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午安，今天大便💩了嗎？🤣
關於大便💩不知道大家有沒有好好觀察過他呢？上完廁所先別沖，記得回頭看看他歐！
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在職場上也是歐！菜鳥們要懂得察顏觀色，不要耍白目，只要學會這兩招，包準你活得好好好的😏😏
#老闆心情勝過所有事情
#懂得老闆情緒你就不會下地獄
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之後再跟大家分享如何走入老闆的心裡好了🤣🤣🤣🤣🤣
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謎之聲：聽說下一篇關於便秘的大小事
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喜歡我的文章，記得追我歐
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#營養 #nutrition #diet #dietitiansofinstagram #dietitian #stool #boss #funny #style @ 關注健康從腸道做起
［日本大胃女王吃不胖的秘密］
今日初診來了一位日本客人，因為怕英文表達的不夠好，所以放了一個講腸道菌跟肥胖的日本節目單元給他看，他看得驚嘆❗️連連，直說「すごいね~」
這個影片很有趣，裡面講到了幾種「腸型」（enterotype)，簡單來說就是你的人體生態系當中「在由許多群落組成的空間中，某物種密集的叢集程度」，並且其中吃不胖的瘦子是屬於「B型」，什麼是B型呢？
這是用一種特殊的定序技術(Illumina）對人類糞便樣本中的16S rRNA基因進行測序分析，目前得出腸道微生物存在三種主要的腸型：
🧷B腸型，以Bacteroides(擬桿菌)這個菌屬為主
🧷P腸型，由Prevotella(普氏菌)為主，她的豐富度通常與擬桿菌的豐富度成反比
🧷R腸型，以Firmicutes(厚壁菌)佔比高低來區分的，其中最主要的類群為Ruminococcus(瘤胃球菌)。
腸型有很大的個體間差異，隨基因、年齡、性別、文化、地域性、飲食有很大不同，但在個體中的變化比較小。我在之前的粉專文章也有分享過，經過7天的R1飲食後，從P腸型變成B腸型的例子，顯示飲食的力量或許超過其他因子甚多。
另外一個有趣的，在於前幾天才跟邱品齊醫師幸福美肌大公開聊到，他覺得慢性皮膚病是需要搭配腸道健康飲食的，而在這個影片中的專家就有提到 #健康腸道跟美麗肌膚 的關係。目前我對「擦的」益生菌類產品存著保留的態度，但是「吃的」飲食改善皮膚的健康是絕對有相關性的，畢竟，皮膚是除了腸道外第二個微生物分佈最多的器官，跟腸道菌主導的免疫有著密不可分、由內而外、相輔相成的關係。
#腸道跟肌膚互為表裡的健康顯現
#瘦子菌跟胖子菌
#4+2R飲食目標就是變成易瘦腸相
影片連結：https://youtu.be/DNBHPLV0tfw
【#財經一路發】直播預告
發酵飲食不是可有可無的選擇，而是餵養人體微生物最好的方法？！
吃發酵食物和補充益生菌保健品的差別在哪裡？
今天傍晚5:30邀請台灣益生菌之父蔡英傑教授告訴大家，人類想要吃、必須吃發酵食物的理由。 蔡英傑教授腸命百歲會談室
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如何攝取益生菌? 腸道便秘, 腸易激綜合症, 益生菌幫到你! 營養師介紹6大益生菌食物, 如何揀益生菌食物, 如何吃益生菌食物. 益生菌如何吃
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0:00 益生菌如何吃
3:11 益生菌食物 乳酪
3:57 益生菌食物 奶類食品 Kefir
6:11 益生菌食物 麵豉
7:06 益生菌食物 泡菜 酸菜
8:14 益生菌食物 酸瓜
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自從開始看營養師後我整個愛上營養學
每次在社群分享我最常吃的「養腸道」跟「仙女湯」都會收到一堆私訊
「Ivy這些怎麼做? 為什麼要吃這個? 我可以換成其他材料嗎?」
這次就直接找來我的營養師為大家解答囉！
最後也要再次告訴大家，適合我的飲食方式不代表適合每個人
若大家對營養學有興趣，建議還是要找營養師諮詢比較好喔！
#營養師 #營養學 #senseclub
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●●今天的影片又介紹了使用豆腐渣粉製作的減醣銅鑼燒。
為了在控製糖分的時候也能吃到，所以不使用砂糖來做。
裡面的紅豆餡也是上次介紹的不用砂糖做成的發酵紅豆餡。
另外，甜味使用了羅漢果的甜味劑和可以作為腸內細菌飼料的菊薯糖漿。
只是材料計量和混合而已，用平底鍋用小火烘烤。
如果做發酵紅豆餡的話，請一定試著做一下。
影片內使用的糖漿作為低GI食品在歐美非常受歡迎。 最近在日本也開始看了。
如有興趣的話會刊登在下面，請看一下。
〜材料（４個分）〜
豆渣粉 (超細粉) 20g 加10g 計30g
羅漢果甜味劑 10g
泡打粉 5g
米粉 2g
味琳 10g
有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑) 10g（蜂蜜和寡醣也可以代用ok）
水 50ml
鮮奶油 100g
羅漢果甜味劑 10g
【相關影片】
發酵紅豆餡 → https://youtu.be/C18bJN7FNNk
【豆渣粉】
蝦皮購物 - https://shp.ee/zzd5qah
【泡打粉・米粉】
在家樂福買的
【味醂】
使用日本製的『本味琳』
【羅漢果甜味劑】
iHerb - https://iherb.co/iwMvo9H
【有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑)】
iHerb - https://iherb.co/btPGeWE
從下述鏈接iHerb購買的話，新會員可以扣$5美金，舊會員可以打95折
自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
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《羅漢果甜味劑是什麼？》
●生酮批准
●零熱量
●零血糖
●Non-GMO 項目驗證
●白糖替代品
●零淨碳水
●1:1 糖替代
一千多年前
在亞洲偏遠的高山高地，僧侶通過冥想劑修復、祈禱、純淨生活獲得了啟示。僧侶們發現了一種稀有的水果，因其甜味而倍受珍視。這種神聖的水果被稱為羅漢果，被用於長生不老藥中以增加氣，即生命能量。現在，您可以在我們的 Lakanto® 產品中享受這種無罪惡感的甜味！
我們仍然在同一原始地區，並根據傳統和環境方法，為 Lakanto 種植和收穫羅漢果。
Lakanto 由高純度的羅漢果提取物和 Non-GMO 赤蘚糖醇的專有混合物製成，是美味的零熱量混合物，具有豐富的糖味。
《Zint, 有機菊薯糖漿是什麼？》
●益生元甜味劑
●100% 純正
●膳食補充劑
●有效的益生元
●低血糖指數
●促進減重
●NON-GMO工程認證
●不含麩質
●美國USDA有機認證
●猶太潔食認證
誰說健康飲食不能是高興的？雪蓮果根具有低血糖指數、低卡路里和減重的好處。它的秘密在於它的成分——低聚果糖 (FOS)。作為一種有效的益生元，FOS 讓結腸不代謝掉人體系統中的有益細菌，並為其提供營養。反之，健康的腸道微生物群對您的健康、腰圍和情緒健康有很大的益處。
Zint 的不同之處：雪蓮果植物的黃色花可在秘魯南部海岸家庭農場的理想條件下開花。一旦受壓，新鮮果汁的熱量降低，並成為一種類似蜂蜜的深色富含營養的糖漿，具有雪蓮果的多種健康益處。
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram：
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
#日本夫婦在台灣 #減醣甜點 #減醣食譜
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