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#中秋節 快樂！ 這幾天各地祕境都人山人海，決定先休息幾天，在家烤肉好了
來自台中的性格 #健身教練 @ezzawoohoo
這次在 #月眉坑瀑布 拍攝的很順利
開心的一天
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人生最壯碩時期，應該是產子前後吧。
那時的食慾完全失控到，要吃3人份的主食才能滿足….
想當初胖了22公斤，都超怕會永遠擁有男人的體重……
經歷過2次歷練，
發現產後餵母奶瘦超快，第一週居然就瘦了8-9公斤！之後每次擠出來的奶，都有滿滿的油脂在上頭，就覺太棒了，快把脂肪排出吧～
寶寶完全是「吸油神器」啊！
但我不標榜媽媽一定都要餵母奶，這壓力太大了，如果自己試了，自己跟小孩都ok…那就繼續吧～ 畢竟也是辛苦過程，媽媽的心情好，勝過一切啊！
我大約餵食半年，就自動結束母奶，想說都開始食用副食品了，好像不太需要了，身體也就自然退奶了；人的大腦真的很神奇，就這樣發出訊號，身體也很隨和的跟進。
前半年的乳牛人生，應該有瘦了15公斤吧？！（沒特別記）
但我完全沒少吃，反而身體需要更多能量供應母奶，我在正餐的時候，都吃非常非常多，因為真的好餓好餓～
但自己很少吃零食甜點，也沒有特別常常吃麻油等補品，除非身體讓我想吃，那我就會吃一些，平常就正常飲食均衡的方式攝取～
頂多有比平常愛喝湯跟水就是了。
市面上有很多神話，但很快的瘦身或改變，都不好很傷身體的；所以我大約是1年後才開始慢慢接近產前體重，但因爲也沒特別認真維持，所以體重起伏不定。真正身、心、靈要恢復到原本狀態，我覺至少要1年半後，也看每人體質狀況。
這不是比賽！所以要以自己最安全舒服的方式恢復，才是最好的。
今年新買的體脂機，太好玩了，以至於最近熱衷於看自己肌肉量增加，身體年齡下降…..。雖然不是一兩天，但你可以看到自己的變化，身體也越來越舒服，以前每週都要推拿一次，但保持持續的運動，身體的彈性增加，也會覺得身體舒服很多，比較不容易生病，好像莫名的還省了不少呢😆
非常時期，希望大家都平安、健康❤️
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Hi Abs bb 💓
Workout for a fit body to Miss Asia Pageant 2021 👑💃🏼
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大家新年快樂!家族團聚圍爐!也不要忘記動一動唷!
自己運動太無聊，找家人朋友來挑戰雙人腹肌訓練啦!
準備好一顆球和一張瑜珈墊，我們開始吧！
雙人腹肌徒手訓練五個動作：
1. 俄羅斯轉體16 reps/3 set
2. 俄羅斯轉體+肩上舉16 reps/3 set
3. 死蟲式傳球16 reps/3 set
4. 雙人屈腹傳球16 reps/3 set
5. 高位棒式傳球16 reps/3 set
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天氣越來越冷你的腹肌寶寶是不是也冬眠去了？雖然依偎在脂肪兄底下非常的保暖，但也不能永遠不見天日呀！
📖那它們哪裡？
我們的腹部肌群簡單來說有四層，由外到內分別為:直直的腹直肌、插口袋方向的腹外斜肌、反方向的腹內斜肌及最深層如同腰帶的腹橫肌。
📝有什麼功能？
這些肌群包覆著我們的腹部，使我們身體能保持穩定，在日常生活能預防腰背痠痛情況，在訓練時穩住身體更能增加訓練效益。
⭕️重點在這裡
除了這些重要的功能性之外，冬天養腹、夏天炫腹才是重點呀☀️
冬天養肌夏日秀腹肌菜單：
1. 腹部捲曲20下*3組
2. 捲腹旋轉20下*3組
3. 直膝抬腿20下*3組
4. 上腹捲曲20下*3組
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手控、腹肌控、顏值控and聲控. 18蘇羽涵. 956 videosLast updated on Sep 8, 2023. Play all · Shuffle. All. Videos. Shorts. 11:37. MUKBANG☆GIANT RED KING CRAB 4KG ... ... <看更多>
我真的是超級無敵腹肌控啦哈哈哈哈不是很喜歡瘦瘦的視覺系男QWQ 有人跟我一樣看到腹肌會受不了嗎哈哈哈有沒有推薦的腹肌男藝人啊哈哈哈想看:D~~~ ... <看更多>
腹肌控 在 [問題] 為什麼女生都愛看腹肌??? - 看板MuscleBeach 的必吃
肌肉能夠展現鍛鍊成果的第很多，胸、背、肩、腿、二三頭.....
族繁不及備載
可是....為什麼...女生就只愛看腹肌阿??
而且通常發生在絕大多數沒有重訓習慣的女性
為何腹肌這麼受歡迎?
有沒有大神能解釋下
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