【尤其這兩種人更應該做】人人都該做的強背運動!從此解決千年酸萬年痛😂
「絕大多數有腰酸背痛問題的朋友,都可以藉由這套運動脫胎換骨。如果你將它當作生活中的一部份每天執行,你將得到極大的助益,每天都充滿活力!」✊
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過6,240的網紅健美人生K教練,也在其Youtube影片中提到,● 身體中軸穩定是什麼概念呢? 第一步也是最重要的一步就是優先調整脊椎力學。 ● 雙手原則 這個測驗在站立和坐姿都可以使用,可以檢測你平時姿勢到底正不正確! 正確的站姿與坐姿。 ● 重點回顧 之後開始會有很多生活影片以及神秘人物,千萬別錯過!! 可以按讚追蹤分享加訂閱起來唷~(記得開啟小鈴鐺)...
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脊椎力學 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文
【2021年SBGE脊椎力學團課班-夏季】
◎本期夏季團課主題: 「七大肌筋膜動態平衡」
人體肌筋膜共可分為七大系統:「淺前線、淺背線、側線、旋線、深前線、臂線以及功能線」,我們生活中憑藉這些肌筋膜的張力來輕鬆維持良好體態與脊椎姿勢,身體更靠七大系統的肌筋膜彈性來獲得更輕盈的活動。
當我們因為工作壓力、長期慣性姿勢以及錯誤用力的運動方式,將會造成這七大系統肌筋膜線逐漸失衡以及缺乏正常彈性,讓我們的體態受限於充滿壓力的位置,身體活動時產生重重阻力,增加脊椎額外負擔。
本期團課將利用九堂課的進度,來帶領學員一起對這七大系統進行動態平衡、改善滑動以及重建正常張力。
◎北部三重班:(已額滿)
5/11-7/6 期間 每週二 13:30-14:30
◎台中北屯班:(剩五位名額)
5/22-7/24期間 每週六 13:20-14:20
(一) 5/22 週六 13:20-14:20
(二) 5/29 週六 13:20-14:-20
(三) 6/5 週六 13:20-14:20斯′
(四) 6/19 週六 13:20-14:20
(五) 6/26 週六 13:20-14:20
(六) 7/3 週六 13:20-14:20
(七) 7/10 週六 13:20-14:20
(八) 7/17 週六 13:20-14:20
(九) 7/24 週六 13:20-14:20
*每堂: 400元/人
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脊椎力學 在 Facebook 的最讚貼文
《教學隨記 - Freytte's law》
其實是研習下課後,學生來問躺下腰不舒服的問題。
沒時間評估,第一時間判斷是髖屈肌太緊,但帶練習後還是沒明顯改善,後來學生說她有一點脊椎側彎,但不是很嚴重那種,我就順便檢查看看。
看起來腰單側是有一點凹陷,代表有旋轉跟側彎,但其實我也有,但不到非常嚴重的狀態,嚴重的記得轉介給醫療人員啊。
這時候想起上DNS-C時講到脊椎側彎的練習,當你知道脊椎的側彎旋轉方向,是有機會透過練習來加強弱邊的控制,注意,不是矯正哦。
知道了方向,利用脊椎力學的原理,可以設計出針對性的訓練動作,而動作就是樸實無華的,四足跪姿屈髖抬腿。
而練習的結果也非常有差異性,身體偏好的那邊相對穩定,而另一側就很無力不穩,簡單的練習一下子後,再補一下髖屈的離心收縮,學生再躺下來一次,腰竟然就不痠了。
有時候,需要的動作練習真的很簡單,難的是知道什麼時候該用什麼動作跟重點在哪啊。
補充閱讀,脊椎力學的三大定律。
一:在中立位置時,同側側彎會伴隨對側旋轉。
二:在非中立位置時,同側彎曲會伴隨同側旋轉。
定律三:當脊椎動作在一個平面發生時,另外兩個平面的動作會減少。
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#脊椎力學
#kensyogalife
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★★★★天冷心不冷 醫師都在練的心血管保養術★★★★
天氣冷,很多人心血管出問題,但是有一種運動,被稱為最有效的強心藥,美國『時代雜誌』甚至稱它為『完美的運動』!如果勤加練習,可以幫助你全身血管有彈性,還可讓你對抗老化,腦袋靈光,四肢靈活,就連憂鬱都能減輕。這項運動有這麼多好處,所以連很多醫生都在練!甚至有一家醫院,從副院長到董事會,從住院醫師到主任、教授,一家醫院就有20多位醫師在練。有愈來愈多醫院,把它拿來當作科學化的醫療處方。到底這是什麼運動這麼神奇?又該如何練習才能發揮它最大的功效呢?播出日期:2018/02/25
★節目主持人★
鄭凱云
★節目來賓★
【中華整合醫學與健康促進協會理事長、心臟內科醫師 #林承箕】
【中醫師 #呂萬安】
【太極拳教練 #李章智】
【脊椎力學專家 #鄭雲龍】
【彰化縣太極拳總會總幹事 #郭建成】
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人:鄭凱云
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※注意︰久坐仍屬不健康之行為,建議每坐一小時仍要起身活動。
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