在兒科門診或急診,尤其是半夜的時候,總是會有爸媽急匆匆帶著哭鬧不休的嬰兒來求助,擔心已經哭的滿臉漲紅、肚子緊繃的寶貝是否生病?更有趣的是,常常到急診嬰兒就睡著了,爸媽也是黑人問號❓🥲有苦說不出~
今天來聊聊👶🏻#嬰兒腸絞痛👶🏻
👉🏻定義:#333法則
1️⃣#每天哭鬧超過3小時
2️⃣#每周至少3天以上
3️⃣#哭鬧持續超過3周
通常從寶寶 3、4週大開始,持續到3、4個月大多會有所改善。
👉🏻症狀:腸絞痛的發作時間有兩個高峰,一般是傍晚時分以及半夜左右。常見的症狀包含:
✔️寶寶無故哭鬧、哭得聲嘶力竭、滿臉脹紅、腹部鼓脹。
✔️睡眠不安。
✔️沒有哭鬧的時候,精神、食慾正常。
✔️排便困難。
✔️易溢吐奶,常常排氣。
👉🏻平常怎麼預防或舒緩呢?
🔹#奶量適量定時餵食➡️避免過量或不足,寶寶飢餓會哭,哭泣也不適合不停地餵奶安撫寶寶,導致吃奶過量、肚子太撐引起脹氣。
🔹#避免吃奶太快吸入過多空氣➡️多打嗝拍氣。
🔹#選擇適當的奶瓶及奶嘴➡️避免使用洞口大流量快的奶嘴;也可以選擇防脹氣的奶瓶或稍微彎曲的奶瓶,餵奶也可嘗試讓寶寶偏坐立而不要完全平躺。
🔹#嘗試順時針按摩寶寶肚子➡️用一般嬰兒乳液🧴即可,#不要用含薄荷醇的脹氣膏‼️可以抱著輕晃走動,絕對不可用力❗️
🔹#可以服用益生菌➡️益生菌健胃整腸,腹瀉、便秘、腹脹皆可以吃,每個牌子的益菌都不同,若吃了沒效果換牌子即可。
🔹#若擔心乳糖不耐症可考慮換配方水解奶粉➡️根據寶寶的症狀,由醫師評估是否像乳糖不耐症。
🔔如果寶寶持續哭鬧不休時,可以嘗試國外一位小兒科醫師𝙳𝚛. 𝙷𝚊𝚛𝚟𝚎𝚢 𝙺𝚊𝚛𝚙發明的5S方法安撫寶寶:
🔸1S: 包(Swaddling):#用包巾緊緊包住,模擬寶寶在子宮的感覺。
🔸2S: 搖(Swinging):#抱著緩慢搖晃,模擬寶寶在媽媽子宮裡搖晃的感覺。
🔸3S: 吸(Sucking):哺乳時是媽媽與寶寶最親密的接觸,#吸吮乳頭除了可以飽食還有安撫的作用,若不行的話,也可以考慮安撫奶嘴。
🔸4S: 側(Side/stomach position):#側身躺在爸媽的懷裡,但是大人不在身旁時,請讓寶寶仰睡❗️
🔸5S: 聲(Shushing sounds):#寶寶在子宮內可以聽到媽媽血流的聲音,可嘗試將收音機調到沒有頻率的背景音,或開吸塵器、吹風機等白噪音,會讓寶寶誤以為聽到子宮裡的聲音。
⚠️什麼時候應該要儘速就醫呢?
➡️若合併發燒、血便、嘔吐、食慾不佳、活動力變差等症狀,最好盡快就醫檢查,必須排除腸阻塞、腸套疊、疝氣等需要治療的急症❗️。
👨🏻⚕️其實還有一位,美國小兒科醫師𝙳𝚛. 𝚁𝚘𝚋𝚎𝚛𝚝 𝙲. 𝙷𝚊𝚖𝚒𝚕𝚝𝚘𝚗發明一個安撫嬰兒寶寶的方法,我自己試過是覺得蠻有效的,不過超過3個月大就沒有用了,手太小的人可能不適合~
方法如下:
1️⃣將寶寶的雙手放在他們的胸前,
2️⃣大人以慣用手固定寶寶的雙手,並扶助下巴,幫助脖子支撐,
3️⃣大人用另一隻手托住寶寶的臀部,
4️⃣以45度角度讓寶寶前傾並輕輕搖晃他們,模擬在媽媽子宮內漫遊的感覺,就可讓寶寶停止哭泣~
以下圖片是我跟我滿月乾兒子的示範🤣有嫩嬰的爸媽可以嘗試看看~他也是本來在哭鬧 搖一搖就不哭囉~非常療癒☺️☺️☺️
#佳鴻診所
背景噪音定義 在 BIOS monthly Facebook 的最佳貼文
▋不追求完美的旋律——專訪盧律銘 Lu Luming:做一塊拼圖的感動
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細聽盧律銘的配樂,會發現他對完美的旋律線並不執著,即便是古典的管弦樂器,也常搭配各類聲響、音效等堆疊聲景。
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他在研究所時期發現了自己對電子聲響的愛好,遠赴英國讀書,他真正的學習大多不在課堂上,「因為我是去讀研究所,他們教你的態度是,覺得你很多東西都應該懂了,不會講太多。但我真正學到的是,週遭同學做的東西、每個人的想法,因為大家都來自不同的文化背景,對音樂的想法都不一樣,這是非常有趣的。」來自世界各國的大神齊聚一堂,激發盧律銘對自我的探索。
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「要怎麼樣找到屬於你的東西?找到才可以跟他們比較、討論。不是說他很厲害就類似做他們的東西,而是要找到你專長的曲風或製作方式。我覺得我在英國學到最多的是這個——你要怎麼定義自己。」
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在棋盤上的空格中,盧律銘即以冷冽的電氣創造一層薄霧,讓各類聲響噪音、吉他貝斯穿梭其中,時而沉靜時而滂薄,撩撥聽眾腦袋最深處的神經。即便不再無邊無際地創作,他仍把這樣的風格帶入電影配樂的框架中。
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🔎 全文請見:https://bit.ly/2VdKW55
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「我覺得電子聲響有很多可能性,它成為了我創作的源頭。不管要怎樣發展、轉換,我都帶著電子聲響的想法。比如說《返校》的配樂是多人編制、大型的管弦樂團,但我在想的時候,還是拆解成合成器的想法去製作,不用會傳統的方式想這些樂器。」
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當然,配樂不能只是自私的作品,必須顧慮電影整體性,「當然有時候還是會用比較古典的東西,因為導演、監製可能還是會有些沒辦法接受的地方,但我覺得電影是妥協的藝術,你怎麼在商業裡還有獨特的地方。」
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只是,能在音樂裡放肆,為何要跑來電影裡妥協?盧律銘說他太喜歡影像與音樂結合的無限可能了,「雖然它是一個有限的創作範圍,但有很無限的可能會發生。一個故事、一個段落,你用很簡單的樂器來搭的時候,它可以是很龐大的;你用很龐大的東西去搭,結果也有可能是很微小的。有很多的組成,有時候不一定是因為 A 所以 B ,出來有可能是 C 。」
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做了幾次電影配樂後,他愛上身為團隊裡其中一塊拼圖的感覺,「電影不是只有畫面、音樂、演員,它是所有人。當這個作品是好的,那是因為每個人都做好自己的本份,拼好一塊完整的拼圖。所以配樂不是要完美,而是要完整,如何完整電影,對我來說會比音樂的內容還更重要。」
背景噪音定義 在 心理師想跟你說 Facebook 的最佳解答
#原來這叫主動失眠
#體力_腦力_心力 #原來是三力在競爭啊 🤔
「看完這部就該停了!!」
雖然心裡這麼想,內心卻有股驅力,他就是無法放下手機,眼睛繼續看了下去。突然,碰一聲,手機瞬間摔到地上。小碩忍不住笑了出來,昨天晚上也是因為捨不得放下手機,結果邊看影片邊打瞌睡,手機竟然就掉到臉上。
已經好幾次了,真的要到累個半死,小碩才願意認命去睡覺,心裡同時想著:「怎麼又拖到這麼晚,明天睡眠又要不足了……」他既懊悔又煩躁,最後輾轉多時,才好不容易睡著了。
隔天早上醒來,懊悔沒有散去,疲累的感覺更是揮之不去。
這樣的故事,你熟悉嗎?或者,你也曾跟小碩一樣,該休息了,卻遲遲不肯上床睡覺?在現代的社會裡,這種「自找的」失眠,相信很多人都不陌生,甚至很熟悉。
這天,小碩終於受不了了,為了這個看起來不怎麼樣,卻嚴重影響工作效率的問題,來到了心理師面前。
#小碩的睡眠困擾
小碩:「心理師,狀況就像我剛講的這樣,其實我早就該睡覺了,但每次都忍不住一直滑手機、看影片。白天有次打瞌睡還被主管抓到!想跟你請教一下,這種狀況算失眠嗎?該怎麼處理啊?」
心理師:「聽起來,你常常到了該睡覺的時間,卻又忍不住看了很多影片,一不小心就熬夜,而且,隔天早上起床都會很後悔,是嗎?」
小碩:「對啊,超後悔的!而且太晚睡,白天就沒精神,重點是,我明明知道早一點睡就不會這個樣子了,可是就是做不到。老實說,十一點多我其實就很想睡了,有時白天工作忙,甚至十點多就想睡了,那個時候如果乖乖去睡,通常都睡得很好,小孩怎麼吵都叫不醒我,而且可以一覺到天亮。但是,哎唷,這陣子就是每晚都忍不住要再滑一下手機再看一點影片……」
心理師:「是啊,真的很不容易。不過我想問清楚,剛剛你提到,有時白天會比較沒精神,如果讓你白天補個眠的話,好比今天放假,白天你想多睡一些的話,睡得著嗎?或者,假日可以多賴床時,能不能睡得比較晚一點?」
小碩:「這是個很好的問題耶!如果是週六、日,可以睡晚一點的時候,我是真的會睡得比較晚。白天累的話,有機會補個眠,通常也可以睡著,不過……以前就不一定了!」
心理師:「原來如此。從你剛剛提到的狀況裡,我聽到了兩個滿關鍵的部分。」
小碩:「嗯?是什麼?」
心理師:「第一,你晚上其實已經很累了,如果你順著身體的需要去睡的話,應該是『睡得著』的;第二點,遇到假日,你也能夠再『多睡一點』。因此一直拖延不去睡覺,還有剛才我提出的這兩點應該是睡得著、能夠再多睡一點,都和醫學上定義的『慢性失眠』是不同的。雖然表面上都是『失去睡眠』,都是在睡前花了一些時間『清醒』,躺在床上,無法進入睡眠狀態。」
小碩:「什麼是慢性失眠,我這樣是嗎?」
心理師:「一樣來說,我會用『5個3+合適條件』來評估,要先符合以下五個三的頻率及嚴重度:每週三天以上;睡眠困擾包含以下三項之一:入睡需要三十分鐘以上、半夜醒來超過三十分鐘、比預計的時間早醒三十分鐘以上;然後持續超過三個月。重點是,這樣的睡眠問題是在睡眠環境及睡覺條件都合適的情況之下想睡仍睡不好,才符合失眠。換句話說,如果是睡眠環境有明顯噪音干擾而無法入睡,稱不上慢性失眠;或是像你一樣,在自己拖延不睡的條件之下而無法入睡,就算符合上述的頻率及嚴重度,在醫學上一樣不是慢性失眠。」
小碩:「喔?可能喔,我也覺得我和別人的失眠不一樣,而且,我之前其實都沒失眠過啊!」
心理師:「沒錯,常見的失眠原因有很多的可能性,舉一個典型例子,過度清醒的失眠者。通常這些失眠者的生活幾乎都充滿焦慮,煩惱多如髮絲,因為這些焦慮和煩惱不斷,想睡但是睡不著,大腦就像是關不掉的風扇,轉個不停,也因此花了不少時間在床上『清醒』著。這類型的失眠者,通常對於睡不著是千百個不願意,所以也可以叫做『被動失眠』。不過呀,你的狀況是你主動讓睡眠不發生,說穿了,是你放棄睡眠,因為你一直捨不得睡,我們把這種失眠叫做『主動失眠』。光是這個被動和主動,就是很明顯的差別了。」
小碩:「主動失眠這個詞我還是第一次聽到。不過,心理師,我究竟為什麼會這樣啊?」
心理師:「好問題。在回答之前,我先反問你,你知道人類有三種「力」,可以說是三種能量來源,也就是『體力、腦力跟心力』嗎?」。
小碩:「體力我知道,這個詞很常聽到,不過,腦力和心力,我不確定那是什麼。」
心理師:「當你度過忙碌的一天後,代表你累積了足夠睡眠驅力,需要足夠且良好的睡眠來恢復體力,讓隔天體力再次充滿。至於,什麼是腦力呢?像現在,我們在想事情、動腦、解決問題的時候,我們正動用大腦,使用各種不同功能,有些功能你應該很熟悉,像是注意力、記憶力、運算、思考、判斷、決策等等的,這些都是大腦的功能,也是我們心智裡頭的活動,是由我們的『腦力』負責的。」
小碩:「喔!原來這是『腦力』的意思。」
心理師:「是啊,腦力還有一個特性,你現在雖然在跟我談話,假設今天早上你在公司有個需要急著完成的案子,卻還沒告一段落,這一類還沒做完的事情、還沒下定的決策,即使你已經暫時放下,它們還是會在背景悄悄地執行。」
小碩:「那樣會有什麼影響嗎?聽起來好像還不錯……」
心理師:「我們再舉個具體一點的例子,想像一下,你原本正在處理一個案子,突然老闆一通電話,叫你快點去幫他完成另外一個案子。你急急忙忙地遵照老闆的指示,先去完成他叫你做的事,同時你原本在做的事情,其實還在你的腦子裡,只是從『前面』跑到『背景』去了。這看起來好像是好事,可以一口氣處理很多事,不過,對大腦來說,這種狀況叫做『認知負荷』,負荷愈大,其實就更耗損腦力。」
小碩:「哎,每天我開車去上班的時候都會開始想,還有哪些事情還沒做完,我還以為自己很專心在開車……」
心理師:「你真是一點就通,那些你還沒做完的工作,在你開車的時候還是在背景消耗你的腦力呢!」
小碩:「好,我懂了,那什麼是心力呢?」
心理師:「有句成語『勞心勞力』,就是在形容一個人費盡千辛萬苦要完成一些事,這些事不但耗費體力,也讓人付出了大把的『心力』」。
小碩:「所以勞力就是『體力』,勞心就是『心力』嗎?」
心理師:「答對了,你可以把心力想像成一種『心理的空間』,每當我們遇到一些事情,造成生活變動,或是需要處理,不管是大還是小,都會對我們的心理狀態造成影響,有時我們可能覺得有壓力了,或者開始有了某些情緒。」
小碩:「心力跟壓力有關啊?」
心理師:「是啊,在我們的心理空間裡,遇到耗費心力的事情時,就好像堆積了雜物,心裡有種『阿雜』的感覺。有的阿雜感覺是焦慮、有的是無奈,有時是壓力罩頂。一旦心理空間堆滿了雜物,就表示心力耗光了,這時候,我們沒有多餘的心力再去面對新的挑戰了。心力不足的時候,抗壓性會變得很低,可能只是遇到一點點小事,就控制不住情緒,爆炸啦!簡言之,任何生活上的變動,需要處理或動員能量去面對時,都可能引發我們的情緒。心力是一種能量,讓我們心有餘且力很足地去行動。不過,心力的耗損換來的是情緒的累積,如果持續太久,沒有疏通,心力用光了,情緒積滿了,就需要恢復心力,才能迎接更多挑戰。」
小碩:「原來如此,這麼想來,我下班回家時偶爾脾氣會比較差,一定是因為心力用光了!」
心理師:「是啊,不但心力沒了,體力通常也少了大半,現在你對腦力、心力、體力有比較清楚的概念了吧!」
小碩:「大概知道了,可是這跟主動失眠有什麼關係啊?」
心理師:「我們回到你剛剛說的狀況,晚上明明已經很想睡了,馬上上床也是睡得著的,但就是沒有行動。對身體來說,睡眠本來主要來恢復我們的體力的。」
#總是在辦公室坐著
心理師:「不過,在這個時代,有時候我們的『腦力』跟『心力』其實消耗的比『體力』還要多,你的工作也是這樣嗎?」
小碩:「算是,我辦公時幾乎都是坐著,真的比較少用到體力。」
心理師:「工作一整天的狀況下,腦力和心力因為快用光了,更想要恢復,這時候你最想要做的其實不是睡覺,因為睡覺是用來恢復體力的。換句話說,你會很想看一些有趣的影片、追劇或是玩遊戲啊,把整天的任務與作業從工作『轉換』一下,清空一下腦袋,讓腦力恢復。也會透過滑Instagram、看臉書,給個愛心、點個讚,或是留言與人互動一下,讓情緒適當地表達出來,透過人際間的交流,來恢復你的心力。」
小碩:「這樣說好像說得通欸!」
心理師:「沒錯,你看喔,你的三力之間啊,有個『競爭關係』出來了:下班的時候,『腦力和心力恢復』的需求會跟『體力恢復』的需求彼此競爭,這就是為什麼你明明很想睡了,就是遲遲不肯睡覺,反而只想玩手機、耍耍廢。」
小碩:「真相大白!!我每天晚上躺在床上,知道到了該睡覺的時候,心裡就覺得很不滿足,一直有點煩躁,總想應該還要再做點什麼才甘願!」
心理師:「這樣很正常呀。」
小碩:「因為我老覺得白天沒什麼空檔讓大腦與心力休息,只有睡前才有一點點時間,理所當然就用這寶貴的時間放空吧!」
心理師:「這樣的渴望很常見的,但是如果為了放空、耍廢而擔誤到睡眠,隔天精神不濟,也不好了。我在臨床上遇過很多這樣的案例,都戲稱這是一種『主動失眠』呢!」
#主動失眠檢核表
✔️假日的上床時間比平常明顯更晚,至少一至兩小時以上
✔️假日的早晨如果沒安排,習慣也期待睡到自然醒
✔️平日上床的時間,很容易一延再延
✔️主觀覺得夜晚睡眠總量不足夠
✔️導致平日上床時間一再拖延的原因,通常不是太重要的事,如上網、看影片等
✔️白天起床需要鬧鐘叫醒
✔️需要上班時,白天疲勞、嗜睡感受明顯
✔️透過咖啡及茶等咖啡因物質來提神
✔️身體出現一些警訊,如容易感冒、代謝變差、易胖及記憶力下降等
*本書提出的「主動失眠」概念,目前僅為一種生活及睡眠型態,並非醫療臨床診斷,讀者請勿過度診斷及標籤。
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背景噪音定義 在 [討論] 山道猴子背後的成因- 看板C_Chat 的必吃
大家好,我是台灣唯一把交通主題當作h本子主題的躲龜龜
今天跟各位分享一下怎麼從關注路權與玩車文化的繪師角度看待山道的猴子這部作品?
一.我們先定義何謂山道猴子?
就是指用自己無法馬上面對突發狀況的速度騎車,且經常使用賽道上才會使用的騎姿動作
,個人認為一般道路沒有必要做角度低到要磨膝的動作,同傾就很夠用了。
這張圖看的出來作者在諷刺那些壓車角度根本不夠卻硬要磨膝的猴子,要磨膝起碼也要45
度以上。
至於是多快考量各騎士的機車跟技術而沒有定論,像劇中bmw s1000rr騎得很穩,代
表他有把握騎這麼快,不像主角沒能力追上還硬要超車,造成用路人的危險。
至於飆車的法律定義是超過速限40公里(之前是60公里),而大眾定義是超速,那可見台灣人面對過低的道
路速限與不符合速限的道路寬大部分人都會超速,可見各位都是飆車猴,我阿罵騎買菜車
超速都是飆車猴。
而孤輪這件事因為可控性更低,剎車更難,自然無法更快的面對突發狀況,在空地才是
真高手。主角很有自信但外人誰知道你技術怎麼樣?
二.怎麼算是改車才算猴?
法規上要滿足噪音超標、翹牌角度大以致無法辨識、沒有後照鏡,簡單來說會造成他人
困擾就有猴的程度。
三.是甚麼造就山道猴子文化?
1.人的本性就是追求刺激
有些人就是喜歡追求腎上激素爆發挑戰更快的速度過彎,其實這都沒問題,但問題是在賽
道上才是令人尊敬的賽車手;在山路就只是個不要命的猴子。
2.台灣的賽車場相當稀少經營不易且費用高
如果要常常下正規賽道練習費用絕對不是一個底層工作能負擔的費用,所以有些業餘車手
很常直接把山路當作練習的地方。頭文字D都有演,拓海成為拉力車手前就是四輪飆車猴
,日本甩尾王土屋圭市自己也說以前是在山路違法玩車的人。
更不用說要建賽車場光周遭噪音居民反對就飽了,政府也不支持正規賽車運動,還發生過
拉力賽比賽到一半警察把全部賽車攔下來的事情。
還有台灣目前最大的麗寶賽車場實際上比較適合汽車,因為周邊圍牆離路線太近而沒有緩
衝區,對摩托車相當沒有保障,前幾天就有人騎車直直撞牆死亡。
3.台灣的道路非常適合飆車(撇除路不平)
北宜偏向中高速灣,台七乙偏向彎速小,實際上的確很有山路的過彎樂趣,但是國道的車
道寬度達3.75米,能承受120公里的速度,然後結果台灣平面道路車道寬度常常能高達4公
尺。
這是台七乙的猴子躺平灣出灣點車道寬度達快2台 Nissan Serena(Nissan Serena 寬度為
1.69米) 大約3.4米
這是陽金公路死亡車禍的現場寬度達2.5台 S60 4.3-4.5 米 (S60 寬度1.8米)
然後這是日本秋名山(現實為榛名山)(一台 WINGROAD(P5) 寬度為 1.6米 總共約2.7米
根本沒好好思考車道寬度的結果就是被拿來飆車,更不用說現實榛名山還有減速坡,根本
無法飆車,台灣裝減速坡一定會被幹爆。(圖中的三角形實際上路面很陡翹)
你說大車轉彎要空間? 你可以將槽化線畫出來一點當作大車的內輪差範圍,我不信猴子有
能力騎在槽化線上。
4.駕訓制度就是智障雞腿
日本場考要騎10分鐘,一次報名費就要花1萬日圓,機車駕訓班也要9萬日圓起跳,難怪台
灣跑出堆根本不會騎車的猴子,連急煞都不會別騎到路上丟人現眼了。
5.台灣獨有的機車歧視鍊
民國63年的9月9號政府開始打壓機車,原因就是國家英雄被撞死,開始禁行機車。而後為
了保護國產車禁止進口車進口,讓台灣人長時間看不到大排氣量的機車。
機車失去該有的路權加上長時間看不到大排氣量的機車造就了台灣有"重機"這個本應該不
存在的車種,而我們的交通部很厲害,為了加入WTO開放機車進口,但又為了掩蓋原本機
車路權的不足,直接造創新名詞"重機",又說比照四輪,但問題是指鹿為馬,二輪不可能
變成四輪。
日本是400CC機車以上叫做大型二輪車,中國只有摩托車的稱呼,美國只有說大車跟小車
,這三個國家對於大排氣量到小排氣量機車(50CC除外)都有一樣了路權、停一樣的地方、
紅燈都會車道分割鑽車到最前面。
題外話,台灣為了加入WTO開放進口機車進口,也承諾會開放150CC的機車能走東西向的國
道。
回到主角這邊,騎白牌說重機沒有很厲害,結果騎了重機說白牌車才爛,就是標準的車種
歧視嘴臉,但實際上不都機車? 網路互打幹嘛?
結論是山道猴子因為台灣複雜的背景之下所造成的,雖然越南的猴子更危險更不要命,那
個我們就不提了。這部戲感情戲也說出有些男生喜歡當舔狗又仇女的原因、又說出台灣人
喜歡愛面子,為了面子命都不要,不過這又可以寫一篇文章了。
不過騎重機都是飆車猴嗎? 重機有分各種車型、白牌也有各種車型,你會把大型速可達旅
行車例如GOLDWING拿去飆車嗎?你會拿CUB去壓彎嗎? 還有正常騎車的人根本不顯眼,重
機9成都猴子這說法明顯只是歧視而已。
"垃圾猴是坐在駕駛座的那位,不是車種本身"
猴子故事真有趣,有人有興趣看嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.189.42 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1692273678.A.DB3.html
好了啦,交通3E缺一不可,只有台灣只會"執法"
※ 編輯: a1037b1037c (1.162.189.42 臺灣), 08/17/2023 20:08:30
我不知道通篇文章哪裡寫到是這些事情"害"他們變猴子? 請指出
※ 編輯: a1037b1037c (1.162.189.42 臺灣), 08/17/2023 20:12:36
... <看更多>