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經營社群一年半了，隨著人數的上升，有越來越多被看見的機會，很開心但也很焦慮，擔心自己表現不夠好、說話不夠得體、貼文不夠吸引人等等的，不過！想那麼多也沒用😌（已經放棄了？喂～開玩笑的😝）
Anyway 永遠期許自己在每一個階段，都要不斷突破自己原來的樣子！💪🏻
下半年給了自己很多挑戰，也期待一個一個挑戰成功！💪🏻💪🏻💪🏻
🌟必須非常努力，才能看起來毫不費力
#永遠別忘記自己的初衷 #方向對了就持續努力下去 #堅持 #健身也建心 #健身女孩 #重訓 #女孩
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中秋節烤肉地雷Mix #iphone13 #就很pro 系列！
最近一直被就很Pro洗版，營養師也要跟風創造一個中秋節烤肉地雷版！
🔥 就。很。Pro。油
地雷ㄧ、高油脂的肉類！
像是五花肉、香腸、培根等高脂肉，這類食材比一般的低脂肉的熱量高出好幾倍，吃一片薄薄的培根，熱量就先+100上去了！
建議在挑選烤肉肉類時，選擇低脂肉類，
建議挑選雞肉或是海鮮類，雞肉的部位也要注意，不選內臟雞心、雞肝、雞皮及雞屁股，這部分也都是油脂量高的；另外海鮮就包含魚類、蛤蜊、蝦子及干貝等食材。
🔥就。很。Pro。高熱量
地雷二、隱藏式高熱量加工品食材！
加工品食材都是隱藏版的高熱量食材，像是甜不辣、丸子類（貢丸、魚丸、花枝丸等）都屬於魚漿製品，掌心一片的甜不辣或是2顆丸子左右，熱量都差不多要+100上去，再加上很容易吸附烤肉醬，熱量絕對爆炸，另外，還有一個隱藏式殺手：百頁豆腐，百頁豆腐是豆腐類中油量及熱量最可觀的歐！
建議當然能避免則避免不吃，或是將百頁豆腐換成豆乾，都是豆製品，但熱量跟油量差很多。
🔥就。很。Pro。沒青菜
地雷三、沒有蔬菜！！
每次烤肉都不配菜，青菜除了低熱量高膳食纖維外，吃那麼多的肉類，需要清爽的青菜來解油膩！
多吃菜也可以避免之後排便不順歐☺️
🔥就。很。Pro。愛刷醬
地雷四、烤肉醬料狂刷
大家為了方便常常直接購買外面的烤肉醬，當然很好吃，每一個食材都刷不下十次，熱量絕對爆表！另外也要注意醬料的鈉含量，吃太多一不小心都會造成身（身材）心（心血管）負擔。
因此，烤肉醬除了可以加水稀釋之外，推薦自製烤肉醬歐！🥰
我們使用天然的食材、洋蔥、蒜泥、青蔥、蘿蔔泥、當季柚子、以及薄鹽醬油，調配而成柚子烤肉沾醬。低熱量低鈉含量又美味！如果是要刷醬的話，上述的食材在加入醬油膏即可歐！
如果你想知道更詳細的柚子烤肉醬的食譜內容，請在下方留言：我要醬～
哥會在私訊告訴你食譜的克數歐
🔥謝謝 宏國德霖科大 餐旅學院 夏家偉老師 提供柚子烤肉醬食譜
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中秋佳節，人團圓，臉不圓歐！
#防疫距離以及措施要做好歐❤️
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想知道更多營養知識的，請追蹤哥歐
FB: 叮噹營養師
IG: @dindon_dietitian
Podcast: 白袍下班後
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《節目錄影拍攝》
謝謝節目 isa isa動次動二度邀約，這次錄影有稍微放鬆一點，開始會在談話當中塞入一點點笑話，能讓攝影棚出現笑聲是我的小目標🤪這集內容非常值得看，等播出後再跟大家說😌
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節目主持人： Terry 江振愷
沒錯！他就是我小時候迷戀過的棒棒糖男孩Terry 🥰 主持台風真的很穩，這兩次在台下看還是覺得好帥❤️
來賓：
京硯聯合診所 整形外科 / 皮膚科的 皮膚科蔡逸姍醫師
蔡醫師真的是我目前遇過的醫生最幽默的！每一句話都有戳中我的笑點🤣 很崇拜！
@amis___tw 阿米濕Amis
我第一次在現實生活中遇到我追的YouTuber 阿嘟主義的阿米濕！
人真的超正！講話也超好笑🤣
（小粉絲喊話：我會繼續支持你們YT節目的🤩）
Ps.最後一張照片覺得很自然很喜歡
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今天是分享工作日常。
什麼都可以聊的營養師在這兒😁
歡迎各大公司廠商節目邀約歐🙋🏻♂️
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Podcast： 白袍下班後
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糖尿病不運動更糟？特殊族群訓練｜練健康 feat叮噹營養師
糖尿病患者可以運動嗎？運動又該注意哪些細節呢？
血糖太低的時候怎麼辦？最風趣最專業的叮噹營養師來囉！
多年與慢性病患者打交道的他，要來分享糖尿病患者運動的注意事項！
喜歡就幫忙按讚、訂閱！或在影片下方留言想了解哪方面的知識喔！
如果喜歡我們的影片幫我們按讚、訂閱、分享喔～我們下次見😆
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完全漠視營養師所需之進階專業課程，包括: 膳食療養、膳食計劃、營養評估、食品安全。 因此可預期未來職業人員無法具備「 營養師」 ... ... <看更多>
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叮噹營養師 在 [問卦] 運動完「喝冰水」是大？營養師揭驚人真- 看板Gossiping 的必吃
運動完「喝冰水」是大忌？營養師揭驚人真相 月經來也可以
https://reurl.cc/RzNVde
三立新聞/生活中心／張家寧報導
炎炎夏日已經讓許多人吃不消，走到哪都想喝上一杯透心涼的飲品下肚，特別是運動完更
想喝冰水降溫，不過，老一輩的長輩經常提醒這行為是健康大忌。對此，有營養師則解答
，運動完喝冰水其實有助於「提升運動表現」！
▲營養師解開運動完不能喝冰水的迷思。（圖／資料照）
針對外界好奇運動完補充水分，喝水的溫度會不會影響運動表現一事，「叮噹營養師」戴
岑樺曾為此發文，透露根據研究指出，在運動的過程中，身體的核心溫度都會持續的上升
，但比較喝4℃的冰水跟22℃溫水的受試者，「發現補充4℃的冰水可以延緩身體的核心溫
度快速上升，就可以幫助身體避免過熱而降低運動表現。」
不過，戴岑樺提醒，運動完喝冰水跟運動所在的環境也有所相關，若室外很熱、狂流汗的
狀況下，那喝冰的水，對表現一定會有正面的影響，反觀在室內喝的效果就有所不同。
另外，針對女性好奇月經來運動可以喝冰水嗎，戴岑樺解釋，如果平常就會經痛的人，喝
冰水只是更痛，因為血管肌肉收縮，會讓痛感加深，「但如果平常不會經痛的人要去運動
，又是炎熱的環境大爆汗的狀態下，那補充冰水對於運動表現跟延緩疲勞都有正面的幫助
。」接著更強調，喝冰水跟傷害子宮還有月經流不出來並無關係。
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