關於 肱二頭肌肌腱炎復健 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【你的關節痛不是我的關節痛】

相信許多人都有發現自己的骨關節疼痛
都會與⚠️特定動作⚠️有關係
如蹲下、彎腰、手往後揹扣內衣等
就醫後往往得到的答案是：椎間盤突出或二頭肌腱炎等診斷
隨著現在治療進步
這些疼痛往往能依靠藥物💊或注射💉得到改善
但真的不痛就結束了嗎🤔

這類具有✔️特定動作誘發✔️的骨關節疼痛
疼痛的位置往往是‼️受害者‼️
不是引發疼痛的源頭
當這些骨關節需要動得比他們原本所負責的更多
以去代償身體某些活動不夠的部位來達到生活或運動需求
如
✏️蹲下、彎腰痛：可能是髖關節彎曲過少，腰椎代償彎曲太多✏️
✏️手往後揹扣內衣痛：可能是是肩關節內轉受限，由肱骨頭往前位移代償✏️
如果我們只是針對發出疼痛的部位一直治療
就是只有解決受害者
卻沒有找出加害者
雖然效果快，但沒解決真的問題
療效往往會越來越差📉

藉由動作分析🔍
剖析造成疼痛動作中的關鍵🔑
如上述失控的腰椎彎曲、肱骨頭前移代償
找出受限不動的加害者（如上述的髖關節及肩內轉）
進一步✔️處理受限的原因✔️
如此才能完整解決疼痛

#椎間盤突出 #二頭肌腱炎 #肩膀痛
#動作控制 #疼痛治療 #運動治療
#KineticControl #UncontrolledMovement #UncontrolledLumbarFlexion #UncontrolledHumeralHeadAnteriorTranslation
#傷後復健要與生活連結
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#3D動作分析

「復健科色鉛筆的解剖日常」
右手臂內側區域肌肉：
此區肌肉錯綜複雜，
可以影響疾病有：中正神經炎、琁前圓肌症候群、肘隧道症候群：肌肉肌腱發炎斷裂、滑囊炎等....

由右至左分別為：
- 肩部：上斜方肌、三角肌、胸大肌
- 上臂：肱二頭肌、喙肱肌、肱肌、中正神經、尺神經、肱三頭肌
- 前臂：琁前圓肌、橈側屈腕肌、掌長肌、屈指淺肌、尺側屈腕肌、伸指肌、伸小指肌、尺側伸腕肌

你知道現在摸到的是哪塊肌肉嗎？

《神奇的肌筋膜酸痛自療法》之媽媽手!!!
媽媽手，除了一般認為的過度使用造成肌腱發炎外，還有一個意想不到的原因喔!
大拇指基部的疼痛統稱為「媽媽手」，治療前首先一樣須確認橈骨與尺骨位置正不正常。檢查橈骨、尺骨有如車子維修時必須先做前輪定位的道理一樣，所以要先把骨架調整好，才可以進一步做發炎部分的治療，如此才會有真正的效果，不然很容易只是治標不治本，因為骨架歪斜後，肌腱不間斷地摩擦，肌腱炎無法痊癒。
之後，再檢查旋前、旋後、肱二頭肌，哪一塊肌肉比較僵硬以及會有刺痛感。如果旋後肌太緊或是骨架異位，最主要是外展姆肌、伸姆肌，以及肌腱炎的影響。好端端為何會得肌腱炎？一個原因是橈骨真的歪了，產生摩擦；另一種原因則是使用過度，造成勞損。
接著，屈姆長肌跟短肌一直到大拇指都要治療。橈骨、尺骨歪掉會使這些肌肉一直摩擦大拇指的凹槽部位，因為這條肌腱剛好通到凹槽，所以只要位置不對就會磨擦凹槽，久而久之就發炎了。
【復健舒緩運動】
1. 外展姆肌伸展運動
2. 長肌與短肌伸展運動

(全民人體力學保健教室關心您）
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0:00 前情提要
2:01 手肘靠椅子拉筋
2:41 內轉角度拉筋
3:16 外轉肌群誘發訓練
3:49 三角肌誘發訓練
4:26 前鋸肌誘發訓練
5:16 總結

下方是推薦影片
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訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
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天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
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五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
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Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

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躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

0:00 前情提要
2:36 檢測說明
2:59 檢測動作
4:11 五十肩第一期
4:43 五十肩第一期動作-鐘擺運動
5:23 五十肩第一期動作-被動關節活動抬手
5:41 五十肩第一期動作-被動關節活動外轉
6:01 五十肩第一期動作-被動關節活動內轉
6:49 五十肩第二期
7:17 五十肩第二期動作-肩胛骨運動
7:39 五十肩第二期動作-拉伸運動後側關節囊
8:02 五十肩第二期動作-等長收縮運動
8:33 總結

五十肩真的影片不好做，

但我有信心
這應該是你目前能找到最易懂的版本。

如果真的有五十肩，一定要及早就醫，別耽誤了病程。

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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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