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駝背⁉️
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駝背一直無法改善
那你一定要認識你的胸椎🦴
脊椎分成頸、胸、腰椎，
裡面最多節的就是胸椎，總共有12節🔗
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胸椎所在的位子正是黃金地帶
🔸往上連接到頸椎
🔸往前連接了肋骨，
🔸後面附著了肩胛骨
所以頭部、肩膀、肋骨的活動都跟胸椎有關
但是當身體卡卡很難活動時，卻很容易忽略它💀
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胸椎活動跟呼吸有關，同時
胸椎的一到五節，支配心臟的交感神經🫀
所以當胸椎卡住時，會讓呼吸變得短而淺
甚至脖子周圍的肌肉，不自覺得幫忙出力
以及有胸悶的問題🌬
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你想知道胸椎怎麼活動嗎？
底下留言告訴我📝
我會一一講解給你聽
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影片來自 @anatomystandard
#脊椎側彎 #脊椎 #脊椎がオパールになる頃 #脊椎健康 #脊椎関節炎 #脊椎矯正 #強直性脊椎炎 #龍骨 #頸椎 #頸椎ヘルニア #頸椎症 #胸椎 #胸椎伸展 #胸椎圧迫骨折 #腰椎 #腰椎椎間板ヘルニア #腰椎分離症 #腰椎すべり症 #龍骨 #脊柱起立筋 #脊醫 #脊柱 #龍脊 #骨折 #骨格ストレート #骨 #骨盤矯正 #骨格診断 #骨盤底筋エクササイズ #骨盤体操 #肩甲骨
你以為是骨盆在動嗎？
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其實是脊椎、大腿帶著骨盆一起活動，
髖關節當做軸心，可以在三個平面上分別做出
🔸前傾、後傾
🔸上升、下降
🔸 旋轉
當固定住大腿，讓他負責支撐，
骨盆就會跟著脊椎一起活動
相反的固定著脊椎的時候，
就會讓骨盆跟著大腿一起活動🦿
其實骨盆主要的工作是支撐、維持身體的穩定，
就像船錨一樣，當身體在活動的時候，
隨時保持穩定，讓手腳能夠隨意的活動⚓️
除此脊椎、大腿會以外，
周圍的肌肉也會影響骨盆的動作💪🏼
當骨盆所產生的動作，傳得越遠，
力量就會越大，就像揮鞭子一樣🌊
負責維持骨盆穩定的肌肉失衡，
身體為了維持平衡，所產生不當的力量，
會從骨盆向上沿著脊椎去影響到肩肘腕，
向下從髖關節去影響膝蓋、腳踝🌋
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你想知道骨盆在哪個平面的動作呢？
1️⃣前傾、後傾
2️⃣上升、下降
3️⃣旋轉
底下留言告訴我👇🏻
我會一一講解給你聽
#骨盆前傾 #骨盆 #骨盆矯正 #骨盆歪斜 #骨盆外擴 #腿 #瘦腿 #瘦腿丸 #粗腿 #腿酸 #脊椎側彎 #脊椎 #脊椎がオパールになる頃 #脊椎健康 #脊椎矯正 #脊椎侧弯护理 #脊椎調整 #強直性脊椎炎 #腰椎 #腰椎椎間板ヘルニア #腰椎分離症 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #腰壁 #腰痛予防 #腰酸背痛 #腰痛い #瘦腰 #瘦
你有脊椎長骨刺的問題嗎？
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脊椎長時間彎曲過多，相對讓伸直受到限制，這樣講不好懂，換個方式告訴你長時間低頭、駝背、彎腰都是脊椎彎曲，久了很挺起來伸直身體💀
同時也會因為壓力分配不平均，而讓脊椎長骨刺，那要怎麼辦？開刀拿掉骨刺嗎⁉️
活動的問題沒有改善，之後還是會長出成千上萬的骨刺，還是要處理問題的根本，學會脊椎的活動方式，平均脊椎的壓力↔️
如果你還不認識骨刺，到 @cwrehab 有完整介紹✏️
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你知道脊椎怎麼活動，什麼肌肉協助穩定嗎？
不知道到沒關係，想知道的在底下留言告訴我👇🏻
我會一一告訴你
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📹 @anatomystandard
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＼募集再開／7月4日20時59分まで 3日間限定！
ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」はこちら
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◎内容
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自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。
告知ごめんなさいっ！汗
0:00 トピック
1:46 食後にストレッチするなら何分ぐらい空けるといいですか？
3:13 足裏が痛い時のストレッチを教えてください。
6:05 試合・大会後のストレッチは重要ですか？
8:02 腰椎分離症の痛みが再発した時にやった方がいいケアやストレッチを教えてください。
11:01 左膝変形性関節炎で内腿膝の筋肉をつけるよう言われたのでいい方法を教えてください。
13:07 開脚ストレッチで左尾てい骨の奥に痛みを感じる原因は何でしょうか。
17:18 足パカで股関節がポキポキ鳴って痛むので、足パカ前にやると良いストレッチはありますか？
18:50 ボールを蹴ると股関節が痛みます。
20:16 飲酒後にストレッチしてはダメですか？
21:35 反り腰が治りません。
24:01 オガトレHITのアプリで体が反応しません。
24:27 ベッドの上でストレッチしたらダメですか？
25:43 あばら骨のポッコリの原因と解消法は？
33:22 歩行時、膝が内側に向いている原因と解消法は？
34:53 ストレッチの時の呼吸方法とその効果は？
36:48 骨盤の使い方を教えてください。
38:40 骨盤調整について教えてください。
40:47 雨の日の不調に特化したストレッチを教えてください。
43:33 筋力低下による体のむくみの改善方法を教えてください。
45:49 体育座り・自転車を漕いでいる時の腰痛を改善するためのストレッチを教えてください。
46:50 筋膜リリースについて教えてください。
47:03 明日のサッカーの試合までにできる股関節痛の対処法を教えてください。
49:48 足パカの効果を出す方法を教えてください。
54:02 脳梗塞と動脈瘤の手術後の母の筋力アップのためにできることを教えてください。
56:46 筋膜ローラーの正しい使い方を教えてください。
腰椎分離症
スポーツをしている人ならだれでもなり得る怪我だと思います。
競技生活１０年間は日々腰痛との戦いでした。
しかしプロパフォーマンス現在進行中である僕は、現在腰痛はほぼありません。
その秘訣を少しづつ紹介します。
ほかにも体の悩みがある方ぜひコメント欄で教えてください！
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２０１２ 東日本新体操 個人総合優勝
２０１２ 全日本新体操 個人総合優勝
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２０１７ WorldOfDance LV優勝
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２０１８ American’s got Talent
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『◯◯』ができるようになるシリーズ第１弾！
前屈が硬いと、腰痛や膝痛が起こりやすく生活の質が下がります。
中高生では、腰椎分離症やオスグッドが起こりやすくなってしまいます。
しっかりケアしましょう！
『超硬いシリーズ』他部位はこちら
股関節→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AjdCbhTTz8UzmZhml5ICb3w
太もも→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AiCI4cpgUapvfpdjPWY6aYC
足首→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AiYiNAhG1tHmpai0OfKqklC
背中→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7Ahy8u_DgNHzIYrAA5S86-4J
ご質問、リクエスト気軽にどうぞ！
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★関連動画の紹介★
→参考にした素敵な動画です！ぜひみてね！
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
ペタッと前屈ができるようになる方法！ちなみに本にもなりましたー！
https://www.youtube.com/watch?v=2Qm4eDgl1uQ
【10分】簡単！楽なのにすごい痩せるダイエットストレッチ | Muscle Watching × AIG損保
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【第１位】
股関節超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
https://www.youtube.com/watch?v=3br07_9ZbyQ&t=21s
→ストレッチをしながら説明しています！1人では中々継続できない方、オガトレと一緒にちょっとずつやっていってみましょう！
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股関節が『超・超・超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる！】
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【第３位】
足首超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
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→一緒にストレッチシリーズの足首編！マッサージを多めに入れているので、一般の方や足首がかなり硬い方でも簡単にできます！
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→「身長 ストレッチ」で検索したそこのアナタ！ぜひみてね。
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「腸腰筋」のストレッチ”だけ”８種類紹介！【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Iliopsoas stretch
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