關於 腸 道 瘦菌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

生了兩個小孩後真的覺得身體不如年輕
記得我大學時期超愛吃的，還被朋友取綽號叫『廚餘桶』
朋友吃不完的，我都會幫忙吃掉
年輕的時候不管怎亂吃，隔天就代謝差不多了～

But現在吃一餐，就覺得在肚子里卡！很！久！
加上肚皮比較鬆...
幾天沒嗯嗯看起來就有懷孕六個月的小腹吧？

之前在日本雜誌上有看過一個報導，提到說要維持良好體態，腸道中有兩個菌種：「肥胖菌」、「易瘦菌」其實這兩個是決定你是否能成為易瘦體質的關鍵，顧名思義有越多「易瘦菌」是最好的，若是想提升「易瘦菌」，可以補充像是富含膳食纖維、益生菌等的食物，都有助於幫我們打造易瘦體質唷。

但是我們往往因為工作一天沒有時間補足這麼多益生菌，
看來還是必須靠一些健康食品補助！
我最近在吃日本很夯的『BELTA纖暢美生酵素』
內含多種高級成分：高活性酵素、順暢益生箘、蔬果發酵液、美容成分...
活性生酵素幫助改善代謝，搭配高效益生菌超順不卡卡
一天2~4顆，膠囊偏小很好吞
這款小孩也可以食用喔！內含豐富的乳酸菌，小孩也可以安心吃～
（但家長要注意小孩會不會吞膠囊。）

『BELTA纖暢美生酵素』推薦給跟我一樣嗯嗯不順的朋友
想瘦身的朋友也可以當輔助喔！
畢竟代謝力下降，正是肥胖的開始
一起keep住完美身材吧！
最近因為疫情運動量沒有以前多，那就別忘記補充酵素輔助吧！

購買連結：https://bit.ly/3BGltV8

#BELTA #BELTA纖暢美生酵素 #酵素 #益生菌 #瘦身 #瘦身菌

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♦️使用12週腹部脂肪可減少8.5%‼️
每次每次這款益生菌都爆單😂B420益生菌是幫助身體製造『有益身體的好菌』‼️讓你不容易囤積脂肪，🔹實驗證實『有效減少腹部脂肪囤積打造不易形成小腹體質』‼️B420受到大家肯定原因是在於這個澳洲品牌是『專門生產各型益生菌產品』，♦️利用專業科技保障在90度高温下及胃酸的强酸環境中存活‼️實驗證實能被人體所吸收利用幫助製造體內的瘦瘦菌體~
【澳洲Life Space纖體B420益生菌 60粒】
✅回饋組合：2罐/組
✅有效期限 : 2023.05
澳洲No.1益生菌品牌，B420是臨床試驗證實有效纖體的菌種，促進消化及營養吸收，幫助增強人體免疫力。
❓B420是什麼
B420則是含有兩種天然的益生菌菌株Bifidobacterium animalis ssp和Lactobacillus gasseri Lg-36。以上兩種天然益生菌能夠有效 🔹抑制脂肪吸收🔹增加排出體外脂肪量！B420是科學調理身體腸道菌數量，有益於全身健康的「纖體」方式！
❓關於澳洲LifeSpace
LifeSpace是「專門」生產各型益生菌產品的澳洲公司，經過多年研發，不添加香精防腐劑麩質奶製品，針對不同人群特别量身定制的益生菌產品，包括老人、成人、孕婦、兒童、嬰幼兒品牌旗下的益生菌強調在90度高温下及胃酸的强酸環境中存活實驗證實能被人體所吸收利用，不被胃酸所破壞，也是澳洲母嬰雜誌評選為最佳的母嬰益生菌產品唷
♦️食用益生菌的幫助
✅腸胃道好壞=直接影響人體免疫力
外食、營養不均衡、腹瀉、便祕等等，皆會影響腸胃，導致直接影響人體免疫力，當人體免疫力低下就會出現很多健康問題，益生菌可以幫助人體維持消化系統健康；針對不同年齡，lifespace推出適合不同年齡的人使用的益生菌，幫助大家找到適合自己的益生菌產品。
✅靶向定植技術
準確幫助益生菌直達腸胃道，避免被胃酸破壞，並幫助益生菌生長繁殖。

🌟每一粒的成分
每粒素食膠囊含有：150億個CFU益生株CFU。
️動物雙歧桿菌乳雙歧亞種(B. animalis ssp. lactis, B420™)100億！
️加氏乳桿菌(L. gasseri)Lg-36 50億！
❌沒有添加麩質酵母
❌雞蛋人工色素和香料或防腐劑

❓益生菌什麼時候吃呢
益生菌沒有規定飯前或是飯後建議飯後使用原因在於益生菌較容易被胃酸破壞，飯後的食物會稀釋胃酸的濃度，之後食用益生菌可以幫助提高益生菌的存活率！

❓使用益生菌要避免食用什麼東西
抗生素、藥物、醃製品、咖啡、茶，盡量避開2小時以上。

❓益生菌使用多久會有改善
同品牌建議使用1-3個月，可觀察身體是否適合該品牌益生菌唷!

❓不適合吃益生菌族群
化療者、免疫異常者、重症、短腸症候群。

🌟使用方法
成人每日一天一粒！請於「早餐前」（空腹）食用，或遵醫囑，正在服用免疫抑制類（抗生素）藥物，請在服用益生菌之前咨詢醫生。除此之外，益生菌不會和其他藥物產生衝突！

#B420
#紐澳代購

這集內容非常適合想增肌減脂又怕濕氣重的朋友，更適合想用自然的方式減重的朋友。

肥胖是 #營養不良 ＋ #熱量過剩 ，蕭醫師首先把營養與熱量做一個區分，讓想靠餓肚子減重法的朋友們知道這不一定行得通。

餓肚子就能瘦的體質算是單純，但在複雜的現代社會中，是 「即使餓死依然是個胖子」的「複雜性體質」為主流；其中的差別，在於你的腸子內居住的是「胖胖菌種」還是「瘦瘦菌種」？從我的觀點來看，這也跟虛胖、實胖的體質有關。

我估計現在正在看這篇文章的臉友們，有六到八成是複雜性體質。

我個人對於長期用 「雙黃」減重（麻黃＋大黃）的方式是不贊成的，主要是這類方法對於體質壯實的實胖比較適合，對過虛的現代人而言身體負擔太大。

而且減下來後，維持體重需要足夠的氣血來提升代謝率，以及健康的腸道菌種來減低熱量吸收率。換言之，「胖胖菌種」或「虛胖」的人減下來的體重容易成為一場空歡喜，除非進行「腸道換菌」與「氣血調養」。

另一方面，由於我個人是 #麩奶糖斷濕飲食（我自己取的名字）奉行者，也就是戒除麵粉、精緻糖、奶類等相關食物或食品。如此讓我在減少身體濕氣的同時，也可同步減少內臟脂肪。

斷濕減脂時，蛋白質攝取是重要的。但最近身心做了一個修正後，我莫名其妙不想吃肉，但又不能吃乳清蛋白增加濕氣，聽了蕭御醫完整的解釋「瘦瘦菌種減重法」後，豁然開朗，立刻上網買了大豆蛋白，開啟我的「養瘦瘦菌」生活。

十分推薦聽這一集。

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各節重點：
00:00 開頭
02:55「益生菌」是什麼？
04:28「瘦菌」的說法是怎麼來的？
05:46 吃瘦菌減肥，這說法哪裡不對？
07:02 腸道菌如何影響人體的健康？
08:07 怎麼維持腸道菌的健康？
09:34 保健食品能讓「腸道菌」變健康嗎？
10:36 我們的觀點
11:30 提問
11:48 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：王葦
｜腳本：王葦
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅、珊珊
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→健全腸道免疫，關鍵人體防線：https://bit.ly/2ItwjHs
→亞洲益中心：https://bit.ly/37duM2G
→靠腸道菌就能輕鬆減肥！？真的有「瘦菌」這個東東嗎？：https://bit.ly/2SW2IIS
→Fredrik B.et al. (2004) The gut microbiota as an environmental factor that regulates fat storage. Proc Natl Acad Sci U S A, 101(44), 15718–15723. doi: 10.1073/→pnas.0407076101.：https://bit.ly/343HXBq
→Ruth E. L., Fredrik B., Peter T. Catherine A. L., Robin D. K. & Jeffrey I. G. (2005) Obesity alters gut microbial ecology. PNAS, 102 (31), 11070-11075： https://bit.ly/2H9Mbye
Yu, E. W., Gao, L., Stastka, P., Cheney, M. C., Mahabamunuge, J., Torres Soto, M., … & Hohmann, E. L. (2020). Fecal microbiota transplantation for the improvement of metabolism in obesity: The FMT-TRIM double-blind placebo-controlled pilot trial. PLoS medicine, 17(3), e1003051.：https://bit.ly/3k4b8tB
→廢物變黃金？他用「糞便銀行」翻轉醫療：https://bit.ly/2T0jnes
→糞便也能救命 澳糞便銀行治療嚴重腹瀉：https://bit.ly/3k3Id97
→《我擁群像》：https://bit.ly/3k958zK
→《我們只有10%是人類》

【 延伸閱讀 】

→《我擁群像》：https://bit.ly/3k958zK
→靠腸道菌就能輕鬆減肥！？真的有「瘦菌」這個東東嗎？：https://bit.ly/3lW2zBJ
→健全腸道免疫，關鍵人體防線：https://bit.ly/2FCgi0Y


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#Promo　「震驚！無尾熊和大象居然會吃便便！」
　
聽起來很可怕嗎？其實啊，對於很多動物來說，媽媽的便便非常重要，裡面的細菌不但可以讓小孩擁有強壯的腸胃，還能幫他們順利消化固態食物。
　
但但但我不想吃便便啊QQ　那又該如何守護腸道呢？
　
延伸閱讀：
靠腸道菌就能輕鬆減肥！？真的有「瘦菌」這個東東嗎？
https://pansci.asia/archives/188908
勇氣是腸道菌給的？你的身體不是你的身體！｜可能性調查署EP16
https://pansci.asia/archives/video/164138
　
※本動畫由 AB優酪乳 委託，泛科學企劃執行※

長久以來，基因&飲食決定你的胖瘦
近年發現原來跟腸道菌有關？！
（好想要瘦子菌rrr～～～～）

☞腸道菌減肥膠囊研發成功前，
先來吃吃愛撥精選養瘦菌三菜一湯食譜吧！：
https://tw.osparks.com/player/245/6676

☞其他愛撥營養小知識
►你真的需要吃益生菌嗎？
https://tw.osparks.com/player/245/6644

►馬鈴薯其實有助減肥？！吃前需要一個小步驟
https://youtu.be/uYkMBWNw5R8

✍參考文獻：
[1] 一瘦一胖的雙胞胎，他們腸道菌相非常不一樣
https://www.nature.com/articles/nature07540
[2] 胖胖人之間腸道菌有相似之處，卻跟瘦子很不同（老鼠也是）
https://www.nature.com/articles/4441009a
[2] 一胖一瘦雙胞胎的腸道菌注入無菌鼠實驗
https://science.sciencemag.org/content/341/6150/1241214
[3] 延伸閱讀：飲食習慣會養成「胖菌」嗎？腸道菌決定你是胖子還是瘦子
https://www.thenewslens.com/article/90122 （The News Lens 關鍵評論)

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #便便減肥