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【按穴祛濕】按壓穴道有助氣血運行
⭐力度適中有痠脹麻感覺就夠
⭐持之以恆每日按就最好
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養生穴位隨手按
五個祛濕開關掣
中醫理論認為「脾主運化」，脾的主要功能為運化水濕，不但食物需要通過脾胃來運化，身體內的液體也要經由脾來代謝排濕，如果脾虛，或後天飲食不節、嗜吃生冷食物而損傷脾胃，會導致水濕滯留；水濕太多，令脾滯而無力運化，所以祛濕首重健脾。健脾祛濕除靠飲食外，平日多按以下五個穴位都有幫助，按法為每個穴位以拇指指腹以陰力按揉約2-3分鐘，或者趁洗澡時用絲瓜瓤輕擦穴位亦可。
足三里穴
功效：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕。
位置：位於外膝眼（膝蓋側的凹位）對下4隻手指下的位置。
豐隆穴
功效：又稱「化痰穴」，主治痰多咳嗽、便秘水腫，對痰濕體質人士特別有幫助。
位置：小腿外側，外足踝尖上8寸，腓骨前緣外二橫指處。
陰陵泉穴
功效：主治水腫、腹瀉、小便不利及黃疸。
位置：小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷處。
天樞穴
功效：疏調大腸，扶土化濕，理氣消滯。
位置：腹中部，肚臍旁邊2寸（約3橫指寬度），腹直肌中。
水分穴
功效：主治水腫、小便不利、胃口欠佳及嘔吐等症狀。
位置：腹中部，肚臍對上1寸（2橫指寬）
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Five ‘switches’ to dispel dampness from the body
According to Chinese Medicine theories, the spleen governs the circulation of the body, which means it helps to circulate the fluid inside us. Together with the stomach, it promotes the movement of food in the body, and at the same time, eliminate fluid through metabolism.
Individuals with a weak spleen or those who do not control their diet and enjoy eating raw and cold food can hurt the spleen and stomach. This is how water stagnates in the body. The excessive dampness can cause the spleen to stagnate. Therefore, it is important to strengthen the spleen first.
Besides relying on our diet to strengthen our spleen, we can regularly massage the four acupoints below. Place the fingertip of your thumb on each acupoint and gently massage for 2-3 minutes, or use a loofah to rub on the acupoints gently during shower.
Zu San Li Acupoint
Effects: strengthens the spleen and stomach, clears heat and dispels dampness
Location: on the anterior aspect of the lower leg, four-finger breadth below knee cap.
Beautiful bulge point
Effects: relieves cough and phlegm, constipation, edema. Especially helpful for those with phlegm and dampness body type.
Location: outer calves above the ankle, two fingers widths from your tibia.
Ying Ling Quan
Effects: alleviates edema, diarrhea, difficulty urinating and jaundice
Location: inner calves, below the knee caps at the depressed point of inner tibia
Tianshu Point (Celestial Pivot)
Effects: Regulates the intestines, support to spleen to remove dampness, and regulates qi to aid digestion.
Location: Center of the abdomen, 3 finger-breadths from the belly button.
Water divide point
Effects: alleviates edema, difficulty urination, poor appetite and vomiting
Location: one inch above belly button
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#男 #女 #我狀態OK #我疲憊 #痰濕 #腹瀉
【五臟六腑】
很多人搞不清楚中醫在講心肝脾肺腎時，不是在講「器官」。中西醫對於五臟的定義是完全不同的，西醫的五臟是器官，而中醫的臟腑是系統，中醫的一個系統會包括好幾個器官。
五臟：
心：
西醫＝心臟
中醫＝心主脈，血脈、藏神。調節心血+神經系統+神智
調節血的流動，外在表現及精神狀態相關。
肝：
西醫＝肝臟
中醫＝肝主筋，造血作用＋思考系統
與眼睛、指甲相關。
脾：
西醫＝脾臟
中醫＝脾主肉，運化，消化吸收及運輸系統
吸收營養、運送養分，與口唇、四肢高度相關。
肺：
西醫＝肺臟
中醫＝肺主皮毛，呼吸＋氣的循環系統
使氣往體外散發或向內積聚，與大腸、皮膚、呼吸相關。
腎：
西醫＝腎臟
中醫＝腎主骨，生殖發育＋水分調節系統
是免疫力、生命力的根源，與胃、耳、膀胱、骨髓、頭髮相關。
臟與臟之間的關係：
心與肺：心主血，肺主氣。人體臟器組織機能活動的維持，是有賴於氣血循環來輸送養料。血的正常運行雖然是心所主，但必須藉助於肺氣的推動，而積存於肺內的宗氣，要灌注到心脈，才能暢達全身。
心與肝：心為血液循環的動力，肝是貯藏血液的一個重要臟器，所以心血旺盛，肝血貯藏也就充盈，既可營養筋脈，又能促進人體四肢、百骸的正常活動。如果心血虧虛，引起肝血不足，則可導致血不養筋，出現筋骨凌痛、手足拘攣、抽搐等症。又如肝鬱化火，可以擾及於心，出現心煩失眠等症。
心與脾：脾所運化的精微，需要藉助血液的運行，才能輸佈於全身。而心血又必須依賴於脾所吸收和轉輸的水谷精微所生成。另方面，心主血，脾統血，脾的功能正常，才能統攝血液。若脾氣虛弱，可導致血不循經。
心與腎：心腎兩互相作用，互相制約，以維持生理功能的相對平衡。在生理狀態下，心陽不斷下降、腎陰不斷上升，上下相交，陰陽相濟，稱為「心腎相交」。在病理情況下，若腎陰不足，不能上濟於心，會引起心陽偏亢，兩者失調，稱「心腎不交」。
肝與脾：肝藏血，脾主運化水谷精微而生血。如脾虛影響血的生成，可導致肝血不足，出現頭暈、目眩、視物不清等。肝喜條達而惡抑鬱，若肝氣鬱結，橫逆犯脾，可出現腹痛、腹瀉等。
肝與肺：肝之經脈貫脂而上注於肺，二者有一定聯繫，肝氣升發，肺氣肅降，關係到人體氣機的升降運行。若肝氣上逆，肺失肅降，可見胸悶喘促。肝火犯肺，又可見胸脅痛、乾咳或痰中帶血等症。
肝與腎：腎藏精，肝藏血，肝血需要依賴腎精的滋養，腎精又需肝皿不斷的補充，兩者是互相依存，互相資生。腎精不足，可導致肝血虧虛。反之，肝血虧虛，又可影響腎精的生成。若腎陰不足，肝失滋養，可引起肝陰不足，導致肝陽偏亢或肝風內動的證候，如眩暈、耳鳴、震顫、麻木、抽搐等。
肺與脾：脾將水谷的精氣上輸於肺，與肺吸入的精氣相結合，而成宗氣(又稱肺氣)。肺氣的強弱與脾的運化精微有關，故脾氣旺則肺氣充。由脾虛影響到肺時，可見食少、懶言、便溏、咳嗽等症。臨床上常用「補脾益肺」的方法去治療。又如患慢性咳嗽，痰多稀白，容易咳出，體倦食少等症，病證雖然在肺，而病本則在於脾，必須用 「健脾燥濕化痰」的方法，才能收效。所謂「肺為貯痰之器，脾為生痰之源」，這些都是體現脾與肺的關係。
脾與腎：脾陽依靠腎陽的溫養，才能發揮運化作用。腎陽不足，可使脾陽虛弱，運化失常，則出現黎明泄瀉，食谷不化等症。反之，若脾陽虛衰，亦可導致腎陽不足，出現腰滕廢冷、水腫等。
肺與腎：肺主肅降，通調水道，使水液下歸於腎。腎主水液，經腎陽的蒸化，使清中之清，上歸於肺，依靠脾陽的運化，共同完成水液代謝的功能。肺、脾、腎三臟，一臟功能失調，均可引起水液媚留而發生水腫。肺主呼吸，腎主納氣，兩臟有協同維持人身氣機出入升降的功能。
六腑：小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦
臟腑表裏：
五臟和六腑之間存在着表裏的關係，一表一里，一陰一陽，互相搭配，通過經絡相聯繫，互相協調，共同影響着人體的生理和病理狀態。臟與腑是表裏互相配合的，一臟配一腑，臟屬陰為里，腑屬陽為表。臟腑的表裏是由經絡來聯繫，即臟的經脈絡於腑，腑的經脈絡於臟，彼此經氣相通，互相作用，因此臟與腑在病變上能夠互相影響，互相傳變。
心和小腸相表裏，小腸有分清別濁的功能，吸收營養精微化成心血，而心火亢盛，容易熱移小腸，容易導致大便燥結、小便短赤等症狀。
肝膽相表裏，肝主疏泄，幫助排泄膽汁，膽氣順降，也有利於肝氣條達順暢，兩者有利於人體的消化吸收功能和氣血調達。
脾和胃相表裏，共同維護着人體的運化消化吸收功能，脾主升清，胃主降濁，脾能夠吸收營養精微物質上輸心肺，輸布全身，而胃腐熟消化食物之後，將未完成的糟粕物質下傳給大腸小腸，兩者互相協調，確保胃腸功能的正常運轉和氣機的順調。
肺與大腸相表裏，肺氣的肅降有利於大便的傳導功能，有利於排便，肺主肅降，通調水道，能夠輸布津液幫助大腸傳導糟粕，而大便通暢，也有利於肺部的呼吸功能，幫助清泄肺火。
腎和膀胱相表裏，腎氣充沛，能夠固攝水液，協助膀胱儲藏尿液，藉助腎氣的固攝和氣化功能，使膀胱開合有度，能促進正常的排尿，又能夠使尿液固攝，完成了小便的正常功能。
三焦與心包經絡相通，六腑裡唯有三焦比較特別，是與心包為表裏關係。例如，臨床上熱病中的濕熱合邪，稽留三焦，出現胸悶身重，尿少便塘，表示病在氣分。如果未能制止其發展，溫熱病邪，便由氣分入營分，由三焦內陷心包，而出現昏迷、譫語等症。
所以要搞清楚當中醫講五臟六腑時，講的是系統，而不是針對臟器而已。
大時大節時候，很多人的食量都會較平日多，肥膩食物吃得比較多，特別容易出現食滯，腸胃感到不舒服，出現胃氣、胃脹、肚屙泄瀉，甚至腹痛情況。中醫認為脾主運化，當脾胃運化功能受到削弱，就較容易產生積滯。很多時候與飲食習慣有關，不少人常常喝凍飲，例如凍奶茶、凍咖啡，還經常吃生冷食物，雪糕、生蠔、刺身，往往吃得過多，都會容易令脾胃受損，出現脾虛狀態。另外，吃過多油膩食物，亦會加重脾胃負擔......
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