ▋
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.206.138
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1536365773.A.D3B.html
※ 編輯: Cramael (118.170.206.138), 09/08/2018 09:10:20
... <看更多>