嗨我的朋友，常常會感到小腿緊繃嗎？
跟我一起來認識身體發生什麼問題
_
就算你對肌肉很陌生，一定也有聽過手臂的二、三頭肌，其實小腿也有三頭肌，分別是由比目魚肌、腓腸肌、蹠肌所組成的團體👨👧👦
這個團體雖然從不同的地方出發，但是最後都會到阿基里斯腱，再到跟骨🦴
比目魚肌被肥腸肌蓋住，圖片為了完整呈現
肌肉，所以腓腸肌（黃色）中間是切除的🔪
_
🔲腓腸肌是的內側頭是從股骨內側，外側頭是從股骨（大腿骨）外側，跨越膝、踝、距下關節，最後到阿基里斯腱
🔲而比目魚肌會從腓骨頭（外側小腿骨）、
脛骨（內側小腿骨）內側緣到阿基里斯腱
🔲最後是蹠肌會從股骨外側、膕斜韌帶（膝蓋後側）連接到阿基里斯腱，是一條細而長的肌肉
_
小腿的三頭肌主要負責腳踝蹠屈，也就是踮腳尖，讓腳跟離開地面的動作，同時也在走路、跳躍時協助推進，除此之外腓腸肌也會協助膝蓋彎曲，而比目魚肌在站立時能夠
協助身體保持穩定🦵🏻
特別的是膝蓋伸直的時候腓腸肌收縮
比較有效率，而比目魚肌是在
膝蓋彎曲的時候✨
蹠肌在這個團體裡面看起來肌肉面積是最小的的，對腳踝蹠屈幫助不大，但肌肉本身有很多的本體感覺接受器，能夠幫助你在活動時
增加神經肌肉的連結，幫助你感覺
到踮腳尖這個動作🧠
_
當足底的穩定肌群失去功能時，會讓小腿三頭肌工作量倍增，而變得緊繃，除了會影響到前足、中足的活動，也會在小腿上產生激痛點，
腓腸肌的話就會接近膝蓋後側，而
比目魚肌的話就會接近腳跟🌋
當你的『小腿三頭肌』出狀況時，可能會
1️⃣小腿緊繃
2️⃣腳踝活動不順暢
3️⃣無法自由活動腳指頭
以上哪一個符合你的情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
祝福你有個美好的一天🎁
_
順帶一提開 仲安家 禮盒時，把膠原蛋白飲給忘了這款跟葉黃素飲一樣，非常方便攜帶，不然每次都要帶很多瓶瓶罐罐的很麻煩，很適合想保養身體又不喜歡太複雜的我👀
葉黃素飲，你可在這個連結找到
https://shp.ee/udufxe7
美妍膠原飲，你可在這個連結找到
https://shp.ee/nxktf2v
_
#腿 #長腿 #瘦腿 #腿部訓練 #腿控 #腿模 #瘦腿丸 #小腿 #小腿肌 #大腿 #蜜大腿 #膝 #膝丸 #膝痛 #膝蓋骨脱臼 #膝痛改善 #腳 #腳趾 #腳底 #腳控 #腳踏車 #腳底按摩 #腳奴 #腳痛 #腳部護理 #足 #足底 #足底筋膜炎 #筋膜 #筋膜放鬆
腓腸肌 激痛點 在 教你放鬆腓腸肌和比目魚肌，舒緩小腿痠痛、預防足底筋膜炎 的必吃
今天阿尼教練同時帶來 腓腸肌 和比目魚肌的伸展，以及針對 激痛點 加強的滾筒放鬆法。很適合在各種運動後放鬆緊繃的小腿肌唷跟著教練一起，準備好你的 ... ... <看更多>